Patina Miller qanday qilib COVID-19 bilan "qo'pol yurish" ga qaramay, o'zining yangi badjahl roliga o'rgandi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Patina Millerning karerasi 2011 yilda Brodveyda debyutini Deloris Van Kartier sifatida boshlaganida boshlangan Opa qonuni - bu rol unga nafaqat Toni mukofotiga nomzod bo'ldi, balki uning jismoniy salomatligini birinchi o'ringa qo'yish muhimligini ko'rsatdi. “Sahnaga chiqayotib, bosh rolni o‘ynash uchun katta kuch kerakligini angladim”, deydi u. Shakl. "Deyarli har kuni, haftada sakkiz marta chiqish qilish oson emas. Vokal ham juda talabchan edi. Men o'z tanamga sarmoya kiritmoqchi bo'lganim kabi, umumiy ijromga ham sarmoya kiritmoqchi ekanligimni bilardim."

Shunday qilib, u aynan shunday qildi, birinchi marta murabbiy bilan ishladi va haftasiga to'rt marotaba sport zaliga bordi - albatta shou va mashg'ulotlar. "Men buyuklik bilan bajarishni juda xohlagan ishni shunday qilishim kerak edi", deydi Miller, bu ruhiyatni u tayyorlagan har bir rol uchun - etakchi o'yinchi bo'lsin. Pippin (buning uchun, BTW, u yutuq Toni mukofoti) yoki qo'mondon Paylor Ochlik o'yinlari: Mockingjay - beri. Va uning so'nggi loyihasi Raquel (Raq) Tomas rolini o'ynaydi Starz dramaQuvvat kitobi III: Kananni ko'tarish, 18 iyulda boshlangan, bundan mustasno emas.

Quvvat giyohvand moddalarni sotuvchi aqlli va murosasiz Jeyms Sankt -Patrik haqida hikoya qiladi, u DL -da "Arvoh" bilan ketadi. Serial shuningdek, 50 Cent tomonidan tasvirlangan Patrikning eng yaxshi do'sti va dushmaniga aylangan Kanan Starkni kuzatib boradi. Quvvat kitobi III: Kananni ko'tarish bu asl nusxaning oldingi qismi Quvvat serial va muxlislarga 90 -yillardagi Kananning tarbiyasi haqida qisqacha ma'lumot beradi, uning Miller o'ynagan shafqatsiz va majburlovchi onasi Raq bilan bo'lgan munosabatlariga e'tibor qaratadi.

"Raq - to'liq xo'jayin", - deydi Miller. "U oilasi uchun yagona ta'minotchi, u doimo yo'lda va bilasizmi, u malika." Bu roli uchun Miller Raqni o'zining barcha yomonliklarida namoyon etish uchun mashg'ulotlarini boshqarishni xohladi.

"U erkaklar olamidagi ayol. Shuning uchun u o'zining tashqi ko'rinishi bilan faxrlanadi - kuchli fizikasidan tortib, bo'yanishi va sochlarigacha", - tushuntiradi 36 yoshli aktrisa. "Raq bilan hamma narsa qasddan va puxta o'ylangan. Shuning uchun men kuch va kuchni aks ettiruvchi ko'rinishga ega bo'lish uchun ma'lum bir uslubda mashq qilmoqchi edim. Raq hukmronlik qilishni xohlaydi va u hamma darajada hukmronlik qiladi - va uning tashqi ko'rinishi bir-biriga mos tushadi. -Qo'lingiz bilan. "

Ko'rgazmaga tayyorgarlik ko'rishda u kardio va kuch mashqlarini kuchaytira boshladi. Ammo keyin, 2020 yil mart oyida u COVID-19 ni yuqtirdi. "Men juda qiyin ishlarni boshdan kechirdim", deydi Miller, u ham onaning onasi. U 2020-yilning iyuniga qadar - "uch oy davomida deyarli yotoqda dam olgandan keyin" - islohotchi Pilates studiyasi SLTdan shaxsiy murabbiyi Patrik MakGrat bilan mashg'ulotlarga qaytdi. "Biz zoom mashqlarini bajarardik va kuch-quvvat mashqlarini oshirish maqsadida bir necha oson Pilates bilan boshladik, lekin men chindan ham chidamlilikni oshirish uchun kurashdim", deydi Miller.

