Tabiiy tuyadi kamaytiradigan vositalar

Tarkib

• Meva bilan pishloq iste'mol qilish

Ajoyib tabiiy ishtahani kamaytiruvchi nok. Ushbu mevani ishtahani susaytiruvchi vosita sifatida ishlatish uchun armutni qobig'ida va ovqatdan taxminan 20 daqiqa oldin iste'mol qilish muhimdir.

Retsepti juda oddiy, ammo uni to'g'ri bajarish kerak. Buning sababi shundaki, ishtahani pasaytirish uchun mevaning qoni qonga kiradi va sekin sarflanadi, shuning uchun tushlik yoki kechki ovqat paytida ochlik nazorat qilinadi va bu diet menyusida bo'lmagan ovqatlarni iste'mol qilish istagini kamaytiradi.

Armut - bu yaxshi variant, chunki u istalgan effekt uchun yaxshi glysemic indeksiga ega bo'lgan meva, bu ishtahani kamaytirishdir.

Armut o'rtacha o'lchamda, taxminan 120 g bo'lishi kerak va uni asosiy ovqatdan 15-20 daqiqa oldin iste'mol qilish kerak. Vaqt juda muhimdir, chunki agar u 20 daqiqadan ancha uzoq bo'lsa, ochlik undan ham kattaroq bo'lishi mumkin va agar u 15 daqiqadan kam bo'lsa, ishtahani kamaytirish haqida o'ylashga vaqt qolmasligi mumkin.

Quyidagi videoni tomosha qiling va ishtahani kamaytirish uchun boshqa maslahatlarni ko'ring:

Meva bilan pishloq iste'mol qilish

Pishloqning mevalar bilan birikmasi ishtahani pasaytirishning ajoyib vositasidir, chunki mevalarda tolaga ega, pishloqda esa oqsil bor va har ikkisi ham kunning istalgan vaqtida ishtahani pasayishiga yordam beradi. Bundan tashqari, pishloq mevali shakar bilan o'zaro ta'sir qiladi va uni sekinroq singdirishga imkon beradi, bu esa to'yinganlikni oshiradi.

Bu tutashish tishlarni tozalashga yordam beradi va yomon nafasni oldini oladi, chunki mevadan olma sifatida foydalanganda tish yuzasi tozalanadi va pishloq og'izdagi pH qiymatini o'zgartiradi, shunda og'izdan yomon hidni keltirib chiqaradigan bakteriyalar rivojlanmaydi.

Meva bilan pishloqni ertalab yoki tushdan keyin asosiy ovqatlar orasida iste'mol qilish juda yaxshi va uglevod manbasini qo'shganda, masalan granola, siz to'liq nonushta qilasiz.