Siz uxlayotganingizda elkangiz nima uchun og'riyapti va nima yordam beradi?

Tarkib

• Sizning uxlayotgan joyingiz elkangizdagi og'riqlarga olib kelishi mumkinmi?
• Rotator manjetining shikastlanishi
• Elkali bursit
• Elkama-elka impulsi sindromi
• Yelkaning osteoartriti
• Muzlatilgan elka
• Agar elkangiz og'riysa, uxlashning eng yaxshi usuli qanday?
• Profilaktika bo'yicha maslahatlar
• Doktoringizni qachon ko'rish kerak
• Pastki chiziq

Siz hech qachon uxlamoqchi bo'lganmisiz, faqat sizning elkangizdagi og'riq tufayli sizning uyqingizni buzish uchun? Ehtimol bunga nima sabab bo'lishi mumkin? Va bu haqda nima qila olasiz?

Siz uxlayotganingizda elkangizdagi og'riqlarning bir nechta sabablari bo'lishi mumkin. Ushbu maqolada, biz ularning har birini batafsilroq ko'rib chiqamiz, shuningdek, tungi uyquni uyg'otishga yordam beradigan qadamlar.

Sizning uxlayotgan joyingiz elkangizdagi og'riqlarga olib kelishi mumkinmi?

Yoningizda uxlash kabi ba'zi bir pozitsiyalar elkangizga qo'shimcha stress qo'yishi mumkin. Buning sababi shundaki, siz yoningizda uxlayotganingizda, yelkangiz juda ko'p og'irliklarni ko'taradi.

Yelkadagi og'riqni davolash uchun murojaat qilgan odamlarning bitta kichik tadqiqotida uxlash holati va elkadagi og'riq o'rtasidagi bog'liqlik baholandi. Tadqiqot ishtirokchilarining 67 foizi elkama-elka og'rig'ini boshdan kechirgan tomondan uxlab qolishgan.

Sizning uxlayotgan joyingiz elkangizdagi og'riqlarga olib kelishi mumkin, ammo bu yagona aybdor emas. Boshqa bir qator holatlar, masalan, quyida keltirilganlar, siz uxlamoqchi bo'lganingizda og'riq keltirishi mumkin. Ushbu shartlarning har biri bilan, ta'sirlangan elkada uxlash og'riqni yanada kuchaytiradi.

Rotator manjetining shikastlanishi

Sizning rotator manjetingiz - elkangizni o'rab turgan tendonlar to'plami. U yuqori qo'l suyagining uchini elkangiz pichog'iga bog'lab, uni rozetkada mahkamlashga yordam beradi.

Rotator qisqichining shikastlanishi rotator manjetining tendonlari yallig'langan va tirnash xususiyati bo'lganida (tendinit deb ataladi) yoki qisman yoki to'liq yirtilganida yuzaga keladi. Bu quyidagi sabablarga ko'ra yuzaga kelishi mumkin.

• jarohati, masalan, qo'lini cho'zish yoki to'satdan juda og'ir narsani ko'tarish kabi
• beysbol, tennis yoki eshkak eshish kabi elkama-elkadan tez-tez foydalanadigan sport mashg'ulotlarida qatnashish
• muntazam ravishda sizning qo'lingizni ko'tarish yoki ortiqcha ishlov berishni talab qiladigan ishlarni bajarish, masalan qurilish yoki rasm

Semptomlar o'z ichiga olishi mumkin:

• zerikarli og'riq yoki elkangizdagi chuqur og'riq
• sizning orqangizdan ko'tarish, otish yoki unga yaqinlashishni o'z ichiga olgan harakatlarni qilganda og'riq yanada kuchayadi
• harakatlanish oralig'ining qattiqligi yoki yo'qolishi
• ta'sirlangan elkangizga o'tsangiz, buzilgan uyqu

Boshlang'ich davolash konservativ bo'lishi mumkin. Bu, ehtimol, dam olish va elkasini muzlatishni o'z ichiga oladi. Shuningdek, ibuprofen yoki aspirin kabi yallig'lanishga qarshi vositalar yordamida og'riqni engillashtirasiz.

