Haqiqat terapiyasi va tanlov nazariyasi nima?

Tarkib

• Haqiqat terapiyasi va tanlov nazariyasi
• Haqiqat terapiyasining asosiy g'oyalari
• Xulq-atvor
• Boshqaruv
• Mas'uliyat
• Harakat
• Hozirgi moment
• Haqiqat terapiyasi qachon qo'llaniladi?
• Haqiqiy terapiya an'anaviy psixiatriya va psixoterapiya
• Haqiqat terapiyasining tanqidlari va cheklovlari
• Haqiqiy terapiya usullari
• O'z-o'zini baholash
• Harakatlarni rejalashtirish
• Qayta yozuv
• Xulq-atvorni qayta tayyorlash
• Haqiqiy terapevtda nimani qidirish kerak
• Olib ketish

Haqiqiy terapiya bu xulq-atvorga tanlov sifatida qaraydigan maslahat shaklidir. Unda aytilishicha, psixologik alomatlar ruhiy kasalliklar tufayli emas, balki odamlar o'z ehtiyojlarini qondirish uchun xatti-harakatlarni tanlamasliklari tufayli yuzaga keladi.

Haqiqat terapevtining maqsadi odamlarga bu xatti-harakatlarning javobgarligini qabul qilish va ko'proq istalgan harakatlarni tanlashga yordam berishdir.

Doktor Uilyam Glasser bu usulni 1965 yilda ishlab chiqqan. U ruhiy shifoxonalarda, qamoqxonalarda va qamoqxonalarda haqiqat terapiyasini qo'llagan. Doktor Glasser bu borada ko'plab kitoblar yozgan va Uilyam Glasser instituti bugungi kunda ham uning usullarini o'rgatmoqda.

Haqiqiy terapiya samaradorligi bo'yicha ko'p tadqiqotlar o'tkazilmagan bo'lsa-da, bu ko'plab madaniyat va mamlakatlarda qo'llaniladi. Biroq, psixiatrik jamiyat a'zolari haqiqat terapiyasini tanqid qilishdi, chunki bu ruhiy kasallik tushunchasini rad etadi.

Ushbu maqolada biz haqiqat terapiyasining g'oyalari, shuningdek uning usullari, foydalari va tanqidlari bilan tanishamiz.

Haqiqat terapiyasi va tanlov nazariyasi

Haqiqiy terapiya doktor Glasser yaratgan tanlov nazariyasiga asoslanadi.

Tanlov nazariyasiga ko'ra, odamlarda beshta asosiy, genetik ehtiyojlar mavjud bo'lib, ular "genetik ko'rsatmalar" deb nomlanadi. Bular:

• omon qolish
• sevgi va tegishli
• kuch yoki yutuq
• ozodlik yoki mustaqillik
• o'yin-kulgi yoki zavqlanish

Tanlash nazariyasida bu ehtiyojlar biron bir tartibda mavjud emas. Ammo bizning asosiy ehtiyojimiz sevgi va o'ziga tegishli ekanligi ta'kidlanadi, bu ruhiy xafagarchilik ko'pincha munosabatlar bilan bog'liqligini tushuntiradi.

Nazariya, shuningdek, biz qondirilmagan ehtiyojlarimizni qondirish uchun o'z xatti-harakatlarimizni tanlaganimizni aytadi. Va bu ehtiyojlarni qondirish uchun bizning harakatlarimiz ichki kuchlar tomonidan belgilanishi kerak. Agar bizning xatti-harakatlarimizga odamlar yoki vaziyatlar kabi tashqi omillar ta'sir ko'rsatsa, bu psixologik muammolarga olib keladi.

Haqiqat terapiyasining asosiy g'oyalari

Haqiqiy terapiya tanlov nazariyasining asosiy printsiplarini qo'llaydi. Bu sizning tanlovingiz haqiqatini tan olishga va yanada samarali xatti-harakatlarni tanlashingizga yordam beradi. Asosiy tushunchalar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

Xulq-atvor

Xulq-atvor haqiqat terapiyasining markaziy qismidir. U uyushgan harakatlar va qayta tashkil etilgan harakatlarga bo'lingan.

Uyushgan xatti-harakatlar sizning ehtiyojlaringizni qondirish uchun o'zingiz yaratgan o'tmishdagi xatti-harakatlardir. Terapevt har qanday samarasiz uyushgan xatti-harakatlarni tan olishga yordam beradi.

Samarasiz xulq-atvorni aniqlaganingizdan so'ng, siz ularni yanada samarali harakatlarga o'zgartirish yoki butunlay yangisini yaratish ustida ishlaysiz. Bular qayta tashkil etilgan xatti-harakatlar deyiladi.

