Chakana terapiya: yomon odatmi yoki kayfiyatni kuchaytiradimi?

Tarkib

• Bu aslida ishlaydimi?
• Nima uchun xarid yaxshi his qiladi
• Bu haqiqatan ham yomonmi?
• Bu majburiy xarid qilish bilan bir xilmi?
• Yodda tutish kerak bo'lgan narsalar
• Sizning byudjetingizga yopishib oling
• Sizga kerak bo'lgan narsalarni xarid qiling
• Pro maslahati
• Avval derazadan xarid qilib ko'ring
• Avval sotib olish haqida o'ylang
• Jiddiy tashvishlar uchun yordam oling
• Qachon yordam so'rash kerak
• Pastki chiziq

Uni seving yoki undan nafratlaning, xarid qilish zamonaviy hayotning juda oddiy qismidir.

Ehtimol, siz do'konlarda soatlab osongina vaqt sarflaydigan, kundalik buyumlar narxlarini taqqoslagan yoki mukammal sovg'ani xarid qilgan odamsiz. Yoki siz oziq-ovqat, yangi kiyim-kechak va ularning orasidagi narsalarni onlayn ravishda ko'rishni afzal ko'rasiz.

Agar siz tushkunlikka tushganingizda yoki stressni boshdan kechirgan bo'lsangiz, siz xarid qilish yoki oddiygina savdo markazlari va derazalarni aylanib o'tish natijasida paydo bo'ladigan kayfiyatning ko'tarilishini bilasiz. Amaldagi chakana terapiya tushunchasi.

Bu aslida ishlaydimi?

Savdo-sotiq odamning ruhini ko'tarishga moyil bo'ladi. Buni 2011 yilda o'tkazilgan uch xil tajribada 407 nafar kattalarga qaragan tadqiqot tasdiqlaydi.

Tadqiqot mualliflari bir nechta xulosalar chiqarishdi:

• Rejalashtirilmagan xaridlar yomon kayfiyatni yo'qotishga yordam beradi.
• Biror narsani sotib olish istagiga qarshi turish, dürtüsel sarf-xarajatlardan qochishga harakat qiladigan odamlar uchun kayfiyatni ko'taruvchi o'xshash foyda keltiradi.
• Chakana terapiya odatda salbiy ta'sirlarni o'z ichiga olmaydi, masalan, xaridorning aybi, ayb, tashvish yoki boshqa xafagarchilik.
• Chakana terapiya bilan bog'liq kayfiyat yaxshilanishi, sotib olishdan oldin yaxshi o'tgan ko'rinadi.

Odamlar ko'pincha chakana terapiya bilan shug'ullanish, ortiqcha xarajatlarga olib boradigan sirpanchiq, deb taxmin qilishadi, ammo tadqiqotchilar bunday deb topa olishmadi. Aslida, aksariyat ishtirokchilar o'z byudjetlari ichida yaxshi qolishdi.

2013 yildagi ikkinchi tadqiqot shunga o'xshash tarzda chakana terapiya past kayfiyatni o'zgartirish uchun samarali usul ekanligi aniqlandi. Qizig'i shundaki, bu xafa bo'lganlar uchun emas, balki qayg'uli kayfiyat uchun ko'proq foydali ko'rinadi.

Nima uchun xarid yaxshi his qiladi

Qayg'u, stress yoki xavotir hissi ko'pincha zaiflik tuyg'ularidan kelib chiqadi. 2013 yilgi tadqiqot mualliflari chakana terapiya odamlarga ushbu his-tuyg'ularga qarshi turadigan nazorat hissini taklif qilishiga ishonishadi.

Xarid qilishni tanlash (yoki emas sotib olish) odamlarga o'zlarini kuchliroq his qilishlariga yordam beradi.

Bu haqiqatan ham yomonmi?

