Tug'ilgandan keyin tiklash bo'yicha qo'llanma

Tarkib

• 1 hafta
• Jismoniy holat, qindan keyin etkazib berish
• Jismoniy holat, bo'limdan keyin
• Ruhiy salomatlik holati
• Qayta tiklanishiga yordam berish bo'yicha takliflar:
• 2-hafta
• Jismoniy holat, qindan keyin etkazib berish
• Jismoniy holat, bo'limdan keyin
• Ruhiy salomatlik holati
• Qayta tiklanishiga yordam berish bo'yicha takliflar:
• 6-hafta
• Jismoniy holat, qindan keyin etkazib berish
• Jismoniy holat, bo'limdan keyin
• Ruhiy salomatlik holati
• Qayta tiklanishiga yordam berish bo'yicha takliflar:
• Olti oy
• Jismoniy holat, qindan keyin etkazib berish
• Jismoniy holat, bo'limdan keyin
• Ruhiy salomatlik holati
• Qayta tiklanishiga yordam berish bo'yicha takliflar:
• Bir yil
• Jismoniy holat, qindan keyin etkazib berish
• Jismoniy holat, bo'limdan keyin
• Ruhiy salomatlik holati
• Qayta tiklanishiga yordam berish bo'yicha takliflar:
• Ota-onalikni qanday qilish kerak: DIY padsicle

Tug'ilgandan keyingi dastlabki olti hafta tug'ruqdan keyingi davr deb nomlanadi. Bu davr siz va bolangiz uchun har xil g'amxo'rlikni talab qiladigan shiddatli vaqt.

Bu vaqt ichida - ba'zi tadqiqotchilar haqiqatan ham davom etishiga ishonishadi - tanangiz tug'ilgandan keyin davolanishdan tortib, gormonal kayfiyatgacha bo'lgan bir qator o'zgarishlarni boshdan kechiradi. Bularning barchasi ko'krak suti bilan boqish, uyqusiz qolish va onalik holatiga monumental ravishda moslashish bilan bog'liq qo'shimcha stresslarga qo'shimcha ravishda (agar bu sizning birinchi farzandingiz bo'lsa).

Qisqasi, bu juda ko'p narsalarni his qilishi mumkin. Birinchi yil fasl o'zgarishi kabi his etilishi odatiy hol emas.

Ya'ni, tiklanish davri juda farq qilishi mumkin. Agar siz uchinchi bolangizga o'tirsangiz va 20 daqiqaga turtgan bo'lsangiz, tiklanishingiz 40 soat davomida ishlaganingizdan, 3 marta turtganingizdan va favqulodda bo'limda kesilganingizdan farq qiladi.

Shunga qaramay, har kimning tajribasi har xil bo'lsa-da, siz tiklashingiz kerak bo'lgan ba'zi muhim bosqichlar mavjud. Tug'ruqdan keyingi vaqt jadvalida qaerda bo'lishingiz kerakligini tushuntirishga yordam berish uchun biz sizning tanangizdan ham, ongingizdan nimani kutishingiz mumkinligini ta'kidladik.

1 hafta

Jismoniy holat, qindan keyin etkazib berish

Agar siz shifoxonada tug'ruq qilsangiz, ehtimol siz ushbu haftaning hech bo'lmaganda qinidan keyin bu erda qolasiz. Yirtgan yoki qilmaganligingizga (va qancha) qarab, qiningiz juda ko'p zarar qilishi mumkin.

Perineal og'riq, odatdagidek qon ketishi kabi. Ushbu birinchi haftada qon yorqin qizil rangga ega bo'lishi kerak, ammo oxir-oqibat, sizning davringiz oxiridagi kabi jigarrang bo'ladi. Ehtimol, siz ozgina qisqarishni sezasiz, ayniqsa emizishda - bu g'alati tuyulganidek, bu faqat bachadon homiladorlikdan oldingi hajmiga qaytadi.

Jismoniy holat, bo'limdan keyin

Kesariy kesma yoki sezaryen bilan tug'ilgandan so'ng, ko'p harakatlanish qiyin bo'ladi va sizning kesishingiz og'riqli bo'lishi mumkin. Ko'p ayollar to'shakka kirishda va chiqishda muammolarga duch kelmoqdalar - ammo qon quyqalaridan saqlanish uchun oz bo'lsa-da harakat qilish muhimdir.

Agar sizda siydik pufagi kateteri qo'yilgan bo'lsa, u olib tashlanadi.

Ruhiy salomatlik holati

Ayniqsa, 3-kun hissiy jihatdan qiyin bo'lganligi uchun noma'lum. "Tug'ilish shovqini tugamoqda, estrogen va progesteron darajasi pasaymoqda, prolaktin va oksitotsin miqdori kun davomida o'sib boradi va bola emizishda davom etadi", deydi Los Anjelesdagi litsenziyalangan va sertifikatlangan doya Jozel Braun.

"Bu uyqusizlik bilan birgalikda ko'p yig'lashni va hech narsa to'g'ri kelmayotganini his qilishni keltirib chiqaradi".

