O'z-o'zini sabotaj qanday qilib sizni ushlab turadi

Tarkib

• Bu nimaga o'xshaydi?
• Muammo yuz berganda boshqalarni ayblash
• Narsalar muammosiz ketganda, uzoqroq yurishni tanlash
• Keyinga qoldirish; kechiktirish
• Do'stlar yoki sheriklar bilan urishish
• Sizga nomaqbul odamlarni tanishtiring
• O'zingizning ehtiyojlaringizni ifoda etishda muammo
• O'zingizni pastga tushirish
• Buning sababi nimada?
• Bolalikda o'rganilgan naqshlar
• O'tgan munosabatlar dinamikasi
• Muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqish
• Nazoratga ehtiyoj
• Uni engish bo'yicha maslahatlar
• Xulq-atvorni aniqlang
• Sizni nima to'sib qo'yishini bilib oling
• Muvaffaqiyatsiz mashq qilish
• Bu haqda gapiring
• Haqiqatdan nimani xohlayotganingizni aniqlang
• Qachon yordam so'rash kerak
• Pastki chiziq

"Nega bunday qilaman?"

"Qanday qilib bu men bilan sodir bo'lmoqda?"

Hayotingizda muammolarni keltirib chiqaradigan va maqsadlaringizga erishishga xalaqit beradigan odatlarga tushib qolsangiz, o'zingizga ushbu savollarni berishingiz mumkin. O'zgarishlarni amalga oshirishga va ushbu naqshlarni buzishga harakat qilsangiz ham, qandaydir yo'l bilan bir joyda, yana va yana takrorlanasiz.

Agar bu tanish tuyulsa, siz o'zingizni sabotaj qilishingiz mumkin. O'z-o'zini sabotaj - bu sizni ushlab turadigan va xohlaganingizni qilishingizga xalaqit beradigan xatti-harakatlar yoki fikrlash tarzini anglatadi.

Bu nimaga o'xshaydi?

Siz o'zingizni turli yo'llar bilan sabotaj qilishingiz mumkin. Ba'zilari ravshan, ammo boshqalarini tan olish biroz qiyinroq.

Muammo yuz berganda boshqalarni ayblash

Ba'zida, yomon narsalar hech kimning aybi bo'lmasdan sodir bo'ladi. Albatta, ba'zi baxtsizliklar faqat birovning aybi bo'lishi mumkin, lekin bu har doim ham shunday emas.

Agar siz biron bir qiyinchilikka duch kelganingizda biron bir joyda qusur topishga moyil bo'lsangiz, unda sodir bo'lgan voqeada qanday rol o'ynaganingizni sinchkovlik bilan o'rganishga to'g'ri keladi.

Sizning sherikingiz ikkalangizga ham ta'sir qiladigan munosabatlar munosabatlariga ega. Siz ular o'zgarmaydi va ular bilan bo'lolmaymiz deb qaror qilasiz. Siz ajralishni yaxshi his qilasiz, chunki ularning o'zgarishni xohlamasligi sizni oldinga siljishga xalaqit bermoqda. Do'stlaringiz sizning to'g'ri ish qilganingizga rozi.

Ammo, agar siz ushbu munosabatlardagi ba'zi muammolarga qanday hissa qo'shganingizni o'rganishga vaqt ajratmasangiz, Mauri Jozef, PsyD deydi, siz tajriba orttirish va o'rganish imkoniyatidan mahrum bo'lasiz.

Narsalar muammosiz ketganda, uzoqroq yurishni tanlash

Sizning ehtiyojlaringizga javob bermaydigan vaziyatlardan o'tishda yomon narsa yo'q. Ba'zan bu eng yaxshi variant bo'lishi mumkin. Odatda tezroq orqaga chekinib, avval o'zingizga savol bersangiz oqilona bo'ladi.

Ehtimol, siz biron bir ishda uzoq vaqt qolganday tuyulmasligingiz mumkin. Rahbaringiz sizga nisbatan adolatsiz munosabatda bo'lgani uchun siz bitta ishdan ayrildingiz. Siz haddan tashqari ortiqcha ishlagani uchun bir soniyadan keyin qo'yib yuborildingiz. Siz zaharli hamkasblaringiz va hokazolar sababli keyingi ishingizni tark etdingiz.