O'zini tutish uslubini tanlov sifatida taqdim etgan holda, haqiqat terapiyasi sizning hayotingizni va harakatlaringizni boshqarishda o'zingizni ko'proq his qilishingizga yordam beradi, deydi uslubchilar.

Boshqaruv

Tanlash nazariyasi shuni ko'rsatadiki, inson faqat o'zlari tomonidan boshqariladi. Shuningdek, u tashqi omillar tomonidan boshqarilishi g'oyasi o'zgarishlarni amalga oshirish uchun samarasiz ekanligini ta'kidlaydi.

Ushbu tushuncha haqiqat terapiyasida paydo bo'ladi, unda xulq-atvor tanlovi ichki nazorat tomonidan belgilanadi. Haqiqiy terapevt ushbu boshqariladigan tanlovlardan xabardorligingizni oshirish uchun ishlaydi.

Mas'uliyat

Haqiqat terapiyasida nazorat javobgarlik bilan chambarchas bog'liq. Doktor Glasserning so'zlariga ko'ra, odamlar yomon tanlov qilishganda, ular mas'uliyatsiz ravishda o'z ehtiyojlarini qondirishga harakat qiladilar.

Ushbu tushunchaga asoslanib, haqiqat terapiyasi sizning harakatlaringiz uchun javobgarlikni oshirishga qaratilgan.

Harakat

Haqiqat terapiyasiga ko'ra, sizning harakatlaringiz sizning umumiy harakatlaringizning bir qismidir. Shuningdek, bu sizning harakatlaringizni nazorat qilishingizni ta'minlaydi. Shunday qilib, terapevt xatti-harakatni o'zgartirish uchun modifikatsiya qilingan harakatlarga e'tibor qaratadi.

Usul sizning hozirgi harakatlaringizni, sizning ehtiyojlaringizni qanchalik qondirishini va shu ehtiyojlarni qondiradigan yangi harakatlarni rejalashtirishni o'z ichiga oladi.

Hozirgi moment

Haqiqiy terapiya ta'kidlashicha, hozirgi xatti-harakatlar va harakatlar o'tmishga ta'sir qilmaydi. Buning o'rniga, hozirgi xatti-harakatlar hozirgi qondirilmagan ehtiyojlar bilan belgilanadi, deb da'vo qiladi. Bu javobgarlik va harakatlarga "bu erda va hozir" yondashuvidan foydalanadi.

Haqiqat terapiyasi qachon qo'llaniladi?

Siz haqiqat terapiyasini ko'plab turli stsenariylar va munosabatlar uchun ishlatishingiz mumkin, shu jumladan:

• individual terapiya
• oilaviy terapiya
• ota-ona
• nikoh bo'yicha maslahat
• ta'lim
• boshqarish
• hamkasblar bilan munosabatlar
• do'stlik
• giyohvandlik

Haqiqiy terapiya an'anaviy psixiatriya va psixoterapiya

An'anaviy psixiatriya va psixoterapiya insonning muammolarining asosiy sabablarini tushunishga qaratilgan. Shuningdek, ular ongsiz fikrlar, his-tuyg'ular va xatti-harakatlarga e'tibor berishadi.

O'z navbatida, haqiqat terapiyasi hozirgi zamonni ta'kidlaydi. Maqsad ruhiy salomatlik muammosini hal qilish uchun hozirgi xatti-harakatlarni o'zgartirishdir.

Bundan tashqari, haqiqat terapiyasi ruhiy kasallik g'oyasini rad etadi. Doktor Glasser odamlarning ruhiy kasal emasligiga ishonishdi, buning o'rniga ular o'zlarining ehtiyojlarini qondirish uchun nomuvofiq xatti-harakatlarni tanlaydilar.

Haqiqat terapiyasining tanqidlari va cheklovlari

Hamma tibbiyot mutaxassislari haqiqat terapiyasini qabul qilishmaydi. Ba'zilar buni quyidagi sabablarga ko'ra tanqid qilishadi:

• Ruhiy kasallikka qarshi turish. Doktor Glasser ruhiy kasalliklar mavjud emasligini da'vo qildi, bu psixiatriklar tomonidan qo'llab-quvvatlandi.
• Ko'rishlar kiritish uchun potentsial. Haqiqiy terapevt odamlarga yangi harakatlarni rivojlantirishga yordam beradi. Ba'zilarning ta'kidlashicha, bu terapevtga o'zlarining qadriyatlari va qarashlarini majburlash imkonini beradi.
• Dori-darmonlarga qarshi pozitsiya. Doktor Glasserning ta'kidlashicha, ruhiy kasalliklarni davolash uchun dori-darmonlar hech qachon talab qilinmaydi. Tanqidchilar, u dori-darmonlarni davolashdan butunlay voz kechish o'rniga an'anaviy terapiyaning foydalari haqida gapirib berishi mumkin edi.
• Hushsizlarga e'tibor bermaslik. Ba'zi odamlar haqiqat terapiyasi bizning ongsizning kuchini tan olmaydi deb aytishadi.
• Hozirgacha cheklash. Haqiqiy terapiya an'anaviy terapiya shakllaridan farqli o'laroq, o'tmishdagi ziddiyatlarni tushunishga qaratilgan emas.

