Postmenopozdan keyin sog'liqni saqlashda qanday o'zgarishlar kutish kerak?

Tarkib

• Postmenopoz nima?
• Osteoporoz
• Yurak-qon tomir kasalliklari
• Boshqa shartlar
• Doktoringizni ko'rish
• Boshqaruv
• Outlook

Postmenopoz nima?

Postmenopoz bilan bog'liq sog'liq uchun bir nechta asoratlar mavjud. Hayotning yangi bosqichida sog'lom bo'lish uchun ushbu shartlar haqida bilish va xavfingizni kamaytirish usullari bilan shug'ullanish juda muhimdir.

Menopauza - bu ayol hayotidagi tabiiy bosqich. Bu sizning tanangiz ovulyatsiyani to'xtatganda, o'rta yoshda paydo bo'ladi, bu sizning oylik hayz ko'rishingizni to'xtatishga olib keladi. Bu siljish tanangizdagi gormonlarning o'zgarishi tufayli ro'y beradi.

Menopauza uch bosqichli jarayon deb hisoblanadi:

• Perimenopoz tuxumdonlaringiz asta-sekin kamroq estrogen ishlab chiqarganda, menopauzadan oldin 8-10 yilni anglatadi.
• Menopauza hayz davringiz kamida bir yil davomida to'xtagan vaqtni anglatadi
• Postmenopoz bu 12 oy yoki undan ortiq muddat bo'lmagan davrdan keyingi hayot bosqichidir

Ayollarda menopauzaning o'rtacha yoshi 51 ga teng. Siz 40 yoshdan 50 yoshgacha yoki hatto 60 yoshingizda menopauzani har qanday vaqtda boshdan kechirishingiz mumkin. Ushbu o'zgarishni boshdan kechirgan vaqtingiz tanangiz uchun o'ziga xosdir. Odatda, menopauza ayol hayotining juda oddiy qismidir. Jarrohlik tufayli, masalan, histerektomiya yoki boshqa omillar tufayli siz menopauzani muddatidan oldin boshdan kechirishingiz mumkin.

Postmenopozatsiyadan so'ng, sizning gormonlaringiz darajasi past darajada qoladi. Siz endi homilador bo'la olmaysiz va oylik hayz ko'rishingiz mumkin emas.

Menopauzadan keyin siz quyidagi holatlar uchun yuqori xavfga ega bo'lishingiz mumkin:

• osteoporoz
• yurak-qon tomir kasalliklari
• ruhiy tushkunlik va boshqa ruhiy holatlar
• vaginal salomatlikdagi o'zgarishlar, masalan, vaginal quruqlik

Sog'lom turmush tarzi odatlariga rioya qilish va shifokor bilan muntazam ravishda uchrashish ushbu holatlar uchun xavf omillarini boshqarishga yordam beradi.

Osteoporoz

Osteoporoz - bu suyaklaringizni ingichka bo'lishiga olib keladigan holat. Suyak zichligining o'zgarishi menopauzadan keyin kuchayadi, ayniqsa sizning davringiz to'xtaganidan keyingi birinchi yillarda. Bu tanangizda estrogen yo'qolishi bilan bog'liq. 60 yoshgacha bo'lgan menopauzadan keyin suyak zichligingizning 25 foizigacha yo'qotishingiz mumkin.

Osteoporoz sizni suyak sinishlariga moyil qiladi, ayniqsa kestirib, umurtqa va bilaklarda.

Osteoporozni davolash hayot tarzini o'zgartirish kabi oddiy bo'lishi mumkin:

• kaltsiyni o'z ichiga olgan yoki kaltsiy qo'shimchalarini olgan ovqatni iste'mol qilish
• kundalik hayotingizga D vitamini qo'shimchalarini qo'shing
• aerobik va kuchaytirish mashqlarini sizning odatiy ishlaringizga qo'shib mashq qiling
• spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklang
• chekishni tashlash

Siz shuningdek, estrogen terapiyasi kabi tibbiy muolajalar haqida doktoringiz bilan suhbatlashishingiz mumkin. Hamma ham gormon terapiyasiga nomzod emas.

Yurak-qon tomir kasalliklari

Menopauza to'g'ridan-to'g'ri yurak-qon tomir kasalliklarini keltirib chiqarmaydi, ammo bu sizning xavfingizni oshirishi mumkin. Gormonlarning o'zgarishi, qon bosimining o'zgarishi, "yomon" xolesterin va triglitseridlar ham menopauzadan keyin paydo bo'lishi mumkin. Amerika yurak assotsiatsiyasining ma'lumotlariga ko'ra, har uch ayoldan biri yurak-qon tomir kasalliklarini rivojlantiradi. Menopauzadan 10 yil o'tgach, ayollar uchun yurak xuruji hollari ko'paymoqda.

