Psylliumning sog'liq uchun foydalari

Tarkib

• Psilyum nima?
• Ovqat hazm qilish salomatligi
• Yurak salomatligi
• Og'irligingizni kuzatib borish
• Qandli diabet
• Psilyumning dozasi
• Mumkin bo'lgan yon ta'siri
• Psilyumni qanday olishim mumkin?

Psilyum nima?

Psiliy - bu po'stlog'idan hosil bo'lgan tola shakli Plantago ovata o'simlik urug'lari. Ba'zan ispagula nomi bilan ketadi.

Odatda bu laksatif sifatida tanilgan. Ammo, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, psiliyni qabul qilish inson tanasining ko'p qismlari, shu jumladan yurak va oshqozon osti bezi uchun foydalidir.

Ovqat hazm qilish salomatligi

Psiliy - quyma hosil qiluvchi laksatif.

Bu degani, bu sizning ichaklaringizda suvni ko'paytiradi va ichak harakatini ancha osonlashtiradi va muntazamlikni targ'ib qilishga yordam beradi. Bu kabızlığı engillashtirish uchun bir martali ishlatilishi mumkin yoki muntazamlik va umumiy ovqat hazm qilish sog'lig'ini targ'ib qilish uchun dietangizga qo'shilishi mumkin.

Ichak tutilishining sindromi va Kron kasalligi bilan og'rigan odamlarning barchasi ichak buzilishi bilan juda yaxshi tanish. Ushbu sharoitlarni davolashda psiliyning samaradorligini o'rganish bo'yicha tadqiqotlar natijalari hali ham aralashgan.

Psilliy - bu prebiyotik - ichakdagi probiyotiklarning sog'lom koloniyalari uchun zarur bo'lgan modda.

Ovqat hazm qilish tizimidagi yaxshi bakteriyalarning sog'lom koloni sog'lom immunitet funktsiyasi uchun zarurdir. Sizning tanangiz infektsiyaga qarshi kurashishga, yallig'lanishni kamaytirishga va sog'lom to'qima va hujayralarni saqlashga qodir.

Ichak harakatlarini muntazam ravishda olib borish va surunkali holatni boshqarish bilan bir qatorda, psilyum etarli miqdordagi suv ichsangiz, axlatingizni yumshatish xususiyatiga ega. Bu qisqa muddatli kasalliklar, masalan, ich qotishi bilan yordam beradi. Shu tarzda ishlatilsa, hemoroid va anal yorilishi kabi konstipatsiyaning asoratini oldini oladi.

Dastlabki tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, psilyum ushbu holatlar bilan bog'liq og'riqli alomatlarga yordam berishi mumkin. Haqiqiy ilmiy konsensus yo'qligi sababli, psilyum sizga yordam berishi mumkinligini bilish uchun doktoringiz bilan gaplashing.

Yurak salomatligi

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, eriydigan tola iste'mol qilish odamlarga xolesterin miqdorini boshqarishga yordam beradi. Xolesterolni to'g'ri tartibga solish har bir kishi uchun juda muhim, ammo bu 50 yoshdan oshgan odamlar uchun juda muhimdir.

Bir tadqiqot shuni ko'rsatadiki, kamida olti hafta kundalik psilyumni iste'mol qilish semirib ketgan yoki ortiqcha vaznga ega bo'lgan odamlar uchun oz miqdordagi yon ta'siri bilan xolesterolni pasaytirishning samarali usuli hisoblanadi.

Agar sizga sizning xolesterolingizni kuzatib borish kerakligi haqida aytilgan bo'lsa, past yog'li, kam xolesterolli dietaga psilyum qo'shsangiz yordam berishi mumkinligini doktoringizdan so'rang.

Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, sog'lom ovqatlanishning bir qismi sifatida qabul qilingan psiliy kabi tolalar odamning yurak xastaligini rivojlanishiga yordam beradi. Psiliyum qon bosimini pasaytirish, lipidlar miqdorini yaxshilash va yurak mushaklarini kuchaytirish orqali yuragingizga ta'sir qilishi mumkin.

Og'irligingizni kuzatib borish

Sog'lom vaznni saqlash ko'pchilikni, ayniqsa diabet kabi surunkali holati bo'lganlarni tashvishga solmoqda. Psyllium yuragingiz va qondagi qand miqdoriga yaxshi ta'sir qilishdan tashqari, kilogramm berishga yordam beradi.