Bular asosli sabablardir, ammo bunday keng tarqalgan holat unga yanada ko'proq ta'sir ko'rsatishi mumkin. O'zingizning muvaffaqiyatingiz yoki doimiy ish bilan shug'ullanish qobiliyatingiz haqida shubhalar sizning ishingizni buzadigan yoki ishda muvaffaqiyatga erishishingizga xalaqit beradigan narsalarni qilishga olib kelishi mumkin.Ehtimol, mojaro yoki tanqiddan qo'rqasiz.

Bu juda qiyin, ammo qiyinchiliklar va muammolar orqali ishlash sizning o'sishingizga yordam beradi. Ko'p kuch sarflamasdan oldin taslim bo'lganingizda, kelajakda qanday qilib turli xil tanlov qilish kerakligini bilmasligingiz mumkin.

Keyinga qoldirish; kechiktirish

Siz biron-bir muhim vazifani bajarishda to'xtab qoldingizmi yoki qoqilib qoldingizmi? Siz bu masalada yolg'iz emassiz.

Siz barcha izlanishlaringizni tayyorladingiz, tayyorladingiz va boshlash uchun o'tirdingiz, faqat boshlashingiz mumkin bo'lmagan narsalarni topish uchun. Sizning motivatsiya butunlay yo'qoldi. Shunday qilib, siz muzlatgichni tozalash, axlat qutisini tashkillashtirish yoki kino marafonini boshlash orqali vazifadan qochasiz.

Kechiktirish biron bir sababga ko'ra sodir bo'lishi mumkin, ammo u odatda asosiy sabablarga ega, masalan:

• nima qilish kerakligi haqida haddan tashqari his qilish
• vaqtni boshqarish muammosi
• sizning qobiliyatingiz yoki ko'nikmalaringizga shubha qilish

Do'stlar yoki sheriklar bilan urishish

Siz o'zingizni bir necha usullar bilan buzishingiz mumkin (va munosabatlaringizga zarar etkazishi mumkin).

Ehtimol siz ahamiyatsiz narsalarga, masalan, oxirgi marta tashrif buyurgan restoranni tanlaganga o'xshab, siz ham bahslashishga doimo tayyormiz. Yoki siz reaktsiyalarni qo'zg'atadigan narsalarni qilasiz, masalan oshxonada tartibsizlikni qoldirasiz yoki muhim sanalarni ataylab "unutasiz".

O'tish tomonida siz osongina xafa bo'lishingiz yoki narsalarni sizga yo'naltirilgan yoki qilinmaganligidan qat'iy nazar o'zingiz bilan olib ketishingiz mumkin.

Yoki sizning his-tuyg'ularingiz, ayniqsa xafa bo'lganingizda gapirish qiyindir. Shunday qilib, samaraliroq aloqa usullari o'rniga siz hiyla-nayrang va passiv tajovuzga murojaat qilasiz.

Sizga nomaqbul odamlarni tanishtiring

O'z-o'zini sabotaj qilish harakati ko'pincha munosabatlarda namoyon bo'ladi. Sizning barcha qutilaringizni tekshirmagan odamlar bilan tanishish - bu o'z-o'zini sabotaj qilishning keng tarqalgan turlaridan biri.

Siz:

• shunga o'xshash odam bilan uchrashishni davom eting, garchi munosabatlaringiz yomon yakunlansa
• kelajak uchun juda ko'p turli xil maqsadlarga ega bo'lgan sherik bilan ishlashga harakat qiling
• hech qaerda bo'lmaydigan munosabatda bo'ling

Balki siz monogam odamsiz, lekin monogam bo'lmaganlarga diqqatga sazovor joylarni rivojlantiraverasiz. Siz monogamiya emas, balki bir necha marta urinib ko'rasiz, lekin har safar xafa bo'lib, xafa bo'lasiz.

Yoki siz bolalarni xohlaysiz, lekin sherigingiz bunday qilmaydi. Qolganlarning hammasi ishlamoqda, shuning uchun siz o'z fikrlarini o'zgartirishlariga umid qilib yashirin munosabatda bo'lasiz.

Ushbu naqshlarga quloq solib, o'zingizni uzoqroqqa mos keladigan kimsa topa olmaysiz.

O'zingizning ehtiyojlaringizni ifoda etishda muammo

Agar o'zingiz uchun gapirish qiyin bo'lsa, barcha ehtiyojlaringizni qondirish qiyin bo'lishi mumkin.