Shifokor fizik terapevt bilan ishlashni tavsiya qilishi mumkin. Jismoniy terapevt elkangizdagi harakatlarning kuchini va diapazonini yaxshilashga qaratilgan mashqlarni bajarishga yordam beradi.

Shuningdek, elkangizdagi og'riqni engillashtirish va harakatlanish doirangizni yaxshilash uchun uyda muntazam ravishda mashqlar qilishingiz kerak bo'ladi.

Ba'zi hollarda, shifokor og'riq va yallig'lanish bilan yordam beradigan kortikosteroid in'ektsiyasini berishi mumkin. Kuchli yoki konservativ davoga javob bermaydigan jarohatlar jarrohlik amaliyotini talab qilishi mumkin.

Elkali bursit

Bursae - bu mayda, suyuqlik bilan to'ldirilgan sumkalar bo'lib, ular bo'g'imlarning atrofidagi to'qimalarni yostirishga yordam beradi. Ular sizning tanangizda topilgan. Bursit bursa yallig'langanida paydo bo'ladi. Yelka bursit uchun eng keng tarqalgan joylardan biridir.

Yelka bursitining tez-tez uchraydigan sababi bu elkama-elka shikastlanishi yoki elkama-ichak tutqichini ortiqcha ish tutadigan takroriy harakatlar. Ammo ba'zi hollarda, sabab noma'lum bo'lishi mumkin.

Yelka bursitining alomatlari quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin.

• shikastlangan elkada mahalliy og'riq yoki moyillik
• ta'sirlangan elkaning harakati bilan yomonlashadigan og'riq
• mintaqaga bosim o'tkazilganda og'riq, masalan, yotganda
• ta'sirlangan elkada qattiqlik
• shishish va qizarish

Dastlab, davolanish odatda konservativ hisoblanadi. Bunga quyidagilar kiradi:

• yelkada dam olish
• og'riq va yallig'lanish uchun birjadan tashqari yallig'lanishga qarshi vositalarni qabul qilish
• jismoniy terapiya mashqlarini bajarish

Kortikosteroid in'ektsiyalari ehtiyotkorlik bilan buyuriladi.

Agar konservativ choralar samarasiz bo'lsa, ta'sirlangan burni olib tashlash yoki olib tashlash uchun operatsiya talab qilinishi mumkin.

Elkama-elka impulsi sindromi

Yelkangizni siqish sindromi sizning rotator manjetingiz atrofidagi yumshoq to'qimalar qo'lingizni ko'tarayotganda yaqin atrofdagi to'qima yoki suyakka ishqalanishida ro'y beradi.

Yumshoq to'qimalarni ishqalash yoki ushlash natijasida:

• atrofdagi tendonlarning shishishi (tendinit)
• atrofdagi bursa yallig'lanishi (bursit)
• yoshga qarab rivojlanishi mumkin bo'lgan suyak shoxlari mavjudligi
• yelka qo'shilishidagi suyak, akromion deb ataladi, u tekis bo'lgandan ko'ra kavisli yoki kanca shaklida

Yelkama-elka impulsi sindromining belgilari quyidagilardan iborat bo'lishi mumkin.

• elkangizning yuqori yoki tashqi qismida joylashgan og'riq
• qo'lingizni ko'targanda og'riq yanada kuchayadi, ayniqsa qo'lingizni boshingizdan ko'tarsangiz
• kechasi yomonlashishi va uyquni yomonlashtirishi mumkin bo'lgan og'riq, ayniqsa, agar siz ta'sirlangan elkangizga o'tsangiz
• ta'sirlangan elka yoki qo'lda zaiflik hissi

Dastlabki davolanish dam olish, yallig'lanishga qarshi vositalar yordamida og'riqni kamaytirish va elkama-elka mashqlarini o'z ichiga oladi.

Kortikosteroid in'ektsiyalari og'riq va shishish uchun ham ishlatilishi mumkin. Ba'zi hollarda rotator manjeti atrofini kengaytirish uchun jarrohlik zarur bo'lishi mumkin.

