Shamrock Shake: ichishdan oldin nimani bilishingiz kerak va qanday qilib sog'lomroq versiyasini tayyorlashingiz kerak

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Endi mart oyi, Aziz Patrik kuni uchun yashil narsalarni ajratish vaqti keldi! Ammo, agar siz buni Irlandiya bayramini nishonlash uchun salqin, yalpiz McDonald's McCafé Shamrock Shake-ni ichish orqali qilishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, avtoulovga chiqishdan oldin bilishingiz kerak bo'lgan bir nechta narsa bor. Cheklangan vaqtga sotilishi mumkin bo'lgan Shamrock Shake siz uchun mutlaqo sog'lom emasligini allaqachon bilsangiz kerak. Ammo, keling, ovqatlanish faktlarini ko'rib chiqaylik. Shamrock Shakening 16 untsiyalik porsiyasida 550 kaloriya, 13 gramm yog', 8 gramm to'yingan yog', 1 gramm trans yog'i, 50 milligramm xolesterin, 180 milligramm natriy, tolasiz, 82 gramm shakar va 13 gramm mavjud. oqsildan. Shamrock Shake McDonald's kam yog'li vanilli yumshoq muzqaymoq va Shamrock Shake siropi bilan tayyorlanadi, so'ngra ko'pirtirilgan qaymoq va maraschino gilos bilan to'ldiriladi. Boshqa tez tayyorlanadigan kaloriya bombalariga qaraganda, Shamrok Shake bu erda eng yomon narsa emas, deydi Meri Xartli, AskMaryRD.com saytida dietolog va onlayn ovqatlanish mutaxassisi. Misol uchun, 16 untsiyali Dairy Queen Blizzard 1170 kaloriya va 152 gramm shakarga ega! Ammo bu "Shamrok Shake" - sog'lom tanlov degani emas. "82 gramm shakar eng yomoni", deydi Xartli. "Bu bir vaqtning o'zida olti bo'lak nonni iste'mol qilishga o'xshaydi. To'yingan yog'lar ham yuqori bo'lib, kunlik chegaraning 40 foizini tashkil qiladi (maqsad 10 foiz). Boshqa tomondan, u kaltsiy bilan to'ldirilgan (460 milligramm foiz) . " Darhaqiqat, ikki stakan porsiyadagi 550 kaloriya ayolning o'rtacha kunlik kaloriya talabining taxminan 28 foizini tashkil qiladi, shuning uchun bu kokteylni ichish shirinlikdan ko'ra tushlik qilish kabidir, deydi u. McDonald's haydovchisining sog'lom varianti kaloriya, yog 'va shakar bo'lmagan McCafé katta qahvasi bo'ladi. Ammo, Xartli tan oladi, agar siz haqiqiy Shamrock Shake muxlisi bo'lsangiz, ozgina zavqlanishdan qo'rqmasligingiz kerak. Axir, siz "Shamrock Shake" ni dam olish va do'stlik uchun ichasiz - sog'lik uchun emas, deydi u. Uyda o'zingizning sog'lom versiyangizni yaratish Shamrock Shakening mukammal kelishuvi bo'lishi mumkin. "Agar men uyda shirin va qaymoqli yashil ichimlikni aralashtirmoqchi bo'lsam, men Citrus Avokado Smoothie retseptini sinab ko'rishim mumkin. Bu menga yaxshi ko'rinadi", deydi u. "Men bolalar uchun yashil rang berish uchun bir-ikki tomchi yashil rang qo'shsam bo'ladi. Bundan tashqari, bu erda Food.com saytidan McDonald's kompaniyasining" CopyCat "shokoladli retsepti. Men muzqaymoqni muzlatilgan qatiq va 2 foizli sutga almashtirardim. Men suzishni xohlayman va uni o'zimniki deb atayman! " Siz Shamrock Shake muxlisimisiz? Aziz Patrik kunini ularsiz tasavvur qila olmaysizmi? Tegmaysizmi? Bu haqda bizga xabar bering!

Jennifer Uolters-FitBottomedGirls.com va FitBottomedMamas.com sog'lom turmush saytlarining bosh direktori va asoschilaridan biri. Sertifikatlangan shaxsiy murabbiy, turmush tarzi va vaznni boshqarish bo'yicha murabbiy va guruh mashqlari bo'yicha o'qituvchi, shuningdek, sog'liqni saqlash jurnalistikasi bo'yicha magistr darajasiga ega va har xil onlayn nashrlar uchun fitnes va sog'lomlik haqida hamma narsani yozib turadi.

Uchun ko'rib chiqish