Rassell Brend Instagramda tonna Kundalini meditatsiyasi bo'yicha maslahatlarni tashlamoqda

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Hozircha, siz (umid qilamanki!) Muntazam meditatsiya bilan shug'ullanish ko'p aql bilan bo'lishi mumkinligini bilasiz va tananing foydasi (stressning pasayishi, yaxshi uyqu, tashvish va tushkunlikning kamayishi va boshqalar). Va agar meditatsiyaning mumkin bo'lgan afzalliklari bilan tanish bo'lganlar bo'lsa, bu Rassel Brend. Komediyachi yillar davomida o'zining Instagram va YouTube kanalida tashvishga oid meditatsiyalardan tortib, oxirgi paytlarda Kundalini meditatsiyasini sinab ko'rish bo'yicha maslahatlar va vositalargacha tegishli ilhom berib kelmoqda.

ICYDK, Brend ko'p yillar davomida meditatsiyaning turli shakllari bilan shug'ullanib keladi va kuniga kamida ikki marta nafas olish va tanani skanerlash uchun vaqt ajratadi va o'z tanasida xabardor bo'lib qoladi va uning hushyorligini qo'llab-quvvatlaydi. So'nggi paytlarda u 2.2 million izdoshlari bilan Kundalini meditatsiyasiga qilgan sayohati bilan o'rtoqlashdi, bu o'z-o'zini parvarish qilish tartibiga qadimgi, yoga asosli meditatsiya amaliyotini qo'shish uchun juda yaxshi dalil.

Birinchidan, bir oz ma'lumot: Kundalini meditatsiyasi har bir inson umurtqa pog'onasida kuchli kuchli o'ralgan energiyaga ega ekanligiga ishongan holda, meditatsiyaning eng qadimgi turlaridan biri hisoblanadi. (Kundalini aslida sanskrit tilida "o'ralgan ilon" degan ma'noni anglatadi.) Kuchli amaliyot "bu energiya idishini yaratish va nafas olish, Kundalini yoga pozalari, mantralar va faol meditatsiya orqali o'zingizni eng yuqori darajaga ko'tarishga yordam berish" bilan bog'liq. Kundalinini meditatsiya o'qituvchisi Erika Polsinelli aytganidek, xohlagan narsangizni namoyish etishga harakat qiling Shakl.

Aslini olganda, Kundalini amaliyoti meditatsiyaning boshqa shakllariga qaraganda birmuncha faolroq (oʻylab koʻring: jim oʻtirishga va ongingizdagi fikrlarni tartibga solishga koʻproq eʼtibor qaratiladigan) yoga pozalari va tasdiqlar bilan birga boʻladigan nafas olish mashqlari tufayli. va amaliyotni boshqaradigan mantralar. Amaliyotchilar fikricha, bu aqlni tinchlantirishga, asab tizimini muvozanatlashga, kognitiv funktsiyani yaxshilashga, shuningdek, harakat bilan bog'langan holda egiluvchanlik va kuchni oshirishga yordam beradi. (Tegishli: Nima uchun ochiq havoda meditatsiya qilish-bu butun tanadagi Zenga javob bo'lishi mumkin)

https://www.instagram.com/p/CJreiUynY3j/

Brendga kelsak, u izdoshlarini "sezgingizni qayta tashkil etish", "o'zingizni yanada himoyalangan va himoyalangan his qilish" yoki "immunitet tizimini mustahkamlash" kabi maqsadli Kundalini meditatsiyalari orqali boshqaradi. Va u o'zini "malakali Kundaliniy o'qituvchisi emasligini" tan olsa-da, u Kundalini mashqlari biroz "o'z-o'zidan tushunarli" ekanligini tushuntiradi va yangilar uchun ham, meditatsiya gurusi uchun ham amaliyotni osonlashtirish uchun ularni buzadi. Misol uchun, 5 -yanvar kuni Instagram -dagi videoni oling: Mashg'ulotni boshlashdan oldin, Brend nimani kutish kerakligini tushuntiradi va undan keyin keladigan nafas olish va harakatlarning o'ziga xos turlarini namoyish etadi.

Britaniyalik mashhur odam Kundalini mantralarini kuylashni o'z ichiga oladi, masalan, "Ong Namo Guru Dev Namo", ya'ni "Men Ijodiy Donolikka ta'zim qilaman, Ilohiy O'qituvchiga ta'zim qilaman" degan ma'noni anglatadi va odatda amaliyotni boshlashda yordam berish uchun ishlatiladi, deydi 3HO. , global Kundalini yoga hamjamiyati. Keyin u nafas olish ishlariga olib keladi, masalan, olov nafasi (burundan tez -tez, o'tkir nafas chiqarishni o'z ichiga oladi) va diqqat markaziga qarab ko'proq mantralar.

Yoga bilan shug'ullanuvchi Brend tushuntiradi, unga Kundalinining bir-ikki zarbasi yoqadi, uning qisqa nafaslari va mantralari baland ovozda yoki ichkarida aytiladi, chunki bu "ruhiy holatingizni o'zgartiradi". Agar siz meditatsiya paytida diqqatni jamlashda qiynalayotgan bo'lsangiz (va TBH, ongingizni adashishdan saqlash qiyin), siz ham Kundalini meditatsiyasining muxlisi bo'lishingiz mumkin. Meditatsiyaning faolroq shakli shunchaki mashg'ul bo'lish va hozir bo'lish uchun kerak bo'lgan narsa bo'lishi mumkin, shu bilan birga chalkash fikringizni tozalashga yordam beradi va sizni ushlab turgan har qanday noqulaylikdan xalos bo'lishga imkon beradi. Bundan ham yaxshiroqmi? Bir oz tebranadigan joyingiz va bir necha bo'sh daqiqalaringiz bo'lsa, Brendning barcha texnikasini hech qanday uskunasiz bajarishingiz mumkin. (Keyingi bosqichda: Sara Sapora boshqa sinflarda o'zlarini yoqimsiz his qilib, Kundalini yoga -ni qanday kashf etdi)

Hali ham meditatsiyaga skeptikmisiz? Brend kabi quvnoq, britaniyalik aktyor bilan mashg'ulot o'tkazish sizni konvertatsiya qiladigan narsa bo'lishi mumkin.

Uchun ko'rib chiqish