Bu quyidagicha bo'lishi mumkin:

• oilaviy vaziyatlar
• do'stlar orasida
• ishda
• ishqiy munosabatlarda
• kundalik shovqinlarda

Tasavvur qiling, supermarketda sendvich bilan to'la aravachasi bor odam sizning oldingizda kesayotganda. Siz ishga qaytishga shoshilmoqdasiz, lekin o'zingizni biron bir narsa aytishga majbur qila olmaysiz. Siz ularni oldinga borishga va haqiqatan ham o'tkazib yuborolmaydigan uchrashuvga kech qolishga imkon berasiz.

O'zingizni pastga tushirish

Odamlar ko'pincha o'zlari uchun boshqalarga qaraganda ancha yuqori standartlarni o'rnatadilar. Agar siz ushbu standartlarga javob bermasangiz, o'zingizga juda qattiq mulohazalar bildirishingiz mumkin:

• "Men hech narsa qila olmayman."
• "Men buni qilolmayman, nega bezovta qilishim kerak?"
• "Voy, men chalkashib ketdim. Men bundan dahshatdaman ”.

O'zingizni boshqalar oldida tanqid qilsangiz yoki o'z-o'zidan salbiy suhbatlashsangiz, xuddi shunday bo'lishi mumkin: so'zlaringiz oxir-oqibat haqiqat sifatida qabul qilinishi mumkin. Ushbu tanqidlarga ishonish, o'zingizni mag'lubiyatga olib keladigan munosabatni keltirib chiqarishi va sizni yana urinib ko'rishingizga xalaqit berishi mumkin. Oxir oqibat, siz hatto boshlashdan oldin taslim bo'lishingiz mumkin.

Buning sababi nimada?

Jozefning so'zlariga ko'ra, o'z-o'zini sabotaj qilish, siz bitta kontekstda moslashgan, ammo endi kerak bo'lmagan narsalarni qilganingizda yuz beradi.

Boshqacha qilib aytganda, bu xatti-harakatlar sizga travmatik bolalik yoki toksik munosabatlar kabi oldingi holatga moslashishga va u erda duch kelgan qiyinchiliklardan omon qolishga yordam berdi. Ular sizni tinchlantirgan yoki himoya qilgan bo'lishi mumkin. Ammo bu kurash usullari sizning vaziyatingiz o'zgarganda qiyinchiliklarga olib kelishi mumkin.

Bu erda ba'zi bir katta hissa qo'shuvchi omillarni batafsil ko'rib chiqamiz.

Bolalikda o'rganilgan naqshlar

Jozefning so'zlariga ko'ra, bizning ilk munosabatlarimizdagi naqshlar ko'pincha hayot davomida o'zaro munosabatlarda takrorlanadi. “Biz bu naqshlarga bog'langanmiz. Ular biz uchun bir narsani anglatadi va taslim bo'lish qiyin "deydi Jozef.

Sizga hech qachon ahamiyat bermaydigan ota-onangiz bor edi deylikular g'azablangan bo'lsa.

"Bilasizmi, odamlarni aqldan ozdirish yaxshi narsa emas", deydi Jozef, "Ammo bu tarbiya tufayli ular bu masalada juda majburiy. Odamlarni g'azablantirish - bu qiziqishning yagona usuli edi, shu sababli siz odamlarni g'azablantirishi uchun bu jozibali va jozibali ko'rinishda qolasiz ".

Bu, masalan, sizning ishingizda, siz o'z vaqtida ko'rinmaydigan ko'rinadi. Avvaliga sizning rahbaringiz kechirimli va dalda beradi, lekin vaqt o'tgan sayin siz o'z vaqtida bo'lmaysiz, sizning rahbaringiz g'azablanib, oxir oqibat sizni ishdan bo'shatadi.

O'tgan munosabatlar dinamikasi

Agar siz oldingi munosabatlardagi, ishqiy va boshqa narsalarda zarur bo'lgan narsalarni so'rashda sizni qo'llab-quvvatlamagan yoki eshitmagan bo'lsangiz, hozirgi munosabatlaringizda samarali muloqot qilish uchun kurashishingiz mumkin.

