Tripletlar bilan homilador bo'lganingizda nimani kutish kerak

Tarkib

• Uchliklarni kutish
• O'z jamoangizni tanlang
• To'rtta ovqatlanasizmi?
• Homiladorlikning belgilari
• Homiladorlik paytida mashq qilish
• Uch karra bilan dam olish
• Uchlik bilan xavf omillari
• Qaytish

Uchliklarni kutish

Fertilitni davolash so'nggi yillarda ko'p tug'ilishni tez-tez uchratdi. Bu degani, uchlik endi kamdan-kam uchraydi.

Shifokorlar hanuzgacha homilador bo'lish xavfini ko'paytiradigan homilador bo'lishadi. Ammo kutayotgan onalar qulay va yaxshi bo'lishlari uchun to'g'ri va sodda narsalar mavjud.

Sog'lom uch homilador bo'lish imkoniyatini qanday oshirish mumkin.

O'z jamoangizni tanlang

Yangi boshlanuvchilar uchun yaxshi shifokor va tibbiy guruhni tanlang. Ular keyingi bir necha oy ichida sizning eng yaxshi do'stlaringiz bo'ladi.

Uchta homilador homilador ayollar har ikki haftada o'z shifokorlarini ko'rishini kutishlari kerak, deydi Konnektikut shtatining Danbury shahrida joylashgan akusher va ginekolog doktor Dimitri Zilberman.

Bu sizning homilangiz 24 haftagacha davom etadi. Keyin, haftasiga bir marta, tug'ruqgacha shifokor tashrifi.

To'rtta ovqatlanasizmi?

Shifokorlar, kelajakdagi onalar etarli miqdorda ozuqa olishiga ishonch hosil qilish uchun ko'paytiriladigan prenatal vitaminlar, qo'shimcha foliy kislotasi yoki temir tabletkalarni buyurishi mumkin.

Qo'shimcha kaloriya miqdori sizning qanchalik faol ekanligingizga bog'liq. Kerakli vaznga ega bo'lish uchun ko'p martali onalar kuniga 600 tagacha qo'shimcha kaloriya talab qilishi mumkin. Ammo sizning shifokoringiz sizning sharoitingizga qarab kamroq narsani tavsiya qilishi mumkin.

Rupal Shah 2010 yilda uch marta homilador bo'lganida ham shunday bo'lgan. Uning kislota reflyuksiyasi bor edi, bu esa uni ko'p iste'mol qila olmagan. Shifokorlar unga toqat qila oladigan narsani eyishni va shu bilan qoldirishni aytishdi.

Homiladorlik paytida u 20 funt yutdi. Uning chaqaloqlari 32 haftada sog'lom tug'ildi.

Homiladorlikning belgilari

Ko'p jihatdan, homilador ayollarda uchlikdagi onalar ko'proq qizg'in alomatlarga ega.Ular holdan toyganliklari va tanalaridagi o'sishni tezroq his qilishlari mumkin.

Mariya Damjan, 2 yoshli uchburchakning onasi va 4 yoshli qizning so'zlariga ko'ra, u homiladorligini bilib olgan kunida bachadonini kengaytirayotganini his qildi.

U sakkizinchi haftada tug'ruq kiyimlariga muhtojligini eslaydi. Bu uch oy oldin u birinchi bolasi bilan ularga kerak bo'lganidan ancha oldin edi.

Ko'p ayollar suvni, ayniqsa to'piqlarida ushlab turishadi.

"Men tom ma'noda edim, belim katta idish edi", deydi Shah. U shishish shunchalik og'riqli ediki, hech kim unga tegmasin deb eslaydi. Dushlar unga vaqtincha yengillik berishdi.

Suvni ushlab turish normaldir. Ammo bu preeklampsi belgisi, hayot uchun xavfli bo'lishi mumkin. Bu shifokorlar ko'p homiladorlikni diqqat bilan kuzatib borishining sabablaridan biridir.

