Men tashxis qo'yishdan oldin tug'ruqdan keyingi bezovtalik haqida biladigan 5 ta narsa

Tarkib

• Ushbu buzuqlikning belgilari quyidagilardan iborat bo'lishi mumkin.
  
• PPA 'yangi ota-ona jitters' bilan bir xil emas
• Avvaliga shifokoringiz sizning tashvishlaringizni jiddiy qabul qilmasligi mumkin
• Internetda PPA haqida cheklangan ma'lumotlar mavjud
• Kundalik harakatlaringizga harakat qo'shsangiz yordam berishi mumkin
• Ijtimoiy tarmoqlarda kuzatiladigan onalar sizning PPAni yomonlashtirishi mumkin
• Pastki chiziq

Birinchi marta onam bo'lishiga qaramay, men onalikni boshida mutlaqo muammosiz qabul qildim.

Olti haftalik "yangi onaning balandligi" kiyib olinganda va haddan tashqari tashvish paydo bo'ldi. Qizimni ko'krak suti bilan qattiq boqgandan so'ng, ovqatlanishim bir kundan ikkinchisiga ikki baravar kamaydi.

To'satdan men sutni umuman ishlab chiqara olmadim.

Mening chaqalog'im kerakli ozuqalarni ololmayotganidan qo'rqardim. Men uning formulasini boqsam, odamlar nima deyishidan qo'rqardim. Va aksariyat hollarda, men yaroqsiz ona bo'lishdan qo'rqardim.

Postpartum tashvishlarni kiriting.

Ushbu buzuqlikning belgilari quyidagilardan iborat bo'lishi mumkin.

• asabiylashish
• doimiy tashvish
• qo'rquv hissi
• aniq fikrlay olmaslik
• buzilgan uyqu va ishtaha
• jismoniy zo'riqish

Postpartum depressiyani (PPD) qamrab oladigan ma'lumotlar ko'payib borayotgan bir paytda, PPA haqida gap ketganda, ma'lumot va xabardorlik sezilarli darajada kamayadi. PPA o'z-o'zidan mavjud emasligi sababli. Perinatal kayfiyat buzilishi sifatida tug'ruqdan keyingi PTSD va tug'ruqdan keyingi OKB yonida yotadi.

Tashvish tug'diradigan tug'ruqdan keyingi ayollarning aniq soni hanuzgacha noma'lum bo'lsa-da, 2016 yilda o'tkazilgan 58 tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, tug'ruqdan keyingi onalarning taxminan 8,5 foizi bir yoki bir nechta tashvishli kasalliklarga duchor bo'lishgan.

Shunday qilib, PPA bilan bog'liq deyarli barcha alomatlarni boshdan kechirganimda, menga nima bo'layotganini juda kam tushungan edim. Boshqa kimga murojaat qilishni bilmay, men o'zimning boshimdagi tibbiy yordamim shifokoriga boshimdagi alomatlar haqida gapirishga qaror qildim.

Mening simptomlarim hozir nazorat ostida, ammo tashxis qo'yishdan oldin PPA haqida bilganim juda ko'p. Bu meni tezroq tibbiy mutaxassis bilan gaplashishga va hatto yangi chaqalog'im bilan uyga kelishdan oldin tayyorgarlik ko'rishga undashi mumkin edi.

Ammo men simptomlarimni va davolash usullarini tekshirishim kerak bo'lsa-da, PPA ning o'zi to'g'risida oldindan tushunchaga ega bo'lmaganda, xuddi shunday vaziyatda bo'lganlar bunga majbur bo'lmasligi kerak. Men PPA tashxisidan oldin bilishni istagan besh narsani buzdim, bu boshqalarga yaxshiroq ma'lumot berishiga umid qilaman.

PPA 'yangi ota-ona jitters' bilan bir xil emas

Yangi ota-ona sifatida tashvishlanish haqida o'ylaganingizda, muayyan vaziyat haqida tashvishlanish haqida o'ylashingiz mumkin, hatto terli kaftlar va oshqozonni xafa qilish mumkin.

