Poyafzalning kengligi: Agar siz sog'lom oyoqni xohlasangiz nima uchun bu muhimdir

Tarkib

• Poyafzal qanday qilib kengligi bo'yicha o'lchanadi?
• To'g'ri kenglikdagi poyafzallarni qanday topish mumkin
• Qattiq poyabzal tufayli yuzaga keladigan keng tarqalgan oyoq muammolari
• Makkajo'xori va kalluslar
• Ingrown oyoq tirnoqlari
• Bunionlar
• Hammer barmog'i
• Oyoq og'rig'ini uy sharoitida davolash
• Doktorni qachon ko'rish kerak
• Pastki chiziq

Biz o'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz ozgina komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Oyoqlaringiz qattiq ishlaydi, ba'zida kuniga minglab qadam bosadi. Shuning uchun to'g'ri poyabzal kiyish juda muhimdir. Lekin mos keladigan narsani topish shunchaki uzunlikni anglatmaydi.

Poyafzal kengligi juda muhim. Agar sizning poyabzalingiz juda baquvvat bo'lsa, oyoqlaringiz va tanangizning boshqa qismini oyoq ostiga qo'yishingiz mumkin, chunki ko'plab oyoq muammolariga duch kelishingiz mumkin.

Keling, poyafzal kengligi nima uchun muhimligini va sizga to'g'ri kiyinganingizga qanday amin bo'lishingizni ko'rib chiqaylik.

Poyafzal qanday qilib kengligi bo'yicha o'lchanadi?

Poyafzal kengligi oyog'ingiz atrofida o'lchanadi, bu odatda oyog'ingizning eng keng qismidir. Poyafzal brendlarining barchasi ham turli xil kengliklarni taklif qilmaydi, ammo shu sababli o'rtacha darajadan kengroq yoki torroq poyabzal topish qiyin bo'lishi mumkin.

Amerika Qo'shma Shtatlarida, eng toridan kengigacha bo'lgan poyafzal kengligi: AAA, AA, A, B, C, D, E, EE va EEE. Dar va keng poyabzallar kichik o'lchamlarga bo'linadi, unda qo'shimcha harf yanada torroq yoki kengroq bo'ladi.

Kengligi erkaklar va ayollar poyafzallari orasida ham farq qiladi. Masalan, ayolning o'rtacha darajasi - B, erkaklar - D.

Poyafzalingizning raqamli o'lchami odatda uning kengligini bildiruvchi harfga ega. Maxsus poyafzal do'konida bo'lmasangiz, tokchadagi poyabzallarning aksariyati o'rtacha kenglikdir.

To'g'ri kenglikdagi poyafzallarni qanday topish mumkin

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, 63 foizdan 72 foizgacha bo'lgan aholining katta qismi mos bo'lmagan o'lchamdagi poyafzal kiyishadi.

To'g'ri kenglikdagi poyafzallarni topishga yordam berish va juda qattiq poyabzal bilan bog'liq ko'plab oyoq muammolari oldini olish uchun quyidagilarni ko'rib chiqing.

• Har safar poyabzal sotib olganingizda oyoqlaringizni o'lchab turing. Klivlend klinikasiga ko'ra, vaqt o'tishi bilan oyoqlaringiz shakli va hajmida o'zgaradi. Oldingi xaridlaringizga yoki har doim kiygan hajmingizga qarab poyabzalni tanlamang. Kengligingizni o'lchash uchun oyog'ingizning eng keng qismiga yumshoq lenta o'lchovini o'rab qo'ying, oyog'ingizni erga tekis qo'ying.
• Kun oxirida o'lchang. Oyoqlaringiz shishib, kun davomida joylashadi. Kunning oxirida, oyoqlaringiz eng katta bo'lganda o'lchash, oyoq kengligidan etarlicha bahramand bo'lmasligingizga yordam beradi.
• Oyoq kiyimlarini kengroq oyoqqa bog'lang. Aksariyat odamlarning oyog'i boshqasidan kattaroq. Poyafzal kiyayotganda ikkala oyog'ingizni ham o'lchab ko'ring va katta oyog'ingizning o'lchamiga qarab poyafzal sotib oling.
• Faqatgina poyafzal o'lchamiga e'tibor bermang. O'lchamlari brendlar va uslublar bo'yicha farq qiladi, shuning uchun siz bitta uslubda 8B bo'lganligingiz sizning boshqa o'lchamingiz degani emas.
• Yangi poyabzal kiyishni kutmang. Agar siz poyafzallarni kiyib ko'rsangiz, ular mos kelmasa, ularni kiyasiz deb o'ylamang. Oyoq muammosi va og'riqni oldini olish uchun ular joydan to'g'ri joylashishi kerak.
• Oyoq kiyimlarini kiyib ko'ring. Bu sizning oyog'ingizning og'irligingiz ostida tarqalishiga imkon beradi va siljimaydigan yoki sirpanmaydigan poyafzallarni topishga yordam beradi.

