Istaklarga tormoz berish

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

To'rtinchi sinfga kirgunimcha og'irligim o'rtacha edi. Keyin men o'sishni tezlashtirdim va chiplar, soda, konfet va boshqa yog'li ovqatlar bilan to'ldirilgan parhezni iste'mol qilish bilan birga tezda vazn va semirib ketdim. Ota-onam men vazn yo'qotaman deb o'ylashdi, lekin ikki yildan keyin maktabni tugatganimda, vaznim 175 kilogrammga yetdi.

Tashqi tomondan, men tabassum qildim va baxtli ko'rinardim, lekin ichimda o'zimni tengdoshlarimdan kattaroqligimdan tushkunlikka tushdim va g'azablandim. Men vazn yo'qotish uchun qo'limdan kelgan hamma narsani qilishga umid qilgandim; Men odatdagi parhezlarni sinab ko'rdim yoki bir necha kun davomida hech narsa yemadim. Men bir necha kilogramm yo'qotgan bo'lardim, lekin keyin umidsizlikka tushib, taslim bo'lardim.

Nihoyat, o'rta maktabning ikkinchi yilida men ortiqcha vazndan charchadim va formasiz bo'ldim. Men o'zim tengdosh qizlarga o'xshab, o'zimni yaxshi his qilishni xohlardim. Men salomatlik va fitnes haqida o'qidim va Internet orqali vazn yo'qotish asoslarini o'rgandim.

Birinchidan, men yurish yoki velosipedda yurishni o'z ichiga olgan mashq qilishni boshladim. Bir necha hafta o'tgach, men hech qanday natija ko'rmadim, shuning uchun men aerobik lentalar bilan ishlashga o'tdim. Har kuni tushdan keyin, do'stlarim savdo markaziga borganlarida, men to'g'ridan -to'g'ri uyga borib, mashg'ulotlarim bilan shug'ullanardim. Men tasma paytida tez -tez xirillab, puflab ketardim va nafas ololmasdim, lekin maqsadimga erishish uchun buni qilishim kerakligini bilardim.

Men ko'proq meva va sabzavotlarni iste'mol qila boshladim, hububot, don va kurka. Kunlar o'tishi bilan men pirojnoe va muzqaymoq kabi ovqatlarga bo'lgan ishtiyoqni to'xtatdim va apelsin va sabzi bilan zavqlana boshladim.

Garchi men har hafta o'z vaznimni o'lchagan bo'lsam -da, kiyimlarimga qarab, taraqqiyotimni kuzatishning eng yaxshi usuli edi. Har hafta shimlarim kengayib borardi va tez orada ular umuman sig'may qoldi. Men kuch-quvvat mashqlari videolari bilan mashq qilishni boshladim, bu mushaklarni qurdi va ko'proq kaloriyalarni yoqishimga yordam berdi.

Bir yil o'tgach, men maqsadimga erishdim 135 funt, 40 funt yo'qotdim. Shundan so'ng men vazn yo'qotishimni saqlab qolishga e'tibor qaratdim. Bir muncha vaqt o'z vaznimni ushlab turolmayman deb qo'rqardim, lekin agar vazn yo'qotish paytidagi odatlarimni saqlab qolsam, yaxshi bo'lishini angladim. Nihoyat, men bo'lishim kerak bo'lgan baxtli odamman. Sog'lom va sog'lom bo'lish men orzu qilgan narsadir va hozir men uni qadrlayman. Qo'shimcha vazn yo'qotish uchun menga bir yildan ko'proq vaqt kerak bo'lgan bo'lsa -da, bilaman, bu vaznni ushlab turish butun umr davom etadigan jarayon bo'ladi, lekin natijasi bunga arziydi.

Uchun ko'rib chiqish