Umumiy tashvish buzilishi bo'lgan 12 yillik ruhiy salomatlik jangchisi, shuningdek PPA bilan shug'ullangan kishi sifatida, shuni aytishim mumkinki, PPA shunchaki tashvishlanishdan ko'ra jiddiyroqdir.

Men uchun, chaqalog'im xavf ostida ekanligi haqida tashvishlanmasam ham, meni chaqalog'imning onasi kabi yaxshi ish qilmayotganim ehtimolidan butunlay voz kechishdi. Men umrim davomida ona bo'lishni orzu qilardim, lekin yaqinda hamma narsani iloji boricha tabiiy ravishda qilishga qaror qildim. Bu bolamni iloji boricha uzoq vaqt emizishni o'z ichiga oladi.

Men buni qila olmaganimda, hayotimni etishmovchilik haqidagi fikrlar egallab oldi. Men "ko'krak eng yaxshisi" jamoasiga mos kelmaslik haqida tashvishlanayotganda nimadir noto'g'ri ekanligini bilardim va qizim formulasini boqish natijasida men normal ishlay olmay qoldim. Men uxlashim, ovqatlanishim va kunlik vazifalarim va faoliyatlarim haqida o'ylashim qiyinlashdi.

Agar sizda PPA alomatlari bor deb o'ylasangiz, iloji boricha tezroq tibbiy mutaxassis bilan gaplashing.

Avvaliga shifokoringiz sizning tashvishlaringizni jiddiy qabul qilmasligi mumkin

Men o'zimning nafas olishim, doimiy tashvish va uyqusizligim haqida birinchi yordam ko'rsatadigan shifokorga murojaat qildim. Bu haqda ko'proq muhokama qilgandan so'ng, u menda bola ko'klari borligini aytdi.

Bola ko'k rangi tug'ilgandan keyin qayg'u va tashvish hissi bilan ajralib turadi. Odatda davolanishsiz ikki hafta ichida o'tadi. Men hech qachon qizimga biror narsa bo'lgandan keyin xafagarchilikni boshdan kechirmadim, yoki ikki hafta ichida PPA alomatlari yo'qolmadi.

Mening alomatlarim boshqacha ekanligini bilib, men ushbu uchrashuv davomida bir necha bor gaplashishga ishonch hosil qildim. Oxir-oqibat, u mening simptomlarimga rozi bo'ldi, ular bolalarning ko'ylagi emas edi, lekin aslida PPA edi va shunga ko'ra meni davolashni boshladilar.

Siz va sizning ruhiy salomatligingiz uchun hech kim siz kabi himoya qila olmaydi. Agar siz o'zingizni tinglamasligingiz yoki tashvishlaringiz jiddiy qabul qilinmayotganday tuyulsa, alomatlaringizni provayderingiz bilan kuchaytirish yoki boshqa fikrlarni izlab ko'ring.

Internetda PPA haqida cheklangan ma'lumotlar mavjud

Googling alomatlari ko'pincha juda dahshatli tashxislarni keltirib chiqarishi mumkin. Ammo alomatlar haqida xavotirga tushsangiz va ular haqida hech qanday ma'lumot topmasangiz, bu sizni xavotir va xafagarchilikka olib kelishi mumkin.

Internetda haqiqatan ham yaxshi manbalar mavjud bo'lsa-da, PPA bilan shug'ullanadigan onalar uchun ilmiy tadqiqotlar va tibbiy maslahatlar etishmasligidan hayron bo'ldim. PPA haqida bir nechta eslatmalarni ko'rish uchun men hozirda cheksiz PPD maqolalariga qarshi suzishga majbur bo'ldim. Ammo, shunga qaramay, tibbiy manbalardan olingan ma'lumotlarning hech biri ishonchli emas edi.

Men har hafta uchrashadigan terapevtni topib, bunga qarshi tura oldim. Ushbu sessiyalar mening PPA ni boshqarishimda bebaho edi, shu bilan birga ular buzilish haqida ko'proq ma'lumot olish uchun menga yordam berishdi.

