Senile: Nega bu atamani ishlatmaslik kerak va qanday qilib yaxshi yosh olish mumkin?

Tarkib

• Tabiiy qarishning kognitiv belgilari qanday?
• Tabiiy qarishning boshqa ta'siri
• Qarish holatlari qanday aniqlanadi?
• Qarishning kognitiv o'zgarishi va demansning qanday farqi bor?
• Doktoringizni qachon ko'rish kerak
• Yoshingiz o'tishi bilan o'tkir qolish usullari
• Miyangizga mashg'ulot bering
• Faol bo'ling
• Ijtimoiy bo'ling
• Sog'lom ovqatlaning
• Boshqa sog'liq sharoitlariga murojaat qiling
• Boshingizni himoya qiling
• Qaytish

"Ular qarigan bo'lishlari kerak." Ko'pchiligimiz hayotimiz davomida ushbu iboraning ba'zi versiyasini eshitdik. Ko'pincha kimdir, odatda yoshi kattaroq odam, uning bilim qobiliyatini yo'qotib qo'yishini anglatadi.

Ammo keksa so'z nimani anglatadi aslida anglatadi? Va har doim foydalanish maqsadga muvofiqmi?

Qisqa javob, yo'q. "Senil" va "keksalik" so'zlari ko'pincha aqldan ozgan kishiga murojaat qilish uchun noto'g'ri ishlatilgan va bu so'zning salbiy va ko'pincha xafa so'zlarini keltirib chiqaradi. Bugungi kunda "keksaygan" odatda haqorat deb hisoblanadi va arxaik tibbiy holat nomlaridan tashqari foydalanilmaydi.

Qarishning tabiiy o'zgarishlarini, ayniqsa aqliy va aqliy faoliyat bilan bog'liq bo'lgan "kognitiv o'zgarishlar" ni aniqroq aniqlash usuli.

Bugungi kunda, faol, sog'lom qariyalar qarish haqidagi ko'p aqidalarni, masalan, aqliy holatning jiddiy pasayishi qarishning odatiy yoki tabiiy qismi degan tushunchani shubha ostiga qo'yishmoqda. Yoshimiz o'tishi bilan kognitiv o'zgarishlar ro'y beradi, ammo ular demansi bo'lgan odamlarda bo'lgani kabi emas.

Yoshimiz oshganda qanday tabiiy o'zgarishlar ro'y beradi? Agar tabiiy qarish jarayonida yuzaga keladigan kognitiv o'zgarishlar demans bilan bir xil bo'lmasa, demensiya nima va biz qariganimizdan nimani kutishimiz mumkin? Ko'proq ma'lumot olish uchun o'qing.

Tabiiy qarishning kognitiv belgilari qanday?

Yoshingizdagi kognitiv faoliyatingiz bilan aniq nima sodir bo'ladi?

Yoshingiz oshganda, bilim darajasida quyidagilarga e'tibor berishingiz mumkin:

• Yangi narsalarni o'rganish uchun ko'proq vaqt talab etiladi.
• Vaqti-vaqti bilan narsalarni unutishingiz mumkin.
• Sizga multitaskingni amalga oshirish yanada qiyin bo'lishi mumkin.
• Ma'lumotni qayta ishlash yoki muammoni hal qilish uchun sizdan biroz ko'proq vaqt talab qilinishi mumkin.
• Suhbat paytida siz bu erda yoki u erda bir so'zni unutishingiz mumkin.

Yuqoridagi narsalar qarishning xotira, fikrlash yoki ijtimoiy ko'nikmalarga ta'siri. Bu demans kabi sharoitlardan juda farq qiladi.

Masalan, ehtimol siz oylik to'lovni to'lashni unutasiz. Ehtimol, siz vaqtni yo'qotib qo'ygansiz yoki boshqa narsalar bilan mashg'ul bo'lganingiz sababli, buni sababini unutgansiz. Ushbu turdagi unutish odatiy holdir va har qanday yoshdagi odamlarda sodir bo'lishi mumkin.

