Scrawy-dan oltita paketgacha: Bir ayol buni qanday qildi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Siz buni hozir hech qachon taxmin qila olmaysiz, lekin Mona Muresan bir vaqtlar ozg'inligi uchun tanlangan edi. "Mening o'rta maktabda yugurish bo'yicha guruhimdagi bolalar oriq oyoqlarimni masxara qilishardi", deydi u. Taxminan 20 yil oldinga siljish va aniqki, IFBB professional raqibi va Muscle & Fitness Hers bosh muharriri oxirgi marta kuladi.

Uning tanasining o'zgarishi boshlanadi

Mona va uning oilasi 18 yoshida Ruminiyani tark etib, yaxshi hayot izlab Nyu -Yorkka ko'chib ketishdi. "Men kambag'al bo'lib o'sganman va har doim o'z biznesimga ega bo'lishni orzu qilardim", deydi u. Kollejga o'qishga pul topa olmagani uchun u keyingi olti yil davomida bir nechta ishlarda ishladi va oxir-oqibat moliya okrugidagi Nebraska Steakhouse & Lounge-da palto nazorati ostidagi qiz sifatida kontsert berdi. Mona o'zini Amerika madaniyatiga singdirar ekan, u sport va fitnesning ahamiyatini tushuna boshladi. "Men jurnalda olti quti bo'lgan qizning rasmini ko'rdim va uni uchirib ketishdi", deydi u. O‘zining 120 funt sterlingli bo‘yi 5’7” bo‘lgan tanasiga bir oz mushak massasini qo‘shish istagida bo‘lgan Mona sog‘lomlashtirish klubiga qo‘shildi. Sport zaliga qadam qo‘ymagan sobiq trek yulduzi o‘ziga tanish hudud: yugurish yo‘lakchasi tomon tortdi. “Men undan uzoqlashdim. erkin og'irliklar va kabel mashinalari, chunki men ulardan qanday foydalanishni bilmasdim, - deydi u. "Men tasodifan yuzimga urishni xohlamadim!"

Uning kuch -quvvat mashqlarini bajarishni istamasligi, bir kuni, qizning o'lik ko'tarilish va cho'kkalash bilan shug'ullanayotganini ko'rib, g'oyib bo'ldi. Temir quyishga bo'lgan qiziqishi ortib, Mona mashq kitoblari va Shape kabi jurnallarni o'qishni boshladi. Ko'p o'tmay, u haftasiga olti kun sport zalida bir soat o'tkazdi, 45 daqiqasini kuch -quvvat mashg'ulotlariga va 15 -sonini qorin bo'shlig'i ishlariga bag'ishladi. Mona tanadagi yog‘larni yo‘qotishga harakat qilmagani uchun kardio mashg‘ulotlarini kuniga 20 daqiqa bilan cheklagan. Bir yil ichida u 15 kilogramm mushakni oriq ramkaga qo'shdi. "Mening triceps va biseplarim kesilgan, men qorin bo'shlig'ida ta'rifga ega bo'ldim", deydi u. "Tana o'zgargani sayin, mashg'ulotlarga bo'lgan qiziqishim yanada oshdi."

Kuchni tayyorlash va aniqlash

Monaning kuchli ish uslubi boshqa yo'llar bilan ham o'z samarasini berdi. 2005 yilda, 30 yoshida, u bir paytlar palto tekshirgan restoranni sotib oldi (va keyinchalik barga qaradi). Keyin, jilovni egallaganidan ikki yil o'tgach, u figurali modellashtirishga bo'lgan ishtiyoqni kashf etdi-bu fitnes musobaqasining bir turi bo'lib, u mushaklarning kattaligiga emas, balki mushaklarning ohangiga urg'u beradi. "Men barcha ayollarning naqadar chiroyli va kelishganligi meni hayratda qoldirdi", deydi Mona. “Men ham shunday qila olaman!” deb o‘yladim. "Birinchi musobaqaga tayyorgarlik ko'rish uchun u mushaklarning massasini yanada oshirishi kerak edi. "Bizni mushaklarning rivojlanishiga qarab baholaymiz, shuning uchun men ko'targan vaznimni ikki baravar oshirdim va mashqlar sonini kamaytirdim." U, shuningdek, kuniga olti marta ovqatlanadigan, mushaklarning o'sishiga yordam beradigan yuqori proteinli dietaga rioya qilishni boshladi. Mashg'ulotdan to'rt oy o'tgach, u o'zining debyutini o'tkazdi. "Men o'z bo'limimda birinchi o'rinni qo'lga kiritganimdan so'ng, o'zimga bo'lgan ishonchni his qildim", deydi Mona, AQShda va chet elda o'tkazilgan yana etti ko'rgazmada ishtirok etdi.

Kelgusi oydan boshlab Mona Shape ishtirokchisi sifatida yangi rolga kirishadi. "Men ayollarga sog'lom hayot kechirish va ajoyib ko'rinish uchun zarur bo'lgan resurslarni bermoqchiman", deydi u. Mona o‘zining jismoniy qiyofasini, ayniqsa oyoqlarini qanday o‘zgartirganidan juda faxrlanishini tan oldi. "Shu kunlarda men mushakli quadlarim, sonlarim va buzoqlarim bilan faxrlanaman", deydi u. "Oyog'imga 500 funtni bosishim ham juda ajoyib."

Tananing umumiy o'zgarishi bilan Mona hisoblaydigan oltita narsani o'rganish uchun o'qing.

Uchun ko'rib chiqish