Doimo odamlarni "qutqarishga" harakat qilyapsizmi? Siz qutqaruvchi majmuaga ega bo'lishingiz mumkin

Tarkib

• Bu nimaga o'xshaydi?
• Zaiflik sizni o'ziga jalb qiladi
• Siz odamlarni o'zgartirishga harakat qilasiz
• Siz har doim echim topishingiz kerak
• Siz haddan tashqari shaxsiy qurbonliklar qilasiz
• Sizningcha, sizga yordam beradigan yagona odam
• Siz noto'g'ri sabablarga ko'ra yordam berasiz
• Bu sizga qanday ta'sir qiladi?
• Yonish
• O'zaro munosabatlar buzilgan
• Muvaffaqiyatsizlik hissi
• Kiruvchi kayfiyat alomatlari
• Siz buni engishingiz mumkinmi?
• Amal o'rniga tinglang
• Past bosimli usullarda yordam bering
• Esingizda bo'lsin: Siz faqat o'zingizni boshqarasiz
• O'zingizni kashf eting
• Terapevt bilan suhbatlashing
• Agar kimdir meni qutqarmoqchi bo'lsa?
• Nima uchun ularning xatti-harakatlari yordam bermasligini ko'rsating
• Yaxshi o'rnak ko'rsating
• Ularni yordam olishga chorlang
• Pastki chiziq

Yaqiningizga yordam berishni xohlashingiz tushunarli. Ammo ular yordamni xohlamasalar-chi?

Ularning rad etishini qabul qilasizmi? Yoki o'zlari hal qilish istagidan qat'i nazar, ularning muammolarini qanday hal qilishni aniq bilishingizga ishonib, yordam berishni talab qilasizmi?

Qutqaruvchi kompleks yoki oq ritsar sindromi, odamlarning muammolarini hal qilish orqali ularni "qutqarish" zarurligini tasvirlaydi.

Agar sizda qutqaruvchi majmuangiz bo'lsa, quyidagilarni qilishingiz mumkin:

• faqat birovga yordam berayotganda o'zingizni yaxshi his qil
• boshqalarga yordam berish sizning maqsadingiz ekanligiga ishonish
• boshqalarni tuzatish uchun shu qadar ko'p energiya sarflangki, oxir-oqibat yonib ketasiz

Bu erda bunday xatti-harakatni qanday tan olish va nima uchun u foydadan ko'ra ko'proq zarar etkazishi mumkinligi haqida ma'lumot.

Bu nimaga o'xshaydi?

Umuman olganda, odamlar yordam berishni ijobiy xususiyat deb bilishadi, shuning uchun siz boshqalarni qutqarishga urinishda noto'g'ri narsa ko'rmaysiz. Ammo yordam berish va tejash o'rtasida farq bor.

Vashington shahridagi psixolog, doktor Mauri Jozefning so'zlariga ko'ra, najotkor tendentsiyalar hamma narsaga qodirlik xayollarini o'z ichiga olishi mumkin. Boshqacha qilib aytganda, siz u erda kimdir yakka o'zi hamma narsani yaxshilashga qodir ekanligiga ishonasiz va u kishi siz bo'lib qoladi.

Qutqaruvchi tendentsiyalarga ishora qiluvchi yana bir necha alomatlar.

Zaiflik sizni o'ziga jalb qiladi

O'zaro munosabatlarda "oq ritsarlik" sheriklarni qayg'udan qutqarishga urinishni o'z ichiga oladi. Siz, ayniqsa, hayotdagi qiyinchiliklardan ko'ra ko'proq muammolarga duch kelgan odamlarga qiziqishingizni his qilishingiz mumkin.

Bu og'riq va azobni boshdan kechirganingiz uchun yuz berishi mumkin. Siz azob chekayotgan boshqalarga juda hamdard bo'lasiz, shuning uchun siz bu og'riqni ulardan olib qo'yishni xohlaysiz.