Qayta tiklanishiga yordam berish bo'yicha takliflar:

• Agar siz qin bilan tug'ruq qilsangiz, perineumingizda jodugar bilan muz to'plami yoki muzlatilgan yostiqlardan foydalaning. Peing paytida yoki undan keyin purkagichli iliq suvdan foydalaning.
• Tylenol yoki Advilni vaqti-vaqti bilan oling. Og'riq og'riqni tug'diradi, shuning uchun uni engish uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling.
• Najasni yumshatuvchi vositani oling va ko'p miqdorda suv iching. Ko'pgina shifoxonalar sizni tark etmasangiz, ketishingizga ruxsat bermaydi, shuning uchun o'zingizni biroz osonroq qiling.
• Shunga qaramay, kesma onalar uchun: birinchi haftada sizning asosiy vazifangiz kesmani toza va quruq saqlashdir. Dushdan keyin unga toza havo bering, sochiq bilan tarqating va sochlarini fenini sovuqqa qo'ying va chandiqqa yo'naltiring.
• "Birinchi 72 soat ichida haroratni kuniga 2 dan 4 martagacha o'lchash juda muhimdir", deydi Braun. "Biz tezda bachadon yoki buyrak infektsiyasini yuqtirmoqchimiz."

2-hafta

Jismoniy holat, qindan keyin etkazib berish

Ba'zi ayollar uchun qon ketishi kamayishni boshlaydi. Boshqalar uchun bu olti haftagacha davom etishi mumkin. Ikkalasi ham normal holat.

Shu bilan birga, qon ketishi og'ir bo'lmasligi kerak. Sizda qinning qichishi sezilishi mumkin, bu esa davolanishni boshlagan joydan kelib chiqadi. Parchalanayotganda suyuqlik bilan shishib ketadigan tikuvlar ham sizni qiynayotgan bo'lishi mumkin.

"Bularning barchasi tez-tez yarani etarlicha davolaganligini anglatadi, endi mama endi bu sohada og'riq sezmagani uchun, tikuvlardan bezovtalanish hashamatiga ega", deydi Braun. "Men qichiydigan bezovta qilingan shikoyatlarni davolanishning yaxshi belgisi deb bilaman".

Jismoniy holat, bo'limdan keyin

Ehtimol siz hali ham ancha og'rib qolasiz, lekin harakat qilish biroz osonroq bo'ladi. Sizning yara izingiz biroz qichishishi mumkin, chunki kesilgan joy davolanadi.

Ruhiy salomatlik holati

Chaqaloq ko'klari umuman normaldir. Darhaqiqat, aksariyat ayollar ularni olishadi. Postpartum depressiya (PPD), ammo bu butunlay boshqa narsa.

Agar siz qayg'u va xavotirdan qutulganingizni his qilsangiz - ovqat yeyish yoki uxlay olmasangiz, yangi tug'ilgan chaqalog'ingiz bilan bog'lanmasangiz yoki o'z joniga qasd qilish xayollari yoki boshqalarga zarar etkazish haqida o'ylasangiz - shifokoringiz bilan suhbatlashing.

Qayta tiklanishiga yordam berish bo'yicha takliflar:

• Agar siz emizayotgan bo'lsangiz, hozirgi kunga qadar siz unga chuqur kirib borasiz. Achchiq nipellar uchun qo'lingizda lanolin borligiga ishonch hosil qiling va tiqilib qolgan kanallarni kuzatib boring. Laktatsiya bo'yicha maslahatchi bu erda juda katta farq qilishi mumkin, shuning uchun muammoga duch kelsangiz, uni ko'rishga ishonch hosil qiling.
• O'zingizning kuningizga ozgina harakatni qo'shib qo'ying - bu sizning uyingiz atrofida yurish yoki blok.
• Yaxshi ovqatlanishni davom eting. Kaliyli ovqatlar sizning kuchingizni oshirishga yordam beradi.

6-hafta

Jismoniy holat, qindan keyin etkazib berish

Bu bachadon homiladorlikdan oldingi hajmga qaytganda va qon to'xtaydi. Aksariyat odamlar jismoniy mashqlar va jinsiy faoliyat uchun tozalanadi, ammo ko'pchilik ikkinchisiga uzoq vaqt tayyor emasligini his qilishadi.

"Taxminan olti-sakkiz hafta mobaynida men mamalardan tez-tez murojaat qilaman, ular qon ketishi bir necha kun oldin to'xtagan, ammo sirli ravishda yana boshlangan", deb tushuntiradi Braun. "Buning sababi shundaki, sizning bachadoningiz shu qadar ko'p narsani jalb qiladiki, plasental qoraqo'tir itarilmoqda, shuning uchun qisqa bir necha kun davomida qizil rangda qon ketishi mumkin".

Jismoniy holat, bo'limdan keyin

Xuddi shu narsa bachadonga tegishli bo'lib, jinsiy aloqa va jismoniy mashqlar uchun tozalanadi. Endi sizga haydashga va go'dakdan boshqa narsani ko'tarishga ruxsat beriladi - lekin uni haddan oshirmaslikka harakat qiling. Chandiq endi yaralanmaydi, lekin siz kesma atrofida hanuzgacha uyqusiz (yoki hatto qichiydigan) bo'lishingiz mumkin.

