Shay Mitchellning fitnesga sodiqligi sizni uzr so'rashni to'xtatishga ilhomlantiradi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Agar siz Shay Mitchellni Instagramda kuzatib boradigan 19 million kishidan biri bo'lsangiz, uning sport zalida qanchalik badjahl ekanligini yaxshi bilasiz. Ko'rinib turibdiki, yaxshi ter to'kish uning o'ziga xos xususiyati.

Bir qator Instagram hikoyalarida Yoqimtoy aldoqchi Qizchalar Alum, mashina mashina murabbiyasi Kira Stokes (30 kunlik taxtada kuchli yadro va 30 kunlik qurol-yarog 'uchun mashqlar ortida qolishi mumkin) bilan mashg'ulotda, bir necha soatdan ko'proq haydashini aytdi. ohangli qo'llar uchun qiyinchilik).

"Hech kim uni uddalay olmaydi", deydi Stokes Shakl. "Men uning o'zini ko'rsatish va unga hamma narsani berish qobiliyati meni hayratda qoldirdi. Agar u buni xohlasa, sen qilish Sizning yo'lingizda qancha to'siqlar bo'lishidan qat'i nazar, vaqt." (Bog'liq: Sizni mashq qilishdan to'xtatmaydigan 5 ta oqsoqlash bahona)

Go'yo Los-Anjeles trafigi bilan kurashish etarli emasdek, Mitchell bir kun oldin Gonkongdan LAga qaytib keldi va qattiq jim qoldi. va shaxsiy murabbiy Jey Kruz bilan mashg'ulotdan og'riyapti. Stokesning aytishicha, aktrisa sport zalidan to'g'ridan -to'g'ri aeroportga borganini aytgan. "Bizni bir xil matodan kesishgan, chunki men ham xuddi shunday qilardim", deydi u.

Bir soatlik mashg'ulot Stokesning The Stoked Methodidan ilhomlangan ikki soatlik butun tanani portlatish bilan yakunlandi. "Men uni bir soatdan ko'proq sayohat qilmoqchi emas edim va bunga loyiq emasman", deb hazil qildi murabbiy.

Talab qilinadigan tartib 25 daqiqalik yuqori intensiv kardio bilan boshlandi. "Shay kardio mashg'ulotni yaxshi ko'radi va terlashni yaxshi ko'radi", deydi Stokes. "U bundan qochmaydi, shuning uchun men boshida uning energiyasini oshirishga va keyingi voqealarga tayyorlanishiga yordam berish uchun yuqori intensiv harakatlarni qo'shdim."

Ba'zi mashqlar, masalan, Bosu to'pi, burilish, sakrash va alpinistlar Stokes va Mitchellning Instagram hikoyalarida qayd etilgan, ammo Stokesning aytishicha, juftlik tashqarida boshqa sport mashg'ulotlarini o'tkazgan. "Mehmonxonamning sport zali kichkina edi, shuning uchun biz qorong'i joyda tashqariga chiqdik va hovuz bo'yida bir oz sakrash, lateral chayqalishlar, tizzalarni baland ko'tarish va dumba bilan tepish mashqlarini bajardik", deydi u. (Tegishli: pastki tanangizning har bir burchagida ishlaydigan 13 ta o'pka varianti)

Rasmlar: Instagram/Kira Stokes

Keyinchalik, Mitchell murakkab harakatlar bilan izolyatsiya mashqlarini oldi. "Har bir davra orqa zanjir harakati, pliometrik yoki kuch mashqlari kabi burpi va Bosu to'pi ustida surish, kardio yadro mashqlari (sochiq yordamida polda slayderlar) kabi murakkab kuch harakati nuqtai nazaridan birlashtirilgan. va yuqori tana vaznini izolyatsiya qilish yoki dumbbellni izolyatsiya qilish, u sim yordamida o'pkadan tortib oldi ", deydi Stokes.

O'sha davrlarning har birida u yurak urish tezligini doimo yuqori ushlab turish uchun Mitchell arqoniga ega edi. "Men o'ylaymanki, aylanishlar o'rtasida bunday kardio harakatni qo'shish odamni shug'ullanadi va diqqatini jamlaydi", deydi Stokes. "Bu haqiqatan ham ruh va tana aloqasini o'rnatishga yordam beradi." (Tegishli: Shay Mitchellning hayot falsafasi sizni yangi statni sinab ko'rishga undaydi)

Mitchellning kuchini, muvofiqlashtirishini va fidoyiligini inkor etib bo'lmaydi, va Stokes boshqa kelisha olmadi. "U sportchining fikriga ega edi va sportchidek mashq qilardi", deydi u. "Uning kechasi soat 21:30 da sport zalida bo'lgani va ertasi kuni ertalab soat 6 da parvoz qilganiga qaramay, bir soat mashinada kelgani uning fidoyiligidan dalolat beradi." Murabbiy Mitchell kabi band bo'lgan mashhur mijozning fitnes bilan shug'ullanishi va mashg'ulot paytida hozir bo'lish uchun vaqt topayotgani uni qanchalik hayratda qoldirganini aytadi. "Bu ilhomlanadigan narsa."

Uchun ko'rib chiqish