O'rta yoshdagi yaxshiroq jinsiy hayotni tiklash uchun seksologlar bilan bo'lishadigan 12 ta maslahat

Tarkib

• Javob berish uchun hech qanday savol juda noqulay
• Yangi narsalar bilan tajriba o'tkazish to'g'risida
• P-va-V dan tashqarida jinsiy aloqa haqida o'ylab ko'ring
• Teginish uchun boshqa erotik zonalarga quyidagilar kiradi:
  
• Avtopilotni o'chirib qo'ying
• Jinsiy pozitsiya paqirlari ro'yxatini tuzish:
  
• Jinsiy aloqa haqida suhbatlashing keyin jinsiy aloqa
• O'zgarishni talab qilganda foydalanish uchun takliflar va savollar:
  
• Jinsiy aloqada "o'z-o'ziga yordam" kitoblarini birgalikda o'qing
• O'yinchoqlar qo'shing!
• "O'lik" jinsiy munosabatlarni tiklash to'g'risida
• Bu haqda gaplashing (lekin yotoqxonada emas)
• Shadeen Frensis, MFT, jinsiy aloqa, nikoh va oilaviy terapevtning maslahati:
  
• O'zingiz masturbatsiya qiling
• Sari Kuperning onanizmga oid maslahatlari:
  
• Lube up
• Taqvimingizga qo'ying
• Ammo o'z-o'zidan ko'proq jinsiy aloqada bo'ling
• Keyinchalik jinsiy hayotingizni o'rganish to'g'risida
• Yorliq sizni o'rganishdan saqlanishiga yo'l qo'ymang
• O'zingizni kashfiyotingizni qo'llab-quvvatlaydigan odamlar bilan o'rab oling
• Qo'llab-quvvatlash uchun manbalar:
  

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Javob berish uchun hech qanday savol juda noqulay

Ushbu mehr tuyg'usini yo'qotdingizmi, xohlasangiz o'zingizga va turmush o'rtog'ingizga ko'proq (yoki kamroq ... yoki yaxshiroq) jinsiy aloqada bo'lishni xohlaysizmi, yoki (pozitsiyalar, o'yinchoqlar yoki boshqa jins bilan) tajriba o'tkazishni xohlaysizmi, jinsiy aloqada juda noqulay yoki noqulay bo'lgan savol yo'q. murojaat qilish va javob berish uchun seksologlar.

Ammo samimiy mavzularda suhbatlashish har kimga ham birdek ma'qul kelavermaydi, ayniqsa, bu uzoq vaqt birga bo'lgandan keyin did yoki afzalliklarga bog'liq bo'lsa. Ba'zan, ishlaydigan narsa endi ishlamaydi! Buni ifodalashda uyat yo'q.

Qanday qilib muloqot qilish yoki munosabatlarni tiklash bo'yicha yordam olish uchun biz sakkizta seksologga murojaat qildik va ulardan eng yaxshi maslahatlar bilan bo'lishishni so'radik.

Yangi narsalar bilan tajriba o'tkazish to'g'risida

P-va-V dan tashqarida jinsiy aloqa haqida o'ylab ko'ring

2014 yilda Cortex-da (miya va aqliy jarayonlarga bag'ishlangan jurnal) chop etilgan tadqiqot tanangizdagi eng sezgir joylarni aniqladi.

Klitoris va jinsiy olatni ro'yxatda birinchi o'rinni egallashi ajablanarli emas - lekin ular stimulyatsiya qilinganida sizni aqldan ozdiradigan yagona joy emas.

Teginish uchun boshqa erotik zonalarga quyidagilar kiradi:

• ko'krak uchlari
• og'iz va lablar
• quloqlar
• ensa
• ichki son
• pastki orqa

Ma'lumotlar shuni ko'rsatadiki, erkaklar va ayollar ushbu erogen zonalarning har qanday biriga yaqin aloqada bo'lishlari mumkin, shuning uchun teginish bilan tajriba qilish yomon emas.