Siz jarrohlik amaliyotidan to'liq tiklanishingiz kerak va agar siz biron bir narsaga duch kelsangiz, kesmani sezasiz. Yurish juda zo'r, ammo shiddatli mashqlarda sekinroq boring.

Ruhiy salomatlik holati

Agar sizda hissiy yoki ruhiy salomatlik haqida biron bir tashvish bo'lsa, ularni olti haftalik tekshiruvda shifokoringiz bilan maslahatlashing. O'zingizni charchagan va charchagan his qilish odatiy holdir, ammo chuqurroq tushkunlik, umidsizlik yoki xavotirni davolash mumkin.

Qayta tiklanishiga yordam berish bo'yicha takliflar:

• Garchi bu tug'ruqdan keyingi davr tugashi bilan texnik jihatdan bo'lsa-da, ko'p ayollar o'zlarini butun yil davomida uzoqdan his qilishmaydi, shuning uchun o'zingizga yumshoq munosabatda bo'ling.
• Agar siz mashqni davom ettirishga tayyor bo'lsangiz, asta-sekin boshlang.
• Xuddi shu narsa jinsiy faoliyat uchun ham amal qiladi: Agar siz tozalansangiz, u sizni tayyor his qilishingizni anglatmaydi. Hamma narsadan oldin tanangizni tinglang. tug'ilgandan keyin erta og'riqsiz jinsiy aloqada bo'ling.
• Bu paytdagi charchoq juda katta bo'lishi mumkin. Iloji boricha tez-tez uxlash.

Olti oy

Jismoniy holat, qindan keyin etkazib berish

Agar sizning sochingiz etkazib berilgandan keyin tushgan bo'lsa, u endi to'xtashi kerak. Quviqni yana to'liq nazorat qilishingiz kerak, agar ilgari bu muammo bo'lsa.

Sizning ish jadvalingizga qarab, sut quriydi. Sizning davringiz istalgan vaqtda qaytib kelishi mumkin (yoki bir yil yoki undan ko'p emas).

Jismoniy holat, bo'limdan keyin

C bo'limlari bo'lgan ayollar olti oydan keyin ko'proq charchaganligini aniqladilar. Bu, albatta, chaqalog'ingizning uxlashiga bog'liq.

Vaginadan keyingi tug'ruq paytida bo'lgani kabi, sutingiz ham ish jadvalingizga qarab qurib ketishi mumkin va hayz ko'rishingiz istalgan vaqtda qaytib kelishi mumkin.

Ruhiy salomatlik holati

Agar siz onalikning belanchaklariga kirsangiz - va bola ko'proq uxlab yotgan bo'lsa - bu vaqtda sizning ruhiy holatingiz ijobiyroq bo'lishi mumkin.

Shunga qaramay, PPD bilan bog'liq har qanday uzoq muddatli his-tuyg'ularni bartaraf etish kerak.

Qayta tiklanishiga yordam berish bo'yicha takliflar:

• Ushbu bosqichda jismoniy mashqlar ruhiy va jismoniy salomatlik uchun juda muhimdir.
• Siz qorinni kuchaytiradigan mashqlarni jiddiy ravishda bajarishingiz mumkin, bu esa bel og'rig'ini engillashishiga yordam beradi.

Bir yil

Jismoniy holat, qindan keyin etkazib berish

Siz o'zingizga qaytganingizni his qilgandirsiz, lekin tanangiz hanuzgacha biroz boshqacha his etishi mumkin - bu bir necha qo'shimcha funt bo'ladimi yoki faqat turli joylarda taqsimlangan vazn.

Siz hali ham emizayotganingizga qarab, sizning ko'kraklaringiz homiladorlikdan oldingi davrga qaraganda farq qiladi.

Jismoniy holat, bo'limdan keyin

Sizning chandiqingiz so'ngan bo'ladi, lekin baribir u biroz sustlashishi mumkin.Agar siz tez orada boshqa bolani xohlasangiz, ko'pchilik shifokorlar, agar bolalar 18 oylik yoki undan kam masofada bo'lsa, kesma kesmani tavsiya qilishadi (yoki talab qilishadi). Bu tug'ruq paytida va qin bilan tug'ruq paytida bachadon yorilishi xavfi bilan bog'liq.

Ruhiy salomatlik holati

Bu, ehtimol siz onalikka qanchalik qulay moslashayotganingiz va qancha uxlayotganingiz bilan bog'liq bo'ladi. Agar iloji bo'lsa, dam olish kunlari chaqaloq uxlab qolish uchun uxlaganda uxlashni davom eting.

Qayta tiklanishiga yordam berish bo'yicha takliflar:

• Agar siz hali ham og'riqli jinsiy aloqada, prolapsada yoki siydikni tutolmasangiz, shifokoringiz bilan gaplashing.
• Sog'lom parhezni saqlash va jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishni davom ettirish muhimdir. Kichkintoyning uyqu rejimiga qarab, uxlashni o'rgating.

Ota-onalikni qanday qilish kerak: DIY padsicle