Bundan farqli o'laroq, demans holati bo'lgan kishi, to'lovni eslashni davom ettirishi mumkin yoki to'lovlarni to'lash bilan bog'liq qadamlarni unutishi mumkin. Bunday unutish insonning turmush tarziga jiddiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Tabiiy qarishning boshqa ta'siri

Yoshi bilan tabiiy ravishda yuz beradigan ba'zi jismoniy o'zgarishlarni ham sezishingiz mumkin. Ushbu o'zgarishlarning ba'zilari quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

• suyaklar kattalashadi yoki zaiflashadi
• egiluvchanlik, kuch yoki chidamlilikning pasayishi
• terining ajinlari ko'payishi yoki yosh dog'lar paydo bo'lishi
• qon tomirlari va arteriyalarning qattiqlashishi
• tez-tez siyish kerak
• ko'rish yoki eshitish bilan bog'liq qiyinchiliklar
• immunitetning zaiflashishi

Qarish holatlari qanday aniqlanadi?

Tabiiy qarishning o'zi tashxisni talab qilmaydi. Ammo, yoshi ulg'ayganimiz sayin, ba'zi sog'liq sharoitlariga ko'proq moyil bo'lishimiz mumkin. Ba'zi misollar o'z ichiga oladi:

• yurak kasalligi
• Konjestif yurak etishmovchiligi
• aritmiya
• yuqori qon bosimi (gipertoniya)
• artrit
• osteoporoz
• diabet
• saraton

Yoshingiz o'tishi bilan yuzaga keladigan sharoitlarni aniqlash va davolash uchun shifokoringiz siz bilan ishlashi mumkin. Katta yoshga kelib, muntazam ravishda tibbiy ko'rikdan o'tish va sog'lig'ingizga tegishli biron bir muammo tug'dirsa, shifokorni ko'rish juda muhimdir.

Qarishning kognitiv o'zgarishi va demansning qanday farqi bor?

Endi biz tananing tabiiy qarish jarayoni, xususan kognitiv funktsiyaga tegishli bo'lganligi haqida gaplashdik, demans nima o'zi?

Demans bu aniq bir kasallik emas, aksincha, fikrlash qobiliyati va xotiraga ta'sir qiladigan alomatlar guruhi. Xotiraning, fikrlash qobiliyatining yoki ijtimoiy ko'nikmalarning pasayishi odamning kundalik faoliyati va faoliyatiga ta'sir etadigan darajada og'irlashganda demans paydo bo'ladi.

Dementsiya miyangizdagi hujayralar shikastlanishi tufayli yuzaga keladi. Ko'p narsalar demansni keltirib chiqarishi mumkin, jumladan:

• Harakatsiz demans holatlari. Ushbu turdagi dementsiyalar vaqt o'tishi bilan yomonlashadi va ularni tiklab bo'lmaydi. Altsgeymer kasalligi va qon tomir demansi progressiv demansga misol bo'lishi mumkin.
• Qayta tiklanadigan demans holatlari. Ushbu sharoitlar tibbiy davolanish bilan tiklanishi yoki yaxshilanishi mumkin. Ular infektsiya, dori-darmonga reaktsiya yoki ovqatlanish etishmasligi kabi ko'plab omillar tufayli yuzaga kelishi mumkin.
• Boshqa shartlar. Dementiya simptomlarini keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan boshqa holatlar - Xantton kasalligi, Parkinson kasalligi va miya travmatik shikastlanishi.

Doktoringizni qachon ko'rish kerak

Agar siz yoki yaqin odamingiz kundalik hayotga sezilarli darajada ta'sir qiladigan xotira yoki boshqa bilim qobiliyatining pasayishini ko'rsatsa, siz shifokor bilan uchrashuvga borishingiz kerak.