Undan o'yin yaratish uchun LGBTQga mos jinsiy tarbiyachi, murabbiy va litsenziyaga ega psixolog Liz Pauell, PsyD quyidagilarni taklif qiladi: «Kecha, hafta yoki oy davomida jinsiy a'zolarni tenglamadan chiqaring. Qanday qilib oyoqlaringiz orasidagi narsalar stolda bo'lmaganida, siz va sherikingiz qanday qilib jinsiy zavqni o'rganishi va boshdan kechirishi mumkin? TOP!"

Avtopilotni o'chirib qo'ying

Bir muddat o'sha sherik bilan bo'lganingizda, jinsiy avtopilotga o'tish oson - agar u erda bo'lgan bo'lsangiz, bilasizki, unchalik yoqimsiz.

"Agar sizning sherikingiz bilan bo'lgan har qanday jinsiy aloqa aynan bir xil ikkita yoki uchta pozitsiyani o'z ichiga olsa, siz o'zingiz yoqtira olmasligingizni bilmagan jinsiy aloqadan mahrum bo'lishingiz mumkin ... va siz va sherikingiz birgalikda qanday zavqlanishni cheklashingiz mumkin" deydi seks o'qituvchisi Xeylin Belay, Girls Inc. NYC dastur koordinatori.

Jinsiy pozitsiya paqirlari ro'yxatini tuzish:

• uyingizdagi har bir xonada band bo'lish (salom, oshxona oroli)
• kunning boshqa vaqtida jinsiy aloqada bo'lish
• o'yinchoqqa qo'shish
• rol o'ynash uchun kiyinish

"Ba'zi juftliklar" yaxshi "jinsiy aloqada bo'lish uchun ko'p yillar sarflaydilar, faqat sherigi yashirincha ular qilgan hamma narsani xohlashlarini, ammo ularning hech biri haqida gaplashishni istamaganligini aniqlash uchun", deb qo'shimcha qiladi u.

Jinsiy aloqa haqida suhbatlashing keyin jinsiy aloqa

Pompdan keyingi marosimingizni nozik tarzda almashtirish, ikkalangizni yaqin tutishingizga yordam beradi va PGA (o'yindan keyingi tahlil) nuqtai nazaridan bu sizning keyingi rompingizni yanada yaxshilashga yordam beradi, deydi klinik sekseolog Megan Stubbs, EdD.

“Jinsiy aloqadan keyin uxlab qolish uchun ag'darilish o'rniga, keyingi safar sizning uchrashuvingiz qanday o'tganligi haqida suhbatlashing. Bu vaqtni o'zingizning keyingi yorug'ligingizda zavqlaning va o'zingiz yoqtirgan narsalarni va keyingi safar o'tkazib yuboradigan narsalarni (agar mavjud bo'lsa) muhokama qiling ", deydi u.

Albatta, Stubbsning aytishicha, eng yaxshisi, jinoyatda sherigingizga avvalgi jinsiy aloqangiz haqida iltifot to'lashdan boshlang - lekin umuman sevmagan narsangizga halol bo'lish ham muhimdir.

O'zgarishni talab qilganda foydalanish uchun takliflar va savollar:

• "Men sizga qanday bosimni yoqtirishimni ko'rsata olamanmi ..."
• "X o'zini juda yaxshi his qilmoqda, keyingi safar bundan ko'proq narsani qila olaman deb o'ylaysanmi?"
• "Men bu so'zlarni aytishga zaifman, lekin ..."
• "Buning o'rniga ushbu harakatni sinab ko'rishingiz mumkinmi?"
• "Menga buni qanchalik chuqur yoqtirishimni ko'rsatib beray".
• "Qo'lingni bering, men sizga ko'rsataman."
• "O'zimga qanday tegayotganimni ko'ring."

"O'zgarish uchun har bir murojaatga beshta mehribon kuzatuvni tavsiya qilaman", deb qo'shimcha qiladi Nyu-Yorkdagi Sevgi va Jinsiy aloqa markazi asoschisi va direktori Sari Kuper.

