SI Swimsuit nashrining muqovasi qiz Kate Uptonning mashqi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Mashhurning so'nggi nashri Sports Illustrated Swimsuit nashri shunchaki gazeta do'konlarini bosing va biz aytishimiz mumkin bo'lgan yagona narsa ... yowza! Birinchi marta SI qopqoq modeli Kate Upton O'zining g'ayrioddiy gavdasini diqqat markazida bo'ladigan o'ziga xos bikinida bu egri chiziqlarni aniq silkitadi.

Shunday qilib, biz tan olamiz bu mayo kiyishni yaxshi bilar edik, biz Uptonning shaxsiy murabbiysi Jastin Gelband bilan yugurib, uning SIga munosib mashg'ulotlarini bilib oldik.

Yulduzli murabbiy bir yarim yil oldin model bilan uchrashganda, u jiddiy reja bilan kirib keldi.

"Men u bilan uchrashgan birinchi kunimdan boshlab, u egri chiziqlar shahvoniy ekanligini aytib, sanoatni o'zgartirishni xohladi", deydi Gelband. "U u yerdagi barcha yosh qizlar uchun ajoyib namunadir."

Keyt Uptonning muqovali mashg'ulot rejasi

O'tgan yilgi nashrda "Yilning eng yaxshi o'yinchisi" unvoniga sazovor bo'lganidan so'ng, Upton Gelband bilan mashg'ulotlarni unga qadar bo'lgan uch oy davomida haftasiga besh kungacha oshirdi. SI kurtaklar nish.

Har bir mijozga moslashtirilgan "ModelFIT" deb nomlangan usulidan foydalangan holda, kuch-quvvat murabbiyi Uptonni har kuni o'zgarib turadigan sxemali mashg'ulotlar aralashmasidan o'tkazdi. Masalan, bel, ko'krak va oyoqlarda elastik tasmali mashqlar, so'ngra pilates, yoga yoki kikboksing, BOSU to'pi va asosiy taxtada ishlash, so'ngra zinapoyada zinapoyalar va harakatlar.

Ularning sxemalari bootcamp uslubidagi 4-5 ta 8-10 mashqlar to'plamini va har bir harakat o'rtasida 30 soniya dam olishni o'z ichiga oladi. Ammo har bir to'plam tananing bir nechta joylarida ishlash uchun biroz boshqacha bo'ladi. (Ushbu oddiy qo'llanmadan foydalanib, siz uchun mukammal sxema bo'yicha mashqni yarating.)

"Keyt-milliondan biri! U har doim mashg'ulotlarga chin dildan harakat qiladi va har doim ishlashga tayyor",-deydi Gelband. "Agar men unga ruxsat bersam, u haftaning etti kunini o'tkazadi! U buni qanday qilishni biladi va juda kamtar, shirin, ammo qattiq va ayni paytda o'qimishli".

Keyt Uptonning bikini tanasi dietasi

Ratsion haqida gap ketganda, Gelband sizning qon guruhingiz bo'yicha eng yaxshi ovqatlanish rejasini topadigan qon guruhi dietasidan foydalanishni tavsiya qiladi.

"O'z turingizga mos ovqatlaning", - maslahat beradi Gelband. "Sizning qon guruhingiz tanangizning ovqatni hazm qilish, qayta ishlash va metabolizmiga bog'liq. Usul 90 foiz aniq".

Upton va u ishlaydigan boshqa yulduzlar uchun aniq bir narsa bor (shunchaki aylanib o'ting SI va siz uning kamida yarim o'nlab ajoyib supermodel mijozlarini ko'rasiz), natijalar aniq ko'rinadi!

"Mening ModelFIT dasturim siz modelga o'xshab ko'rinmaydi, lekin o'zingiz uchun eng zo'r ko'rinishga ega bo'lasiz", deydi Gelband. "O'zingiz uchun eng yaxshi tanani oling! Boshqalar nima qilayotgani haqida qayg'urmang."

Uning yulduzli o'qitish usuli siz uchun qanday ishlashi haqida qo'shimcha ma'lumot olish uchun quyidagi videoni ko'ring:

Uchun ko'rib chiqish