Agar siz haqoratomuz sherigingiz yoki fikrlaringiz va his-tuyg'ularingiz haqida befarq bo'lmagan sherigingiz bo'lsa ham, siz o'zingiz uchun gaplasha olmagandirsiz. O'zingizni g'azabdan, rad etishdan va boshqa salbiy tajribalardan himoya qilish uchun jim turdingiz. Ammo natijada siz ehtiyojlaringizni himoya qilishni o'rganmadingiz.

Sizning hozirgi ahvolingiz avvalgilaridan farq qiladi, ammo xuddi shu buzg'unchilik odatlaridan chiqish qiyin bo'lishi mumkin.

Muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqish

O'zingizning orzuingizdagi ishda, munosabatlarda yoki hatto yaxshi ota-onangizda muvaffaqiyatsiz bo'lishni istamasangiz, o'zingiz yaxshi bilishga intilayotgan harakatlaringizdan tasodifan foydalanishingiz mumkin.

Muvaffaqiyatsiz bo'lishni xohlasangiz, urinishdan qochishingiz mumkin. Agar urinmasangiz, muvaffaqiyatsiz bo'lolmaysiz, to'g'rimi? Shunday qilib, sizning ongsiz ongingiz sizni bahona qilish uchun bahona va usullarni taqdim qilishi mumkin.

Masalan, siz yangi munosabatlarga kirishayotganingizni tasavvur qiling, juda yaxshi. Shunday qilib, aslida siz biron bir narsa tugashidan oldin vaqt kerakligiga ishonasiz. O'zingizga o'zingiz aytasiz: "Bu juda yaxshi". "Bu davom eta olmaydi."

Siz oxirigacha duch kelishni xohlamaysiz, shuning uchun siz sherigingizdan chekinishni boshlaysiz, o'zingizni hissiy jihatdan yopib, tortishuvlarni boshlaysiz. Umuman olganda, siz o'zingizning qobiliyatsizligingizni qo'zg'atishga harakat qilasiz, shuning uchun bu sodir bo'lganda hayron bo'lmaysiz.

Nazoratga ehtiyoj

O'z-o'zini sabotaj qilish xatti-harakatlari vaziyatni boshqarish ehtiyojidan kelib chiqishi mumkin. Boshqarish paytida siz o'zingizni xavfsiz, kuchli va yo'lingizdagi har qanday narsaga qarshi turishga tayyor bo'lishingiz mumkin.

O'z-o'zini sabotajning ba'zi turlari bu boshqarish hissi bilan ta'minlaydi. Sizning qilayotgan harakatlaringiz sizning hissiy sog'lig'ingiz yoki munosabatlaringiz uchun juda yaxshi bo'lmasligi mumkin, ammo bu o'zingizni himoyasiz his qilganda o'zingizni nazorat qilishingizga yordam beradi.

Kechiktirish misolini oling. Ehtimol, siz ushbu tadqiqot qog'ozini olib tashlagan bo'lsangiz kerak, chunki chuqurroq, uni yozolmaysiz, deb umid qilgan edingiz. Bilasizmi, oxirgi daqiqada yozish sifatga yordam bermaydi, lekin u irodasi sizni ushbu natijani boshqarishga majbur qildi, chunki siz uni so'nggi daqiqada yozishni tanladingiz.

Bu munosabatlarda ham sodir bo'lishi mumkin. Biror kishini hissiy jihatdan ochib berish, o'zingizni juda himoyasiz his qilishi mumkin. Narsalarni saqlash bilan siz o'zingizni yuqori qo'l kabi his etasiz. Ammo kun oxirida, siz zaifliklarni baham ko'rish orqali yaqinlikni rivojlantirishning foydasini olmaysiz.

Uni engish bo'yicha maslahatlar

Ilgari siz uchun ishlagan xatti-harakatlar, odatda sizning sharoitlaringiz o'zgarganda yordam bermaydi. Aslida, ular ko'pincha ba'zi bir zarar etkazishadi. Ammo siz ularni davom ettirmoqdasiz, chunki ular bir vaqtlar siz uchun yaxshi ishlagan.

Yaxshi yangilikmi? Bir oz kuch sarflab, o'z-o'zini sabotaj rejimini buzish mumkin.

