Sizning xuningiz Rosacea alevlenishini kamaytirishga qanday yordam beradi

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• Tibbiy va parhez davolanish
• Kuyishni kamaytirishi mumkin bo'lgan oziq-ovqat
• Ichak biomini muvozanatlashtiradigan oziq-ovqat
• Olovni qo'zg'atishi mumkin bo'lgan ovqatlar
• Spirtli ichimliklar
• Boshqa ichimliklar
• Achchiq ovqatlar
• Cinnamaldegidli ovqatlar
• Yonib ketishga olib keladigan dorilar
• Qaytish

Umumiy nuqtai

Rosacea - 30 yoshdan oshgan kattalarda terining keng tarqalgan kasalligi. Ko'zni qizarish, quyosh yonishi yoki "qo'pollik" kabi ko'rinishi mumkin. Ushbu surunkali holat odatda yuzning markaziga - burunga, yonoqlarga va iyagiga ta'sir qiladi. Bundan tashqari, ko'zlar, quloqlar, bo'yin va ko'kragiga ta'sir qilishi mumkin.

Rozacea asosiy belgilari:

• qizarish
• qizarib ketdi
• quruqlik
• shishiradi
• kengaygan qon tomirlari
• pimples
• urish

Ko'zning alomatlari, ular paydo bo'lganda, qizarish, yirtiqlik, qichishish, yorug'likka sezgirlik va loyqa ko'rish kiradi. Rosacea shuningdek yonish, qichishish va shishishga olib kelishi mumkin. Og'ir holatlarda, terining qalinlashishi va kattalashgan, "bulbul" burun va iyak paydo bo'lishi mumkin.

Bibariya sababi noma'lum. Bu tanadagi davom etayotgan yallig'lanishlarga javob sifatida qabul qilinadi. Immunitet tizimidagi o'zgarishlar va ichak bakteriyalarining nomutanosibligi ham omillar bo'lishi mumkin.

Bibariya kasalligini davolash uchun turli xil davolanish usullari mavjud, ammo siz iste'mol qiladigan narsalar, shuningdek, alevlenmalarni kamaytirishga yordam berishi mumkin.

Tibbiy va parhez davolanish

Rosacea davolash mumkin emas, ammo tavsiya etilgan davolanish quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• quyoshdan himoya qilish
• yallig'lanishga qarshi davolash, masalan, antibiotik doksisiklin va topikal metronidazol
• ovqatlanish va turmush tarzidagi o'zgarishlar
• boshqa turli xil retsept bo'yicha dorilar, masalan, azela kislotasi va ivermektin

Yorug'lik va lazer bilan davolash ham yordam berishi mumkin.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ba'zi ovqatlar rosacea alangasini qo'zg'atishi mumkin. Milliy Rosacea Jamiyati tomonidan o'tkazilgan so'rovnomada, rosacea kasalligi bilan og'rigan kattalarning 78 foizi o'z dietalariga o'zgartirishlar kiritgan. Ushbu guruhning 95 foizi natijada kamroq alomatlarga duch kelishgan.

Shuningdek, ichak sog'ligi va rosacea o'rtasida bog'liqlik bo'lishi mumkin. Daniyada o'tkazilgan katta klinik tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, rosacea kasalligi bo'lgan katta yoshdagi odamlarda oshqozon-ichak kasalliklari, masalan, çölyak kasalligi, irritabiy ichak sindromi, ichakning yallig'lanish kasalligi va ingichka ichak bakterial o'sishi kabi kasalliklar mavjud.

Kuyishni kamaytirishi mumkin bo'lgan oziq-ovqat

Hozirgi paytda bu dalillar ishonchli emas, ammo sog'lom yog'lar va boshqa ozuqaviy moddalarni o'z ichiga olgan ozuqaviy qo'shimchalar sizning rozatsiyangizni yaxshilashga yoki rosacea bilan og'rigan kattalardagi quruq va mayin ko'zlarni tinchlantirishga yordam beradi. Bular quyidagilardan iborat bo'lishi mumkin:

• omega-3 yog 'kislotalari
• rux sulfati

Ichak biomini muvozanatlashtiradigan oziq-ovqat

Ba'zi hollarda rosacea ichakda va terimizda yashaydigan mikroorganizmlarning nomutanosibligi tufayli kelib chiqadi deb taxmin qilinadi. Organizmda yaxshi bakteriyalar paydo bo'lishiga yordam beradigan oziq-ovqat rosacea alomatlarini kamaytirishga yordam beradi.

Bular tarkibiga tolaga boy ovqatlar, prebiyotiklar va probiyotiklar kiradi. Prebiyotik ovqatlar yaxshi bakteriyalar uchun ichak muhitini sog'lom saqlashga yordam beradi. Probiyotik ovqatlar ichakka ko'proq yaxshi mikroorganizmlar qo'shilishiga yordam beradi.