Jinsiy aloqada "o'z-o'ziga yordam" kitoblarini birgalikda o'qing

Moliya, vazn yo'qotish, homiladorlik va hatto ajralishlar uchun o'z-o'ziga yordam kitoblarini o'qiymiz. Xo'sh, nima uchun ularni jinsiy hayotimizda yordam berish uchun ishlatmasligimiz kerak?

Sizning e'tiboringiz jinsiy hayotingizni qayta tiklaydimi, ayol orgazm haqida ko'proq bilib olasizmi, G-nuqta qayerda ekanligini bilib olasizmi, pornografiya sahifasini yoqasizmi yoki yangi lavozimlarni o'rganasizmi - buning uchun kitob mavjud.

Va nima deb o'ylaysiz?

Jinsiy va munosabatlar terapiyasi jurnalining 2016 yilgi tadqiqotiga ko'ra, o'z-o'ziga yordam berish kitoblarini o'qigan va erotik fantastika o'qigan ayollar, olti hafta mobaynida statistik jihatdan muhim yutuqlarga erishdilar:

• jinsiy istak
• jinsiy qo'zg'alish
• soqol
• qoniqish
• orgazm
• og'riqni kamaytirish
• umumiy jinsiy faoliyat

Bir nechta maslahat kerakmi? Ushbu kitoblar sizga erotik kutubxonangizni qurishni boshlashga yordam beradi.

Pauell shuningdek, har bir ayolning o'ziga xos o'ziga xos jinsiy turiga ega bo'lishi va ayolning eng kuchli jinsiy a'zosi aslida uning miyasi kabi suvli mavzular bilan shug'ullanadigan Emili Nagoskining "Borligingda kel" asaridan boshlashni tavsiya qiladi.

Yan Kernerning "U birinchi bo'lib keladi" - bu zamonaviy jinsiy klassikadan boshqa narsa emas.

Ammo Pauellning ta'kidlashicha, jinsiy aloqada bo'lgan jinsiy do'konlarning aksariyati potentsial ochiladigan materiallarning bir nechta javonlariga ega bo'ladi.

O'yinchoqlar qo'shing!

Stubbs juftliklarga noma'lum narsani o'rganishda yordam berishning bir usuli - bu yangi mahsulotlarni xarid qilish va birgalikda sinab ko'rishni taklif qilishdir.

"Seks o'yinchoqlari - bu sizning hiyla-nayrang sumkangizni qo'shish uchun ajoyib aksessuarlardir va mavjud bo'lgan xilma-xillik bilan siz o'zingiz va sherikingiz bilan ishlaydigan narsani topishingizga ishonchingiz komil," deydi Stubbs. Buning ma'nosi, vibrator yoki dumba vilkasi, massaj moylari yoki tana bo'yog'idan iborat bo'lishi mumkin.

«Ommabop narsaga erishing, intuitiv ravishda siz uchun qiziqarli bo'lgan narsaga o'ting. Sharhlar foydali bo'lishi mumkin, ammo sizni tinglang ", - deya eslaydi Molli Adler, LCSW, ACS," Sex Therapy NM "direktori va" Self Serve "jinsiy resurslar markazi.

"O'lik" jinsiy munosabatlarni tiklash to'g'risida

Bu haqda gaplashing (lekin yotoqxonada emas)

"Agar munosabatlar jinsiy jihatdan" o'lik "bo'lsa, o'yinda bir vaqtning o'zida bir nechta omillar bo'lishi mumkin. Ammo eng ajablanarli narsalardan biri bu aloqa etishmasligi kerak ", deydi Beyli.

"Masalan, kimdir sherigi jinsiy aloqadan juda mamnun deb o'ylashi mumkin. Ammo aslida ularning sherigi har bir jinsiy uchrashuvni norozi va ko'ngli qolgan holda qoldiradi ».

