Huquqiy steroidlar: Ular ishlayaptimi va ular xavfsizmi?

Tarkib

• Qonuniy steroidlar aniq nima?
• Kreatin
• Matritsali metalloproteinaza (MMP)
• Dimetilamilamin (DMAA)
• Mushak massasi va quvvatini kuchaytirishning muqobil usullari
• Yaxshi vaznni mashq qilish tartibi bilan chiqing
• Sog'lom, mushaklarga mos parhezga rioya qiling
• Shaxsiy murabbiy bilan ishlash
• Muntazamlik yaratish va taraqqiyotni kuzatish uchun fitness dasturidan foydalaning
• Nima uchun siz anabolik steroidlardan foydalanmasligingiz kerak
• Xamirturush

Jismoniy mashqlar oldidan qo'shimchalar (MIPS) deb ham ataladigan yuridik steroidlar retseptsiz (OTC) qo'shimchalar. Ular jismoniy mashqlar samaradorligi va chidamliligiga yordam berish va yaxshilashga qaratilgan.

Ammo ular aslida ishlayaptimi? Va ular xavfsizmi?

Ha va yo'q. Ba'zilar mukammal darajada samarali va xavfsizdir. Ammo boshqalari o'lik oqibatlarga olib kelishi mumkin.

Keling, qonuniy steroidni noqonuniydan qanday tan olish kerakligini, agar siz qonuniy steroidlardan foydalanishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, qanday choralar ko'rish kerakligini va mushak va kuchni kuchaytirish uchun qanday boshqa tasdiqlangan usullardan foydalanishingiz mumkinligini ko'rib chiqamiz.

Qonuniy steroidlar aniq nima?

"Legal steroidlar" "noqonuniy" toifasiga kirmaydigan mushaklarni kuchaytiruvchi qo'shimchalar uchun atamadir.

Anabolik-androgenik steroidlar (AAS) erkak jinsiy gormoni testosteronning sintetik (ishlab chiqarilgan) versiyasidir. Ba'zan ulardan noqonuniy foydalaniladi.

Mushaklarni yo'qotish yoki testosteron ishlab chiqarish buzilishlariga duch kelgan odamlar ushbu gormon qo'shimchalarini sog'liqni saqlash tomonidan ko'rsatilsa, ularning holati uchun qabul qilishlari mumkin.

Biroq, ba'zi sportchilar va bodibildingchilar ushbu steroidlarni mushak massasini yoki ish faoliyatini kuchaytirish uchun noqonuniy ravishda ishlatishadi.

Ba'zi qonuniy qo'shimchalar o'zlarida ilm-fanga ega va umuman xavfli emas. Ammo boshqalar butunlay samarasiz yoki hatto zarar etkazishi mumkin.

Qaysi qo'shimchalarni kichik dozalarda qo'llash yaxshi bo'lishi va qaysi biri oldini olish kerakligi haqida qisqacha ma'lumot.

Kreatin

Kreatin - bu ishlashni qo'llab-quvvatlashning eng taniqli variantlaridan biridir. Bu baliq va go'sht kabi oziq-ovqat mahsulotlarida mavjud bo'lgan tabiiy moddadir. Bundan tashqari, ko'plab do'konlarda mushaklarni kuchaytirish uchun qo'shimcha sifatida sotiladi.

Kreatinning ko'plab hujjatlashtirilgan afzalliklari mavjud:

• Kreatin ishlatgan og'ir atletikachilar kreatin ishlatmaganlarga qaraganda mushak tolalari o'sishining deyarli uch barobar ko'pligi va tana massasining ikki baravar ko'payganligi aniqlandi.
• Kreatindan og'irlik bilan mashq qilayotganda oyoqlaringizda kuch hosil qilish va mushaklarning umumiy massasini ko'paytirishga yordam berishi aniqlandi.
• Mushaklarni kuchaytiradigan qo'shimchalar kreatin mushaklarning massasini ko'paytirish uchun eng yaxshi qo'shimcha ekanligini ko'rsatdi.