Buni gapirish O'zingizning his-tuyg'ularingiz haqida sevganingiz bilan gaplashsangiz, terapevtik his qilishingiz mumkin, bu sizning his-tuyg'ularingizni xolis ruhiy salomatlik mutaxassisi bilan tarjima qilish sizning davolanishingiz va tiklanishingiz uchun bebahodir.

Kundalik harakatlaringizga harakat qo'shsangiz yordam berishi mumkin

Men uyda o'tirishga juda qulay bo'lib, bolam bilan qilgan har bir qadamimni o'ylab topdim. Men tanamni etarlicha harakatlantirayotganimga e'tibor bermay qo'ydim. Faoliyatimni boshlaganimda, o'zimni yaxshi his qila boshladim.

"Ishlab chiqish" men uchun qo'rqinchli ibora edi, shuning uchun men mahallamda uzoq yurishni boshladim. Kardiyo bilan shug'ullanish va og'irliklardan foydalanish qulay bo'lishi uchun menga bir yildan ko'proq vaqt kerak bo'ldi, ammo mening tiklanishim uchun har bir qadam bosildi.

Istirohat bog'i bo'ylab sayr qilish nafaqat miyamni asabiylashtiradigan va kuch beradigan endorfinlarni ishlab chiqardi, balki ular bolam bilan bog'lanishiga ham imkon berdi - bu men uchun bezovtalik timsoli bo'lgan.

Agar siz faol bo'lishni istasangiz, lekin buni guruh sharoitida qilmoqchi bo'lsangiz, mahalliy park bo'limining veb-saytini yoki Facebook-ning mahalliy guruhlarini bepul uchrashuvlar va mashg'ulotlar uchun bepul tekshiring.

Ijtimoiy tarmoqlarda kuzatiladigan onalar sizning PPAni yomonlashtirishi mumkin

Ota-ona bo'lish allaqachon qiyin ishdir va ijtimoiy media shunchaki mukammal bo'lish uchun juda ko'p keraksiz bosimni qo'shadi.

O'zining mukammal oilalari bilan to'yimli, mukammal ovqat eyayotgan "zo'r" onalarning cheksiz suratlarini tomosha qilayotganda, o'zimni tez-tez urardim.

Bu taqqoslashlar menga qanday zarar etkazayotganini bilganimdan so'ng, har doim kirlarni va kechki ovqatlarni yuvib tashlaganga o'xshagan onalarga ruxsat bermay qo'ydim va haqiqiy onalarga tegishli bo'lgan haqiqiy hisoblarni kuzatishni boshladim.

O'zingiz kuzatgan onalarning hisoblarini inventarizatsiya qiling. Onajon onalarning haqiqiy xabarlarini ko'rib chiqish siz yolg'iz emassiz. Agar ba'zi hisoblar sizni rag'batlantirmasa yoki ilhomlantirmasa, ularni bekor qilish vaqti keldi.

Pastki chiziq

Men uchun, mening PPA bir necha oy davomida kundalik ishlarimni tartibga solganidan keyin yordamni to'xtatdi. Men borishni o'rganishim kerak edi, chunki kasalxonadan chiqishimdan oldin ma'lumot olishim dunyoni o'zgartirishi mumkin edi.

Agar siz PPA simptomlarini boshdan kechirayotganingizni bilsangiz, yolg'iz emasligingizni biling. O'zingizning alomatlaringizni muhokama qilish uchun tibbiy mutaxassisga murojaat qiling. Ular sizga sizga mos keladigan tiklanish rejasini tuzishda yordam berishi mumkin.

Melanie Santos - MelanieSantos.co ortida yaxshi rivojlanayotgan shaxs, barchaning aqliy, jismoniy va ma'naviy sog'lomligiga qaratilgan shaxsiy rivojlanish markasi. U ustaxonada marvaridlarni tashlamaganida, butun dunyo bo'ylab o'z qabilasi bilan bog'lanish usullari ustida ishlamoqda. U Nyu-Yorkda eri va qizi bilan yashaydi va ular ehtimol keyingi safarlarini rejalashtirmoqdalar. Siz uni bu erda kuzatishingiz mumkin.