Qattiq poyabzal tufayli yuzaga keladigan keng tarqalgan oyoq muammolari

Qattiq poyafzal oyog'ingizning sog'lig'iga putur etkazishi va hatto doimiy zararga olib kelishi mumkin.

Makkajo'xori va kalluslar

Qattiq poyabzal - bu jo'xori va kalluslarning keng tarqalgan sababi. Ushbu qalin, qattiq terining qatlamlari oyoq va oyoq barmoqlarida bosim va ishqalanishga javoban rivojlanadi, bu ko'pincha tor poyabzal tufayli yuzaga keladi.

Makkajo'xori qalin terining mayda, yumaloq doiralaridan iborat bo'lib, ular odatda oyoq barmoqlarining uchlari yoki tepalarida rivojlanadi. Kalluslar odatda makkajo'xordan kattaroqdir va odatda oyoqning pastki qismida rivojlanadi. Makkajo'xori kabi og'riqli bo'lmasada, kalluslar etarlicha qalin bo'lganda og'riq keltirishi mumkin.

Makkajo'xori va kalluslar odatda teringizni shikastlanishiga yoki haddan tashqari qattiq poyabzal tufayli kelib chiqqan bosimdan qutulish uchun himoya reaktsiya sifatida rivojlanadi.

Ingrown oyoq tirnoqlari

Oyoq barmoqlarining tirnoqlari atrofdagi tanaga, odatda katta barmoqqa o'sganda paydo bo'ladi. Bu og'riq va shishishni keltirib chiqarishi mumkin va u yuqtirilishi mumkin. Oyoq Bilagi zo'r poyabzal oyoq Bilagi zo'r oyoqlarning keng tarqalgan sababidir.

Oyoqlariga qon quyilishi yomon bo'lgan odamlar uchun juda og'riqli bo'lishdan tashqari, asoratlar xavfi mavjud.

Bunionlar

Bunionlar - bu katta barmog'ingizning bo'g'imlari atrofida suyaklar va to'qimalarning kengayishi. Ko'pincha ular qattiq poyabzal kiyishdan kelib chiqadi.

Suyak suyaklari kattalashib ketishi mumkin, bu sizning katta barmog'ingizni ichkariga burib, ikkinchi barmog'ingizga qarshi bosishingizga olib keladi. Natijada poyabzal kiyganda yomonlashadigan og'riq va shish paydo bo'ladi.

Hammer barmog'i

Bolg'a barmog'i - bu oyoq barmoqlarining o'rta bo'g'imda egilishiga olib keladigan deformatsiya. Ikkinchi, uchinchi va oldingi oyoq barmoqlari odatda ta'sir qiladi.

Oyoq Bilagi zo'r bolg'a bilan og'rigan odamlarda oyoq barmoqlarini oyoq kiyimining ustiga ishqalaganliklari sababli makkajo'xori va kalluslar paydo bo'ladi.

Oyoq bog'laydigan oyoq kiyimlari bolg'a barmoqlarining keng tarqalgan sababidir, chunki ular oyoq barmoqlarini egilgan holatga surishadi. Davolashsiz oyoq barmog'i moslashuvchanligini yo'qotishi va mahkamlashi mumkin, bu esa uni tuzatish uchun operatsiyani talab qiladi.