Siz odamlarni o'zgartirishga harakat qilasiz

Jozef ko'plab qutqaruvchilarni "boshqalarga ta'sir qilish uchun ularning to'liq kuchiga ishonishlarini" taklif qiladi. Siz yordam berishga harakat qilayotganlar uchun eng yaxshisini bilaman deb o'ylashingiz mumkin.

Masalan, siz shunchaki bilish ular o'z hayotlarini:

• yangi xobbi bilan shug'ullanish
• martabalarini o'zgartirish
• o'ziga xos xatti-harakatni o'zgartirish

Kimdir o'zgarishi uchun, ular buni o'zlari xohlashlari kerak. Siz uni majburlay olmaysiz, shuning uchun sizning harakatlaringiz oxir-oqibat sherigingizdan xafa bo'lishga olib kelishi mumkin.

Bundan tashqari, agar siz birinchi navbatda ularni o'zgartirishga harakat qilsangiz, ehtimol ular aslida kim ekanligi yoki ularni o'zlari uchun qadrlashi haqida ko'p narsalarni bilib olmaysiz.

Siz har doim echim topishingiz kerak

Har qanday muammo darhol hal etilmaydi, ayniqsa kasallik, shikastlanish yoki qayg'u kabi katta muammolar. Qutqaruvchilar, odatda, hamma narsani tuzatishlari kerak, deb hisoblashadi. Ular ko'pincha muammoni hal qilishda muammo bilan shug'ullanadigan odamga qaraganda ko'proq g'amxo'rlik qilishadi.

Albatta, maslahat berish yomon narsa emas. Boshqalarning boshidan kechirayotgan qiyin narsalar haqida shunchaki hafa bo'lishlariga imkon berish ham muhimdir.

Siz haddan tashqari shaxsiy qurbonliklar qilasiz

"Qutqaruvchi majmua axloqiy mazoxizm yoki axloqiy maqsadlar uchun o'zini sabotaj qilish tuyg'usini o'z ichiga olishi mumkin", deydi Jozef.

Haqiqatan ham yordamni istamaydigan odamlarga g'amxo'rlik qilish uchun siz shaxsiy ehtiyojlaringizni qurbon qilishingiz va o'zingizni ortiqcha sarflashingiz mumkin.

Ushbu qurbonliklar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

• vaqt
• pul
• hissiy bo'shliq

Sizningcha, sizga yordam beradigan yagona odam

Qutqaruvchilar ko'pincha boshqalarni qutqarishga intilishadi, chunki ular hech kim qila olmasligiga ishonishadi. Bu qudratga ega bo'lgan hayollarga bog'liqdir.

Ehtimol, siz haqiqatan ham qudratli ekaningizga ishonmaysiz. Ammo sizni kimnidir qutqarish yoki uning hayotini yaxshilash qobiliyatiga ega ekanligingizga ishonish xuddi shunday joydan kelib chiqadi.

Ushbu e'tiqod ustunlik tuyg'usini ham anglatishi mumkin. Agar siz bu haqda ongli ravishda xabardor bo'lmasangiz ham, sherigingizga munosabatingizda duch kelishi mumkin. Masalan, siz ularni homiylik qilish yoki tuzatish orqali ota-ona rolini bajarishingiz mumkin.

Siz noto'g'ri sabablarga ko'ra yordam berasiz

Najotkor tendentsiyalar bilan siz vaqt va mablag 'topganda nafaqat yordam berasiz. Buning o'rniga, siz orqaga egilasiz, chunki "bu to'g'ri ish", deb tushuntiradi Jozef.

O'zingizning ehtiyojlaringizdan qat'i nazar, o'zingizni kerak deb bilganingiz uchun boshqa odamlarni qutqarishga harakat qilasiz. Shuningdek, sizning ehtiyojlaringiz kamroq ekanligiga ishonishingiz mumkin.

