Sendha Namakning 6 ta foydasi va ulardan foydalanish (tosh tuzi)

Tarkib

• 1. Izdosh minerallarni berishi mumkin
• 2. Natriy miqdori pastligi xavfini kamaytirishi mumkin
• 3. Mushak kramplarini yaxshilashi mumkin
• 4. Ovqat hazm qilishga yordam berishi mumkin
• 5. Tomoq og'rig'ini davolashi mumkin
• 6. Terining sog'lig'iga yordam berishi mumkin
• Sendha namakning potentsial yon ta'siri
• Pastki chiziq

Sendha namak, tuzning bir turi, dengiz yoki ko'ldan sho'r suv bug'langanda va natriy xloridning rangli kristallarini qoldirganda hosil bo'ladi.

Bundan tashqari, u halit, saindhava lavana yoki tosh tuzi deb ataladi.

Himoloy pushti tuzi eng yaxshi tanilgan tosh turlaridan biridir, ammo boshqa bir nechta navlari mavjud.

Sendha namak Hindistondan kelib chiqqan muqobil tibbiyot tizimi - Ayurvedada juda qadrlanadi. Ushbu an'anaga ko'ra tosh tuzlari shamollash va yo'talni davolash, shuningdek ovqat hazm qilish va ko'rish qobiliyatiga yordam berish kabi ko'plab sog'liqqa foyda keltiradi (, 2,).

Biroq, bu da'volar ilm-fan tomonidan qo'llab-quvvatlanadimi deb hayron bo'lishingiz mumkin.

Sentha namakning 6 ta dalilga asoslangan foydalari va ulardan foydalanish.

1. Izdosh minerallarni berishi mumkin

Bu tuz va natriy bir xil narsa degan keng tarqalgan noto'g'ri tushuncha.

Barcha tuzlarda natriy borligiga qaramay, natriy tuz kristalining faqat bir qismidir.

Aslida osh tuzi tarkibidagi xlorid birikmalari tufayli natriy xlorid deb ham ataladi. Sizning tanangiz eng yaxshi sog'liq uchun ushbu minerallarning ikkalasini ham talab qiladi (4, 5).

Ta'kidlash joizki, sendxa namak boshqa bir qancha minerallarning, shu jumladan temir, rux, nikel, kobalt, marganets va misning izlanish darajasini taklif etadi (6).

Ushbu minerallar tosh tuziga turli xil ranglarni beradi.

Ammo, bu birikmalarning darajasi minuskula bo'lganligi sababli, siz ushbu oziq moddalarining asosiy manbai sifatida sendxa namakiga ishonmasligingiz kerak.

Tosh tuzlari tarkibida marganets, mis, temir va rux kabi turli darajadagi iz minerallari mavjud.

2. Natriy miqdori pastligi xavfini kamaytirishi mumkin

Ehtimol, tuzning ko'pligi sog'likka zarar etkazishi mumkin, ammo natriyning ozligi ham zarar etkazishi mumkin.

Natriyning juda ozligi yomon uyquga, ruhiy muammolarga, tutqanoqlarga va konvulsiyalarga olib kelishi mumkin - va og'ir holatlarda koma va hatto o'lim (,,).

Bundan tashqari, past natriy miqdori tushish, beqarorlik va diqqatni buzilishi bilan bog'liq ().

Natriy miqdori pastligi sababli kasalxonaga yotqizilgan 122 kishida o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, 21,3% tushgan, qonda normal natriy darajasi bo'lgan bemorlarning atigi 5,3% ().

Shunday qilib, ozgina miqdorda tosh tuzini ovqat bilan iste'mol qilish sizning darajangizni ushlab turishi mumkin.

Natriyning past darajadagi sog'lig'iga ta'siri yomon uyqu, tutilish va tushishni o'z ichiga oladi. Ratsioningizga sendxa namak qo'shish natriyning past miqdoridan saqlanishning bir usuli hisoblanadi.

3. Mushak kramplarini yaxshilashi mumkin

Tuz va elektrolitlar muvozanatining buzilishi azaldan mushak kramplari bilan bog'liq.

Elektrolitlar sizning tanangiz asab va mushaklarning to'g'ri ishlashi uchun zarur bo'lgan muhim minerallardir.

Xususan, elektrolit kaliyining nomutanosibligi mushak kramplari uchun xavf omilidir (,).

Sendha namak tarkibida turli xil elektrolitlar bo'lganligi sababli, mushaklarning kramplari va og'riqlarini engillashtiradi. Shunga qaramay, hech qanday tadqiqotlar ushbu maqsadlar uchun tosh tuzlarini maxsus o'rganmagan va elektrolitlar bo'yicha tadqiqotlar aralashgan.

Bir nechta inson tadqiqotlari shuni ko'rsatadiki, elektrolitlar sizning mushaklaringizning kramplarga moyilligini kamaytirganda, ular kramplarni oldini olish shart emas (,).

Bundan tashqari, yangi paydo bo'lgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, elektrolitlar va hidratsiya dastlab mushaklarning kramplariga ta'sir qilmasligi mumkin (,,,,).

Shuning uchun ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

Sendha namakdagi elektrolitlar sizning mushak kramplariga moyilligingizni kamaytirishi mumkin, ammo ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

4. Ovqat hazm qilishga yordam berishi mumkin

An'anaviy Ayurveda amaliyotida tosh tuzi turli xil ovqat hazm qilish kasalliklari, jumladan oshqozon qurtlari, oshqozon yonishi, shishiradi, ich qotadi, oshqozon og'rig'i va qayt qilish uchun uy davosi sifatida ishlatiladi. Bu shunchaki osh tuzi o'rniga ovqatlarga qo'shiladi (20, 21, 22).

