O'ng Rx

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Men har doim ovqatlanishni yaxshi ko'rardim, ayniqsa, pizza, shokolad va chip kabi sog'lom bo'lmagan taomlarga kelsak. Siz ayting, men yedim. Yaxshiyamki, men o'rta maktabda yugurish va suzish bo'yicha jamoalar a'zosi bo'ldim, bu meni faollikda ushlab turardi va o'z vaznim haqida qayg'urmasdim.

18 yoshida uyda qoladigan onaga aylanganimdan keyin hayotim butunlay o'zgardi. Chaqaloq bo'lganimda, mashg'ulotlarga uydan chiqib ketishga ulgurmadim. Men zerikkanimda yoki xafa bo'lganimda, men ovqatlanardim, natijada olti yil davomida 50 kilogramm vazn ortdi. Men haddan tashqari ovqatlanish, vazn ortishi va aybdorlikning cheksiz tsikliga tushib qoldim.

Ajablanarlisi shundaki, o'sha paytdagi 6 yoshli o'g'lim menga tsiklni buzishga yordam berdi. U: "Onajon, nega men quchoqlay olmayman?" Unga nima deyishni bilmasdim. Uning halol savoli meni hayotimni qayta ko'rib chiqishga majbur qildi va men birdaniga sog'ayib ketishga qaror qildim.

O‘g‘lim bilan o‘sha kuni mahallamiz atrofida yarim soatlik sayr qildik. Men olti yildan ortiq vaqt ichida birinchi marta mashq qildim. Bu juda uzoq yoki shiddatli mashg'ulot bo'lmasa-da, bu menga muvaffaqiyatga erishishimga ishonch berdi. Men haftasiga uch -to'rt marta yarim soat piyoda yura boshladim va bir oy o'tgach, men kuchliroq ekanimni va avvalgidek charchamaganimni payqadim. Men sport zaliga qo'shilishga qaror qilganimda, uch oy ichida 10 kilogramm vazn yo'qotdim. Qish yaqinlashdi va men mashg'ulotlarni o'tkazib yuborish uchun hech qanday bahona bo'lmasligi uchun yopiq mashg'ulotlar dasturini tuzmoqchi edim. Sport zalida men mavjud bo'lgan barcha mashg'ulotlardan foydalandim: qadam aerobikasi, suzish, velosiped va kikboksing. Men har kuni har xil mashq qildim va vazn yo'qotishni davom ettirdim.

Men baquvvat bo'la boshlaganimda, men dietani o'zgartirish orqali vazn yo'qotishni tezlashtira olishimni bilib oldim. Men ovqatni yaxshi ko'rganim uchun o'zimdan hech narsani inkor qilmadim, lekin porsiyalarimning hajmini kuzatdim va ko'proq sog'lom taomlar iste'mol qildim. Eng muhimi, men ovqatdan hissiy davo sifatida foydalanishni to'xtatdim; Men diqqatimni ovqatdan uzoqlashtirish uchun mashqlar yoki boshqa mashg'ulotlarga o'girildim.

Og'irlik asta -sekin tushdi, oyiga taxminan 5 kilogramm va men bir yilda maqsadim 140 kilogrammga yetdim. Mening hayotim har qachongidan ham baxtliroq, o‘g‘lim, erim va men oila bo‘lib mashq qilamiz – uzoq sayr qilamiz, velosipedda sayr qilamiz yoki birga yuguramiz.

Kilo yo'qotganimdan beri qilgan eng hayratlanarli ishim bu ko'krak bezi saratoniga qarshi xayriya tashkilotlari uchun 5 ming yugurishda qatnashishdir. Poygaga yozilgach, uni tugatishim mumkinligiga ishonchim komil emas edi, chunki men o'rta maktabda o'qib yurganimdan beri yugurmagan edim. Men besh oy davomida mashq qildim va bir paytlar ortiqcha vaznli va shaklsiz bo‘lgan tanam atletika musobaqasida qatnashayotganiga ishonmadim. Musobaqa hayajonli tajriba bo'ldi va men o'zimning fitnesimni boshqalarga yordam berish usuli sifatida ishlatib, vazn yo'qotish yo'limni yanada qimmatli qilyapman.

Uchun ko'rib chiqish