Ülseratif kolit uchun o'z-o'zini davolash bo'yicha 3 ta ko'rsatma

Tarkib

• 1. Ovqatlaringiz bilan ijodiy ishlang
• 2. Faol bo'ling
• 3. Ijobiy fikrlang
• Olib ketish

Agar siz ülseratif kolit (UC) bilan yashasangiz, demak, siz o'zingizga ko'proq g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Ba'zida o'z-o'zini parvarish qilish og'ir tuyulishi mumkin, ammo o'zingizni tarbiyalash jismoniy va hissiy jihatdan maqbul sog'liqqa erishish uchun yagona usuldir.

O'zingizga qanday to'g'ri g'amxo'rlik qilishni bilish, siz surunkali holatda yashaysizmi yoki yo'qmi, sayohatdir. Men uchun quyidagi uchta narsa UC bilan yaxshi yashashning to'g'ri yo'lini boshqarishga yordam berdi. Umid qilamanki, siz ham ularga yordam berasiz.

1. Ovqatlaringiz bilan ijodiy ishlang

Ovqatlanish haqida qaror qabul qilish haqida gap ketganda, men buni o'yin sifatida o'ylashni yaxshi ko'raman. Ba'zi ovqatlar har kimning tanasiga turlicha ta'sir qiladi. Siz uchun nima ishlayotganini aniqlang va keyin ovqatlanish uchun o'zingizning tasavvuringizdan foydalaning!

Agar kartoshka sizning oshqozoningiz uchun xavfsiz bo'lsa, o'zingiz qilishingiz mumkin bo'lgan kartoshka idishlarini qidirib toping. Kartoshka sho'rvasi, pishirilgan kartoshka yoki kartoshka güveçidan qat'i nazar, ovqatdan zerikmaslik uchun turli xil tarkibiy qismlarni sinab ko'ring. Shuningdek, tarkibiy qismlarning xavfsiz va sog'lig'ingizga foydali ekanligiga ishonch hosil qiling.

2. Faol bo'ling

UC tanangizga jismoniy zarar etkazadi. Shuningdek, davolanishni buyuradigan dorilar sizning mushaklaringizni zaiflashtirishi mumkin. Jismoniy mashqlar orqali kuchingizni tiklash sizga bog'liq.

Ko'p kunlarda siz ishdan, maktabdan yoki boshqa biron bir ishdan juda charchagan bo'lishingiz mumkin. Shunga qaramay, har haftada bir nechta mashg'ulotlarni odatiy tartibingizga kiritish sizning farovonligingiz uchun juda muhimdir.

Sport zaliga qo'shilish har doim ajoyib g'oya. Ammo agar siz oylik to'lovni sarflashni xohlamasangiz, tashvishlanmang, mashg'ulotni yaxshi o'tkazishning boshqa usullari ham bor! Masalan, men uzoq vaqt yurishni yaxshi ko'raman. Agar siz yoga bilan shug'ullanadigan bo'lsangiz, yoga bo'yicha video-ko'rsatmalarni Internetda tomosha qilishingiz yoki yoga studiyasiga borishingiz mumkin.

Jismoniy mashqlar ham qiziqarli bo'lishi mumkin! Raqsga oid video o'yinlar yurak urish tezligini oshirishning ajoyib usuli va siz hatto ishlamayotganingizni ham unutadi.

Yoki, agar siz uydan chiqmasdan sport zalining afzalliklarini istasangiz, o'zingizning sport zalingiz jihozlariga mablag 'kiritishingiz mumkin. Bo'sh og'irliklar va mashqlar to'shagidan kichik boshlang. Uyda mashq qilish sizga mashg'ulotni tugatgandan so'ng o'zingizni xotirjam va xotirjam his qilishingizga yordam beradi.

3. Ijobiy fikrlang

Agar sizda UC mavjud bo'lsa, ba'zida o'zingizni nochor yoki mag'lubiyatli his etishingiz mumkin. Shubhasiz, to'satdan alanga olish tushkunlikka tushishi mumkin bo'lgan kun rejalariga putur etkazishi mumkin. Ammo negativlik sizning ahvolingizni yanada yomonlashtiradi. Ijobiy dunyoqarashni saqlash sayohatingizda oldinga siljishga imkon beradi va alomatlaringizni boshqarish uchun sizga yordam beradi. Salbiylik sizni ushlab turadi.

Ijobiy fikrni saqlashni o'rgandim, bu hayotning oddiy zavqlaridan quvonch olish. Issiq pufakchadagi vannada namlash, tasalli massaj qilish yoki yaxshi kitob o'qish kabi baxtli joyingizni toping va haftada bir necha marta zavqlanish uchun vaqt ajrating. O'zingizni davolang - bunga loyiqsiz!

Siz UCni nazorat qila olmaysiz, ammo yashash sharoitiga bo'lgan qarashingizni boshqarishingiz mumkin.

Olib ketish

UC bilan yashamoqdami yoki yo'qmi, har bir inson og'ir kunlarni boshdan kechiradi. Siz o'sha yomon kunlarni yaxshilik qilishga imkon berishingiz mumkin yoki siz ulardan o'rganib, kuchayib borishingiz mumkin. Sizning sog'lig'ingiz ustuvor hisoblanadi. Endi to'sqinlik yo'nalishi sizga qanchalik dahshatli ko'rinmasin, to'g'ri yo'naltirilganlik va sadoqat bilan siz uni engib o'tasiz.

Nyanna Jefrixga 20 yoshida yarali kolit tashxisi qo'yilgan. U hozir 21 yoshda. Garchi uning tashxisi shok holatiga tushib qolgan bo'lsa-da, Nyanna hech qachon o'z umidini yoki o'zini hisini yo'qotmagan. Izlanishlar va shifokorlar bilan suhbat orqali u kasallikni qanday engish mumkinligini bilib oldi va bu uning hayotini o'z zimmasiga olmagan. Nyana o'zining hikoyasini ijtimoiy tarmoqlar orqali baham ko'rganda, boshqalar bilan bog'lanib, ularni shifo safari chog'ida haydovchini o'tirishiga undashga qodir. Uning shiori: "Hech qachon kasallik sizni boshqarishiga yo'l qo'ymang. Siz kasallikni nazorat qilasiz! ”