Tuzni ortiqcha iste'mol qilish natijasida kelib chiqadigan kasalliklar

Tarkib

• Tuzni ortiqcha iste'mol qilish natijasida kelib chiqadigan asosiy kasalliklar
• Tuzga boy asosiy ovqatlar
• Asoratlardan qanday saqlanish kerak?

Tuzni haddan tashqari iste'mol qilish sog'lig'ingizga zarar etkazadi va masalan, sizning ko'zingiz, buyraklaringiz va yuragingizda muammolar bo'lishi mumkin.

Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti shuni ko'rsatadiki, kuniga ideal tuz iste'mol qilish kattalar uchun atigi 5 grammni tashkil qiladi va ba'zi tadkikotlar shuni ko'rsatadiki, Braziliya aholisi kuniga o'rtacha 12 gramm iste'mol qiladi, bu ularning sog'lig'iga jiddiy zarar etkazadi va yurak etishmovchiligini to'xtatish imkoniyatini oshiradi. , ko'rlik va qon tomir.

Tuzni ortiqcha iste'mol qilish natijasida kelib chiqadigan asosiy kasalliklar

Gipertenziya - bu tuzni ko'p iste'mol qilish natijasida kelib chiqqan eng keng tarqalgan kasallik. Biroq, bu ham bo'lishi mumkin:

• Buyrakning noto'g'ri ishlashibuyraklardagi toshlar va buyrak etishmovchiligi kabi, chunki buyraklar ortiqcha tuzni filtrlay olmaydi;
• Qarish, otoimmun kasalliklar va osteoporoz;
• Lazzatlanishning o'zgarishi va ko'rish muammolari

Bundan tashqari, yurak to'xtashi va qon tomirlari tufayli o'lim uzoq vaqt davomida ko'payadi.

Tuzga boy asosiy ovqatlar

Tuzga boy oziq-ovqat mahsulotlari asosan kraker, pechene, kolbasa, bulon, ziravorlar, aperatiflar, kolbasa va tayyor ovqat kabi sanoatlashgan oziq-ovqatlardir. Bundan tashqari, soslarda ko'plab pishloqlar bilan bir qatorda natriy ham mavjud. Natriyga boy bo'lgan asosiy oziq-ovqat mahsulotlarining ro'yxatini tekshiring.

Asoratlardan qanday saqlanish kerak?

Salomatlikdagi asoratlardan saqlanish uchun har kuni natriy iste'molini nazorat qilishingiz, tuzi ko'p bo'lgan ovqatlardan voz kechishingiz va yangi ovqatlar, masalan, sabzavot va mevalarni tanlashingiz kerak. Bundan tashqari, tomirlarda yog 'to'planib qolmasligi uchun siz ko'p suv ichishingiz va haftada kamida 3 marta jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishingiz kerak.

Shuningdek, Aromatik O'simliklar etishtirishda aromatik o'simliklarni iste'mol qilish uchun tuzni almashtirish uchun xushbo'y o'tlardan foydalangan holda tuz iste'molini qanday kamaytirishingiz mumkinligini ko'rib chiqing va tuz iste'molini kamaytirishga yordam beradigan ba'zi maslahatlarni ko'rib chiqing.