4-bosqich KOAH bilan marafonni o'tkazish

Tarkib

• KOAH tashxisi qo'yilgandan buyon siz uchun eng katta muammo nima edi?
• Tashxis qo'yganingizdan so'ng birinchi bo'lib qaysi katta musobaqada qatnashdingiz?
• Hozirgacha qaysi musobaqa eng qiyin bo'lgan va nega?
• Xotiningiz va o'g'lingiz ikkalasi ham bir xil musobaqalarda qatnashgan. Bu ular doimo ishtirok etganmi yoki ishtirok etishda ularni rag'batlantirishga yordam berdingizmi?
• Marafon, hatto KOAH bo'lmagan tajribali yuguruvchilar uchun ham qo'rqinchli. Sizning harakatlantiruvchi kuchingiz qanday?
• Sizning ahvolingiz bo'lgan odam bunday poyga oldidan, paytida va undan keyin qanday qo'shimcha fikrlarni ko'rib chiqishi kerak?
• Sizning tibbiy guruhingiz sizning faol hayot tarzingizga qanday javob berdi?
• Nyu-York shahridagi marafon uchun mashg'ulotlar o'tgan poygalardan nimasi bilan farq qildi?
• Maqsadingiz tugash vaqti nima?
• Siz Nyu-York shahridagi marafonni o'tkazish to'g'risida hujjatli film tayyorlayapsiz. Sizni nima qilishga qaror qildi?

Rassel Uinvud 45 yoshli surunkali obstruktiv o'pka kasalligi yoki KOAH tashxisi qo'yilganida 45 yoshda bo'lgan. Ammo 2011 yilda shifokorlar qabuliga ushbu sarson-sarguzashtdan atigi sakkiz oy o'tgach, u o'zining birinchi Ironman tadbirini yakunladi.

O'pka sig'imi 22-30 foizga teng bo'lishiga va deyarli 10 yil oldin qon tomirini boshdan kechirganiga qaramay, Uinvud tashxis uni sevgan ishi bilan shug'ullanishiga to'sqinlik qildi. Avstraliyalik fitnes ixlosmandlari shu vaqtdan beri bir nechta marafon va triatlon musobaqalarini, shu jumladan Nyu-York shahridagi marafonni yakunladilar.

2015 yil 1-noyabrda u Big Apple bo'ylab 26,2 milya yurishda 55000 kishiga qo'shildi. U, albatta, yolg'iz bo'lmaganida ham, Uinvud 4-bosqich KOAH bilan shug'ullangan birinchi odam bo'ldi. Rassel poygani tugatdi va Amerika o'pka assotsiatsiyasi uchun 10 ming dollar yig'di.

Biz musobaqadan bir necha kun oldin Uinvud bilan mashg'ulotlari, maqsadlari va KOAHning so'nggi bosqichida fitnes bilan shug'ullanish haqida gaplashish uchun suhbatlashdik.

KOAH tashxisi qo'yilgandan buyon siz uchun eng katta muammo nima edi?

KOAH kasalligining 4 bosqichi nima qilishi mumkinligi haqida oddiy g'oyalar. Ko'p odamlar nima qilishim mumkinligiga shubha bilan qarashadi, chunki mening kasallik darajam bo'lgan odamlar Ironman tadbirlarini o'tkazmaydilar yoki marafonlarda qatnashmaydilar. Ammo haqiqat shundaki, ko'p mashqlarni o'z ichiga olgan sog'lom turmush tarzi sizga yanada yaxshi hayot sifatini beradi.

Tashxis qo'yganingizdan so'ng birinchi bo'lib qaysi katta musobaqada qatnashdingiz?

Port-Makvari shahridagi avstraliyalik Ironman mening tashxisimdan keyin birinchi voqeam bo'ldi. Men tashxis qo'yilishidan besh oy oldin tadbirga kirishgan edim. 2,4 millik suzish, 112 millik velosiped suzishni o'z ichiga olgan va marafon bilan yakunlanadigan ushbu musobaqalardan birini yakunlash orzuim edi. Nafas olish bo'yicha mutaxassisim buni tugatmasligimni aytdi, ammo bu meni tadbirni yakunlashga qat'iy qaror qildi.

Hozirgacha qaysi musobaqa eng qiyin bo'lgan va nega?

Ushbu musobaqa bir necha sabablarga ko'ra eng qiyin bo'lgan. Birinchidan, men boshqacha mashq qilishim kerak edi: sekin, uzoq va kam intensiv mashg'ulotlar, mashqlar salohiyatini asta-sekin oshirishga qaratilgan. Ikkinchidan, poyga oldidan mashq qilishim kerak bo'lgan vaqt cheklangan edi, shuning uchun har doim tayyor bo'lmagan holda qatnashishimni bilardim. Bu musobaqani uzilishdan 10 daqiqa oldin tugatish juda qoniqarli edi, ammo tayyorgarlikning yo'qligi tufayli menga jismoniy va hissiy jihatdan juda qiyin bo'ldi.

Xotiningiz va o'g'lingiz ikkalasi ham bir xil musobaqalarda qatnashgan. Bu ular doimo ishtirok etganmi yoki ishtirok etishda ularni rag'batlantirishga yordam berdingizmi?

