Siqilgan asabni davolash usullari

Tarkib

• 9 muolajalar
• 1. O'zingizning holatingizni sozlang
• 2. turgan ish stantsiyasidan foydalaning
• 3. Dam oling
• 4. Splint
• Outlook

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Umumiy nuqtai

Siqilgan asab deganda, asab yoki asab guruhining ma'lum darajada zararlanishi tushuniladi. Bu disk, suyak yoki mushak asabga bosimni oshirganda paydo bo'ladi.

Bu quyidagi his-tuyg'ularga olib kelishi mumkin:

• uyqusizlik
• karıncalanma
• yonayotgan
• pinalar va ignalar

Siqilgan asab karpal tunnel sindromini, siyatik alomatlarni keltirib chiqarishi mumkin (siqilgan asab churraga diskni keltirib chiqara olmaydi, lekin churrali disk asab ildizini chimchilashi mumkin) va boshqa holatlar.

Ba'zi siqilgan asablarni davolash uchun professional yordam kerak bo'ladi. Agar siz uyda engil og'riqni engillashtirish usulini izlayotgan bo'lsangiz, mana to'qqizta variantni sinab ko'rishingiz mumkin. Ulardan ba'zilari bir vaqtning o'zida bajarilishi mumkin. Muhimi, sizga eng mos keladigan narsani topishdir.

9 muolajalar

1. O'zingizning holatingizni sozlang

Siqilgan asabdan og'riqni yo'qotish uchun sizga o'tirish yoki turish holatini o'zgartirish kerak bo'lishi mumkin. O'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradigan har qanday pozitsiyani toping va iloji boricha shu holatda ko'proq vaqt o'tkazing.

2. turgan ish stantsiyasidan foydalaning

Doimiy ish stantsiyalari ommalashmoqda va bu yaxshi sababdir. Harakatlanish va kun bo'yi turish siqilgan asabni oldini olish va davolash uchun juda muhimdir.

Agar sizda siqilgan asab mavjud bo'lsa yoki asab tizimidan qochishni istasangiz, ish stolida turishingiz uchun stolingizni o'zgartirish haqida kadrlar bo'limi bilan suhbatlashing. Shuningdek, Internetda tanlov qilish uchun qator mavjud. Agar siz doimiy ish stantsiyasini ololmasangiz, har soatda turishingizni va sayr qilishni unutmang.

Agar siz klaviaturadan tez-tez foydalansangiz, qattiq muskullar uchun rulonli to'plar va soatiga cho'zish dasturi yaxshi fikrdir. (Bilak tirnoqlari yoki tayanchlari erta davolash strategiyasi sifatida tavsiya etilmaydi.)

3. Dam oling

Qaerda siqilgan asabingiz bo'lsa ham, eng yaxshi narsa, iloji boricha uzoqroq dam olishdir. Sizga og'riq keltiradigan, masalan, tennis, golf yoki SMS yozish kabi harakatlardan qoching.

Alomatlar to'liq yo'qolgunga qadar dam oling. Tanangizning yana bir qismini harakatga keltira boshlaganingizda, uning hissiyotlariga e'tibor bering. Og'riqingiz qaytib kelsa, faoliyatni to'xtating.

4. Splint

Agar bilagingizda siqilgan asab bo'lgan karpal tunnelingiz bo'lsa, splint sizga dam olishga va bilagingizni himoya qilishga yordam beradi. Bu, ayniqsa, uxlab yotganingizda bilagingizni yomon holatga keltirmaslik uchun bir kechada foydali bo'lishi mumkin.

Outlook

Vaqti-vaqti bilan siqib chiqariladigan asab odatda uyda davolanadi. Ba'zida zararni qaytarib bo'lmaydi va darhol professional yordamni talab qiladi. Vujudingizni to'g'ri ishlatganda va mushaklaringizni haddan tashqari oshirib yubormasangiz, siqilgan asablardan saqlanish mumkin.