"Odamning jinsiy aloqasi yoki libidosidan qat'i nazar, ular o'zlariga zavq keltirmaydigan jinsiy aloqani xohlamaydilar. Aloqa yo'nalishlarini ochish, hayajonning yo'qligi, munosabatlardagi yuqori stress, boshqa yaqinlik shakllariga bo'lgan ishtiyoqmi yoki libidoning etishmasligi bo'ladimi, "o'lik yotoq xonasi" ning asosiy sabablarini hal qilishga yordam beradi. "

Shadeen Frensis, MFT, jinsiy aloqa, nikoh va oilaviy terapevtning maslahati:

• Suhbatni davom ettirish uchun, agar topsangiz, ijobiy tomondan boshlang.
• Hali ham munosabatlar mavjud bo'lgan hayot haqida nima deyish mumkin?
• Qanday qilib o'sishingiz va nimaga yarasha qurishingiz mumkin?
• Agar tiqilib qolsangiz, munosabatlaringizni hayotiy yo'nalishini topishda yordam beradigan jinsiy terapevt bilan uchrashuvga boring.

Yotoqxonada jinsiy aloqada bo'lmaganligingiz haqida gapirish, ikkala sherikga ham keraksiz bosim qatlamini qo'shishi mumkin, shuning uchun Baley yotoqxonadan tashqarida suhbat qilishni taklif qiladi.

O'zingiz masturbatsiya qiling

"Masturbatsiya sizning ham jismoniy, ham ruhiy salomatligingiz uchun juda yaxshi va o'zingizning jinsiy hayotingizni o'rganishning eng yaxshi usullaridan biridir", deydi Kuper. "Shuningdek, men libidoning pastligidan shikoyat qilayotganlarni o'zlarining zavq-shavqlari bilan tajriba o'tkazishga undayman, bu esa jinsiy aloqa ongida saqlanib qoladi va o'zlarining jinsiy shahvati bilan aloqalarini mustahkamlashga yordam beradi".

Kuperning ta'kidlashicha, onanizm bilan shug'ullanishning to'g'ri yoki noto'g'ri usuli yo'q. Siz qo'llaringizdan, yostiqlardan, oqava suvdan, vibratorlardan yoki boshqa o'yinchoqlardan foydalanasizmi, buni to'g'ri bajarasiz.

Ammo sizda eng yaxshi ko'rilgan va onanizmga asoslangan onanizm usuli bo'lsa ham, yakka vaqtni mazza qilib, sheriklik aloqalari kuchayishi mumkin.

Sari Kuperning onanizmga oid maslahatlari:

• Agar siz doimo qo'llaringizni ishlatsangiz, o'yinchoqni sinab ko'ring.
• Agar siz doimo tunda onanizm bilan shug'ullansangiz, ertalab mashg'ulotni o'tkazib ko'ring.
• Agar siz doimo orqangizda bo'lsangiz, varaqlab ko'ring.

Lube up

«Men jinsiy hayotni oldindan va keyingi davr sifatida o'lchashingiz mumkin, deb hazillashaman, lekin buni nazarda tutayapman. Lube ko'plab juftliklar uchun jiddiy o'yin almashtiruvchisi bo'lishi mumkin ", deydi Adler.

Ayolning qinida quruqlik paydo bo'lishi mumkin bo'lgan ko'plab sabablar mavjud. Haqiqat shuki, agar siz aqldan ozgan bo'lsangiz ham va bu odam bilan faqat abadiy (yoki hatto bir kecha-kunduzda) jinsiy aloqa haqida o'ylashingiz mumkin bo'lsa ham, uchrashuv yanada yoqimli bo'lishi mumkin.

Darhaqiqat, bitta tadqiqotda 2.451 ayol va ularning moylash materiallari haqidagi tasavvurlari ko'rib chiqildi. Xotin-qizlar lube ularga orgazm qilishni osonlashtirdi va ho'lroq bo'lganida jinsiy aloqani afzal ko'rishdi degan xulosaga kelishdi.