Odamlarga chakana terapiya - bu o'ziga xos aybdorlik zavqi yoki yomon odat haqida gapirish odatiy hol emas. Ammo agar bu sizga o'zingizni yaxshi his qilsa va bu pushaymonlik tuyg'usini o'z ichiga olmasa, bu haqiqatan ham yomon bo'lishi mumkinmi?

O'zini yaxshi his qiladigan ko'p narsalarda bo'lgani kabi, moderatsiya ham muhimdir.

Agar Siz izchil xafagarchilikni engish uchun xaridlarni ishlating, bu sizni bezovta qilayotgan narsalarni hal qilishning ideal usuliga aylanishi mumkin, bu ishdagi juda katta topshiriqmi yoki munosabatlardagi jiddiy muammolar.

Xarid qilish bilan bog'liq vaqtinchalik kayfiyatni ko'tarilishi sizni yanada muhim va uzoq muddatli foyda keltiradigan yordam so'rashingizga to'sqinlik qilishi mumkin.

Sizning moliyaviy ahvolingiz chakana terapiya zararli bo'lishiga ham ta'sir qilishi mumkin. Agar xaridlaringizni xarajatlar byudjetida saqlasangiz, hech qanday salbiy ta'sir ko'rmay qolishingiz mumkin.

Ammo agar siz o'zingiznikidan ko'proq pul sarflasangiz, vaqt o'tishi bilan sezilarli darajada qarzdorlikka duch kelishingiz mumkin, bu esa yanada ko'proq iztirobga olib keladi.

Derazalarni haddan tashqari ko'p xarid qilish ham muammoga aylanishi mumkin. Bu pulni jalb qilmasligi mumkin, ammo bu vazifalarni bajarishni, yaqinlaringiz bilan vaqt o'tkazishni yoki boshqa sevimli mashg'ulotlarida yoki faoliyatda qatnashishni qiyinlashtirishi mumkin.

Bu majburiy xarid qilish bilan bir xilmi?

Majburiy xarid qilish yoki sotib olishning majburiy buzilishi va chakana terapiya ham xaridlarni o'z ichiga oladi. Ammo bundan tashqari, ular butunlay boshqacha.

Mutaxassislarning fikriga ko'ra, giyohvandlik rol o'ynaydigan dofamin mukofoti tizimi xarid qilish kabi majburiy harakatlarga yordam beradi.

Chakana terapiyadan farqli o'laroq, majburiy xarid qilish bilan bog'liq lazzatlanish odatda sotib olish paytidan oshmaydi.

Biror narsani sotib olganingizdan so'ng, ayniqsa uni istamasangiz, o'zingizni aybdor yoki pushaymon his qilishingiz mumkin. Siz o'zingizni pul sarflashni to'xtatasiz, deb aytishingiz mumkin, faqat shunchaki uni amalga oshirayotganligingizni bilishingiz mumkin.

Majburiy xarid qilish bilan, shuningdek:

• kerak bo'lmagan narsalarni sotib oling
• xaridlarni boshqarishga qodir emaslik hissi
• xaridlarni yashirish kerakligini his qilish
• sarflangan pul miqdori haqida yolg'on
• vaqt o'tishi bilan ko'proq xarid qilish kerak

Shunga qaramay, siz majburiy xarid qiluvchisiz ko'proq xarid qilishingiz yoki xohlaganingizdan ko'proq pul sarflashingiz mumkin. Qarzga tushmasdan, majburiy xarid qilish usulini boshdan kechirishingiz mumkin.

Xarid qilish majburiy yoki terapevtikmi yoki yo'qligini aniqlashda asosiy narsa sizning o'zingizni qanday his qilganingiz va xaridlaringizni boshqarish imkoniyatiga bog'liq.

Chakana terapiya odatda kerakli xaridlarni o'z ichiga oladi. Shuningdek, bu sizning sarf-xarajatlaringizni nazorat qila olmaydigan kabi his qilish o'rniga, nazorat qilish hissi tiklaydi.

