Tug'ilgandan keyingi tashvish haqida nimalarni bilishingiz kerak

Tarkib

• Tug'ruqdan keyingi tashvishlanish belgilari
• Vs. tug'ruqdan keyingi depressiya
• Tug'ruqdan keyingi tashvishlanish sabablari
• Tug'ilgandan keyingi tashvishlarni davolash
• Tug'ilgandan keyingi xavotirning istiqboli

Kichkintoyingiz tug'ilgandan keyin tashvishlanish tabiiy. Siz hayron qoldingiz, Ular yaxshi ovqatlanyaptimi? Uxlayapsizmi? Ularning barcha muhim marralarini zabt etmoqdamisiz? Va mikroblar haqida nima deyish mumkin? Men yana uxlay olamanmi? Shuncha kir qanday yig'ildi?

Mutlaqo normal - bu sizning yangi qo'shimchangizga bo'lgan chuqur sevgingizning belgisi, bu haqda gapirmang.

Ammo ba'zida bu ko'proq narsa. Agar sizning xavotiringiz nazoratdan chetda qolganday tuyulsa, aksariyat hollarda sizni kutib oladigan bo'lsa yoki sizni tunda ushlab turadigan bo'lsa, sizda yangi ota-onadan ko'proq narsa bo'lishi mumkin.

Ehtimol, siz tug'ruqdan keyingi depressiya (PPD) haqida eshitgansiz. Bu juda ko'p matbuotga aylandi va bizga ishon, bu yaxshi narsa - chunki tug'ruqdan keyingi depressiya juda haqiqiy va e'tiborga loyiqdir. Ammo siz uning unchalik taniqli bo'lmagan qarindoshi, tug'ruqdan keyingi xavotir buzilishidan xabardormisiz? Keling, batafsilroq ko'rib chiqaylik.

Tug'ruqdan keyingi tashvishlanish belgilari

Shuni yodda tutingki, yangi tug'ilgan ota-onalarning aksariyati (hammasi ham emas) boshdan kechirmoqda biroz tashvishlaning. Ammo tug'ruqdan keyingi tashvishlanish alomatlari quyidagilarni o'z ichiga oladi.

• engillashtirilmaydigan doimiy yoki doimiy deyarli tashvish
• sodir bo'lishidan qo'rqqan narsalaringizdan qo'rqish hissi
• uyquni buzish (ha, buni tanlab olish qiyin, chunki yangi tug'ilgan chaqaloq sizning uyqingiz bezovtalanmasdan ham buzilishini anglatadi - lekin buni uyg'onish yoki chaqalog'ingiz tinch uxlayotgan paytda uxlashda muammo deb o'ylang)
• poyga fikrlari

Bularning barchasi etarli bo'lmaganidek, sizda ham tug'ruqdan keyingi tashvish bilan bog'liq jismoniy alomatlar bo'lishi mumkin, masalan:

• charchoq
• yurak urishi
• giperventiliya
• terlash
• ko'ngil aynishi yoki qayt qilish
• titroq yoki titroq

Tug'ruqdan keyingi xavotirning yana bir nechta o'ziga xos turlari mavjud - tug'ruqdan keyingi vahima buzilishi va tug'ruqdan keyingi obsesif kompulsiv buzilish (OKB). Ularning alomatlari tug'ruqdan keyingi hamkasblarining alomatlariga mos keladi, ammo aniqrog'i sizning yangi ota-onangiz rolingizga tegishli bo'lishi mumkin.

Tug'ruqdan keyingi OKB bilan bolangizga zarar etkazish yoki hatto o'lim haqida obsesif, takrorlanadigan fikrlar paydo bo'lishi mumkin. Tug'ruqdan keyingi vahima buzilishi bilan siz shu kabi fikrlar bilan bog'liq to'satdan vahima qo'zg'ashingiz mumkin.

Tug'ilgandan so'ng vahima qo'zg'atadigan alomatlarga quyidagilar kiradi:

• nafas qisilishi yoki siz bo'g'ib qo'yganingiz yoki nafas ololmaysiz degan tuyg'u
• o'lim qo'rquvi (siz yoki chaqalog'ingiz uchun)
• ko'krak og'rig'i
• bosh aylanishi
• tez yurak

Vs. tug'ruqdan keyingi depressiya

Yaqinda tug'ib bergan 4,451 ayolni ko'rib chiqqan birida, 18 foiz o'z-o'zini tashvishga soladigan alomatlar haqida xabar bergan. (Bu juda katta - va bu bilan siz yolg'iz emasligingizni muhim eslatib turing.) Ularning 35 foizida ham tug'ruqdan keyingi depressiya alomatlari bo'lgan.

Bu shuni ko'rsatadiki, sizda bir vaqtning o'zida PPD va tug'ruqdan keyingi xavotir bo'lishi mumkin, ammo sizda ikkinchisiz ham bo'lishi mumkin. Xo'sh, ularni qanday ajratish mumkin?

Ikkalasida ham xuddi shunday jismoniy alomatlar bo'lishi mumkin. Ammo PPD bilan siz odatda katta qayg'u his qilasiz va o'zingizga yoki bolangizga zarar etkazish haqida o'ylashingiz mumkin.