Velosipedni boshlashim uchun o'g'lim javobgar edi, bu triatlonga aylandi. U vaqti-vaqti bilan triatlon bilan shug'ullanadigan g'ayratli velosipedchi edi. Xotinim Leyn faol bo'lishni yaxshi ko'radi va ushbu tadbirlarning vaqtini belgilab qo'yganligi sababli ularni men bilan o'tkazishga qaror qildi, shuning uchun biz ko'proq vaqt o'tkazishimiz mumkin edi. Do'stlarimiz uni "faollashtiruvchi" deb atashadi! Mening poyga musobaqamni tomosha qilish uchun kelganimdan keyin ba'zi do'stlarim va oilam triatlon va marafonga chiqishdi.

Marafon, hatto KOAH bo'lmagan tajribali yuguruvchilar uchun ham qo'rqinchli. Sizning harakatlantiruvchi kuchingiz qanday?

KOAH, astma va boshqa nafas yo'llari kasalliklari to'g'risida xabardor bo'lish mening NYC Marafonida qatnashishimning asosiy sababidir. Ushbu kasalliklarga chalingan odamlarning hayot sifatini oshirishga yordam berish, shuningdek, odamlarga nafas olish yo'llari kasalliklarini oldini olish bo'yicha bilim berish uchun juda ko'p ishlar qilinishi kerak. Mening ikkinchi darajali maqsadim - marafonni olti soat ichida yurish emas, yurish. Bu mening KOAH bosqichiga ega bo'lgan odam tomonidan hech qachon amalga oshirilmagan.

Sizning ahvolingiz bo'lgan odam bunday poyga oldidan, paytida va undan keyin qanday qo'shimcha fikrlarni ko'rib chiqishi kerak?

Ushbu musobaqani amalga oshirish men ilgari hal qilmagan muammolarni keltirib chiqaradi, ayniqsa sovuq va ifloslangan muhitda ishlash. Tanam moslashishi uchun sovuqda mashq qilganimda, ifloslanish uchun mashq qilish qiyin. Ko'rib chiqilishi kerak bo'lgan boshqa muhim omillar - yurak urishi, qon bosimi va kislorod darajasi. Men bularning barchasini mashg'ulotlar davomida muntazam ravishda kuzatib boraman. Mashg'ulotlar orasidagi tiklanish vaqti juda muhimdir, chunki chidamlilik bo'yicha mashg'ulotlar sizning immunitet tizimingizga zarar etkazishi mumkin.

KOAH kasalligi sifatida men kasal bo'lmaslik uchun immunitet tizimimni saqlab qolish haqida juda yaxshi bilaman. Yugurish haftasi - dam olish va musobaqa kunidan oldin mushaklaringizni kuchaytirish. Ushbu voqealardan keyin dam olish ham shu sababdan muhimdir. Bu sizdan juda ko'p narsani talab qiladi va nafaqat tanangizga qarash, balki uni tinglash muhimdir.

Sizning tibbiy guruhingiz sizning faol hayot tarzingizga qanday javob berdi?

Mening tibbiy guruhim o'qituvchilardan talabalarga o'tdi. KOAH kasalliklari men qilgan narsani qilmasligi sababli, bu hammamiz uchun o'rganish tajribasi bo'ldi. Ammo nafas olish yo'llari kasalligi bo'lgan odamlar uchun jismoniy mashqlar juda yaxshi va agar ular hayot sifatini yaxshilashni istasa juda zarur. Bu sizning mashq qilish qobiliyatingizni asta-sekin va doimiy ravishda oshirish bilan bog'liq.

Nyu-York shahridagi marafon uchun mashg'ulotlar o'tgan poygalardan nimasi bilan farq qildi?

Mashg'ulotlar avvalgi tadbirlardan ancha farq qilardi. Bu safar murabbiyim Dag Belford dasturimga yuqori intensiv mashg'ulotlarni kiritdi, bu meni har qachongidan ham qattiqroq turtdi. Ironman mashg'ulotidan juda boshqacha edi va natijalar 1-noyabrda aniqlanadi.

Maqsadingiz tugash vaqti nima?

Men olti soat ichida yugurishni va besh soat 45 minut vaqtni belgilashni juda istardim. Hammasi yaxshi ketmoqda, men bu vaqtga yaqin bo'lishimga aminman.

Siz Nyu-York shahridagi marafonni o'tkazish to'g'risida hujjatli film tayyorlayapsiz. Sizni nima qilishga qaror qildi?

Murabbiy Dag ushbu sayohat haqida hujjatli film suratga olish g'oyasini ilgari surdi. Men erishmoqchi bo'lgan narsa, mening ahvolim bo'lgan odam uchun birinchi bo'lib dunyo bo'lishini hisobga olib, biz odamlarni qiziqtirishi mumkin deb o'ylardik. Biz odamlarni filmdan olib tashlashlarini istagan xabar - bu nafas olish yo'llari kasalligi bo'lgan bemorlar uchun mumkin bo'lgan narsa va umid qilamanki, ularni faol bo'lishga undaydi.

Rassellning Butunjahon KOAH kasalligi kuni haqidagi xabarini quyida tomosha qiling:

Rassel Uinvud haqida uning veb-saytida o'qishingiz mumkin, KOAH sportchisi, yoki uni Twitter-da kuzatib boring @ russwinn66.