Yodda tutish kerak bo'lgan narsalar

Vaqti-vaqti bilan stress yoki xafagarchilikni engish uchun chakana terapiyadan foydalanishdan uyalish yo'q.

Ammo agar siz qattiq kunni boshdan kechirgan bo'lsangiz, xarid qilish niyatida ekaningizni bilsangiz, ushbu maslahatlarni yodda tutsangiz, chakana terapiyadan foyda ko'rishda davom etishingiz mumkin - holda zarar.

Sizning byudjetingizga yopishib oling

Aksariyat odamlar haddan tashqari pul sarflashni ko'rib chiqishadi va chakana terapiyaning salbiy salbiy oqibatlari haqida qarz berishadi.

Ushbu xavfni oldini olish uchun sarf-xarajatlaringizni rejalashtiring. Har oyda chakana terapiya uchun sarflanadigan pulni ajrating, so'ngra ushbu chegarani saqlang.

Agar siz sarf-xarajatlar chegarasiga etib borganingizda xarid qilmoqchi bo'lsangiz, o'zingiz xohlagan narsaga pul yig'ish uchun reja tuzing. O'zingiz xohlagan buyumni tejash foydali bo'lishi mumkin va shuning uchun xarid qilish vasvasasi paydo bo'lganda cheklovdan foydalanishingiz mumkin.

Sizga kerak bo'lgan narsalarni xarid qiling

Agar xarid qilish sizni yaxshi his qilishini bilsangiz, xarid qilish uchun uy-ro'zg'or buyumlari yoki hojatxonalar kabi xaridlarni amalga oshirish uchun foydalaning.

Shubhasiz, oziq-ovqat do'konlari har doim ham qiziqarli ish emas, lekin yangi do'konni sinab ko'rish uni yanada jozibador qiladi.

Do'konda bo'lish va narsalarga qarash (siz ularni sotib olishni xohlaysizmi yoki yo'qmi) boshqa xarid turlari bilan bir xil foyda keltirishi mumkin. Siz hatto sinab ko'rmoqchi bo'lgan yangi mahsulotni topishingiz mumkin.

Pro maslahati

O'zingizni xarid qilish kabi bir oz his qiladigan yaxshiroq narxlarni topish uchun oziq-ovqat reklamalarini taqqoslab ko'ring. Bundan tashqari, pulni tejash orqali siz "davolaydigan byudjetingizga" qo'shimcha mablag 'qo'shishingiz mumkin.

Avval derazadan xarid qilib ko'ring

"Buyurtma" ni buzmasdan do'konlarni ko'rish yoki onlayn xarid qilish vositasiga buyumlarni qo'shish shu kabi afzalliklarga ega.

Keyingi safar xafagarchilik va stress his-tuyg'ularidan xalos bo'lishni xohlasangiz, biron bir narsa sotib olishdan oldin derazadan xarid qiling. Sizning kayfiyatingiz ko'tarilishini shunchaki mavjud narsalarni ko'rish orqali ko'rishingiz mumkin.

Kattaroq kayfiyatni ko'tarish uchun ozgina mashq qilish uchun savdo markaziga yoki tashqi savdo markaziga boring.

Avval sotib olish haqida o'ylang

Agar tushkunlikka tushganingizda juda ko'p narsalarni sotib olishdan xavotirga tushsangiz, xaridni amalga oshirishdan oldin o'zingizga qisqa kutish vaqti, ehtimol bir-ikki kun berish foydali bo'lishi mumkin. Bu sizga ushbu narsani chinakam xohlaganligingizni aniqlashga yordam beradi.

O'zingiz xohlagan narsani xarid qilish va topish, masalan, qizib ketgan ko'rpa, video o'yin yoki yangi telefon kun davomida sizning kayfiyatingizni yaxshilashga yordam beradi.