Agar sizda yuqorida ko'rsatilgan alomatlar bir yoki bir nechtasi bo'lsa - lekin kuchli depressiyasiz - sizda tug'ruqdan keyingi tashvish buzilishi bo'lishi mumkin.

Tug'ruqdan keyingi tashvishlanish sabablari

Rostini aytsam: yangi tug'ilgan chaqaloq - ayniqsa birinchi farzandingiz - tashvishlanishni osonlikcha qo'zg'atishi mumkin. Siz sotib olgan har bir yangi mahsulot bilan birga to'satdan chaqaloqlarning o'lim sindromi (SIDS) haqida ogohlantiruvchi yorliq bo'lsa, bu muhim emas.

Ushbu onaning qaydnomasida ushbu tashvish qanday qilib haqiqatan ham ko'proq narsaga aylanishi mumkinligi tasvirlangan. Lekin nima uchun bu sodir bo'ladi? Birinchidan, homilador bo'lishga, homiladorlik va tug'ruqdan keyingi jarayon davomida tanangiz gormonlari noldan 60 gacha va yana orqaga qaytadi.

Ammo nima uchun ba'zi ayollar tug'ruqdan keyingi tashvishlanishni boshdan kechiradilar, boshqalari esa bu juda sirli, chunki gormonlar o'zgarishi universaldir. Agar siz homiladorlikdan oldin xavotirga tushgan bo'lsangiz yoki u bilan birga oila a'zolaringiz bo'lsa, albatta siz ko'proq xavf ostida qolasiz. Xuddi shu narsa obsesif kompulsiv buzuqlik uchun ham amal qiladi.

Xavfingizni oshirishi mumkin bo'lgan boshqa omillarga quyidagilar kiradi:

• ovqatlanish buzilishi tarixi
• oldingi homiladorlik yo'qolishi yoki chaqaloqning o'limi
• sizning davringiz bilan ruhiy holatga bog'liq bo'lgan yanada kuchli alomatlar tarixi

Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ilgari tushgan yoki o'lik tug'ilgan ayollar tug'ruqdan keyingi xavotirga ega.

Tug'ilgandan keyingi tashvishlarni davolash

Tug'ruqdan keyingi tashvish uchun yordam olishning eng muhim bosqichi tashxis qo'yishdir. Tug'ilgandan keyingi tashvish tarqalishi uchun biz ilgari aytib o'tgan ushbu 18 foiz ko'rsatkichmi? Bundan ham yuqori bo'lishi mumkin, chunki ba'zi ayollar o'zlarining alomatlari haqida sukut saqlashlari mumkin.

Tug'ruqdan keyingi tekshiruvingizga shifokor bilan borishga ishonch hosil qiling. Odatda bu etkazib berishdan keyingi dastlabki 6 hafta ichida rejalashtirilgan. Bilingki, keyingi uchrashuvni rejalashtirishingiz mumkin va kerak har doim sizda tashvish beruvchi alomatlar mavjud.

Tug'ruqdan keyingi tashvish ham, PPD ham sizning chaqalog'ingiz bilan bo'lgan munosabatlaringizga ta'sir qilishi mumkin. Ammo davolanish imkoniyati mavjud.

Hujjatlaringiz bilan alomatlaringiz haqida gaplashgandan so'ng, siz dori-darmonlarni, ruhiy kasalliklar bo'yicha mutaxassisga murojaat qilishingiz yoki akupunktur kabi qo'shimchalar yoki qo'shimcha davolash bo'yicha tavsiyalar olishingiz mumkin.

Kognitiv xulq-atvor terapiyasini (eng yomon stsenariylarga e'tiborni kamaytirishga yordam berish) va qabul qilish va majburiyat terapiyasini (ACT) o'z ichiga olishi mumkin bo'lgan maxsus terapiyalar.

Ba'zi bir tadbirlar sizga o'zingizni ko'proq nazorat qilishni his qilishingizga yordam beradi, masalan:

• jismoniy mashqlar
• ehtiyotkorlik
• yengillik texnikasi

Uni sotib olmaysizmi? Tug'ish yoshidagi 30 ayolni olib borgan bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, jismoniy mashqlar - ayniqsa qarshilik mashqlari - umumiy anksiyete buzilishining alomatlarini pasaytiradi. Endi bu ayollar tug'ruqdan keyingi bosqichda bo'lmaganlar, ammo bu natijani hisobga olish kerak.

Tug'ilgandan keyingi xavotirning istiqboli

To'g'ri davolanish yordamida siz tug'ruqdan keyingi xavotirdan qutulasiz va yoqimli kichkintoyingiz bilan munosabatda bo'lasiz.

Fikrlash tufayli davolanishni kechiktirishga moyil bo'lishingiz mumkin, Kichkintoy keyingi bosqichga etib kelganida, mening tashvishim yo'qoladi. Ammo haqiqat shundaki, tashvish o'z-o'zidan hal qilishdan ko'ra tezda qor yog'ishi mumkin.

Esingizda bo'lsin, xonimlar: bolalarning ko'k ranglari tez-tez uchraydi, lekin ular odatda faqat ikki hafta davom etadi.Agar siz uzoq muddatli, qattiq tashvish va chaqaloq bilan bog'liq bo'lgan hayotiy alomatlar bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, shifokoringizga ayting - va agar dastlabki davolanish bilan tuzalmasa, uni ko'tarishdan qo'rqmang. .