"Real" ning 80 -yillardagi mashg'uloti

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Men yoga to'shagimni ochib, sochimni dum quyruqiga yig'ib olsam, yaqin atrofda Spandeks kiygan uchta ayol cho'zilib, g'iybat qilishadi. To'rtinchisi, leggings va qalpoq kiygan, ularga qo'shiladi. — Hey, Lori! - deb baqiradi guruhdan biri. - Hozirgina ko'zingizni yumdingizmi?

Lori kirpiklarini kaltaklaydi va boshini qimirlatadi, qolganlari esa tabassum bilan tabassum qiladilar, chunki yaqinda bemor: "Men bifokallarim bilan chalkashib ketishdan ko'ra, katarakta operatsiyasini o'tkazganimdan juda xursandman", dedi.

Mashqdan oldingi konvoslar kolonoskopiyaga qaraganda ko'proq moyil bo'ladi Kolin Fert Meyvuddagi Loyola Fitness markazida yumshoq yoga uchun isinayotganingizda. 80 yoshli instruktor Meri Luiza Stefanik o‘zining 42 yillik o‘qituvchilik faoliyati davomida o‘z sinfiga o‘z nizolarini engillashtirish uchun oqib kelgan legionchilarni to‘pladi. bo'yin, kestirib, bel qismi o'z kunlarida tinchlik topadi. Stefanik birinchi marta 1966 yilda mahalliy YMCA reklamasiga javob berib, yoga bilan shug'ullangan. (O'sha paytda, sakkiz haftalik mashg'ulot 16 dollarni tashkil qilgan; bugungi mashg'ulotni bitta Soul Cycle uchun 32 dollar bilan taqqoslang.) Aql-idrok mashqlari mutlaqo begona bo'lib tuyuldi, lekin bu unga 20 kilogrammni tashlab, tinchlik va osoyishtalik tuyg'usini tiklashga yordam berdi- olti farzandning onasi sifatida uning hayotidan qattiq yo'qolgan fazilatlar.

Bugungi kunda u haftasiga ikki marta-bir soatlik yoga va terapevtik cho'zish mashg'ulotiga muntazam ravishda 30 dan ortiq ayollar va erkaklarni jalb qiladi, odatda 60 va undan katta. "Men sinflarimdagi odamlarni bilaman", deb tushuntiradi Stefanik. "Men ularning qo'rquvlarini, nogironliklarini, hatto g'alati tomonlarini ham bilaman. Mening sinfim og'riq haqida emas, dam olish va tanangizni cho'zish haqida. Men ularga tanalariga nima kerakligini tinglashda yordam berishni xohlayman."

Men Stefanich sinfiga Crow Pose oktogenli rokini ko'rishni xohladim. Shu ma'noda men hafsalam pir bo'ldi. Sinf hech qachon bitta pastga tushuvchi itdan ko'ra ko'proq harakat qilishni talab qilmagan; orqada yotish va oyoqlarini cho'zish ko'p edi. Men o'zimni xavotirga sola olmadim: "Bu men intizorlik bilan mashq qilishim kerakmi?"

Ammo tez orada men buvim bo'ladigan yoshi 30 ayol bo'lgan darsda qatnashish sovg'asini tushundim: Yoga studiyalaridan farqli o'laroq, bu erda ego yo'q. Odamlar mushuk-sigirdan yiqilib tushishadi. Qo'shimchalar ochilib, xo'rsinib ketadi. Bir nechta farts bor. Odamlar o'zlarini ma'lum bir poza qilishga majburlashdan ko'ra, o'zlarining tezligida harakat qilishadi, chunki ularning yonidagi ayol buni qila oladi (bu muammo, men Plow pozitsiyasini ushlab turishga uringanimdan keyin bir yil davomida bo'yin og'rig'iga duchor bo'lganman. jarohat - chunki sinfdagilarning ham boshi oyoqlari orasiga kirgandi.)

Darsdan keyin Stefanik bilan o'tirish imkoniga ega bo'ldim. Mana, veteran yogi nima dedi:

Siz meditatsiya qilasizmi?