Agar siz ertasi kuni kayfiyatni ko'tarib, o'zingizga kerakli narsani xohlayotganingizni his qilsangiz (va kerakli mablag'ingiz bo'lsa), orqaga qayting va uni oling.

Jiddiy tashvishlar uchun yordam oling

Ehtimol siz yangi ish boshlash haqida tashvishlanayotgandirsiz, demak siz o'zingizga yangi kiyim sotib olasiz. Yoki sizning ilmiy-tadqiqot loyihangizni muddati tugagani kabi siz ham kutganingiz yo'q, shuning uchun o'zingizni yaxshi kechki ovqatga tayyorlaysiz.

Ushbu muammolar vaqtinchalik, vaziyatga oid muammolar. Ular, o'z-o'zidan, tushkunlikka tushib qolishlarini ko'rsatmaydilar.

Ammo agar siz sherikingiz bilan janjallashgandan keyin xarid qilishni xohlasangiz (bu tez-tez bo'lib turadi) yoki ish kuningizda bezovtalik paydo bo'lganda (shu vaqtning o'zida muhim vazifalarni e'tiborsiz qoldirsangiz) onlayn-do'konlarni doimiy ravishda ko'rib chiqishni xohlasangiz, ushbu tashvishlar haqida o'ylab ko'rishingiz mumkin. terapevt bilan.

Qachon yordam so'rash kerak

Xarid qilish sizga o'zingizni yaxshi his qilishga yordam beradi, ammo u chuqurroq muammolarni to'g'ridan-to'g'ri hal qila olmaydi. Doimiy xafagarchilikni oldini olish uchun xarid qilish yoki boshqa har qanday kurash usulidan foydalanish odatda uzoq muddatda vaziyatni yanada yomonlashtiradi.

Qoplash usullari sizga qiyin vaziyatlardan o'tishga yordam beradi. Ammo ular ruhiy salomatlik bilan bog'liq muammolardan uzoq vaqt davomida yordam bermaydilar. Xafagarchilikni chindan ham engillashtirish uchun uning sabablarini aniqlash va harakat qilish kerak. Bunga terapevt yordam berishi mumkin.

Agar siz ruhiy tushkunlik, tashvish, ishdan norozilik, qayg'u yoki boshqa tashvishlar bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, professional bilan gaplashish juda muhimdir.

Siz topishingiz mumkin haqiqiy terapiya sizga yordam beradi, agar:

• xarid qilish uchun ehtiyoj yoki majburlikni his qilish
• muntazam ravishda o'zingiz xohlagan (yoki bor) puldan ko'proq pul sarflang
• do'konlardan keyin bezovtalik, xavotir yoki uyatchanlikni his qilish
• xarid qilish uchun majburiyatlarni mensimaslik
• muammolarni boshqarish uchun kurash holda xarid qilish
• doimiy hissiy qayg'u bilan engish uchun xaridlardan foydalaning

Pastki chiziq

O'zingizni davolash uchun qichishishmi? Ko'pgina hollarda, o'zingizni rad etishning hojati yo'q. Chakana terapiya haqiqatan ham mumkin o'zingizni ortiqcha his qilmasangiz, o'zingizni yaxshi his qilishga yordam beradi.

Ammo esda tutingki, chakana terapiya aslida terapiya emas.

Agar siz ruhiy salomatlik alomatlariga duch kelsangiz yoki jiddiy muammolarga duch kelsangiz, terapevt bilan gaplashish hamyoningizni echib olishdan ko'proq foyda keltirishi mumkin.

Kristal Raypole bundan oldin GoodTherapy uchun yozuvchi va muharrir bo'lib ishlagan. Uning qiziqish doiralari orasida Osiyo tillari va adabiyoti, yaponcha tarjima, ovqat tayyorlash, tabiiy fanlar, jinsiy pozitivlik va aqliy salomatlik. Xususan, u ruhiy salomatlik muammolari atrofida stigmani kamaytirishga yordam berishga intiladi.