Psoriaz va yurak o'rtasidagi bog'liqlik

Tarkib

• Toshbaqa nima?
• Yurak muammolari va toshbaqa kasalligi
• Yallig'lanish va yurak kasalligi
• Psoriatik artrit va yurak aritmi
• Xavf omillariga murojaat qilish
• Jismoniy mashqlar
• Stress
• Xun va ovqatlanish
• Omega-3 yog 'kislotalari
• Doktoringizni qachon ko'rish kerak
• Outlook

Toshbaqa nima?

Psoriaz - surunkali otoimmün kasallik, bu terining joylarini yallig'laydi. Ushbu holat noqulaylik va qichishishni keltirib chiqaradi. Shuningdek, teri hujayralarining tez aylanishi tufayli yuqori darajadagi terining shikastlanishiga olib keladi.

Ushbu surunkali holatni davolasa ham, uni davolash mumkin. Biroq, toshbaqa kasalligi sizning toshbaqa kasalligining nazorati ostida bo'lsa ham, muayyan yurak muammolari bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

Yurak muammolari va toshbaqa kasalligi

Psoriazis, boshqa otoimmün kasalliklar singari, immunitet tizimiga haddan tashqari xavf tug'diradi. Ushbu immunitet tizimining reaktsiyasi tanangizdagi yallig'lanishni qo'zg'atadi.

Yallig'lanish va yurak kasalligi

Yallig'lanish ko'p shaklga ega bo'lishi mumkin. Bular tanangizdagi terining qizargan yamoqlari va psoriatik artritni o'z ichiga olishi mumkin. Semptomlar, shuningdek, kon'yunktivit, ko'z qovog'ingizning yallig'lanishi ham bo'lishi mumkin.

Psoriaz ham turli xil shakllarga ega bo'lishi mumkin. Odatda, har qanday toshbaqa kasalligi bo'lgan odamlarda yurak xuruji xavfi mavjud, bu toshbaqa kasalligi bo'lmagan odamlarga qaraganda deyarli uch baravar ko'p.

Qon tomirlari ham yallig'lanishi mumkin. Bu aterosklerozning rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Ateroskleroz - bu arteriya devorlari ichidagi blyashka deb ataladigan yog 'birikmasidir. Blyashka yurakka qon oqimini sekinlashtiradi yoki xalaqit beradi. Bu yurak kasalligi va yurak xuruji xavfini oshiradi.

Psoriazning ba'zi davolanishlari xolesterol miqdorining o'zgarmas darajasiga olib kelishi mumkin. Bu tomirlarni qotib, yurak xurujini yanada kuchaytiradi. Britaniya dermatologiya jurnali ma'lumotlariga ko'ra, toshbaqa kasalligi bilan og'rigan odamlarda yurak tomirlari kasalligi xavfi ortishi aniqlangan.

Psoriatik artrit va yurak aritmi

Psoriazli odamlarning 30 foizigacha psoriatik artrit rivojlanadi. Bir tadqiqot psoriazni yurak aritmi xavfining oshishi bilan bog'ladi. Bu yurak muammolarining belgisi. Tadqiqot psoriatik artrit aritmiya xavfi yuqori degan xulosaga keldi.

Amerika kardiologiya jurnalida chop etilgan ma'lumotlarga ko'ra, teri kasalliklarining og'ir shakllariga ega va 60 yoshgacha bo'lgan odamlar yurak xastaligiga chalinish ehtimoli ko'proq.

Psoriazis yurak muammolari xavfi oshishini anglatishi mumkin. Ammo ovqatlanish, jismoniy mashqlar va stressni kamaytirish orqali siz qalbingizni kuchaytira olasiz.

Xavf omillariga murojaat qilish

Jismoniy mashqlar

Chekishni tashlash va kundalik jismoniy mashqlar kabi hayot tarzingizni o'zgartirish yurak yuragingizni yaxshilaydi. Amerika Yurak Assotsiatsiyasi mashg'ulotingizning intensivligiga qarab haftasiga 75-150 minut mashq qilishni tavsiya qiladi. Jismoniy mashqlar turiga kelsak, hamma narsa ketadi. Ba'zi takliflar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• raqsga tushish
• yurish
• suzish
• sakrash ipi

Sizni nima xursand qiladigan bo'lsa, shuncha harakat qiling - yuragingiz urilib ketganda. Kuchli, yuqori intensiv mashg'ulotlar sizning yurak urishingizni uzoqroq vaqtga oshiradi. 30 daqiqali aerobik mashqlarni bajarishga harakat qiling, ammo bu maqsadga erisha olmasangiz, tashvishlanmang. Agar muntazam ravishda bajarilsa, qisqa yurish va yugurish yuragingizga foyda keltiradi.

Stress

Stressni kamaytirish va jismoniy mashqlar bir-biriga yaqinlashib, yurak-qon tomir tizimingizga foyda keltirishi mumkin. Stress sizni asabiylashtiradi va yurak kasalligi va toshbaqa kasalligi alomatlarini kuchaytirishi mumkin. Jismoniy faollik ko'plab odamlarda jismoniy va aqliy zo'riqishni kamaytirishi mumkin. Chuqur nafas olish va ingl. Vizualizatsiya orqali dam olish, stressni kamaytirishga yordam beradi.