"Men uchun, COVIDning uzoq muddatli ta'siridan biri bu mening yurak urishim bilan kurashishim edi",-tushuntiradi u. "Bu hech qanday sababsiz ko'tarilib ketardi. Men ham butun vujudim karıncalanar, miyada tuman paydo bo'lardi va doimo nafas olmasdim. Men shu qadar asabiy edimki, bu yangi rolni oktyabr oyida boshlagan edim va zo'rg'a ishlay oldim."

Ammo Pilates va kuch mashqlari orqali Miller o'zini ko'proq his qila boshladi. Keyin avgust oyida u raqs kardiosini topib, hamma narsani yuqori darajaga ko'tarishga qaror qildi. "Men bu haqda do'stim orqali eshitdim va darhol qiziqib qoldim", - deydi u. "Men" Limit Fit "filmidan Bet J Nicely bilan avgust oyida ishlay boshladim. Men xoreografiya xotiramga yordam berishi mumkin, deb o'yladim va mashg'ulotlarning HIIT aspekti o'pkani ko'tarib nafas olishimga yordam beradi".

Uning birinchi mashg'uloti u amalga oshirgan eng qiyin mashg'ulotlardan biri edi. "Bu juda og'riqli edi, men juda qo'rqardim, lekin men uni bosib o'tmoqchi edim", - deydi u. "Mening tanam hech qachon muvaffaqiyatsizlikka uchragan emas, shuning uchun men haftasiga uch marta mashg'ulotlarni har bir mashg'ulotda bir soatdan o'tkaza boshladim va o'zimni kuchimni oktyabr oyigacha to'liq tiklangan joyimga qurdim." (Tegishli: COVID-19 bilan kurashish bir ayolga fitnesning shifobaxsh kuchini qaytadan ochishga qanday yordam berdi)

Bugun Miller haftasiga olti marta Makgrat va Nitlis bilan mashg'ulotlarga qaytdi. "Men HIT bilan raqsga tushaman va Bet bilan toning, men esa Patrik bilan shaxsiy mashg'ulot o'tkazaman, u menga ko'proq funktsional harakatlar va qarshilik ko'rsatishga o'rgatadi", deydi u.

Kun oxirida uning maqsadi "men qo'limdan kelganicha yaxshi ko'rinish va his qilish", - deydi u. Faqat uning ishi uchun emas, balki uning uzoq muddatli salomatligi uchun. "Men tanamga profilaktika maqsadida g'amxo'rlik qilishga harakat qilaman", deydi u. "Men hozir qilayotgan ishlarimni 70 yoki 80 yoshgacha qilmoqchiman. Fitnes bilan shug'ullanish va tanangiz bilan uyg'un bo'lish yo'lda hamma narsaga yordam berishini erta angladim."

Jismoniy sog'ligidan tashqari, Miller ham o'z-o'zini parvarish qilishning katta imonli va targ'ibotchisi. "Ruhiy salomatlik terapiyasi o'z-o'zini parvarish qilish tartibimning eng muhim qismlaridan biridir", deydi aktrisa. "Bu men uchun muzokara qilinmaydi, shuning uchun men haftasiga bir marta boraman."