Xulq-atvorni aniqlang

O'z harakatlaringizni chuqur o'rganish har doim ham oson emas. "Biz o'zimizni sabotaj deb bilamiz, bu juda og'riqli", deydi Jozef. "Hech kim bu xulosaga shoshilmayapti. Biz undan yuz o'girishdan boshqa choramiz qolmaguncha, iloji boricha uzoq vaqt davomida undan qochishga moyilmiz. ”

Agar siz naqshni topish uchun o'zingizni xatti-harakatingiz bilan tekshirishni qulay his qilsangiz, hayotingiz doimiy ravishda noto'g'ri bo'lib tuyuladigan joylarga qarashga yordam beradi.

Umumiy omillar farq qiladimi? Masalan, siz munosabatlardan ajralib, sherigingiz "men sizni yaxshi ko'raman" deganida, janjalni boshlaysiz. Yoki yillik tekshiruvdan oldin darhol ishdan bo'shatish odati bor.

Sizni nima to'sib qo'yishini bilib oling

Qanday qilib o'zingizni qanday sabotaj qilganingizni tushunganingizdan so'ng, qachon bu ishlarga e'tibor bering. O'zingizni qanday tutishingiz kerak?

Ehtimol, sherigingizning ovozidagi g'azablangan ohang bolalikdan qichqirganingizni eslatadi. Siz har doim jahlingiz sizga yo'naltirilmasa ham, o'zingizni o'chirib qo'yasiz.

Ko'pincha o'z-o'zini ta'qib qilish xatti-harakatlarini harakatga keltiradigan boshqa qo'zg'atuvchilar:

• zerikish
• qo'rquv
• ishlar yaxshi ketmoqda
• o'z-o'zidan shubha

O'zingizning tetiklarni jurnalda kuzatib boring. Shuningdek, ongli ravishda mashq qilish yoki hozirgi paytda sizning fikrlaringiz va xatti-harakatlaringiz to'g'risida odobdan tashqari xabardorlik ham yordam berishi mumkin.

Har safar triggerni ochganingizda, o'z-o'zini sabotaj qilish uchun bir yoki ikkita samarali reaktsiyani o'ylab ko'ring.

Muvaffaqiyatsiz mashq qilish

Rad etish, muvaffaqiyatsizlik va boshqa hissiy og'riqlardan qo'rqish odatiy holdir. Odatda bu narsalar bilan shug'ullanish qiziqarli emas, shuning uchun siz ularni oldini olish uchun choralar ko'rasiz.

O'zingizning qo'pol harakatlaringiz bilan qadam qo'yganingizda, bu muammoga aylanadi. Siz istamagan tajribalarni oldini olishingiz mumkin, lekin siz ham o'zingizni unutib qo'yishingiz kerak qilmoq kuchli munosabatlar, yaqin do'stlar yoki martaba imkoniyatlari kabi xohish.

Ushbu qo'rquvni boshqarish uchun muvaffaqiyatsizlik va og'riq haqiqatini qabul qilishga harakat qiling. Bu juda qiyin ish va bir kechada bo'lmaydi. O'zingizning keyingi muvaffaqiyatsizligingizni, munosabatlaringiz buzilganmi yoki ishda o'tkazib yuborilgan imkoniyatni, imkoniyat sifatida ko'rishga urinib, kichikdan boshlang.

Ehtimol, bu munosabatlarning oxiri siz nihoyat yoqimli baristaga urishingiz mumkin degan ma'noni anglatadi. Yoki o'tkazib yuborilgan ish imkoniyati sizning sevimli mashg'ulotlaringizga qaytish uchun biroz ko'proq bo'sh vaqtga ega bo'lishingizni anglatadi.

Bu haqda gapiring

Agar munosabatlaringizda muayyan naqshlar paydo bo'layotganini ko'rsangiz, ular haqida eng yaqin bo'lgan odamlar bilan gaplashishga harakat qiling.

Siz buni sherikingizga aytishga urinib ko'rishingiz mumkin: "Men munosabatlarimiz ishlashini istayman, lekin men bu buzilmasligidan qo'rqaman. Agar men o'zimni yopib qo'yganday tuyulsa, sizni yo'qotishdan qo'rqaman. Men bu orqali ishlashga harakat qilyapman, ammo bu bilan meni parvarishlamayman deb o'ylashingizni xohlamayman. "

Jozefning so'zlariga ko'ra, shunchaki o'zini o'zi xohlamoqchi bo'lgan ovoz bilan baland ovozda gaplashish, uni amalga oshirishga xalaqit berishi mumkin. Qolaversa, bu vaziyat o'z-o'zini sabotaj qilish yo'li bilan emas, balki boshqa yo'l bilan ketganda kuchli o'rganish tajribasi bo'lishi mumkin.