Ba'zi odamlar quyidagilarni boshqalarga yordam berishga qaratishi mumkin:

• ular o'zlarining kurashlarini boshqara olmasliklarini his qilishadi
• ularning o'tmishlarida hal qilinmagan travma yoki qiyinchiliklar mavjud

Bu sizga qanday ta'sir qiladi?

Biror kishini muammolaridan xalos etishga urinish ko'pincha kerakli natijani bermaydi. Agar sizning harakatlaringiz natijasida kimdir o'zgargan bo'lsa ham, bu ta'sirlar uzoq davom etmasligi mumkin, agar ular haqiqatan ham o'zlari uchun o'zgarishni xohlamasalar.

Najotkorning moyilligi sizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, ayniqsa ularni jilovlay olmasangiz.

Yonish

Barcha vaqt va kuchingizni boshqalarga yordam berishga sarflash sizga o'zingiz uchun ozgina kuch sarflaydi.

"Najotkorlar kasallikka chalingan oila a'zolariga g'amxo'rlik qilayotgan odamlarga o'xshash alomatlarni ko'rishlari mumkin", - deb tushuntiradi Jozef. "Ular charchoqni his qilishlari mumkin, quritilganlar, turli xil yo'llar bilan zaiflashganlar".

O'zaro munosabatlar buzilgan

Agar siz o'zingizning romantik sherigingiz (yoki birodaringiz, yoki eng yaxshi do'stingiz yoki boshqa biron bir kishini) katta potentsialga ega bo'lgan qattiq ta'mirlash loyihasi deb hisoblasangiz, ehtimol sizning munosabatlaringiz muvaffaqiyatli bo'lmaydi.

Yaqiningizni ta'mirga muhtoj singan narsalar kabi muomala qilish ularning ko'ngli va g'azabini keltirib chiqarishi mumkin.

"Odamlar bizni o'zimizga yoqtirmaydigan kabi his qilishlarini yoqtirmaydi", deydi Jozef. Hech kim o'zini qobiliyatsiz deb his qilishni xohlamaydi va siz kimnidir muammolarini hal qilish uchun chetga surib qo'ysangiz, ko'pincha siz ularni shunday his qilasiz.

Bundan tashqari, bu boshqa muammolarga olib kelishi mumkin, masalan, kodga bog'liqlik, pastga qarab.

Muvaffaqiyatsizlik hissi

Najotkor fikrlash bilan, siz boshqalarning muammolarini hal qila olasiz deb ishonasiz. Haqiqatdan ham qilolmaysiz - hech kimning kuchi yo'q.

"Ushbu taxmin sizni mavjud bo'lmagan tajribani ta'qib qilishni davom ettiradi, ammo umidsizlikka tushish uchun doimiy imkoniyatlar yaratadi", deb tushuntiradi Jozef.

Siz omadsizlikka uchraganingizdan so'ng, muvaffaqiyatsizlikka duch kelasiz, chunki xuddi shu uslubda yashashni davom ettirasiz. Bu surunkali o'z-o'zini tanqid qilish, etishmovchilik, aybdorlik va umidsizlik hissi paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.

Kiruvchi kayfiyat alomatlari

Muvaffaqiyatsizlik hissi ko'plab yoqimsiz hissiy tajribalarga olib kelishi mumkin, jumladan:

• depressiya
• sizning yordamingizni istamaydigan odamlarga nisbatan g'azab yoki g'azab
• o'zingizdan va boshqalardan umidsizlik
• boshqaruvni yo'qotish hissi

Siz buni engishingiz mumkinmi?

Najotkorlik tendentsiyalariga qarshi kurashish uchun juda ko'p narsa qilishingiz mumkin. Faqat ushbu fikrni aniqlash yaxshi boshlanishdir.

Amal o'rniga tinglang

Faol tinglash qobiliyatlari ustida ishlash orqali siz yordam berish istagiga qarshi turishingiz mumkin.

