Menopozdan oldin: bu nima, alomatlar va nima qilish kerak

Tarkib

• Asosiy simptomlar
• Alomatlarni yo'qotish uchun nima qilish kerak
• Tabiiy davolash
• Ovqat qanday yordam berishi mumkin

Pre-menopoz - bu reproduktiv davrdan reproduktiv bo'lmagan davrga o'tish, odatda menopauzadan 10 yil oldin boshlanadi, taxminan 45 yoshdan boshlanadi, garchi u biroz oldinroq, 42 yoshga yaqin boshlanishi mumkin bo'lsa.

Menopozdan oldingi davr ayol jinsiy gormonlar ishlab chiqarishining pasayishi tufayli yuzaga keladi, natijada ayol tanasida menopauza o'xshash alomatlar o'zgaradi va bu davr ilmiy jihatdan klimakterik deb nomlanadi.

Asosiy simptomlar

Menopozgacha bo'lgan xarakterli alomatlar va belgilar:

• Dastlab, masalan, 28 dan 26 kungacha davom etadigan hayz davrining qisqarishi mavjud;
• Keyinchalik hayz ko'rish o'rtasida katta interval mavjud;
• Oxir-oqibat, og'ir hayz ko'rish mumkin;
• Asabiylashish;
• Uyqusizlik,
• Jinsiy istakning pasayishi.

Menopozdan oldin tashxis qo'yish uchun ginekolog 2 yoki 3 kun ichida bajarilishi kerak bo'lgan FSH darajasini tekshiradigan qon testini o'tkazishini ko'rsatishi mumkin. Ushbu qiymat qanchalik baland bo'lsa, ayol menopauza yaqinroq bo'ladi. Ushbu imtihon haqida ko'proq bilib oling.

Agar menopauza tushishingiz mumkin deb hisoblasangiz, unda mavjud bo'lgan alomatlarni to'ldiring:

1. 1. Noqonuniy hayz ko'rish
2. 2. 12 oy ketma-ket hayz ko'rmaydi
3. 3. To'satdan va hech qanday sababsiz boshlanadigan issiqlik to'lqinlari
4. 4. Uyquni buzishi mumkin bo'lgan kuchli tungi terlar
5. 5. Tez-tez charchash
6. 6. Asabiylik, xavotir yoki qayg'u kabi kayfiyat o'zgaradi
7. 7. Uxlash qiyin yoki uxlash sifati past
8. 8. Vaginal quruqlik
9. 9. Soch to'kilishi
10. 10. Libidoning pasayishi

Alomatlarni yo'qotish uchun nima qilish kerak

Menopozdan oldin davolanish har doim ham zarur emas, ammo agar ayol juda bezovta bo'lsa, homiladorlikning oldini olish va hayz ko'rishni menopauza boshlanguniga qadar homilador bo'lish uchun kontratseptiv tabletkadan foydalanishingiz yoki Mirena spiralini qo'yishingiz mumkin.

Tabiiy davolash

Menopozgacha tabiiy davolash quyidagi usullar bilan amalga oshirilishi mumkin.

• San-Kristovadan kunlik choy iching
• Yovvoyi yamni muntazam iste'mol qilish (Dioscorea paniculata).

Ushbu tabiiy davolash kuchli gormonal o'zgarishlardan qochishga yordam beradi va shuning uchun menopauzadan oldingi alomatlarni engillashtiradi, ammo bu tendentsiya ushbu alomatlarning yomonlashuvi va boshqalarning paydo bo'lishi, masalan, issiq chaqmoqlar, bosh og'rig'i va bezovtalik kabi holatlarni keltirib chiqaradi. menopauzaga xos bo'lgan. Ginekolog gormonal dori-darmonlarni qabul qilishni tavsiya qilishi mumkin, shunda ayol ushbu davrni qulayroq o'tkazishi mumkin.

Menstruadan oldin kuchlanish bilan kurashish uchun - menopauzadan oldin qizg'inroq bo'lishga intiladigan PMS siz quyidagilardan foydalanishingiz mumkin:

• Kechki primrose yog'i;
• Agnokasto (Vitex agnus-castus L.,);
• Dong quai (Anjelika sinensis);
• Xrom va magniyli oziq-ovqat qo'shimchalari.

Mushaklarning yaxshi tonishi, kuchli suyaklar va vaznning saqlanib turishini ta'minlash uchun har kuni kamida 30 daqiqa jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish kerak, chunki qarish bilan mushak hajmi kamayadi va uning o'rniga yog 'keladi va bu o'zgarish metabolizmni susaytiradi, yog'ning to'planishiga olib keladi asosan qornida.

Ovqat qanday yordam berishi mumkin

Menopozdan oldin ovqatlanish haqida quyidagilar ko'rsatilgan:

• Zig'ir urug'larini kundalik ratsioningizga kiriting;
• Soya, baliq va sabzavotlar kabi oziq-ovqat mahsulotlarida mavjud bo'lgan kaltsiy iste'molini oshiring;
• Kofeinga boy ovqatlar, distillangan yoki fermentlangan spirtli ichimliklardan saqlaning;
• Ko'p miqdorda suv iching;
• Yog'li ovqatlarni kamaytiring va
• Qayta qilingan shakar iste'molini kamaytiring.

Ushbu chora-tadbirlar ayollarning vaznini ko'payishini oldini olish va ushbu bosqichni yanada qulayroq o'tkazish uchun muhimdir. Menopozdan oldin teriga, sochlarga va tirnoqlarga g'amxo'rlik qilishda ayolning ba'zi go'zallik parvarishlariga ega bo'lishi muhimdir, shuningdek, soch va tirnoqlarda keratin asosidagi mahsulotlardan foydalanish va terini va mustahkamligini saqlash uchun kollagen qo'shimchasini olish yaxshi maslahatlar. bo'g'inlar.