Adler tug'ilishni nazorat qilish tabletkalarini, stressni, yoshni va suvsizlanishni mumkin bo'lgan sabablarni sanab o'tadi. Vaginal quruqlik, shuningdek, sizning yoshingiz yoki menopauza kirganingizda paydo bo'lishi mumkin.

Agar siz yog'ni birinchi marta sotib olayotgan bo'lsangiz, Adler quyidagilarni taklif qiladi:

• Yog 'asosidagi moylardan uzoqroq turing. Agar siz monogam va homilador bo'lishga urinayotgan yoki boshqa yo'l bilan himoyalangan munosabatda bo'lmasangiz, yog'ga asoslangan lyublardan saqlaning, chunki moy prezervativdagi lateksni buzishi mumkin.
• Silikon asosidagi lyubkalar silikon asosidagi o'yinchoqlar bilan mos kelmasligi mumkinligini unutmang. Shuning uchun silikon moyni silikon bo'lmagan o'yinchoqlar uchun saqlang yoki silikon suvli gibrid moydan foydalaning.
• Glitserin va shakarsiz mahsulotlarni qidirib toping. Ushbu ikkala tarkibiy qism ham qinning pH qiymatini o'zgartirishi va xamirturush infektsiyasiga olib kelishi mumkin.
• Esingizda bo'lsin, aksariyat uy-ro'zg'or buyumlari zaxira o'rnini bosuvchi moddalar emas. Shampun, konditsioner, sariyog ', zaytun moyi, neft jeli va kokos moyidan saqlaning, hatto ular bor sirg'anchiq.

Taqvimingizga qo'ying

Albatta, jinsiy aloqani rejalashtirish, odatda, ajoyib ovoz chiqaradi. Ammo Stubbsning so'zlarini tinglang:

"Bilaman, ko'pchilik bu kechikkan yoki kayfiyatni buzadi deb o'ylashadi, lekin ehtimol siz har doim tashabbuskor bo'lsangiz va sizning sherikingiz sizni doim o'chirib qo'ysa ... bu erda ba'zi g'azablanishlar paydo bo'lishi mumkin."

"Jadval tuzish orqali doim yo'q deb aytganingiz uchun o'zingizni yomon his qilganingiz uchun rad etishdan va sherigingizdan qutqaring", deydi Stubbs. «Ikkalangiz uchun ham ishlaydigan chastotani kelishib oling va u erdan boring. Jadval mavjud bo'lganda, siz stoldan kutilayotgan rad etish xavotirini qabul qilasiz. Bu ikkala tomon uchun ham foydali ».

Qolaversa, keyinroq jinsiy aloqada bo'lishingizni bilish sizni kun bo'yi jinsiy fikrga soladi.

Ammo o'z-o'zidan ko'proq jinsiy aloqada bo'ling

“Jinsiy aloqani rejalashtirish va vaqt ajratish sog'lom bo'lsa-da, ba'zi juftliklar, ishlarning to'liq bo'lmagan ro'yxatlari yoki ish bilan shug'ullanish uchun juda band ekanligim sababli kayfiyat ko'tarilsa, o'zlariga jinsiy aloqa qilish erkinligini bermaydilar. zavqlaning, - deydi Adler.

Shuning uchun psixolog va munosabatlar mutaxassisi Deniel Forsi, PsyD, qachon, qanday va qayerda jinsiy aloqada bo'lishingizga o'z-o'zidan munosabatda bo'lishni tavsiya qiladi.

"O'z-o'zidan paydo bo'ladigan jinsiy aloqada tuzilishga asoslangan jinsiy aloqalar bo'lmaganligi uchun yangilik paydo bo'ladi", deb tushuntiradi Forsi. Tabiiyki, shu lahzali uchqunni yaratishda yordam berish uchun doimiy ravishda jinsiy aloqada bo'lishni boshlang. Va ehtimol, injiqlik bilan jinsiy aloqa paydo bo'lishi mumkin. "

Keyinchalik jinsiy hayotingizni o'rganish to'g'risida

Yorliq sizni o'rganishdan saqlanishiga yo'l qo'ymang

"Cisgender ayollar hayot davomida ko'proq jinsiy yo'nalishni namoyon etadilar", deydi Pauell. Darhaqiqat, 2016 yilda "Shaxsiyat va ijtimoiy psixologiya jurnali" da chop etilgan topilmalar shuni ko'rsatadiki, barcha ayollar turli darajalarda, boshqa ayollar tomonidan erotik videolarda uyg'otishadi.

