Multivitamin: bu nima va u qachon ko'rsatilgan

Tarkib

• Multivitaminni qachon ishlatish kerak
• Multivitamin semiradimi?
• Multivitaminli va multimineral

Polivitamínico - bu bir nechta vitaminlardan tashkil topgan va oziq-ovqat orqali olinmaydigan vitaminlar etishmasligini oldini olishga qaratilgan oziq-ovqat qo'shimchasi. Diyetolog tomonidan ko'rsatilishi mumkin bo'lgan ba'zi bir qo'shimcha variantlar, masalan, Centrum, Gerovital va Pharmaton, ular tarkibida multivitaminlardan tashqari minerallar yoki boshqa ogohlantiruvchi moddalar ham hosil bo'ladi.

Multivitaminni iste'mol qilish organizmga zarur bo'lgan barcha vitaminlarni oziq-ovqat orqali olish imkoni bo'lmaganda, masalan, sport bilan shug'ullanayotganda, kasalliklarga duch kelganingizda yoki vitaminlarni singishiga to'sqinlik qiladigan dori-darmonlarni qabul qilishda yoki hayotning ayrim bosqichlarida zarur. homiladorlik yoki emizish.

Multivitaminni qachon ishlatish kerak

Multivitamin shifokor yoki ovqatlanish mutaxassisi tomonidan odam barcha vitaminlarni oziq-ovqat orqali ololmaganda ko'rsatiladi, shuning uchun polivitaminlardan foydalanish ko'rsatiladi. Biroq, ushbu xun takviyasini ishlatish muvozanatli va sog'lom ovqatlanish o'rnini bosmasligi kerak.

Uni har kim ishlatishi mumkin bo'lsa-da, multivitaminlardan foydalanish qo'shimcha formulaning biron bir tarkibiy qismiga alerjiya bo'lsa, masalan, A vitamini qo'shimchasini olgan yoki masalan, A yoki D gipervitaminozi bo'lgan odamlarda amalga oshirilmasligi kerak.

Dietolog tomonidan tavsiya etilgan multivitaminlar orasida Centrum, Gerovital va Pharmaton mavjud va odatda kuniga 1 tabletkadan nonushta yoki tushlikdan keyin foydalanish tavsiya etiladi, masalan, dozasi har bir kishiga farq qilishi mumkin.yoshga va turmush tarziga qarab, masalan.

Multivitamin semiradimi?

Multivitaminlardan foydalanish semirish emas, chunki vitaminlarda kaloriya yo'q. Ammo, masalan, tarkibida barcha B kompleksi vitaminlarini o'z ichiga olgan B-kompleksi multivitamin, ishtahangizni ko'paytirishi va shu bilan ortiqcha vazn iste'mol qilishiga olib kelishi mumkin bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishga olib kelishi mumkin.

Shu sababli, polivitaminlardan foydalanishni muntazam ravishda sog'lom ovqatlanish va jismoniy faollik bilan bog'lash muhimdir.

Multivitaminli va multimineral

Multivitamin va multimineral vitaminlar va minerallardan tashkil topgan va tabletkalar, suyuqliklar yoki kukunlar shaklida mavjud bo'lgan qo'shimchadir va organizmning individual talablariga ko'ra o'zgarib turadigan vaqt davomida har kuni olinishi mumkin, shuning uchun mavjud bo'lgan multivitamin va hayotning ushbu bosqichiga xos bo'lgan polimineral chaqaloqlar, shuningdek, foliy kislotasi va temir miqdori ko'proq bo'lgan homilador ayollar uchun multivitamin va polimineral, chunki ular homilador ayollar uchun muhim oziq moddalardir.

Ba'zi ozuqa moddalari o'zaro ta'sir qiladi va bir-biri bilan singishini susaytirishi mumkin, masalan, kaltsiy temirning emishini pasaytiradi va agar ular bir vaqtning o'zida iste'mol qilinadigan bo'lsa, tanada bu minerallarning birortasini ham o'zlashtira olmaydi, shuning uchun har qanday ishni boshlashdan oldin shifokor yoki ovqatlanish mutaxassisi bilan maslahatlashish muhimdir. samarali va sog'liqqa zarar etkazmasligi uchun qo'shimchalar.