Haqiqatdan nimani xohlayotganingizni aniqlang

O'z-o'zidan sabotaj siz chiqish yo'lini izlayotganingizda yuz berishi mumkin. Bunday xatti-harakatlar sizning holatingiz haqida biror narsa ishlamayotganligini ko'rsatishga yordam beradi.

Agar kundalik vazifalaringiz sizning ixtisoslaringizdan foydalanmasa, o'zingizni ishda bajarolmayotganingizni his qilsangiz, zerikkaningizda Netflix-ni ko'rishni boshlashingiz mumkin.

Yoki turmush qurmaganingizda eng baxtli bo'lishingizga qaramay, o'zingizga munosabatlar kerakligini aytishingiz mumkin. Bunga javoban, har safar tasodifiy tanishish bosqichidan o'tganingizda, siz mojarolarni boshlaysiz.

O'zingizni yaxshiroq bilib olish va hayotdan chinakam xohlagan narsani o'rganish bu o'z-o'zini sabotajning oldini olishga yordam beradi. Siz xohlagan narsani bilishning o'zi etarli emas. Buning uchun siz o'zingizni hurmat qilishingiz va qo'llab-quvvatlashingiz kerak.

Qachon yordam so'rash kerak

O'zingiz haqorat qiladigan ba'zi bir xatti-harakatlarni, ayniqsa o'zingizning yillar davomida kuzatib kelgan odatlaringizni aniqlash va to'xtatish doim ham oson emas. Agar sizning har xil xatti-harakatlaringizni va javoblaringizni sinab ko'rishga urinishlaringiz natija bermasa yoki bir muncha vaqt ishlasa, terapiya yaxshi tanlov bo'lishi mumkin.

Professional yordamga muhtoj bo'lishdan uyalish yo'q.

"Siz ko'rmaydigan biron bir narsa bo'lishi mumkin", deydi Jozef. "Ba'zida o'zingiz ostidagi barcha omillarni aniqlashning imkoni yo'q."

Terapiya, ayniqsa o'z-o'zini sabotaj qilish uchun foydali bo'lishi mumkin, chunki biron bir vaqtda siz bexosdan terapiya jarayonini sabotaj qilishni boshlashingiz mumkin. Yaxshi terapevt buni tanlaydi va ehtimol siz bilmagan mavzuni yuzaga chiqarishga yordam beradi.

Har bir byudjet uchun terapiya bo'yicha ko'rsatmalarimiz sizga birinchi qadamni qo'yishga yordam beradi.

Pastki chiziq

O'z-o'zini sabotaj qiluvchi xatti-harakatlar ko'pincha chuqur o'rganilgan va tanib olish qiyin. Va ularni tanib bo'lgach, o'zingizni qanday tutayotganingizni payqash bilan kelishib olish qiyin bo'lishi mumkin.

Shuni yodda tutingki, ushbu xatti-harakatlarni tanib, ularni o'zgartirishga birinchi qadam qo'ygansiz. Va buni yolg'iz qilishingiz shart emas. Do'stlar, yaqinlar va o'qitilgan terapevtlarning barchasi yordam ko'rsatishi mumkin.

Ehtimol, siz ushbu san'at tanlovida g'olib bo'lish uchun nima kerakligini bilasiz. Ammo: "Nega bezovta qilyapsiz?" va ushbu ariza formasini to'ldirib, to'ldiring va eng yaxshi ishingizni yuboring. O'zingiz haqingizda nimani bilsangiz, shuncha yutuqqa erishishingiz mumkin.

Kristal Raypole bundan oldin GoodTherapy uchun yozuvchi va muharrir bo'lib ishlagan. Uning qiziqish doiralari orasida Osiyo tillari va adabiyoti, yaponcha tarjima, ovqat tayyorlash, tabiiy fanlar, jinsiy pozitivlik va aqliy salomatlik. Xususan, u ruhiy salomatlik muammolari atrofida stigmani kamaytirishga yordam berishga intiladi.