Sizning sevganingiz bu muammoni ko'targan deb o'ylashingiz mumkin, chunki ular sizning yordamingizga muhtoj. Ehtimol, ular bu haqda kimgadir aytib berishni xohlashgan bo'lishi mumkin, chunki muammolar orqali suhbatlashish tushuncha va aniqlikni ta'minlashga yordam beradi.

Ularni echimlar va tavsiyalar bilan to'xtatish va buning o'rniga hamdardlik bilan tinglash istagidan saqlaning.

Past bosimli usullarda yordam bering

Biror kishi yordam so'ramaguncha, qadam qo'ymaslik kerak. Yaqinlaringizni ular uchun ekanligingizni bilishlarini istashning hech qanday yomon joyi yo'q.

Vaziyatni nazorat ostiga olish yoki sizning yordamingizni qabul qilishingizni talab qilish o'rniga, to'pni o'z maydoniga quyidagi iboralar bilan qo'yib ko'ring:

• "Agar sizga yordam kerak bo'lsa, menga xabar bering".
• "Agar menga kerak bo'lsa, men shu erdaman".

Agar ular qil eng yaxshi narsani bilaman deb o'ylash o'rniga, so'rang, ularning ko'rsatmalariga amal qiling (yoki nima qilishingiz mumkinligini so'rang).

Esingizda bo'lsin: Siz faqat o'zingizni boshqarasiz

Ba'zida har bir kishi qayg'uga duch keladi. Bu hayotning bir qismi. Boshqa odamlarning muammolari shunchaki - ularning muammolar.

Albatta, siz ularga yordam berishingiz mumkin. Shuni ham yodda tutishingiz kerakki, kimgadir qanchalik yaqin bo'lishingizdan qat'iy nazar, siz uning tanlovi uchun javobgar emassiz.

Agar siz kimnidir sevsangiz, qo'llab-quvvatlashni xohlashingiz tabiiy. Biror kishini chinakam qo'llab-quvvatlash, uning harakatlaridan o'rganish va o'sish uchun joy ajratishni o'z ichiga oladi.

Kimdir darhol barcha javoblarga ega bo'lmasligi mumkin va bu yaxshi. Ular hali ham ularga mos bo'lgan narsalarning eng yaxshi hakami.

O'zingizni kashf eting

O'zlari anglab etadimi yoki yo'qmi, ba'zi odamlar boshqalarga yordam berishga harakat qilishlari mumkin, chunki ular o'zlarining travmalarini yoki hissiy og'riqlarini qanday hal qilishni bilmaydilar.

Siz buni bir oz vaqt sarflab, sizni qayg'uga soladigan narsalarni aniqlashga va zararli naqshlarni qanday oziqlantirishlari haqida o'ylashga (masalan, o'z qadr-qimmatingizni his qilishingizga yordam berish kabi) yordam berishingiz mumkin.

O'zingiz uchun kerakli o'zgarishlarni yashash uchun boshqalarni ishlatishdan ko'ra, o'z hayotingizda qanday qilib o'zgarishlarni yaratish mumkinligini o'ylab ko'ring.

Terapevt bilan suhbatlashing

Terapevt bilan ishlash sizning xatti-harakatingizni boshqaradigan narsadan yaxshiroq foydalanish haqida gap ketganda hech qachon yomon fikr emas.

Bu, ayniqsa, foydali bo'lishi mumkin:

• o'tmishdagi og'riqli voqealarni ochib berishni xohlaysiz
• qutqaruvchi tendentsiyalar sizning munosabatlaringizga ta'sir qiladi
• kimdir sizga kerak bo'lmaguncha o'zingizni bo'sh yoki befoyda his qilasiz

Qutqaruvchi tendentsiyalarni o'z-o'zidan qanday hal qilishni bilmasangiz ham, terapevt ko'rsatma va yordamni taklif qilishi mumkin.