Oyoq og'rig'ini uy sharoitida davolash

Oyoqning ba'zi muammolari operatsiyani tuzatishni talab qiladi. Ammo oyog'idagi og'ir muammolar uchun konservativ davo og'riqni engillashtiradi va alomatlaringiz yomonlashishiga yo'l qo'ymaydi.

Oyoq og'rig'ini davolashning ba'zi usullari:

• Poyafzalingizni o'zgartiring. Oyoqlaringizni bosimsiz va ishqalanmasdan joylashtirish uchun etarlicha keng va o'lchamdagi poyabzal sotib oling. Tor uslublar va baland poshnalardan saqlaning.
• Sovuq kompressdan foydalaning. Oyoqlarga muzni qo'llash shish va og'riqni engillashtiradi. Buni kuniga bir necha marta, bir vaqtning o'zida 15-20 minut davomida sovuq joyga kompressni qo'llash orqali qilishingiz mumkin.
• Oyoqlaringizni namlang. Epsom tuzi bilan namlangan oyoq mushaklarini tinchlantirishga yordam beradi va oyoqlaringizdagi shishishni kamaytiradi. Bir stakan Epsom tuzini bir stakan iliq suvga soling va oyoqlaringizni 20 daqiqa davomida namlang.
• Oyoq massajini oling. Kasallikdan xalos bo'lish va qon aylanishini yaxshilash uchun oyoq massajini oling yoki o'z oyoqlaringizni massaj qiling. Siz oyoqlaringizni qo'llaringiz bilan massaj qilishingiz yoki onlayn topishingiz mumkin bo'lgan oyoq rolikini sinab ko'rishingiz mumkin.
• Birjadan tashqari (OTC) og'riq qoldiruvchi vositalar. Ibuprofen kabi birjadan tashqari yallig'lanishga qarshi vositalar qattiq poyabzal tufayli kelib chiqqan og'riq va yallig'lanish bilan yordam beradi.
• Pedlar va teshiklar. Siz Internetda va dorixonalarda makkajo'xori va kallus yostiqchalari va to'ldirilgan izlarni sotib olishingiz mumkin. Bular sizning poyafzalingizda qo'shimcha tamponlashni ta'minlaydi.
• Pomza yoki oyoq faylidan foydalaning. Fayl yoki pomza toshi o'lik teringizni oyoqlaringizdan olib tashlashi va kalluslardan xalos bo'lishi mumkin. Avval oyog'ingizni iliq suvda namlash teringizni yumshatishga yordam beradi, shuning uchun uni olib tashlash osonroq. Terining yana qurib ketishiga yo'l qo'ymaslik uchun namlovchi vositani qo'llang.

Doktorni qachon ko'rish kerak

Oyoq kiyimlarini to'g'ri kiyib olish simptomlarni engillashishiga va boshqa muammolarning oldini olishga yordam beradi. O'zingizning alomatlaringizga qarab, siz shifokor bilan gaplashishingiz ham mumkin.

Agar:

• Oyoq kiyimi va uy sharoitida davolanish bilan yaxshilanmaydigan doimiy oyoq og'rig'i
• Oyoq barmoqlari shaklidagi o'zgarishlarni sezing, masalan, bunion yoki bolg'a barmog'i
• oyoq yoki oyoqlarda qizarish, shishish va yiring kabi infektsiya belgilari bo'lsa
• oyoqlari va to'piqlari shishgan
• diabet yoki oyoqlaringizda qon oqimi bilan bog'liq muammolar mavjud

Pastki chiziq

Poyafzal kengligi oyoqlaringizning qulayligi va sog'lig'ida muhim rol o'ynaydi. Juda qattiq poyabzal kiyish oyoqlaringizda bosim va ishqalanishni keltirib chiqaradi va ko'plab oyoq muammolariga olib keladi.

Yoshi, tortishish kuchi va boshqa bir qator omillar vaqt o'tishi bilan oyoqlaringizning shakli va hajmini o'zgartirishi mumkin. Poyafzal sotib olganingizda professional jihoz sizga mos keladigan narsalarni topishga yordam beradi.