Shuni yodda tutish kerakki, demansning alomatlari shunchaki xotirani yo'qotishni anglatmaydi. Boshqa alomatlarga quyidagilar kiradi:

• murakkab yoki muammolarni rejalashtirish yoki hal qilishni o'z ichiga olgan murakkab vazifalarni bajaradigan muammolar
• muloqot qilishda muammolar, ular suhbatni ta'qib qilish yoki qilishda qiyinchiliklarni o'z ichiga olishi mumkin
• shaxsiyat yoki kayfiyatdagi sezilarli o'zgarishlar
• chalkashlik yoki yo'qolish davrlari
• muvofiqlashtirish yoki vosita funktsiyasining pasayishi

Agar demansning dastlabki bosqichlarida tashxis qo'yilgan bo'lsa, uni ba'zida sekinlashtirishi va ba'zi hollarda hatto to'xtatilishi yoki yaxshilashi mumkin (sababiga qarab).

Yoshingiz o'tishi bilan o'tkir qolish usullari

Qarishning tabiiy ta'sirini to'liq oldini ololmasak ham, yoshingizdan miyangizni o'tkir ushlab turishingiz uchun ko'p narsalar mavjud.

Miyangizga mashg'ulot bering

Sizni o'ylantiradigan, muammolarni hal qiladigan va ma'lumotlarni esga soladigan harakatlar qiling. Shunga o'xshash harakatlar miyangizni rag'batlantirishga va uni to'g'ri holatda saqlashga yordam beradi. Misollar krossvordlarni topish, san'at va hunarmandchilik qilish yoki yangi mahoratni o'rganish kabi narsalarni o'z ichiga oladi.

Faol bo'ling

Jismoniy mashqlar nafaqat sizning umumiy sog'lig'ingiz uchun yaxshi, balki jismoniy faollik miyangizga qon oqimini oshirishi mumkin. Haftaning ko'p kunlarida 30 daqiqa davomida aerob mashqlarini bajarishga harakat qiling.

Ijtimoiy bo'ling

Oila yoki do'stlar bilan vaqt o'tkazish miyangizni uyg'otishga yordam beradi va depressiya yoki stress kabi narsalarga qarshi kurashadi. Shuningdek, mahalliy tashkilot bilan ko'ngillilik haqida o'ylashingiz mumkin.

Sog'lom ovqatlaning

O'zingizning dietangizni sabzavot, meva va butun donga boy bo'lishi uchun yo'naltirishga harakat qiling. Yong'oq, baliq va tovuq kabi sog'lom protein manbalarini tanlang.

Boshqa sog'liq sharoitlariga murojaat qiling

Yoshingiz o'tishi bilan ba'zi holatlar kognitiv pasayish yoki demans xavfini oshiradi. Agar sizda diabet, yuqori qon bosimi yoki yuqori xolesterin kabi kasallik bo'lsa, uni nazorat ostida ushlab turish uchun shifokor bilan ishlashga ishonch hosil qiling.

Boshingizni himoya qiling

Miya travmatik shikastlanishi, bilish bilan bog'liq muammolarga olib kelishi mumkin. Velosiped haydash yoki kontakt sportini o'ynash kabi mashg'ulotlarni bajarishda har doim dubulg'a kiyishni unutmang.

Qaytish

"Keksalik" so'zi shunchaki "keksalikka xos bo'lgan narsani" anglatadi. Biroq, bu demans bilan og'rigan odamga nisbatan noto'g'ri ishlatilgan bo'lib, bu unga zararli va salbiy izoh beradi. Shu sababli, tibbiy sharoitdan tashqarida, bu so'zni ishlatmang.

Biz qariganimizda hammamiz kognitiv o'zgarishlarni boshdan kechirayotgan bo'lsak-da, ular ko'pincha demansning og'irlik darajasida emas. Tabiiy keksayishdan farqli ravishda demans - bu insonning kundalik hayotida ishlash qobiliyatiga sezilarli darajada ta'sir qiluvchi xotira, fikrlash va boshqa bilim qobiliyatlarining pasayishi.

Qarish jarayonini to'xtatish uchun biz hech narsa qila olmasak ham, yoshimizga qarab miyamizni va xotiralarimizni aniq saqlash choralarini ko'rishimiz mumkin. Ba'zi misollar orasida aqliy va jismoniy faol bo'lish, ijtimoiy holatni saqlash va mavjud bo'lgan har qanday sog'liq muammolarini hal qilish kiradi.