Tadqiqotlar, shuningdek, kreatindan foydalanishning uzoq muddatli sog'liqqa ta'sirini aniqlamadi.

Qo'shimchalardagi nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqaradigan yoki allergik reaktsiyalarni keltirib chiqaradigan qo'shimcha tarkibiy qismlarga e'tibor bering.

Matritsali metalloproteinaza (MMP)

MMP kreatin, betain va dendrobium ekstrakti aralashmasidir, u ko'pincha Craze yoki boshqa har xil nomlar sifatida sotiladi.

Ushbu qo'shimchani ishlatish nisbatan xavfsizdir. Ammo, bu mushakni kuchaytiradigan da'volarni keltirib chiqarmaydi, bu preparatning marketing nusxasi sizni ishonishingizga olib kelishi mumkin.

6 haftalik mashg'ulotlar davomida foydalangan ishtirokchilar yuqori energiya va yaxshi kontsentratsiya haqida xabar berishgan, ammo tana massasi yoki umuman ishlash ko'rsatkichlari oshgani yo'q.

Boshqa birjadan tashqari qo'shimchalar singari, allergik reaktsiyalar yoki uzoq muddatli sog'liqqa ta'sir ko'rsatadigan qo'shimcha tarkibiy qismlarga e'tibor bering.

Dimetilamilamin (DMAA)

DMAA ko'plab mushaklarni kuchaytirish va vazn yo'qotish qo'shimchalarida topilgan, ammo bu xavfsiz emas. Uni o'z ichiga olgan va o'zini xun takviyesi sifatida sotadigan har qanday mahsulot noqonuniy hisoblanadi.

The DMAA va uning turli xil shakllaridan birjadan tashqari qo'shimchalardagi narsalardan saqlanish uchun iste'molchilarga ko'plab ogohlantirishlarni e'lon qildi.

DMAA dan foydalanish quyidagi asoratlarning bir yoki bir nechtasiga olib kelishi mumkin:

• qon tomirlarining torayishi
• qon bosimi ortdi
• nafas qisilishi
• ko'krak qafasidagi siqilish hissi
• tartibsiz yurak urishi
• yurak huruji
• soqchilik
• asab kasalliklari
• ruhiy salomatlik holatlari

Mushak massasi va quvvatini kuchaytirishning muqobil usullari

Bu erda zararli steroid yoki qo'shimcha foydalanishni talab qilmaydigan mushaklarni kuchaytirishning ba'zi bir muqobil, sog'lom usullari mavjud:

Yaxshi vaznni mashq qilish tartibi bilan chiqing

Tanangizdagi turli mushak guruhlari haqida bilib oling. Ko'krak qafasi, qo'llar, qorin bo'shlig'i va oyoqlaringizni mashq qilish bilan almashtiring. Vaqt o'tishi bilan takrorlash va texnikangizni yaxshilang, chunki siz qulayroq bo'lasiz.

Doimiy, qiyin tartib sizga steroid qabul qilish va mushaklaringizni ortiqcha ishlashdan ko'ra ancha yaxshi natijalarni ko'rsatib beradi.

Sog'lom, mushaklarga mos parhezga rioya qiling

Sizning dietangizni oddiygina emas, balki ozg'in mushaklarni kuchaytirishga yordam beradigan ovqatlar bilan to'ldiring. Ushbu oziq-ovqat mahsulotlarining ko'pida zararli yog'lar va oddiy uglevodlar mavjud. Buning o'rniga ular quyidagilarga ega:

• oqsil
• tola
• omega-3
• aminokislotalar
• sog'lom yog'lar

Sizning dietangiz quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

• tuxum
• orkinos va losos kabi oriq baliq
• Yunon yogurt
• Kinuva
• nohut
• yerfıstığı
• tofu

Shaxsiy murabbiy bilan ishlash

Agar siz qancha vaqtni boshdan kechirayotganingizni his qilsangiz yoki ko'paytirishni xohlasangiz yoki kerakli natijalarni ko'rmasangiz yaxshi bo'ladi. Bunday holda, shaxsiy murabbiy bilan ishlash yordam berishi mumkin.

