Depressiyaga qarshi 6 ta uy sharoitida davolash usullari

Tarkib

• 1. Sent-Jonning ziravorli choyi
• 2. Banana vitaminlari
• 3. Safran choyi
• 4. Uzum kontsentrat sharbati
• 5. Damiana choyi
• 6. Valerian ildizi choyi

Seynt Jonning ziravorli choyi, yong'oq bilan banan smuzi va konsentrlangan uzum sharbati uy sharoitida stress, xavotir va ruhiy tushkunlik bilan kurashishda yordam beradi, chunki ular asab tizimining ishlashiga yordam beradigan xususiyatlarga ega.

Anksiyete va tushkunlik, odamning ishi yoki o'qish uchun kuchi bo'lmasdan, tushkunlikka tushib, kundalik vazifalarini bajarishni istamagan paytlari bilan ajralib turadi. Chuqur qayg'u va yaxshi va motivatsiyani his qila olmaslik, shuningdek, odamning tushkunlikka tushganligini ko'rsatishi mumkin va bu uy sharoitida davolanish, odamning o'zini yaxshi his qilishi uchun ko'rsatilishi mumkin, engil yoki o'rtacha depressiyaga qarshi.

1. Sent-Jonning ziravorli choyi

Seynt Jonning suti, Hypericum perforatum L., shuningdek, Seynt Jonning suti deb nomlanuvchi, psixoaktiv kasalliklarda tabiiy antidepressant vazifasini bajaruvchi xususiyatlarga ega, masalan, tushkun kayfiyat, xavotir va asabiy qo'zg'alish kabi umumiy simptomlarni engillashtiradi.

Tarkibi

• 2 g quruq Seynt Jonning zaharli barglari va shoxlari;
• 1 litr suv.

Qanday qilish kerak

Suvni qaynatib oling va Seynt Jonning ziravorlari barglari bilan idishga soling. Qopqoqni yoping, iliq qiling, siqib oling va iching. Uni tatib ko'rish uchun shirin qilish mumkin. Kuniga 3-4 stakan iching.

Seynt Jonning ziravorlari engil va o'rtacha darajadagi depressiyani davolashda birinchi darajali dori sifatida qabul qilingan. Uning qo'llanilishi, ayniqsa, antidepressantlarga qarshi antidepressant dorilar yomon toqat qilganda va menopozning psixologik alomatlarini davolashda ko'rsatiladi.

Seynt Jonning ziravorlaridan foydalanganda ehtiyot bo'ling

Depressiv holatlarga ajoyib ta'sir ko'rsatsa-da, Seynt Jonning suti turli xil dori-darmonlarning, ayniqsa, antidepressantlar, antipsikotiklar, antiepileptiklar yoki anksiyolitiklar kabi asab tizimiga ta'sir qiluvchi dorilarning ishlashiga ta'sir qiladi.

Shunday qilib, Seynt Jonning sutidan faqat biron bir turdagi dori-darmonlarni qabul qilmaydiganlar yoki shifokor ko'rsatmasi ostida foydalanilishi mumkin.

2. Banana vitaminlari

Ushbu banan vitaminlari yong'oq bilan tabiiy ravishda yengilroq ruhiy tushkunlik holatlarini davolashning ajoyib usuli hisoblanadi, chunki ikkala banan va yong'oq tarkibida triptofan kabi miya serotonin darajasiga ta'sir qiluvchi, yaxshi kayfiyatni qo'llab-quvvatlovchi, xafagarchilik va tushkunlikni qo'rqitadigan moddalar mavjud.

Tarkibi

• 1 stakan oddiy yogurt;
• 1 pishgan banan;
• 1 hovuch yong'oq;
• 1 shirin qoshiq asal.

Qanday qilish kerak

Yogurt va bananni maydalagichga urib, so'ngra maydalab aralashtirilgan yong'oq va asalni qo'shing. Ushbu vitaminni har kuni nonushta qilish uchun oling va eng yaxshi samara berish uchun har kuni yashil banan biomassasi yordamida davolanishni yakunlang.

Agar depressiya bilan tabiiy kurashish uchun yashil banan biomassasini qanday tayyorlashni bilmasangiz, ushbu maqoladagi hamma narsani ko'ring.

3. Safran choyi

Ilmiy nom bilan za'faronCrocus sativus, ruhiy tushkunlik, ruhiy holatni barqarorlashtirish va ortiqcha tashvishga qarshi kurashga ta'sir ko'rsatadigan o'simlik. Ushbu kuch asosan safranalga boy tarkibiga bog'liq.

Tarkibi

• 1 choy qoshiq za'faron;
• 500 ml suv;
• 1 limon.

Qanday qilish kerak

Suvga zerdeçal qo'shing va keyin aralashmaning ichiga limon sharbatini siqib qo'ying. Nihoyat, olovga keltiring, uni taxminan 5 daqiqa davomida qaynatib oling, suzib oling va aralashmani kuniga 2 marta bo'linib iching.