Haqiqiy terapiya usullari

Haqiqiy terapiya sizning hozirgi xatti-harakatingizni o'zgartirish uchun turli xil texnikalarni o'z ichiga oladi. Ba'zi misollar o'z ichiga oladi:

O'z-o'zini baholash

Terapevt sizning hozirgi harakatlaringizni aniqlashga yordam berish uchun o'zini o'zi baholash usullaridan foydalanadi. Bu yangi harakatlarni rejalashtirish uchun asos bo'lib xizmat qiladi.

Ular quyidagi savollarni berishlari mumkin:

• "Siz erishgan va erishmagan maqsadlaringiz to'g'risida qanday tasavvurga egasiz?"
• "Sizning hozirgi maqsadlaringiz haqiqatmi?"
• "O'zgartirish kiritishga tayyormisiz?"

Odatda, terapevt ushbu texnikani barcha mashg'ulotlaringiz davomida takroran qo'llaydi.

Harakatlarni rejalashtirish

O'z-o'zini baholashdan so'ng, terapevtingiz sizni harakatlarni rejalashtirish orqali yo'naltiradi. Maqsad sizning ehtiyojlaringizga mos keladigan yangi harakatlarni rejalashtirishdir.

Odatda, ushbu harakatlar quyidagilar:

• oddiy
• o'ziga xos
• o'lchanadigan
• erishish mumkin
• Oldini olish kerak bo'lgan harakatlarga emas, balki natijalarga yo'naltirilgan
• darhol yoki vaqt bilan cheklangan

Qayta yozuv

Reframingda terapevt kontseptsiyani ijobiy yoki kamroq salbiy ma'noda ifoda etadi. Bu sizning fikrlash tarzingizni muammolardan tortib echim yo'naltirilganiga o'zgartirishga yordam beradi.

Masalan, siz boshqalar sizni hurmat qilmasligi kerak deb aytishingiz mumkin. Haqiqiy terapevt bu muammoni takrorlashi mumkin va shunday deydi: "Sizni boshqalar tomonidan hurmat qilinishini his qilish siz uchun juda muhimdir." Bu muammolarning echimini topishga yordam beradi.

Xulq-atvorni qayta tayyorlash

Xulq-atvorni mashq qilish tegishli ijtimoiy xulq-atvorni mashq qilishni o'z ichiga oladi. Masalan, sizning terapevtingiz ushbu xatti-harakatlar haqida tasavvur qilishingiz yoki gaplashishingiz mumkin. Yoki vaziyatni terapevtingiz bilan hal qilishingiz mumkin.

Vaziyat haqiqatda ro'y berganda, siz tegishli xatti-harakatlarga javob berishga tayyor bo'lasiz.

Haqiqiy terapevtda nimani qidirish kerak

Haqiqiy terapiya bo'yicha o'qitilgan litsenziyalangan ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisni qidirib toping. Bu quyidagicha bo'lishi mumkin:

• psixiatr
• psixoterapevt
• klinik maslahatchisi
• maktab maslahatchisi
• kognitiv xulq-atvor terapevti

Siz shifokoringizdan yoki ishonchli do'stingizdan murojaat qilishni so'rashingiz mumkin. Ularning ishonch yorliqlarini ko'rib chiqishga ishonch hosil qiling va onlayn sharhlarni ko'rib chiqing. Muhimi, har doim suhbatlashishni qulay his etadigan kishini tanlang; agar siz murojaat qilgan birinchi terapevt bilan bog'lanmasangiz, boshqasiga murojaat qiling.

Olib ketish

Haqiqiy terapiya xatti-harakatni tanlov sifatida ko'radi. Bu tanlov uchun javobgarlikni olishga va yanada samarali harakatlarni tanlashga asoslangan. Bu psixologik alomatlar va ruhiy salomatlik bilan bog'liq muammolarga yordam berish uchun aytilgan.

Ammo, noan'anaviy yondashuv tufayli, haqiqat terapiyasi juda ko'p tanqidlarga uchradi.

Agar siz ushbu usulga qiziqsangiz, haqiqat terapiyasi bo'yicha malakali terapevt bilan ishlashga ishonch hosil qiling.