Biroq, ushbu qo'llanmalarning ko'pchiligi bo'yicha ilmiy tadqiqotlar etishmayapti.

Shunga qaramay, tosh tuzlari odatda lassi, an'anaviy hind yogurt ichimliklariga qo'shilishini ta'kidlash kerak.

Bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yogurt ovqat hazm qilish sharoitlarini yaxshilashi mumkin, jumladan ich qotishi, diareya, bakterial infeksiyalar va hattoki ba'zi allergiyalar (, 24,).

Ayurveda tibbiyoti oshqozon sharoitlarini davolash va ovqat hazm qilishni yaxshilash uchun sendxa namakdan foydalanadi, ammo bu da'volarni tasdiqlash uchun tadqiqotlar zarur.

5. Tomoq og'rig'ini davolashi mumkin

Tuzli suv bilan chayish tomoq og'rig'iga qarshi uy sharoitida keng tarqalgan davolash vositasidir.

Tadqiqotlar nafaqat ushbu usulni samarali ekanligini ko'rsatmoqda, balki Amerika Saraton Jamiyati kabi tashkilotlar ham buni tavsiya qilishadi (26, 27,).

Shunday qilib, sho'r suvli eritmada sendxa namakidan foydalanish tomoq va boshqa og'iz kasalliklarini davolashda yordam beradi.

338 kishida o'tkazilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, sho'r suv bilan yuvish yuqori nafas yo'llarining infektsiyalari uchun eng samarali profilaktika chorasi bo'lib, grippga qarshi emlashlar va yuz maskalari bilan taqqoslaganda ().

Ammo tosh tuzlari bo'yicha aniq tadqiqotlar etishmayapti,

Sendxa namak bilan tayyorlangan sho'r suvni yuvish tomoq og'rig'ini yengillashtiradi va nafas yo'llari infektsiyasini oldini olishga yordam beradi.

6. Terining sog'lig'iga yordam berishi mumkin

Sendha namak terining sog'lig'ini yaxshilashi mumkin.

Ayurveda tibbiyoti tosh tuzlari teri to'qimalarini tozalashi, mustahkamlashi va yoshartirishi mumkinligini ta'kidlaydi.

Ushbu da'volarning aksariyati uchun dalillar etishmasa-da, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, suyuqliklar va elektrolitlar dermatitning ayrim turlarini davolashi mumkin (30).

Bundan tashqari, 6 haftalik tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kuniga 15 daqiqa davomida 5% O'lik dengiz tuzi bo'lgan magnezium eritmasida cho'milish terining pürüzlülüğü va qizarishini sezilarli darajada kamaytiradi va terining namlanishini sezilarli darajada yaxshilaydi ().

Dengiz tuzi va tosh tuzlari kimyoviy tarkibi jihatidan juda o'xshash bo'lgani uchun sendxa namak ham shunga o'xshash foyda keltirishi mumkin.

Tosh tuzlari terining hidratsiyasini va boshqa holatlarni yaxshilashi mumkin, ammo ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

Sendha namakning potentsial yon ta'siri

Sendha namakning bir nechta potentsial yon ta'siri mavjud.

Xususan, osh tuzi o'rniga tosh tuzidan foydalanish yod tanqisligiga olib kelishi mumkin. Odatda osh tuziga qo'shiladigan, ammo sendxa namakiga qo'shilmagan yod o'sish, rivojlanish va metabolizm uchun zarur bo'lgan ozuqa moddasidir (, 33).

Aks holda, tosh tuzi bilan bog'liq bo'lgan boshqa xavflar haddan tashqari iste'molni o'z ichiga oladi.

Tuzni haddan tashqari iste'mol qilish qon bosimi va giperxloremiya kabi holatlarga yoki yuqori xlorid darajalariga olib kelishi mumkin - bu charchoq va mushaklarning zaiflashishiga olib kelishi mumkin (,,, 37).

Ko'pgina parhez bo'yicha ko'rsatmalar natriy iste'molini kuniga 1500-2300 mg gacha cheklashni taklif qiladi.

Ko'pgina osh tuzlaridan farqli o'laroq, sendxa namak yod bilan boyitilmagan. Shunday qilib, osh tuzini sendxa namak bilan to'liq almashtirish yod etishmasligi xavfini oshirishi mumkin. Siz ham tosh tuzini me'yorida iste'mol qilishingiz kerak.

Pastki chiziq

Sendha namak yoki tosh tuzi Ayurveda tibbiyotida azaldan terining sog'lig'ini yaxshilash va yo'tal, shamollash va oshqozon kasalliklarini davolash uchun ishlatilgan.

Ushbu foydali tomonlarning ko'pi bo'yicha tadqiqotlar etishmayotgan bo'lsa-da, tosh tuzlari iz minerallarini taklif qiladi va tomoq og'rig'i va past natriy miqdorini davolashda yordam beradi.

Agar siz ushbu rang-barang tuzga qiziqsangiz, uni me'yorida ishlatganingizga ishonch hosil qiling, chunki ortiqcha iste'mol qon bosimining ko'tarilishiga yordam berishi mumkin. Bundan tashqari, uni yod bilan boyitilgan boshqa tuzlar qatorida ishlatishni xohlashingiz mumkin.