3 Tashvish uchun tabiiy vositalar

Tarkib

• 1. Brokkoli va marul choy
• 2. Seynt Jonning ziravorli choyi
• 3. Banandan tayyorlangan kokteyl

Anksiyete uchun ajoyib tabiiy vosita - bu marulni brokkoli bilan suvning o'rnini bosuvchi vosita sifatida qabul qilish, shuningdek Seynt Jonning ziravorli choyi va bananli kokteyl, chunki ular to'g'ridan-to'g'ri asab tizimiga ta'sir etuvchi va dam olishga yordam beruvchi tarkibiy qismlarga ega. farovonlik hissi

Anksiyete, masalan, taranglik, qo'rquv yoki haddan tashqari tashvish, salbiy fikrlar, nazoratsiz fikrlar, yurak urishi va nafas qisilishi kabi alomatlarni keltirib chiqaradi va davolash jismoniy mashqlar bilan muntazam shug'ullanishdan tashqari, anksiyolitik, antidepressant yoki trankvilizator dorilar bilan ham amalga oshirilishi mumkin, masalan, terapiya va nafas olish va meditatsiya texnikasi. Xavotirga qarshi qanday mulohaza yuritish mumkinligini ko'ring.

1. Brokkoli va marul choy

Brokkoli va marul bilan bezovtalanish uchun ajoyib tabiiy vosita, chunki bu sabzavotlar tinchlantiruvchi dorivor xususiyatlarga ega, ular markaziy asab tizimining stressini va qo'zg'aluvchanligini kamaytiradi, bu esa tashvishlarni davolashda juda samarali.

Tarkibi

• 1 litr suv;
• 1 marul o'simlik;
• 350 g brokkoli.

Tayyorlash rejimi

Suvni qaynatib oling, so'ngra maydalangan marul va brokkoli qo'shing. Tovoqni yoping va taxminan 20 daqiqa turing. Ushbu infuzionni 5 kun davomida suv o'rniga almashtiring va iching.

2. Seynt Jonning ziravorli choyi

Xavotirni engillashtiradigan yana bir yaxshi tabiiy vosita - bu Seynt Jonning suti choyi, shuningdek, Seynt Jonning sharbati deb ham ataladi, chunki bu dorivor o'simlik tinchlantiruvchi va tinchlantiruvchi xususiyatlarga ega bo'lib, markaziy asab tizimi darajasida harakat qiladi va tashvishlarni davolashga yordam beradi. Seynt Jonning o'tlari haqida ko'proq bilib oling.

Tarkibi

• 20 g Seynt Jonning go'shti barglari;
• 500 ml suv.

Tayyorlash rejimi

Suvni Seynt Jonning ziravorlari barglari bilan birga idishga soling va taxminan 10 daqiqa davomida sekin olovda va idish yopiq holda qaynatib oling. Keyin olovni o'chiring va choy iliq bo'lguncha tursin. Ushbu choyni suzib oling va kuniga 1 stakan iching. Kuchli xavotirda ushbu choyni kuniga 2 dan 3 stakangacha ichish tavsiya etiladi.

3. Banandan tayyorlangan kokteyl

Xavotirlanishning yana bir tabiiy vositasi bu banan vitaminidir, chunki bu vitamin tarkibida B vitaminlariga boy bo'lgan banan va yormalar mavjud bo'lib, ular miyaning to'g'ri ishlashi va ruhiy salomatligini saqlash, tashvish va stressni davolashda yordam beradi.

Tarkibi

• 1 ta oddiy yogurt to'plami;
• 1 pishgan banan;
• 1 osh qoshiq don.

Tayyorlash rejimi

Barcha ingredientlarni blenderga urib, keyin oling. Ushbu vitaminni har kuni ertalab ichish tavsiya etiladi.

Xavotirga qarshi kurashning boshqa tabiiy variantlari haqida quyidagi videodan bilib oling: