Ushbu yoga oqimi bilan orzularingizning o'ljasini shakllantiring

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Yoga-ning afzalliklari shubhasiz-qattiqroq yadro va qo'llar va yelkalardan tortib, ongni tozalash effektiga qadar, bizni boshning bo'sh joyiga yaxshiroq joylashtiradi. Ammo amaliyot ba'zida dumbani orqa o'rindiqqa qo'yishi mumkin (so'z o'yinini kechiring), bu glyuta kuyishiga yo'l qo'ymaslik uchun boshqa mashqlarni bajarishingizni talab qiladi.

Grokker mutaxassisi Ashleigh Serjantning bu tartibida bunday emas. Quvvat mashqlarini qo'shish odatdagi Vinyasa amaliyotidan kutmagan butun tanani mashq qilishni ta'minlaydi, shuningdek, pastki qismini ohanglaydi, haykaltarosh qiladi va kuchaytiradi. Nima uchun bu muhim? Yoga shimingizda nafaqat kuchli glutalar yaxshi ko'rinadi (qo'shimcha bonus, albatta), balki sizning o'ljangiz ham bel og'rig'ini engillashtirishga yordam beradi, kestirib, tor bukuvchilarni bo'shatadi va boshqa barcha mashg'ulotlarda tezroq va qattiqroq harakat qilishingizga yordam beradi. (Qarang: Barcha vaqtlarning eng yaxshi tugma mashqlari.)

Boshlashga tayyormisiz? To'shakni yoying va bu glutalarni shaklga keltiring hozir.

Grokker.com

HaqidaGrokker

Uyda o'tkaziladigan ko'proq video darslarga qiziqasizmi? Grokker.com saytida minglab fitnes, yoga, meditatsiya va sog'lom pazandachilik darslari sizni kutmoqda, salomatlik va salomatlik uchun bir darcha onlayn-resurs. Bundan tashqari, SHAPE o'quvchilari eksklyuziv chegirmaga ega bo'ladilar (40 foizdan ortiq chegirma!)-bugunoq ularni tekshiring!

Ko'proqGrokker

Ushbu tezkor mashq bilan dumbangizni har tomondan haykallang

Sizga ohangli qo'llar beradigan 15 mashq

Metabolizmni tezlashtiradigan tez va g'azabli kardio mashg'ulot

Uchun ko'rib chiqish