Yurak-qon tomir kasalliklari xavfini boshqarish uchun menopauzadan keyin sog'lom xulq-atvorni qabul qiling. Bunga muvozanatli ovqatlanishni saqlash, muntazam ravishda mashq qilish va chekmaslik kerak.

Boshqa shartlar

Ba'zi ayollar, menopauzadan so'ng, menopauza alomatlarini boshdan kechirishadi. Boshqa ayollar ba'zi alomatlarga duch kelishda davom etadilar.

• Menopauzadan keyin bir yildan ikki yilgacha issiq chaqnashlarni boshdan kechirishingiz mumkin.
• Menopauzadan oldin, davomida va undan keyin kayfiyatingiz o'zgarishini sezishingiz va tushkunlikni his qilishingiz mumkin. Sizning ruhiy sog'ligingizdagi o'zgarishlar sizning shifokoringiz bilan muhokama qilinishi kerak.
• Vaginal quruqlikni boshdan kechirishingiz mumkin, bu sizning jinsiy salomatligingizga ta'sir qilishi va infektsiyani keltirib chiqarishi mumkin. Suvda eriydigan yog'larni qo'llash aloqani yanada qulayroq qilishga yordam beradi. Sizga davolanish kerakligini aniqlash uchun ushbu o'zgarishlarni shifokoringiz bilan muhokama qiling.

Doktoringizni ko'rish

Postmenopozatsiyadan so'ng, shifokoringizni ko'rishni davom eting. Shifokoringiz bilan o'tkazilgan tekshiruvlar menopauzadan keyin yuzaga kelishi mumkin bo'lgan kasalliklarning oldini olishga yordam beradi.

Menopauzadan keyingi kutish kerak bo'lgan sinovlar va skrininglar:

• tos a'zolarining tekshiruvi
• Pap smearlari, ehtimol har uch yilda bir marta
• mammogrammalar
• boshqa ginekologik tekshiruvlar
• boshqa saraton tekshiruvi
• suyak zichligini tekshirish kabi osteoporoz testlari
• emlashlar

Agar siz postmenopauza paytida bo'lsangiz va vaginal qonashni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, shifokoringizga murojaat qiling. Bu jiddiy sog'liqning belgisi bo'lishi mumkin.

Boshqaruv

Menopauzadan keyingi yillar sizning sog'lig'ingiz va sog'lig'ingizning yuqori qismida bo'lishingizni talab qiladi. Hayotning ushbu bosqichida sog'lig'ingizni saqlab qolish uchun ba'zi usullar:

• Sog'lom ovqatlaning. Sizga muvozanatli ovqatlanishni ta'minlaydigan ovqatlarni qo'shing. Butun ovqatni iste'mol qilishga e'tibor qarating va ko'pincha qayta ishlangan ovqatlardagi ortiqcha tuz va shakarlardan saqlaning. Menopauzadan keyin sizga qo'shimcha kaltsiy va D vitamini kerak, shuning uchun parhezingiz ularni o'z ichiga olganligiga ishonch hosil qiling. Agar yo'q bo'lsa, qo'shimchalar haqida doktoringizdan so'rang.
• Doimiy ravishda jismoniy mashqlar qiling. Aerobik mashqlarni bajarishingizga ishonch hosil qiling, shuningdek, kuch mashqlari bilan shug'ullaning.
• Doktoringizni ko'ring. Shifokorga yillik tashriflar sizning sog'lig'ingizdagi har qanday o'zgarishlarni kuzatishga yordam beradi. Agar tanangizda biron bir siljishni sezsangiz yoki menopauza davridagi alomatlar uzoq davom etadigan va kundalik hayotingizga ta'sir qilsa, shifokoringiz bilan gaplashishingiz kerak.
• Yomon odatlarni yo'q qiling. Chekmang va spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklang.

Outlook

Osteoporoz va yurak-qon tomir kasalliklari kabi muayyan holatlarning xavfi menopauzadan keyin ko'tariladi. Shuning uchun menopauzadan oldin va keyin sog'lom turmush tarzini shakllantirish juda muhimdir. Shuningdek, davolanish uchun uchrashuvlar uchun doktoringizga tashrif buyurishni davom ettirishingiz kerak. Kalsiy, jismoniy mashqlar va sog'lom turmush tarziga umr bo'yi e'tibor berish xavfingizni kamaytiradi.