Bundan tashqari, za'faron kapsulasi qo'shimchalarini qabul qilish ham mumkin, kuniga tavsiya etilgan dozasi taxminan 30 gramm. Yana bir variant - masalan, guruch kabi oziq-ovqat mahsulotlariga za'faronni muntazam ravishda qo'shib qo'yish. Bu erda mazali za'faron guruchining retsepti qanday tayyorlanadi.

Safrondan foydalanganda ehtiyot bo'ling

U umidvor natijalarga ega bo'lsa-da, odamlarda depressiyani davolash uchun zerdeçaldan foydalanish bo'yicha tadqiqotlar hali ham kam. Bundan tashqari, ma'lumki, bu o'simlikning juda yuqori dozalari tanaga toksik ta'sir qilishi mumkin, shuning uchun zerdeçalni ortiqcha iste'mol qilish yoki kuniga 60 mg dan ortiq ushbu qo'shimchani iste'mol qilishdan qochish kerak.

4. Uzum kontsentrat sharbati

Konsentrlangan uzum sharbati - bu ruhiy tushkunlik va xavotirga qarshi kurashning yana bir usuli, asablarni tinchlantirish va o'zingizni yaxshi his qilish uchun foydalidir, chunki mevada mavjud bo'lgan resveratrol qon aylanishini va miya qon oksidlanishini yaxshilaydi.

Bundan tashqari, resveratrol serotoninning tabiiy darajasini tartibga soladi, bu asosan farovonlik hissi uchun javobgardir.

Tarkibi

• 60 ml konsentrlangan uzum sharbati;
• 500 ml suv.

Qanday qilish kerak

Ingredientlarni aralashtiring va yotishdan oldin muntazam ravishda 1 stakan iching. Uzum sharbatini yangi mevalar yordamida tayyorlash mumkin bo'lsa-da, resveratrol konsentratsiyasi konsentrlangan sharbatda yuqori bo'ladi va shuning uchun u davolanish uchun eng mos keladi. Biroq supermarketlarda kukun shaklida bo'lishi mumkin bo'lgan uzum alkogolsiz ichimliklari bir xil ta'sirga ega emas.

Ba'zi tadkikotlarga ko'ra, resveratrolning bioavailability qalampir tarkibidagi asosiy birikma bo'lgan piperin bilan bog'langanda ko'proq ko'rinadi. Shunday qilib, bu sharbatga ozgina miqdorda qora qalampir qo'shishga harakat qilish mumkin, masalan, depressiyaga qarshi resveratrol ta'sirini oshirish.

5. Damiana choyi

Damiana, ilmiy sifatida tanilgan Turnera diffuzasi, bu adaptogen o'simlik, bu tushkunlik alomatlarini kamaytirishga yordam beradi, chunki uning barglarida uyquni va barcha psixologik farovonlikni yaxshilashdan tashqari, stressni jismoniy va ruhiy alomatlarini engillashtiradigan faol moddalar mavjud.

Tarkibi

• Damiana tug'ralgan barglaridan 2 osh qoshiq;
• 500 ml suv.

Qanday qilish kerak

Ingredientlarni yirtqichlardan qo'shing va taxminan 15 daqiqa davomida qaynatib oling. Keyin filtrlang va kuniga 2 stakan iching, kamida 30 kun.

Damianadan foydalanganda ehtiyot bo'ling

Ushbu o'simlik hali to'liq o'rganilmagan va shuning uchun uni ishlatish ko'rsatilgan foydalanishdan oshmasligi kerak. Bundan tashqari, homilador ayollar va diabetga chalingan bemorlar uni oldini olishlari kerak, chunki bu qon shakar darajasini tartibga solishga olib kelishi mumkin.

6. Valerian ildizi choyi

Valerian - bu uyquni tartibga solishga yordam beradigan, miyaning kunlik stress va xavotirni kamaytirishga yordam beradigan faoliyat va dam olish tsikliga kirishiga imkon beradigan keng tarqalgan dorivor o'simlik.

Shunday qilib, ushbu choy boshqa uy sharoitida davolanadigan vositalar ta'sirini to'ldirish uchun juda yaxshi, ayniqsa, uxlash muammosi bo'lgan odamlar uchun.

Tarkibi

• 5 g valerian ildizi;
• 200 ml suv.

Tayyorlash rejimi

Valerian ildizini suv solingan idishga soling va taxminan 15 daqiqa davomida qaynatib oling. Olovni o'chirgandan so'ng, idishni yoping va choyni yana 15 daqiqa tik turing. 1 stakanni yotishdan 30 minutdan 1 soat oldin tortib oling va iching.

Depressiya bilan kurashishga yordam beradigan qo'shimcha oziq-ovqat maslahatlari uchun quyidagi videoni ko'ring: