Otalikka tayyorgarlik: ota bo'lishga tayyor bo'lishning 16 usuli

Tarkib

• 1. Izlanishni boshlang
• 2. Sog'lom bo'ling
• 3. Ota-onalar haqida ota-onangiz bilan suhbatlashing
• 4. Jamoa sifatida o'ynashni boshlang
• 5. Siz bo'lishni xohlagan otaga qaror qiling
• 6. Do'stdoshlarni toping
• 7. Imkoniyat bo'lgan paytda uchrashuvlarga boring
• 8. Jinsiy hayotingiz o'zgarishi mumkinligini tan oling
• 9. Bosqichlarni nishonlang
• 10. Tayyorgarlikda o'z o'rningizni quchoqlang
• 11. Agar kerak bo'lsa, kommunikator (yoki bouncer) sifatida harakat qiling
• 12. O'zingizning ota-onangizni himoya qiling
• 13. Mas'uliyatni baham ko'ring
• 14. Hazilni saqlang
• 15. Kutish
• 16. Bolangiz uchun muhim ekanligingizni biling

Siz hali ham zarba bilan shug'ullanasizmi yoki bir necha yillar davomida ushbu lahzani kutib turasizmi, otangiz bo'lishingizni aniqlash hayotni belgilaydigan bir lahzadir. Tuyg'ulardan tortib to ochiq terrorga qadar hissiyotlar aralashmasi odatiy holdir - hattoki bu siz doimo xohlagan narsangiz bo'lsa ham.

Rostini aytganda, ota bo'lishga to'liq tayyor bo'lish hech qachon oson emas. Ammo, sizning kichkintoyingizning tug'ilishini kutayotganingiz uchun, shuningdek, hayajonli, charchatadigan, ammo juda charchatadigan oylarni amalga oshirishni kutayotganingiz uchun bizda ba'zi bir fikrlar bor!

1. Izlanishni boshlang

Siz bolani jismoniy ko'tarib yurgan odam bo'lmasligingiz mumkin, ammo bu sizning homiladorlik va tug'ish tajribangizning bir qismi emassiz degani emas. Surrogate ishlatadigan yoki asrab oluvchilar uchun ham xuddi shunday bo'lishi mumkin - bu erda ishtirok etishni his qilishning aniq usullari mavjud.

Bo'lg'usi otalar uchun ko'plab kitoblar yozilgan, ammo bu bilan cheklanib qolishingiz shart emas. Ba'zi onlayn guruhlarga qo'shiling yoki homiladorlik haqidagi yangiliklarga yoziling.

Agar sizning sherikingiz homiladorlik alomatlarini boshdan kechirayotgan bo'lsa, ertalabki kasallikdan tortib, ko'ngil aynishiga qadar ba'zi tadqiqotlarni o'tkazing. Ular nimani his qilayotganini tushunish, bolangizni ko'tarib borishda ularni yanada yaxshiroq qo'llab-quvvatlashga yordam beradi.

Yangi tug'ilgan chaqaloq uchun mehnat, tug'ish va unga g'amxo'rlik qilish vaqti kelganda, nimani kutish kerakligini bilish, barchasini yaxshiroq tajribaga aylantirishi mumkin. Vaginal va sezaryen etkazib berish, emizish, taglikni almashtirish va boshqalar haqida o'qing.

2. Sog'lom bo'ling

Kichkintoyingiz kelishidan oldin o'z sog'lig'ingizga e'tibor berish uchun ajoyib vaqt. Agar chekayotgan bo'lsangiz, chekishga harakat qiling. Homiladorlik paytida tutunning paydo bo'lishi yangi tug'ilgan chaqaloqlarda tug'ma yurak nuqsonlari xavfini oshirishi ko'rsatilgan.

Ovqatlanish odatlaringiz qanday? Endi yaxshi ovqatlanish sizning uzoq kunlaringizni (va kechalaringizni) yangi ota-onalik davriga yordam beradi. Agar sizning dietangiz ba'zi kichik o'zgarishlardan foyda ko'rishi mumkin bo'lsa, ushbu sog'lom almashtirishlarni ko'rib chiqing. Yoki ovqatlaringizga ozgina tolaga boy va immunitetni oshiradigan taomlarni qo'shing.

Agar biroz vaqt o'tgan bo'lsa, oilaviy shifokoringiz yoki terapevtingiz bilan yillik jismoniy mashqlar jadvalini tuzing. O'zingizning barcha emlovlaringizni, masalan ko'k yo'talni, bilib qo'ying.

3. Ota-onalar haqida ota-onangiz bilan suhbatlashing

Endi siz bo'lishni rejalashtirgan ota-onalar turini muhokama qilish uchun ajoyib vaqt. Ikkalangiz ham emizish bilan shug'ullanyapsizmi? (Otani qo'llab-quvvatlash ko'krak suti bilan boqishning muvaffaqiyati uchun juda muhimdir!) Uyga qaytishingiz bilan chaqaloq o'z xonasida beshikda uxlashini xohlaysizmi? Ikkalangiz ham ishlaysizmi? Bolani parvarish qilish bo'yicha qanday rejalaringiz bor?

Shuni esda tutingki, bu narsalar ikkalangiz uchun ham nazariy ahamiyatga ega. Kichkintoy kelishi bilan sizning his-tuyg'ularingiz o'zgarishi mumkin. Ko'krak suti bilan boqish siz kutganingizdan ko'ra qiyinroq bo'lishi mumkin yoki matolarni teriga botirishga bo'lgan munosabatingizni qayta ko'rib chiqishni xohlashingiz mumkin.

Shu bilan birga munozaralar hozir ham dolzarb bo'lib qolmaydi, ammo ular juda muhim. Farzandingiz bezovtalanadigan bola bo'lgunga qadar, tartib-intizomni, shu jumladan kaltaklash kabi narsalarni muhokama qilish kerak. Endi munozaradan boshlab, ushbu aloqa yo'nalishlari ochiladi va ota-ona sahifasida tanishishingizga yordam beradi.

4. Jamoa sifatida o'ynashni boshlang

Bitta sahifada bo'lish haqida gapiradigan bo'lsak, endi o'zingizni jamoa sifatida o'ylash vaqti keldi. Siz, ota-onangiz va chaqalog'ingiz hayot uchun bog'langan, hatto ota-onangiz bilan ishqiy munosabatlar davom etmasa ham. Hamma narsani o'sha ob'ektiv orqali tomosha qilishni boshlash va yaxshi natijaga erishish uchun musobaqada qatnashgandek bo'lish yaxshi.

Agar bolangizni ko'targan odam charchagan bo'lsa va ertalabki kasallikka duchor bo'lsa, ularga yordam berish ham sizga, ham chaqalog'ingizga yordam beradi. Ularga ovqatlanish, ovqatlanish, uy xo'jaligini yurgizmaslik yoki har kuni tekshirib ko'rishga ishonch hosil qilish - sizning umumiy maqsadingizni qo'llab-quvvatlashingiz mumkin - oilangizga g'amxo'rlik qilish.

5. Siz bo'lishni xohlagan otaga qaror qiling

Hamma ham o'z otalari bilan yaxshi munosabatda emas. Agar sizning otangizning otasi bor ekan, demak u kabi bo'lishni xohlashingiz mumkin va bu juda yaxshi.

Agar sizning otangiz juda ko'p orzu qilgan bo'lsa, siz otangiz kabi o'z rolingizdan bezovtalanishingiz mumkin. Ajoyib yangilik shundaki, siz ota-onalikka qanday murojaat qilishingizni hal qilishingiz kerak.

O'zingizning otalik rolingiz modellarini toping. Siz bu rolni noldan yaratayapsiz va uni qanday ko'rinishda bo'lishingizni o'zingiz hal qilasiz.

6. Do'stdoshlarni toping

Ushbu eslatmada do'stlaringiz guruhi uchun boshqa otalarni topish juda yaxshi. Ota-onalik muammolari bilan tanish bo'lgan odam sizga dada bo'lish tajribasi haqida savol berish, shamollatish yoki maqtash uchun joy va joy beradi.

Onlayn guruhlar, cherkov guruhlari va sizning shifokoringiz yoki kasalxonangiz orqali topishingiz mumkin.

7. Imkoniyat bo'lgan paytda uchrashuvlarga boring

Prenatal uchrashuvlar homiladorlik haqida hayajonlanishning ajoyib usuli. Albatta, kelajakda bolangizni ultratovush tekshiruvida ko'rish tajribasi mavjud, ammo hatto boshqa muntazam tekshiruvlar ham homiladorlik bilan bog'lanishga va nimani kutish mumkinligini bilib olishga yordam beradi.

Sizda o'zingizni qiziqtirgan savollar berish, sherigingiz nimalarni boshdan kechirayotganini bilish va chaqalog'ingizning rivojlanishi haqida ko'proq ma'lumot olish imkoniyati mavjud.

Ish jadvali va boshqa qiyinchiliklar har bir uchrashuvga borishga xalaqit berishi mumkin bo'lsa, ota-onangiz bilan iloji boricha u erda bo'lishingizga imkon beradigan jadval tuzish haqida gapiring. Bu chaqaloq yangi tug'ilgan chaqaloqni tekshirish uchun rejalashtirilgan bo'lsa, davom etishi mumkin.

8. Jinsiy hayotingiz o'zgarishi mumkinligini tan oling

Ota-ona bo'lish, shubhasiz, jinsiy hayotingizga ta'sir qilishi mumkin. O'zingizning sherikingiz bilan tanishganingizdanoq, siz his-tuyg'ularni boshdan kechirishingizni kutmoqdasiz - ular bilan chambarchas bog'liq va jinsiy yaqinlikni xohlash, homiladorlikka ta'sir qiladigan biron bir narsani qilishdan asabiylashish yoki shunchaki… chalkashlik. Bu ochiq aloqa muhim ahamiyatga ega bo'lgan yana bir joy.

Jinsiy hayotingiz qanday tugaganligi yoki homiladorlik paytida tanadagi o'zgarishlar haqida ko'plab hazillarni eshitasiz. Ushbu sharhlar foydali emas va jinsiy va ota-onalarning hissiy murakkabligini e'tiborsiz qoldirmaydi.

Haqiqat shundaki, homiladorlikdan keyin jinsiy aloqa vaqt talab etadi - va biz nafaqat tug'ruqdan va tug'ruqdan keyin jismoniy davolanish uchun tavsiya etilgan 6 haftalik tiklanish haqida gapirmayapmiz.

O'zingiz boshdan kechirayotgan barcha o'zgarishlarga - uyqusizlik, emizish, yangi tug'ilgan chaqaloqning hissiy ta'siriga - sezgir bo'lish va sherik bilan yaqinlik va jinsiy aloqa to'g'risida gap ketganda ularning ehtiyojlari va o'z ehtiyojlari haqida gaplashish juda muhimdir.

Ammo boladan keyin jinsiy aloqa yanada yaxshi bo'lishi mumkin. Siz hech qachon bo'lmagan usullar bilan bog'langansiz va ota-ona bo'lish tajribasi ko'plab juftlarni yanada yaqinlashtirishi mumkin.

9. Bosqichlarni nishonlang

Ko'pincha homiladorlikning rivojlanishi va chaqaloq dushlari kabi bayramlar homilador odamga qaratilgan, ammo siz ham bunga qo'shilasiz.

O'yin-kulgining bir qismi bo'lishingiz uchun birgalikda dush qabul qilishni o'ylab ko'ring. Kichkintoyingiz uchun buyumlarni tanlash uchun sherikingiz bilan do'konga boring. O'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida jurnal saqlang. Homiladorlik paytida siz ham juda ko'p suratga oling. Ushbu hayotiy o'zgarishlarni hujjatlashtirish siz uchun juda muhim!

10. Tayyorgarlikda o'z o'rningizni quchoqlang

Yangi kelishga tayyorgarlik ko'rish uchun juda ko'p ish kerak. Bu nafaqat bolani olib yurish bilan bog'liq. Ro'yxatga olish kitobini yaratish, bo'sh joy tayyorlash, pulni tejash, bolalarni parvarish qilish bo'yicha tadqiqotlar va boshqa ko'plab narsalar sizning yangi tug'ilgan chaqalog'ingizga tayyorgarlik ko'rish uchun kerak bo'ladi.

Sizga barcha vazifalarning bir qismi bo'lish yoqishi yoki faqat ba'zi jihatlar bilan shug'ullanish yaxshiroq ekanligini tushunishingiz mumkin. Yangi kelishingizga tayyorlanishda ishtirok etishning ko'plab usullarini izlang.

Bir nechta takliflar:

• avtomobil o'rindig'ini qanday o'rnatishni va undan qanday foydalanishni bilib oling (va boshqalarni o'rgatish uchun ko'ngilli)
• bolani parvarish qilish yoki sug'urta haqida telefon qo'ng'iroqlarini amalga oshiring
• mebelni birga joylashtiring yoki xonani bo'yash
• eng yaxshi chaqaloq tashuvchisi yoki formulasini o'rganing
• sherikingiz bilan tug'ilish yoki emizish bo'yicha dars oling
• ish beruvchingiz bilan sizning ta'tilingiz haqida gaplashing
• kasalxona sumkasini o'rab oling

11. Agar kerak bo'lsa, kommunikator (yoki bouncer) sifatida harakat qiling

Yangi tug'ilgan chaqaloq odamlarga eng yaxshi va eng yomoni keltirishi mumkin. Jamoangiz haqida gapirish esingizdami? Bu siz, ota-onangiz va yangi chaqalog'ingiz.

Tug'ilish marosimiga kim tashrif buyurishi, mehmonlarni qancha vaqt kutib olish va birgalikda yana bir nechta boshqa qarorlarni qabul qilish kabi masalalarni jamoangiz hal qiladi. Agar sizning oilangiz yoki do'stlaringiz sizning tanlovingizga shubha qilsalar, ular bilan gaplashish juda muhimdir.

Chegaralarni belgilash sog'lom va normal ekanligini unutmang. Agar siz tug'ilgan kuningizni nishonlashni istasangiz, chaqalog'ingiz kelgandan keyingi kunlarda sizning uyingizga hamma biladigan odamlarni taklif qiling.

Ammo agar siz tashrif buyuruvchilarni cheklashni va bir vaqtning o'zida bir xil darajada ajoyib oila bo'lib yolg'iz qolishni istasangiz. Siz oila sifatida nima qilmoqchi ekanligingizni boshqalarga bildirishingiz mumkin.

12. O'zingizning ota-onangizni himoya qiling

Faqat oilaviy vaziyatda emas. Bu uchrashuvlar paytida yoki mehnat paytida savol berish uchun gapirishni anglatishi mumkin. Bu ularni ish joyiga qaytish yoki uyda qolish qarorida qo'llab-quvvatlash uchun qo'lingizdan kelganini qilish degani.

Bu, shuningdek, tug'ruqdan keyingi depressiya belgilarini izlash va ularga to'g'ri professional yordam berishni anglatishi mumkin.Siz ularning sog'lig'ini himoya qilishda kuchli kuchsiz. Va ikkita sog'lom ota-onaga ega bo'lish chaqalog'ingiz uchun foydalidir.

13. Mas'uliyatni baham ko'ring

Biz bu haqda homiladorlik paytida gaplashdik, lekin chaqaloq kelganda ham ishtirok etishda davom eting. Ota-onalar uchun, ayniqsa boshqa ota-ona emizikli bo'lsa, dastlabki kunlarda o'zlarini tashlab ketishini his qilish juda oson. Sizning rolingiz unchalik muhim emasdek tuyulishi mumkin, ammo bu shunday.

Yangi tug'ilgan chaqalog'ingizni parvarish qilish usullari:

• tagliklarni almashtiring - nafaqat kun davomida, balki tungi uyg'onishning o'rtasida
• hammom bering
• xavfsiz birikmani o'rnatishga yordam berish uchun vaqtni teridan teriga o'tkazing
• chaqalog'ingizga o'qing
• yotoqda kuylash uchun maxsus qo'shiqni tanlang
• shisha ozuqa (yoki agar bola faqat emizikli bo'lsa, ovqatlanishdan oldin va keyin ovqatlaning, shunchaki burper bo'ling yoki ularga g'amxo'rlik qiling)
• ota-onangizga ichimliklar va gazaklar keltiring
• idish-tovoq va kir yuvish kabi ishlarni bajaring; uy atrofida ko'p ishlarni amalga oshirayotganda, siz chaqaloq kiyishingiz mumkin!

14. Hazilni saqlang

Ota-onalar tartibsiz. Bu juda qiyin va mashaqqatli. Ammo bu qiziqarli va hayajonli va foydali. Lahzalarni boshdan kechirishning kaliti - yaxshi ham, yomon ham - kulish. Agar siz etarlicha uxlamagan bo'lsangiz va har bir bezi beparvo bo'lib tuyulsa va tasodifan ko'krak sutini qahvangizga quyib qo'ysangiz, kulish qobiliyatingiz sizni qiyinchiliklarga olib keladi.

15. Kutish

Sizning sherigingiz uyquga muhtoj. Sizga uxlash kerak. Kichkintoyingiz uxlashga muhtoj.

Uxlashga juda ko'p yondashuvlar mavjud va oilangiz uchun to'g'ri yo'lni topish uchun ba'zi sinovlar va xatolar bo'lishi mumkin. Eng muhimi, hamma uxlamoqda. Siz ertaga ishlashingiz kerak bo'lishi mumkin, ammo sizning hamkasbingiz ham shunday qiladi.

O'zgarishlar bilan uxlang, iloji boricha uyquga keting, boshqa odamga dam olish uchun ishlarni bajarish va majburiyatlarni bajarish uchun bo'linib, zabt eting. Nima qilsangiz ham, uyda hamma uxlash imkoniyatiga ega ekanligiga ishonch hosil qiling.

16. Bolangiz uchun muhim ekanligingizni biling

Kichkintoyingiz hayotining ko'plab bosqichlari bo'ladi. Ba'zan siz uzilgan yoki ahamiyatsiz his qilishingiz mumkin.

Ishga qaytish yoki ikkinchi darajali parvarishchi kabi his qilish qiyin bo'lishi mumkin. Ammo uydan tashqarida ishlash sizni yomon otaga aylantirmaydi - siz oilangizni boqasiz.

Bizga ishoning, masalan siz kichkinangiz "dada" deganida yoki barmog'ingizni birinchi marta ushlaganingizda porlashi mumkin bo'lgan daqiqalar bo'ladi. Yoki siz yagona odam bo'lganingizda, ularni bog'lab yoki maxsus qo'shiqni kuylashni xohlaysiz.

Otalik bu uzoq vaqt davomida yurish bilan bog'liq. Sizning hayotingizda hozirligingiz - siz ularga va o'zingiz uchun - har kuni beriladigan sovg'adir.