"Rostini aytsam, men COVIDdan keyin fitnes va terapiya uchun yanada ko'proq minnatdorchilik bildirdim", deb qo'shimcha qiladi Miller. "Jismoniy mashqlar menga jismonan o'zimni yaxshi his qilishimga yordam bergan bo'lsa -da, kasalligim ruhiy shikastlanmasa, sog'ayishim to'liq bo'lmaydi va umuman karantin menga ta'sir qildi". (Qarang: Siz bilishingiz kerak bo'lgan COVID-19 ruhiy salomatligiga potentsial ta'siri)

Miller ijtimoiy tarmoqlarda o'zining sog'lom turmush tarzi haqida juda ochiq gapirdi va u boshqalarni, ayniqsa qora tanli ayollarni sog'lig'ini birinchi o'ringa qo'yishga ilhomlantirishiga umid qilmoqda. "Vakillik muhim. Nafaqat sahnada, ham ekranda, balki sog'lomlashtirish makonida ham", deydi u. "Barcha sohalarda ko'rish qobiliyati - bu o'yin maydonini tenglashtiradi va kelajak avlodni buyuk bo'lishga ilhomlantiradi."

O'zining ruhiy sog'lig'iga e'tibor qaratish uchun doimiy harakatda aktrisa CBD uchun yumshoq joyni ishlab chiqdi, uning aytishicha, u COVID paytida tashvishli fikrlar va depressiya bilan kurashganida unga haqiqatan ham yordam bergan. "Men nafaqat uzoq yurganman, balki ruhiy salomatligim tushkunligim bilan kurashishga majbur qilgan", - deydi u. (Tegishli: koronavirus pandemiyasi sizning uyquingizga qanday va nima uchun ta'sir qilmoqda)

"Terapiya bilan bir qatorda, men yordam berishning muqobil usullarini topmoqchi edim va o'shanda men B Great [CBD mahsulotlari] bilan tanishdim", deydi u. "Bu ayollar tomonidan boshqariladigan biznes, men buni qadrladim, chunki CBD sanoatida ayollar ko'p emas - va men har doim o'zimni ishonadigan mahsulotlar bilan qurollantirishni xohlayman va ayollarni kuchaytirishni yaxshi ko'raman."

Miller brendning Relax Shots (Buy It, $72, bgreat.com) unga Z.larni ushlashga yordam berish uchun ajoyib ishlarni qilganini aniqladi. "Ular meni chindan ham yumshatib, tinchlantirishdi, mazasini tatib ko'rishdi va menga yordam berishdi", - deydi aktrisa. "Men ularni bugun ham ishlataman va muzlatgichimga joylab qo'yaman." (Tegishli: Men uxlash uchun 4 ta CBD mahsulotini sinab ko'rdim va bu erda nima bo'lgan)

Nihoyat, Miller infraqizil sauna terapiyasi bilan qasam ichadi. "Odamlar bu haqda Instagramda yozishimdan charchashadi, lekin men o'zimni o'ylab qoldim", deydi u. Infraqizil sauna terapiyasi sog'liqni saqlashning afzalliklari ro'yxatini taqdim etadi, shu jumladan energiyani ko'paytirish, qon aylanishini yaxshilash va og'riqni yo'qotish. "Men juda ko'p ishlaganim uchun, infraqizil sauna terapiyasi mening yallig'lanishim uchun juda yaxshi, rang terapiyasi ham kayfiyatim uchun yaxshi", deydi Miller. "Men u erda kuniga taxminan bir soat o'tiraman va o'z satrlarimni o'qib chiqaman va o'zimni markazlashtirish va sog'ayish uchun vaqt ajrataman."

Aslida, Miller uni juda yaxshi ko'rar ekan, hozir uning uyida Clearlight Sanctuary infraqizil saunasi bor (Uni sotib oling, 599 dollar, thehomeoutdoors.com). "Men qarshilik qila olmadim", deydi u. "Vaqtni o'ylab ko'rish, xoh 10 daqiqa bo'lsin, xoh soat, biz ishlayotgan ayollar va onalar uchun biz sevgan ishimizni davom ettirishimiz va buni yaxshi qilishimiz uchun juda muhim. Umid qilamanki, men ko'proq ayollarga buning qadrini ko'rishga ilhom bera olaman. ."

Uchun ko'rib chiqish