Psixobiotiklar nima, ularning foydalari va ular qanday ishlaydi

Tarkib

• Psixobiotikaning afzalliklari
• Ular qanday ishlaydi
• Psixiotikani qanday oshirish mumkin

Inson tanasida ikki asosiy turdagi bakteriyalar mavjud, ular sog'likni saqlashga yordam beradi, ular probiotiklar deb ataladi va infektsiyalar va kasalliklarni keltirib chiqarishga mas'uldirlar.Psixobiotiklar - bu ruhiy salomatlikni saqlashga yordam beradigan, masalan, ruhiy tushkunlik, bipolyar buzilish yoki vahima va xavotirlik kabi kasalliklardan ongni himoya qiladigan harakatga ega bo'lgan yaxshi bakteriyalar turi.

Ushbu bakteriyalar ichakda mavjud va shuning uchun yogurt, meva va sabzavotlar kabi probiyotikalarga qadar bo'lgan dieta orqali tartibga solinishi mumkin.

Kasalliklardan himoya qilishdan tashqari, psixobiotiklar kun bo'yi sizning fikringiz, hissiyotingiz va munosabatingizga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan ko'rinadi.

Psixobiotikaning afzalliklari

Ichakdagi psixobiotiklarning mavjudligi stress darajasini sezilarli darajada kamaytirishga yordam beradi, natijada quyidagi afzalliklarga ega bo'lishi mumkin:

• Dam olishga yordam bering: psixobiotiklar kortizol miqdorini pasaytiradi va serotonin miqdorini oshiradi, bu esa gevşemeye yordam beradi va stress natijasida hosil bo'lgan salbiylikni yo'q qiladi;
• Kognitiv salomatlikni yaxshilash: chunki ular bilish uchun mas'ul bo'lgan sohalarda neyronlarning aloqasini oshiradi, muammolarni tezroq hal qilishga imkon beradi;
• Achchiqlanishni kamaytiring: chunki ular yomon his-tuyg'ular va salbiy fikrlar bilan bog'liq miya mintaqalarida miya faoliyatini pasaytiradi;
• Kayfiyatni yaxshilangchunki ular kayfiyat uchun mas'ul bo'lgan va depressiyani oldini olishga yordam beradigan glutation ishlab chiqarishni ko'paytiradi.

Psixiotiklar o'zlarining afzalliklari tufayli, masalan, ruhiy tushkunlik, obsesif kompulsiv buzuqlik, xavotir buzilishi, vahima buzilishi yoki bipolyar buzuqlik kabi ruhiy kasalliklarning oldini olish yoki davolashga yordam beradi.

Bundan tashqari, psixikotiklar ruhiy salomatlikni yaxshilash va ortiqcha stresslardan saqlanish orqali immunitet tizimi va ovqat hazm qilish tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, organizmning mudofaasini yaxshilaydi va oshqozon muammolari va kasalliklarining oldini oladi.

Ular qanday ishlaydi

Bir nechta tadqiqotlarga ko'ra, yaxshi ichak bakteriyalari qorin bo'shlig'idan miyaga cho'zilgan vagus nervi orqali ichakka miyaga xabar yuborishga qodir.

Barcha yaxshi bakteriyalar orasida psixobiotiklar miyaga kuchli ta'sir ko'rsatadigan, GABA yoki serotonin kabi muhim nörotransmitterlarni yuboradigan, natijada kortizol darajasini pasaytiradigan va vaqtincha stress, tashvish yoki tushkunlik alomatlarini engillashtiradi.

Tanadagi kortizolning yuqori darajadagi zararli ta'sirini tushuning.

Psixiotikani qanday oshirish mumkin

Psixobiotiklar ichakda yashovchi yaxshi bakteriyalarning bir qismi bo'lganligi sababli ularning kontsentratsiyasini oshirishning eng yaxshi usuli bu ovqatdir. Buning uchun birinchi navbatda yaxshi bakteriyalarni rivojlanishiga mas'ul bo'lgan prebiyotik oziq-ovqat mahsulotlarini ko'paytirish juda muhimdir. Ushbu oziq-ovqat mahsulotlarining ba'zilari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Yogurt;
• Kefir;
• Banan;
• Olma;
• Piyoz;
• Artishok;
• Sarimsoq.

Quyidagi videoni tomosha qiling va ushbu ovqatlar haqida ko'proq bilib oling:

Oziq-ovqat mahsulotlarining ta'sirini kuchaytirish uchun, masalan, yaxshi bakteriyalarni o'z ichiga olgan va ichakdagi bu bakteriyalar miqdorini oshirishga yordam beradigan kichik kapsulalar bo'lgan Acidophilus probiotik qo'shimchalarini olish mumkin.

Probiyotikalar va ichakdagi konsentratsiyani qanday oshirish haqida ko'proq bilib oling.