Xun va ovqatlanish

Siz iste'mol qiladigan narsalar yurak sog'lig'ini yaxshilashda muhim rol o'ynaydi. Xun, shuningdek, toshbaqa kasalligiga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Yurakka foydali ovqatlanish tarkibiga sog'lom yog'lar va to'liq donalar kiradi. Shuningdek, u to'yingan yog'lar, trans-yog'lar va natriyni iste'mol qilishni kamaytirishni ham o'z ichiga oladi.

Yurak sog'lig'ingizni yaxshilash uchun ushbu o'zgarishlarni dietangizga kiritishni o'ylab ko'ring:

• To'liq donli makaron va nonni, jigarrang guruchni tanlang.
• Qovurilgan ovqatni va pishirilgan mahsulotlarni cheklang.
• Baliq, tovuq va loviya kabi yog'siz oqsillarga konsentratsiya qiling.
• Zaytun va zig'ir moylaridan topilishi mumkin bo'lgan sog'lom yog 'bilan pishiring.

Sog'lom ovqatlanishdan tashqari, bitta tadqiqot shuni ko'rsatdiki, vazn yo'qotish psoriaz alomatlarining og'irligini kamaytiradi.

Omega-3 yog 'kislotalari

Omega-3 yog 'kislotalari toshbaqa kasalligi va yurak kasalligi xavfi yuqori bo'lgan odamlar uchun muhimdir. Sizning tanangiz ushbu muhim ozuqalarni ishlab chiqara olmaydi, shuning uchun ularni oziq-ovqat orqali olish kerak.

Omega-3 yog 'kislotalari "sog'lom yog'" ning namunasidir. Ular sizning xolesterin miqdorini pasaytirishi va yurak-qon tomir tizimini yaxshilashi mumkin. Omega-3 yog 'kislotalari tanadagi bir qator funktsiyalarni tartibga solishga yordam beradigan gormonlar ishlab chiqarishda muhim rol o'ynaydi. Omega-3 yog 'kislotalarini iste'mol qilishni ko'paytirish triglitseridlar miqdorini pasaytirishi mumkin. Bu sizning qon tomiringizda yurak kasalligiga olib keladigan blyashka to'planish ehtimoli kamroq degan ma'noni anglatadi.

Omega-3 yog 'kislotalari asosan yog'li baliqlarda mavjud:

• go'shti Qizil baliq
• skumbriya
• orkinos
• sardina

Qisqichbaqasimonlar va qaymoqlarda ba'zan dengiz omegasi deb ataladigan narsalar mavjud.

Omega-3 ning o'simlik oziq-ovqat manbalari quyidagilardan iborat:

• bargli sabzavotlar
• zig'ir urug'lari
• chia urug'lari
• qulupnay
• malina
• tofu va miso kabi soya mahsulotlari
• yong'oq

Baliq yog'i qo'shimchalari, agar dietangizda etarlicha bo'lmasa, omega-3 iste'molini ko'paytirishning yana bir usuli hisoblanadi. Agar sizda yurak kasalligi va toshbaqa kasalligi xavfi bo'lsa, shifokoringiz baliq yog'i qo'shimchalarini qabul qilishni maslahat berishi mumkin.

Doktoringizni qachon ko'rish kerak

Surunkali teri holati yoki yurak-qon tomir kasalliklari haqida savollaringiz bo'lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashing. Har yili ko'rikdan o'tish tavsiya etiladi, ayniqsa siz 60 yoshdan oshgan bo'lsangiz.

Agar sizda toshbaqa kasalligi bo'lsa, xavf omillari va yurak xuruji alomatlaridan xabardor bo'ling. Bularga quyidagilar kiradi:

• ko'krak og'rig'i yoki noqulaylik
• qo'llar yoki yuqori tananing boshqa joylarida og'riq yoki noqulaylik
• orqa, bo'yin va jag'ning og'rig'i
• nafas qisilishi
• sovuq ter bilan chiqib ketish
• ko'ngil aynish
• ochko'zlik

Agar siz ushbu alomatlarga duch kelsangiz yoki yurak xurujiga duchor bo'lganligingiz uchun boshqa sabablarga ega bo'lsangiz, darhol tibbiy yordam olish uchun 911 yoki mahalliy tez yordam xizmatiga qo'ng'iroq qiling.

Outlook

Psoriazni tushunish yurak muammolari xavfini tushunishga yordam beradi. Yaxshi ovqatlanish, kunlik jismoniy mashqlar qilish va stressni kamaytirish orqali xavflarni jiddiy qabul qiling va sog'lom turmush tarziga rioya qiling. O'z sog'lig'ingizni nazorat qilish uchun yurak muammolarini keltirib chiqaradigan xavf omillaridan xabardor bo'ling.