Albatta, uyg'otadigan har bir ayolda haqiqiy hayotda ushbu javoblar asosida harakat qilish istagi bo'lmaydi.

Ammo shunday qilsangiz, Pauell shunday deydi: «Ushbu jinsiy istaklarni o'rganishga ochiq bo'ling. Yangi jinsiy orientatsiya yoki o'ziga xoslikni qabul qilish va qabul qilishga ehtiyoj sezmang, agar bu sizga kuch berishni his qilmasa. "

So'nggi paytlarda biseksualizm hamma, shu jumladan erkaklar orasida ko'payib borayotganligini ko'rsatuvchi xabarlarni eslatib o'tish kerak. Tadqiqotchilar, ehtimol u erda ikki jinsli erkaklar ko'proq bo'lishi mumkin, degan xulosaga kelishdi, ammo ular rad etilish qo'rquvi tufayli bu haqda gapirmaydilar.

@SexWithDrJess podkastining boshlovchisi Jessica O'Reilly PhD qo'shib qo'ydi: "Hamma odamlar o'zlarining jinsiy orientatsiyasini o'zlarining tushunchalariga ko'ra aniqlash (yoki aniqlamaslik) va tajriba qilish huquqiga ega".

O'zingizni kashfiyotingizni qo'llab-quvvatlaydigan odamlar bilan o'rab oling

«Jinsiy aloqa jozibadorlik, istak, libido, jins, qiziqish, chegaralar, xayollar va boshqalar jihatidan suyuqdir. U hayot davomida o'zgarib turadi va hayot sharoitlariga qarab o'zgarib turadi. Siz nima bo'lishidan qat'i nazar, siz o'zingizning xohishingizga ishonchni his etishga va do'stlaringiz, oilangiz va boshqa yaqinlaringiz tomonidan qo'llab-quvvatlanishingizga loyiqsiz, - deydi O'Rayli.

Shuning uchun u sizning do'stlaringiz yoki oilangiz guruhi sizning izlanishlaringizni qanday qo'llab-quvvatlashni bilmasa, qo'llab-quvvatlash uchun jamoat guruhlarini qidirishni tavsiya qiladi.

Qo'llab-quvvatlash uchun manbalar:

• Biseksual.org
• Inson huquqlari kampaniyasi (HRC)
• Biseksual resurs markazi
• LGBTQ talabalar uchun resurslar va qo'llab-quvvatlash
• Trevor loyihasi
• Transgender Amerika faxriylari assotsiatsiyasi
• Inson huquqlari uchun faxriylar
• BIENESTAR
• LGBT qarish bo'yicha milliy resurs markazi
• LGBT oqsoqollari uchun SAGE Advocacy & Services
• Metyu Shepard jamg'armasi
• PFLAG
• GLADD

Gabrielle Kassel - regbi o'ynaydigan, loy bilan ishlaydigan, oqsil-smuzi aralashtiradigan, ovqat tayyorlaydigan, CrossFitting, Nyu-Yorkda yashovchi sog'lom odam. U ertalabki odamga aylandi, Whole30 chaqirig'ini sinab ko'rdi va yeydi, ichdi, yuvdi, yuvdi va ko'mir bilan yuvindi, bularning barchasi jurnalistika nomi bilan. Bo'sh vaqtlarida u o'z-o'ziga yordam beradigan kitoblarni o'qish, skameykada presslash yoki hijob bilan shug'ullanish mumkin. Uni Instagramda kuzatib boring.