Yelkaning osteoartriti

Osteoartrit suyaklaringiz orasida tiqilib qolishni ta'minlaydigan xaftaga tushganda paydo bo'ladi. Bu tanadagi turli xil bo'g'imlarga, shu jumladan elkangizga ta'sir qilishi mumkin.

Yoshingiz oshganda elkama osteoartriti tabiiy ravishda paydo bo'lishi mumkin. Bu, shuningdek, elkama-elka og'rig'iga ta'sir qiladigan oldingi shikastlanishlar tufayli paydo bo'lishi mumkin, masalan, rotator manjet yirtilishi yoki yelkaning ajratilgan joyi.

Yelka osteoartritining belgilari quyidagilardan iborat bo'lishi mumkin.

• og'riq, bu sizning elkangizni qimirlatganda dastlab yomonroq, ammo oxirida dam olish yoki uxlash paytida paydo bo'lishi mumkin
• harakatlanish oralig'ining qattiqligi yoki yo'qolishi
• elkangizni qimirlatganda yuz beradigan tovushlarni silliqlash yoki bosish

Davolash og'zaki yoki topikal og'riq qoldiruvchi vositalarni qo'llashni, shuningdek elkada artritni davolash uchun maxsus jismoniy terapiya mashg'ulotlarini o'z ichiga olishi mumkin.

Kortikosteroid in'ektsiyalari yallig'lanish bilan ham yordam berishi mumkin. Agar jarrohlik bo'lmagan davolanish elkangizdagi og'riqni engillashtirmasa, jarrohlik tavsiya etiladi.

Muzlatilgan elka

Muzlatilgan elkangiz elkangizdagi biriktiruvchi to'qima qalinlashganda sodir bo'ladi, bu esa harakatni susaytirishi mumkin.

Muzlatilgan yelkaga aniq nima olib kelishi noma'lum. Ma'lum bo'lgan narsa shundaki, sizning elkangiz jarohati yoki jarrohlik amaliyotidan tiklanish kabi narsalar tufayli uzoq vaqt harakatsiz bo'lib turganda xavf ortadi. Qandli diabet kabi asosiy sharoitlar ham ushbu kasallik xavfini oshirishi mumkin.

Muzlatilgan yelkaning alomatlari uch bosqichda uchraydi:

1. Muzlash. Bu harakat bilan og'riq va kam harakat oralig'i bilan tavsiflanadi.
2. Muzlatilgan. Og'riq kamayadi, lekin elkangiz qattiqlashadi va harakat qiyinlashadi.
3. Eritish. Harakatlanish doirangiz asta-sekin yaxshilanishni boshlaydi.

Muzlatilgan yelkadan og'riqni boshdan kechirganingizda, kechqurun yomonroq bo'lishi mumkin. Bu sizning uyquni buzishi mumkin.

Muzlatilgan yelkani davolash og'riqni engillashtirish va harakatlanish doirasini kengaytirishga qaratilgan. Buni birjadan tashqari og'riq qoldiruvchi vositalar va jismoniy terapiya yordamida amalga oshirish mumkin.

Yana doimiy holatlarda kortikosteroid in'ektsiyalari, elkali manipulyatsiya yoki jarrohlik aralashuvi talab qilinishi mumkin.

Agar elkangiz og'riysa, uxlashning eng yaxshi usuli qanday?