Psiliy sizning tanangizda suyuqlikni o'zlashtirganligi sababli, bu sizga to'la bo'lish hissi berishga yordam beradi. Bu sizga iste'mol qilinadigan ovqat miqdorini boshqarishga yordam beradi. Agar siz kilogramm berishni taklif qilsangiz, psilyumni olish mumkinligi haqida doktoringiz bilan gaplashing.

Qandli diabet

Qandli diabet bilan kasallangan odamlar insulin va qon shakarining (glyukoza) sog'lom muvozanatini saqlab turish uchun o'z dietalarini yodda tutishlari kerak. Ba'zi tadqiqotlar psilliy kabi tolalar odamlarga sog'lom glisemik muvozanatni saqlashga yordam beradi deb taxmin qilmoqda.

Psilyumning dozasi

Psiliyning aniq dozasi siz foydalanayotgan mahsulotga bog'liq. Dozaga bo'lgan talablar psilyumni qabul qilganingizga qarab ham farq qilishi mumkin. Odatda, siz mahsulotni kuniga birdan uch marta to'liq stakan suv bilan olishingiz mumkin.

Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kuniga 7,9 gramm psilliyni (ortiqcha yoki 3,6 gramm) probiyotiklar bilan iste'mol qilish Kron kasalligini davolashning xavfsiz va samarali usuli hisoblanadi. Ammo, boshqa natijalar psilliy kabi eriydigan tola ba'zi odamlarning alomatlarini yanada yomonlashtirishi mumkinligini ko'rsatmoqda.

Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kuniga ikki marta 5 gramm psiliy olish 2-toifa diabet bilan og'rigan odamlarga qon shakarini boshqarishga yordam beradi. 2-toifa diabet kasalligi bilan og'rigan odamlarning yana bir tadqiqotlari shunga o'xshash natijalarni topdi, ammo psilliy terapiyasi har kimga moslashtirilishi kerakligini ta'kidladi.

Barcha mahsulot ko'rsatmalariga diqqat bilan amal qiling. Shifokor sizga boshqacha aytmasa, tavsiya etilgan dozalardan ortiqcha qabul qilmang.

Mumkin bo'lgan yon ta'siri

Psiliyum ichakni ko'paytiradigan va laksatif ta'sirga ega bo'lganligi sababli, ushbu modda nojo'ya ta'sir ko'rsatishi mumkin. Agar siz psyllium bilan tanishsangiz yoki kuniga tavsiya etilgan miqdordan ko'proq iste'mol qilsangiz, yon ta'sirga moyil bo'lishingiz mumkin.

Mumkin bo'lgan yon ta'sirlarning ba'zilari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• qorin og'rig'i va kramplar
• diareya
• gaz
• bo'sh najaslar
• tez-tez ichak harakatlari
• ko'ngil aynish va qusish
• oshqozon og `rig` i

Agar siz psilliyga allergiyaga o'xshash reaktsiyalarga duch kelsangiz, darhol shifokoringizni chaqiring. Kamdan kam bo'lsa ham, xavflar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

• nafas qisilishi
• qichishish
• teri toshmalari
• shishish, ayniqsa yuz va tomoq atrofida
• qusish

Psilyumni qanday olishim mumkin?

Psilliy eng ko'p kukun yoki gofret shaklida iste'mol qilinadi. Shuningdek, u kapsulalarda, granulalarda va suyuq kontsentratda mavjud. Birjadan tashqari laksatiflarning asosiy tarkibiy qismi, shu jumladan:

• Metamucil
• Fiberall
• Siliy
• Maalox kundalik tolalar terapiyasi
• Uni-laksatif

Psiliyni o'z ichiga olgan mahsulotlar do'koni.

Ushbu dori-darmonlarni qabul qilayotganda qadoqdagi ko'rsatmalarga amal qiling. Unutmangki, psyllium sizning quyi ichakda qanday ishlashi muhim tarkibiy qism bo'lib, u suyuqlikni to'kib tashlash qobiliyatidir, shuning uchun har kuni ko'p miqdorda suv ichishga ishonch hosil qiling.