Sog'lom retseptlar

Sog'lom bo'lish qiyin bo'lishi mumkin, ammo oddiy turmush tarzi o'zgarishi, masalan sog'lom ovqatlanish va jismoniy faollik ko'p yordam beradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ushbu o'zgarishlar tana vaznini sog'lom saqlashga va surunkali kasallik xavfini kamaytirishga yordam beradi.

Ushbu retseptlar sizga sog'lom ovqatlanish tartibini shakllantirishga yordam beradigan mazali va foydali taomlarni tayyorlashni ko'rsatadi. Sog'lom ovqatlanish tartibi turli xil meva va sabzavotlar, yog'siz yoki kam yog'li sut mahsulotlari, turli proteinli ovqatlar va yog'larni o'z ichiga oladi. Bu shuningdek to'yingan yog'lar, trans yog'lar, qo'shilgan shakar va tuzni cheklashni anglatadi. Ushbu retseptlarni sog'lom turmush tarzining bir qismi sifatida sinab ko'ring.

Nonushta

Tushlik

Kechki ovqat

Pishiriqlar

Nonlarni

Sut mahsulotlari bepul

Dips, Salsas va Souslar

Ichimliklar

Tarkibida yog'i kam

Salatlar

Yon idish-tovoqlar

Aperatiflar

Sho'rvalar

Vegetarian