Agar elkangizda uxlayotganingizda og'riqni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, ba'zi maslahatlar uxlashni qulaylashtirishi mumkin:

• Ta'sirlangan elkada uxlashdan saqlaning. Uyqu holatini qarama-qarshi tomonga yoki orqa yoki oshqozoningizga moslashtirish og'riqli elkangizdan bosim o'tkazishga yordam beradi.
• Yostiqdan foydalaning. Ko'pchiligimiz uyqudagi pozitsiyalarimizni o'zgartiramiz. Agar sizning elkangizga o'tirishdan xavotirga tushsangiz, yostiq qo'yishingizga xalaqit beradigan tarzda joylashtiring.
• Faol bo'ling. Doimiy jismoniy mashqlar qon aylanishini va qon aylanishini oshirishi mumkin. Bu, o'z navbatida, sizning elkangizdagi mushaklar va tendonlar, agar sizda shikastlanish bo'lsa, tezroq shifo topishiga yordam beradi. Bundan tashqari, yumshoq elkama-elka yoki mashqlarni bajarish elkada og'riqni kamaytirishga yordam beradi.
• Cheklovlaringizni biling. Kun davomida elkangizni tirnash xususiyati keltiradigan harakatlardan saqlaning.
• Birjadan tashqari og'riq qoldiruvchi vositalardan foydalaning. Yotishdan oldin ibuprofen yoki atsetaminofen kabi og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilib ko'ring.
• Yaxshi uxlashni odat qiling. Doimiy uyqu rejimiga rioya qiling. Yotishdan oldin televizor, kompyuter, telefon yoki boshqa ekranlarni o'chiring. Kechqurun kofein, nikotin va spirtli ichimliklardan saqlaning.

Profilaktika bo'yicha maslahatlar

Yelkangizni kuchli, sog'lom va shikastlanmasdan saqlash uchun bir necha qadamlar mavjud. Mana bir nechta tavsiyalar:

• Iloji bo'lsa, takroriy harakatlardan saqlaning. Ko'tarish va otish kabi takroriy harakatlar elkangizdagi bo'g'imlarga zo'riqishlarni keltirib chiqarishi mumkin.
• Tanaffuslar qiling. Agar siz o'zingizning ishingiz yoki sportingiz sifatida takroriy harakatlarni qilmoqchi bo'lsangiz, muntazam ravishda tanaffuslar qiling.
• Jismoniy mashqlar. Birgalikda atrofdagi mushaklarni ushlab turish bo'g'imni himoya qilishga va shikastlanishning oldini olishga yordam beradi. Avval to'g'ri isinish va cho'zish kerakligiga ishonch hosil qiling.
• Og'ir yuklar uchun g'ildirakli yoki nogironlar aravachasidan foydalaning. Bu og'ir narsalarni ko'tarish yoki olib yurish sizning elkangizdagi zo'riqishni kamaytirishi mumkin.

Doktoringizni qachon ko'rish kerak

Agar siz uxlayotganingizda yoki uyg'otganingizda elkangiz og'rig'iga duch kelsangiz, shifokoringiz bilan uchrashuvga boring:

• to'satdan yoki qattiq
• qat'iyatli, bir necha haftadan ko'proq davom etadi
• kundalik hayotingizga, shu jumladan uyqunizga zarar etkazishi mumkin
• zaiflik yoki harakatning yo'qolishi bilan birga keladi
• jarohati bilan bog'liq

Pastki chiziq

Yelkangizda uxlayotganingizda og'riq ko'p sabablarga ega bo'lishi mumkin. Eng tez-tez uchraydigan sabablarga rotator qisqichining shikastlanishi, bursit va osteoartrit kiradi.

Yoningizda uxlash elkangizga qo'shimcha bosim o'tkazishi mumkin, bu esa tirnash xususiyati yoki og'riq keltiradi. Og'riqli yoki yaralangan elkada uxlash og'riqni yanada kuchaytiradi.

Agar siz kechasi elkangizda og'riq sezsangiz, uxlab yotgan joyingizni to'g'rilashga harakat qiling, shunda to'g'ridan-to'g'ri elkangizda yotmaysiz. Yelkangizga siljish oldini olish uchun yostiqlardan foydalaning. OTC-dan tashqari og'riq qoldiruvchi vositalar va yaxshi uxlash odatlari bilan shug'ullanish ham yordam berishi mumkin.

Agar siz elkama-og'rig'ini buzadigan, qattiq yoki doimiy bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling. Ular sizning holatingizni aniqlashga yordam beradi va sizga mos keladigan davolanish rejasini tavsiya qiladi.