Sertifikatlangan shaxsiy murabbiyni (CPT) yollashni o'ylab ko'ring. Muvaffaqiyatni isbotlaganligini va sizning byudjetingiz uchun o'rtacha stavkani ta'minlash uchun ularning sharhlarini o'qing, shunda ham taslim bo'lishni xohlaganingizda ham unga rioya qilishingiz mumkin.

Hatto sizning telefoningiz, noutbukingiz yoki televizoringiz orqali masofadan turib sizni boshqaradigan virtual murabbiylar ham bor.

Muntazamlik yaratish va taraqqiyotni kuzatish uchun fitness dasturidan foydalaning

Ilova yordamida jismoniy mashqlaringizni va shaxsiy fitness maqsadlaringizni rejalashtirish va yozib olish, sizning harakatingizda ekanligingizga ishonch hosil qilishning tezkor va oson usuli bo'lishi mumkin.

Vaqt o'tishi bilan, sizning taraqqiyotingiz haqida batafsil yozuvlarga ega bo'lish, siz qanchalik uzoqqa borganingiz va maqsadlaringizga qanchalik yaqin ekanligingizni yanada aniqroq anglashingiz mumkin. Mana bizning eng yaxshi fitness dasturlari.

Nima uchun siz anabolik steroidlardan foydalanmasligingiz kerak

Anabolik-androgenik steroidlar (AAS) laboratoriyada ishlab chiqarilgan testosteron qo'shimchalari. Ko'p sonli salbiy yon ta'sirlari tufayli ular hech qachon mushaklarni kuchaytirish uchun kuch tanlashmaydi.

Giyohvand moddalarga qarshi kurash ma'muriyati (DEA) AASni III jadval jadvali sifatida tasniflaydi. Ularni noqonuniy ravishda egallab olish (sizga shifokor tomonidan belgilanmagan) bir yilgacha ozodlikdan mahrum qilish va birinchi marta qilgan jinoyati uchun kamida 1000 dollar jarimaga tortilishi mumkin.

AAS-dan foydalanishning mumkin bo'lgan ta'sirlaridan faqat bir nechtasi:

• Qarshilikka tayyorgarlik bo'yicha mashg'ulot paytida AASdan foydalanish yurak xastaligi va boshqa yurak asoratlari uchun mumkin.
• AAS sizni yanada tajovuzkor qilishi va olib kelishi mumkin.
• Qanday ko'rinishga ega bo'lishingizni his qilish uchun AASdan uzoq muddatli foydalanish sizga olib kelishi mumkin.
• Og'iz orqali AAS qabul qilish uzoq muddatli jigar shikastlanishiga va disfunktsiyaga olib kelishi mumkin.
• AASni qo'llash yoki to'xtatish gormoni o'zgarishi erkaklarda (jinekomastiya) olib kelishi mumkin.
• Testosteron qo'shimchasining ko'payishi moyaklarning kichrayishiga va vaqt o'tishi bilan olib kelishi mumkin.
• Oxir oqibat steroid ishlatilishidan sperma ishlab chiqarish kamayishi mumkin.
• AASning ayrim turlarini qabul qilishda ko'payadigan androgenlar an sabab bo'lishi mumkin.

Xamirturush

Steroidlar, qonuniymi yoki yo'qmi, hech qachon mushaklarni kuchaytirish yoki fitnes uchun eng yaxshi echim emas. Ular siz erishgan har qanday taraqqiyotga tahdid solishi va sog'liq uchun uzoq muddatli oqibatlarga olib kelishi mumkin bo'lgan ko'plab nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin.

Mushaklarni kuchaytirish va sog'lom turish uchun barqaror, sog'lom usullarga e'tibor qaratish yaxshidir. Shuningdek, bu jarayonda kerakli jismoniy tayyorgarlik darajasiga erishish uchun sun'iy moddalarga ishonishning mumkin bo'lgan jismoniy va psixologik zararlarini oldini olasiz.