5 Yon effektga mos keladigan smoothies

Tarkib

• 1. Yashil energiya kuchaytiruvchisi
• Tarkibi
• 2. Oson berry portlash
• Tarkibi
• 3. Shaftoli va qaymoq
• Tarkibi
• 4. Kimyoviy miya smotie
• Tarkibi
• 5. Bosh og'rig'i yo'qoladi
• Tarkibi

O'zingizni yaxshi his qilmasligingiz va meva va sabzavotlardan tavsiya etilgan miqdordagi meva-sabzavotlarni iste'mol qilish (kuniga 8-10 porsiya) qiyin bo'lishi mumkin, chunki sizning kimyoviy ta'siringiz tufayli sizning ta'mingiz kurtaklari o'zgaradi.

Smoothies ajoyib, chunki ozuqa moddalari aralashtiriladi va sizning ovqat hazm qilish tizimingizdan bir tonna kuch sarflanmasdan so'riladi. Buning uchun siz barcha ingredientlarni blenderga solishingiz kerak, shunda siz mazali ovqatlanasiz!

Bu erda naturopatik shifokor Melissa Pirsellning beshta oson silliqlash retsepti.

1. Yashil energiya kuchaytiruvchisi

Kimyoviy muolajalar paytida xom salat jozibador bo'lmasligi mumkin, shuning uchun bu smetana o'z dietasida ko'proq ko'katlarni olishning mazali usulini qidirayotganlar uchun juda yaxshi.

Bu har bir bargda xlorofill va temirning kontsentrlanganligi sababli ishonchli quvvat manbai. Ishtahasi pastmi? Bu shuningdek yong'oq va kenevir qalblaridagi protein va yog 'tufayli ovqatni almashtirishning ajoyib variantini yaratadi.

Tarkibi

• Sevimli ko'katlaringizning 1 stakan (ismaloq, qal'a, tez tayyorlanadigan va hk).
• 1 osh qoshiq. kakao
• 1/2 choy qoshiqda doljin
• 2 osh qoshiq. kenevir yuraklari
• 2 osh qoshiq. bodom yog'i
• shokoladli bodom suti (ingredientlarni qoplash uchun etarli)

Blenderda ko'katlar, kakao, doljin, kenevir yuraklari, bodom yog'i va shokoladli bodom sutini birlashtiring. Silliq bo'lguncha aralashtiring.

2. Oson berry portlash

Mevalar to'qimalarni davolaydigan antioksidantlar va zararli detoksifikatsiya qiluvchi tolaga boy. Ertangi kun uchun ushbu tez va oson silliq dasturdan rohatlaning.

Tarkibi

• Sevimli rezavorlaringizdan 3/4 chashka
• 1 xalta oqsil kukuni (masalan, steviya, vanilya yoki reza xushbo'yli Vega)
• bodom suti (ingredientlarni qoplash uchun etarli)

Blenderda rezavorlar, oqsil kukuni va bodom sutini birlashtiring. Silliq bo'lguncha aralashtiring.

3. Shaftoli va qaymoq

Kaltsiy suyaklarning kuchi haqida gap ketganda juda muhimdir (ayniqsa, kemoterapi bo'lganlar uchun). Mana, shaftoli mavsumi bo'lganida yoz uchun juda mos keladigan mazali suyak quradigan silliq smetana.

Tarkibi

• 1 stakan muzlatilgan shaftoli
• 1/4 choy qoshiqda organik vanil ekstrakti
• 2/3 chashka organik tekis yunon yogurt
• 2 osh qoshiq. zarang siropi
• sigir yoki echki suti (ingredientlarni qoplash uchun etarli)

Blenderda shaftoli, vanil ekstrakti, yunon yogurt, zarang siropi va sutni birlashtir. Silliq bo'lguncha aralashtiring.

4. Kimyoviy miya smotie

Agar kimyo sizni ishtahangizni yo'qotishiga olib keladigan bo'lsa, bu ajoyib ovqat almashtirishdir.

Yuqori yog 'kognitiv pasayish va aqliy zaiflikni kamaytirish uchun foydalidir, bu odatda kemoterapi bilan kasallangan odamlarda qayd etiladi. Bundan tashqari, yallig'lanish bilan kurashishga yordam beradigan yaxshi miqdordagi omega 3s mavjud.

Ushbu silliqlik sizni albatta to'ldiradi!

Tarkibi

• 1 ta banan
• 1/2 avakado
• 1/4 chashka yong'oq
• 2 osh qoshiq. eng sevimli yong'oq yog'i
• 2 osh qoshiq. zig'ir urug'i
• hindiston yong'og'i suti (ingredientlarni qoplash uchun etarli)

Blenderda banan, avakado, yong'oq, yong'oq yog'i, zig'ir urug'i va hindiston yong'og'i sutini birlashtiring. Silliq bo'lguncha aralashtiring.

5. Bosh og'rig'i yo'qoladi

Saraton kasalligini davolash bizni yuk mashinasi bilan urishgandek his qilishimizga yordam beradi. Ushbu silliqlik yallig'lanish, bosh og'rig'i yoki jarrohlik og'rig'ining har qanday turini boshdan kechiradigan kishi uchun ajoyib tanlovdir.

Ananas, zerdeçal, zanjabil va papayya barchasi yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega. Ushbu retsepti atıştırmalık sifatida qabul qilinishi kerak, chunki unda protein yo'q. (Variant sifatida, qo'shilgan protein uchun ozgina yunon yogurtini qo'shing.)

Tarkibi

• 1/2 chashka ananas
• 1/4 choy qoshiqda zerdeçal
• 1/4 choy qoshiqda zanjabil
• 1/4 chashka muzlatilgan papaya
• hindiston yong'og'i suvi (ingredientlarni yopish uchun etarli)
• kerak bo'lganda asal

Ananas, zerdeçal, zanjabil, papayya, hindiston yong'og'i suvi va asalni blenderda birlashtiring. Silliq bo'lguncha aralashtiring.

Ushbu maqola Rethink ko'krak saratonida birinchi marta paydo bo'ldi.

Rethink ko'krak bezi saratonining vazifasi butun dunyo bo'ylab ko'krak bezi saratonidan aziyat chekadigan yoshlarga yordam berishdir. Retrink Kanadada birinchi bo'lib 40-yillarda va olomon orasida jasur va tegishli xabardorlikni oshirgan xayriya ishidir. Ko'krak bezi saratonining barcha jihatlariga yangi yondoshuv bilan, Rethink ko'krak saratoni haqida boshqacha fikr yuritadi. Ko'proq ma'lumot olish uchun ularning veb-saytiga tashrif buyuring yoki ularni Facebook, Instagram va Twitter-da kuzatib boring.