Homiladorlik paytida mashq qilish

Zilbermanning ta'kidlashicha, uchliklarni olib yurgan ayollar, o'zlari qulay bo'lganda, odatdagi kundalik ishlari bilan shug'ullanishlari mumkin.

Jismoniy mashqlar yaxshi bo'lishi kerak, lekin avval shifokoringizning roziligini oling. Ba'zi ayollar qo'shimcha yordam uchun tug'ruq kamarini kiyishni afzal ko'rishadi. Faoliyatdan tez-tez tanaffuslar qilishingiz kerak bo'lishi mumkin.

"Tanangizni tinglang", deydi Zilberman. "Agar siz nafas qisayotgan bo'lsangiz yoki harakat juda qiyin bo'lsa, yugurishdan velosipedda yoki piyoda boring."

Uning bemorlaridan biri Laurena Liu homiladorlik paytida 18 xafta yugurishni to'xtatdi. Ammo u kasalxonaga borgan kunida spin sinfini olganini eslaydi. U homilador ayollarga homilador ayollarga iloji boricha faol bo'lishni tavsiya qiladi.

"Bu butun homiladorlikni qulay va tiklanishiga yordam beradi", deydi u. "Aytilgan edi, buni haddan oshirmang. Meni shunchalik qattiq urishdiki, endi yugurolmayman, lekin o'zim uchun emas, balki chaqaloqlar uchun eng yaxshisi haqida o'ylashim kerak edi. "

Uch karra bilan dam olish

Zilberman ko'pchilik bemorlarga yotoqda dam olishni tavsiya etmaydi. Ammo u tan olishicha, bu yuqori xavfli homiladorlik shifokorlari orasida munozarali mavzu.

Damjan shifokori unga juda ehtiyotkorlik bilan 20 haftada yotoqda dam olishni buyurdi. O'zini sog'liq uchun yong'oq deb ta'riflagan Damjanning aytishicha, u muntazam ravishda mashqlar qilib yurgan. Ammo u 47 yoshda edi va bundan oldin ikki marta homilador bo'lgan. U biron bir imkoniyatdan foydalanishni xohlamasdi.

Keyingi 15,5 haftani u yotoqda dam oldi, oxirgi uch hafta kasalxonada. Ikkita chaqalog'i u bilan birga kasalxonadan uyga ketdi. Uchinchisi NICUda bir necha kun qoldi.

Uchlik bilan xavf omillari

Agar siz in vitro urug'lantirish (IVF) yoki boshqa tug'ish davri haqida o'ylasangiz, homilador bo'lishingizdan oldin ko'payish xavfi haqida doktoringiz bilan gaplashing.

Uch marta uchrab turadigan homiladorlikning 20 foizi katta bolalik uzoq muddatli nogironligi bo'lgan bitta bola tug'ilishiga olib keladi. Homiladorlik va tug'ruq paytida qanday qilib sog'lom bo'lishingiz mumkinligi haqida doktoringiz bilan gaplashing.

Qaytish

Har qanday homiladorlik uning tirqishi bilan birga keladi. Yuqori darajadagi xatarlarni hisobga olsak, ko'p sonli onalar ayniqsa tashvishga tushishlari ajablanarli emas.

Ikki shifokor Damjan homiladorligini bitta homilaga qisqartirishni maslahat berishdi, lekin u buni hisobga olishni istamadi.

Keyin u mutaxassis topdi. Ehtiyotkorlik bilan kuzatib borish bilan u, uchta chaqaloqni xavfsiz olib yurishlariga ishonishini aytdi. Uning jamoasi uning chempioniga aylandi, deydi u. U ularning ishonchidan quvvat oldi.

Shah homiladorlik paytida jismoniy noqulaylik tufayli og'irlashayotganini eslaydi. U nafas olish mashqlarini bajarib, hind madhiyalarini tinglash uchun dam oldi.

"Menga eng yaxshi maslahat bu tinchlanish, dam olish va vaqtdan zavqlanishdir", deydi u. “Tunnelning oxirida yorug'lik bor. Siz etkazayotgan daqiqada va farzandlaringizni ko'rishda juda arziydi ».