Shona Vertue

Shona Vertue avstraliyalik shaxsiy murabbiy va yoga o'qituvchisi bo'lib, Instagramda 300 mingdan ortiq izdoshlariga ega va AQShdagi YouTube-dagi eng mashhur yoga kanalidir. Vertue usuli o'n yillik dars davomida ishlab chiqilgan bo'lib, u og'irlikdagi qarshilik mashqlari va kardioni butun umr davomida yoga ishtiyoqi bilan birlashtiradi, jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish uchun sport zalida dam olish va tiklanishga shunchalik katta ahamiyat beradi.

"Men sizni yo'lda saqlashga yordam beradigan eng yaxshi maslahat bu sizning qat'iyligingizni yana sog'lom va ehtimol faol mashg'ulot bilan birga olib borishni maqsad qilishdir. Bu yurish guruhiga qo'shilish yoki raqs mashg'ulotlarini o'tkazish bo'lishi mumkin. Qanday bo'lmasin, siz boshlang'ich bosqichda miya va tanangizni ushlab turadigan biror narsani xohlaysiz.