Probiyotik ovqatlarga misollar:

• qatiq
• karam
• kefir
• miso

Rosacea kasalligi bilan og'rigan odamlarda bunday qo'zg'atuvchilar juda ko'p bo'lganligi sababli, ushbu ro'yxatdagi ba'zi ovqatlar rosacea qo'zg'atishi mumkin.

Prebiyotik ovqatlarga tolaga boy oziq-ovqat kiradi, masalan:

• banan
• piyoz
• pırasa
• sarsabil
• sarimsoq piyoz
• butun don ekinlari (suli, arpa, amarant, o'sib chiqqan bug'doy)

Olovni qo'zg'atishi mumkin bo'lgan ovqatlar

Ayrim ovqatlar ba'zi kattalarda rosacea kasalligini qo'zg'atishi yoki yomonlashishi mumkin.

Rosacea alomatlarini yaxshilashga yordam beradigan ushbu achchiq yoki issiq ovqatdan saqlaning yoki cheklang:

Spirtli ichimliklar

Klinik tadqiqotlar natijalariga ko'ra, rosacea kasalligi bo'lgan kattalarning yarmigacha spirtli ichimliklarni iste'mol qilish ularning alomatlarini yomonlashtirgan. Hatto oz miqdordagi spirtli ichimliklar qizarish va qizarish kabi alomatlarni qo'zg'atishi mumkin. Bunga sharob, qattiq suyuqlik va boshqa alkogolli ichimliklar kiradi:

• Shampan vinosi
• burbon
• jin
• aroq
• pivo

Boshqa ichimliklar

Choy, qahva, issiq sirka va issiq kakao kabi issiq ichimliklar rosacea alangasini keltirib chiqarishi mumkin.

Achchiq ovqatlar

Milliy Rosacea Jamiyati tomonidan o'tkazilgan 400 dan ortiq odamlarning so'rovlari, rosacea bilan og'rigan kattalarning 75 foizida ziravorlar va achchiq taomlar alomatlar yomonlashishini aniqladi. Oddiy jinoyatchiga, ehtimol bu oziq-ovqatlarni "issiqlik" beradigan kimyoviy kapsaitsin kiradi.

Kapsaitsin teringizni og'riq his qiluvchi retseptorlariga ta'sir qiladi. Bu rosacea-ga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ratsioningizda kapsaitsinni cheklash uchun siz ba'zi ziravorlar va qalampirlardan qochishga harakat qilishingiz mumkin.

• qizil qalampir
• jalapenos
• issiq sous
• tabasko qalampiri

Cinnamaldegidli ovqatlar

Cinnamaldegid doljinga o'tkir o'tkir ta'mini beradi. Ushbu aralashma rosacea alomatlarini qo'zg'atishi mumkin bo'lgan iliqlikni keltirib chiqaradi. U bir qator oziq-ovqatlarda mavjud:

• doljin
• pomidor
• tsitrus mevalari
• shokolad

Yonib ketishga olib keladigan dorilar

Ba'zi dorilar rosacea alomatlarini qo'zg'atishi mumkin. Bu ba'zi dorilar terining qon oqimiga ta'sir qilishi sababli paydo bo'lishi mumkin. Ularga quyidagilar kiradi:

• niatsin (B-3 vitamini)
• simpatomimetika (qon bosimiga qarshi dorilar)
• topikal steroidlar

Qaytish

Sizning dietali tanlovingiz rosacea simptomlarini tinchlantirishga yordam beradi, chunki ma'lum ovqatlar yallig'lanishga ta'sir qilishi va qon tomirlarini kengaytirishi mumkin.

Ehtimol, siz barcha tetik ovqatlardan qochishingiz shart emas. Ba'zi ovqatlar rosacea bilan kasallangan ba'zi odamlarda alangalanishga olib kelishi mumkin, ammo boshqalarida emas. Oziq-ovqat allergiyalari va boshqa holatlarda bo'lgani kabi, qaysi ovqatlar sizning alomatlaringizga ta'sir qilishini aniqlash juda muhimdir.

Qaysi ovqatni iste'mol qilish kerakligini va qaysi ovqatdan qochish kerakligini aniqlash uchun vaqt va ehtiyotkorlik kerak. Kundalik ovqatlanish va simptomlar jurnalini saqlang. Siz egan va ichadigan hamma narsaga, shuningdek, rosacea-dagi har qanday o'zgarishlarga yozib qo'ying. Vujudingiz unga qanday javob berishini ko'rish uchun ovqatlarni birma-bir olib tashlang.

O'zingiz uchun eng yaxshi parhez haqida doktoringiz, diyetisyen yoki ovqatlanish mutaxassisi bilan gaplashing. Balansli kunlik ovqatlanishingizga ishonch hosil qilish uchun yaxshi oziq-ovqat alternativalari haqida so'rang.

Diyetani o'zgartirish kundalik turmush tarzining odatiy qismiga aylanishi uchun vaqt va kuch sarflanishi mumkin. Hamjamiyat yoki onlayn rosacea yordam guruhini qidiring. Rosacea bilan yashash uchun oson retseptlar, ovqatlanish g'oyalari va boshqa maslahatlar haqida so'rang.