"Har kuni - hatto bir lahza bo'lsa ham, meni tashvishga solayotgan narsalarni to'kish uchun bir lahza bo'lsa ham, meditatsiya dunyoning burilish nuqtasini topishdir. Menda Sharqqa qaragan xonam bor. Men har kuni kamida besh daqiqalik yumshoq burilishlar bilan boshlayman va meditatsiyamni: "Bu kun mening niyatim yanada mehribon, kechirimli va rahmdil bo'lish" bilan tugaydi.

Sizning dietangiz qanday?

"70-yillarning oxirida o'g'llarimizdan biriga gipoglikemiya tashxisi qo'yildi. Biz gazlangan suvdan xalos bo'ldik, oq non sotib olishni to'xtatdik, etiketkalarni diqqat bilan o'qiy boshladik va qo'shimchalar va konservantlar haqida ko'proq xabardor bo'ldik.

[Bugun,] biz oq un, guruch, shakardan voz kechamiz. Men manbadan yarim gallonli xom asal sotib olaman va sariyog 'va zaytun moyi bilan pishiraman. Biz o't bilan boqiladigan go'sht va tovuq go'shtini afzal ko'ramiz-uyda sakkiz kishi bo'lganimizda, biz yaqin atrofdagi fermadan sigir va cho'chqani ajratgan kunlar o'tdi-va bir necha tomchi suvda yuvib, meva va sabzavotlarni sotib olamiz. ShakliH2.

Bu juda ta'sirli! Kamchiliklari bormi?

"Mening zaifligim shokolad..."yaxshi" shokolad, ya'ni yeryong'oq yog'i va Mallo stakanlaridan tashqari. Kardiologimning ruxsati bilan haftada to'rt-besh marta tushlik yoki kechki ovqat bilan vino ichaman va gazlangan ichimliklardan saqlaning. Popkorn va pizza Biroq, pivo kerak. "

Ichkarida ham, tashqarida ham yosh bo'lishning sirlari bormi?

"Tabassum. Tabassum har bir yonoqdagi 17 ta mushakni bo'shatadi, bo'yiningizni bo'shatadi va jag'ning kuchlanishini engillashtiradi. Bu ajinlar paydo bo'lishini kamaytiradi.O'zini yaxshi his etadigan endorfinlar ichkariga kiradi va bu atrofdagilarga qulaylik yaratadi.

O'zingizni odamlar bilan o'rab oling. Qucoqlashni taklif qiling. Sizga tinchlik keltiradigan narsani toping - men xorda kuylayman, lekin siz o'qish guruhiga qo'shilishingiz yoki san'at darsiga borishingiz mumkin. Va tashqariga chiqing. Pardalaringizni oching va tabiatni uyingizga taklif qiling. Quyosh sizni isitsin va shifo bersin."

Men hech qachon o'zimni fitness mashg'ulotida topa olmasligim mumkin, men yolg'iz homiladorman, qolganlar menopauzadan ancha yaxshi o'tishadi. Ammo men har doim bir kumush sochli yogi boshlashdan oldin eshitgan so'zlarni eslayman: "Siz Meri Luizaning nimasi ajoyibligini bilasizmi? Agar biz e'tibor bersak va unga rioya qilsak, tanamiz biz bilan qolishining isboti."

Bizni ter to'kishda davom etishga ilhomlantiradigan yana bir necha "keksa" xonimlar:

Angi Orellano-Fisher: Bu 60 yoshli ultramarafonchi birinchi musobaqasini 40 yoshigacha o'tkazmagan, akasi uni 10K ga chaqirganida. So'nggi 20 yil ichida u 12 100 milya poyga va 51 marafonni yakunladi; O'tgan yili u balog'atga etmagan diabet kasalligi haqida xabardorlikni oshirish uchun Kaliforniyadan Merilendga velosipedda bordi.

Ernestin Cho'pon: Bu buvisi olti qutiga pechene va sut bilan savdo qilgan. 74 yoshli shaxsiy murabbiy haftasiga 80 milya yuguradi va 20 funtlik gantellarni jingalaklaydi.

Jeyn Fonda: Asl oyoq iliq malikasi shu yilning dekabr oyida 74 yoshga to'ladi. U bizni SHAPE -ning yaqinda 30 yilligini nishonlash marosimida o'zining beg'ubor shakli va blokbasterga bo'lgan ishonchi bilan olib ketdi.

Uchun ko'rib chiqish