Agar kimdir meni qutqarmoqchi bo'lsa?

Agar bularning barchasi sizning hayotingizda kimgadir tegishli bo'lsa, ushbu maslahatlar keraksiz stressni keltirib chiqarmay, ularning harakatlariga javob berishingizga yordam beradi.

Nima uchun ularning xatti-harakatlari yordam bermasligini ko'rsating

Qutqaruvchilar yaxshi ma'noga ega bo'lishi mumkin, ammo bu sizni qutqarish uchun qilgan urinishlarini kutib olish kerakligini anglatmaydi.

"Yo'q, rahmat, men buni nazorat ostiga oldim", deb aytganingizda, ular sizni so'zingizga quloq solmasligi mumkin.

Buning o'rniga, harakat qilib ko'ring:

• «Men sizga yordam berishni xohlayotganingizni bilaman, chunki sizga g'amxo'rlik qiladi. Nima bo'lganidan saboq olishim uchun, men o'zim bu bilan ishlashga harakat qilaman. "
• "Siz menga o'zim muammolarni hal qilish imkoniyatini bermaganingizda, men sizni hurmat qilmasligingizni his qilaman".

Yaxshi o'rnak ko'rsating

Najotkor moyil odamlar ko'pincha shaxsiy muammolarni engish uchun yordam xatti-harakatlaridan foydalanadilar.

Siz qayg'u bilan kurashishning foydali usullarini quyidagicha namoyish qilishingiz mumkin:

• muammolarni boshqarish uchun samarali choralar ko'rish
• muvaffaqiyatsizliklar yoki xatolar uchun o'z-o'zini shafqat qilishni mashq qilish
• faol tinglash va so'ralganda yordam taklif qilish

"O'zimizga va boshqalarga nisbatan muomalada bo'lishni yanada aniqroq uslubini namuna qilsak, ular o'zimizga nisbatan mehribon ekanligimizni va boshqalarni tuzatishga qodir emasligimizni kechirayotganimizni ko'rsalar, ular bizning misolimizdan saboq olishlari mumkin", deydi Jozef.

Ularni yordam olishga chorlang

Yaqiningizning qutqaruvchi tendentsiyalari sizning munosabatlaringizga ta'sir qilganda, terapiya yordam berishi mumkin.

Siz ularni terapevtga ko'rsatolmaysiz, ammo siz qo'llab-quvvatlash va tasdiqlashni taklif qilishingiz mumkin. Odamlar ba'zida terapiyaga borishdan qochishadi, chunki ular boshqalar qanday munosabatda bo'lishidan xavotirda, shuning uchun sizning rag'batlantirishingiz ko'p narsani anglatishi mumkin. Agar ular xohlasa, siz hatto maslahatchi bilan birgalikda suhbatlashishingiz mumkin.

Pastki chiziq

Agar yaqinlaringizning muammolaridan yoki o'zlaridan xalos bo'lish va ularni qutqarish uchun doimiy ehtiyojingiz bo'lsa, siz qutqaruvchi moyillikka ega bo'lishingiz mumkin.

Siz yordam beryapsiz deb o'ylashingiz mumkin, lekin odamlarni qutqarishga urinish, ayniqsa, ular tejashni xohlamasalar, ko'pincha aksi bo'ladi. Ehtimol, haqiqatan ham yordamga muhtoj bo'lgan kishi buni so'raydi, shuning uchun sizdan so'ralguncha kutish oqilona bo'ladi.

Kristal Raypol ilgari GoodTherapy-ning yozuvchisi va muharriri sifatida ishlagan.U Osiyo tillari va adabiyoti, yapon tiliga tarjima, oshpazlik, tabiiy fanlar, jinsiy pozitivlik va ruhiy salomatlikni qiziqtiradi. Xususan, u ruhiy salomatlik bilan bog'liq muammolarni kamaytirishga yordam berishga sodiqdir.