Sizning haddan tashqari siydik pufagingiz uchun parhezni qanday yaratish kerak

Tarkib

• Semptomlarni qanday kamaytirish mumkin
• Sizning dietangizning haddan tashqari qovuq bilan nima aloqasi bor?
• Siz dietangizdan nimani cheklashingiz yoki olib tashlashingiz kerak?
• GQ ni davolash sizning dietangizga ta'sir qiladimi?
• Quruq og'iz
• Kabızlık
• Ratsioningizda qanday ovqatlar bo'lishi kerak?
• Kerakli ovqatlanish uchun qo'shimchalar
• Pastki chiziq

Semptomlarni qanday kamaytirish mumkin

Agar sizda haddan tashqari siydik pufagi bo'lsa (siydik pufagi), siz tez-tez siyishga ehtiyoj sezasiz. Bu sizning qovuq mushaklari qisqarishi, hatto sizning siydik pufagi to'lmagan bo'lsa ham.

Quviq mushaklari ham to'satdan qisqarishi, qichishish yoki ogohlantirishsiz his etilishi mumkin. Bu shoshilinch ravishda siyish kerakligini keltirib chiqaradi.

GQ keng tarqalgan bo'lib, taxminan 33 million amerikalikka ta'sir qiladi. Katta yoshdagi odamlarda bu odatiy hol bo'lsa-da, GQ har qanday yoshda paydo bo'lishi mumkin.

Agar sizda GQ bor bo'lsa, simptomlarni engillashtirish uchun bir qator ishlarni amalga oshirishingiz mumkin, jumladan:

• Quviq mashqlari. Hammomga boradigan vaqtingizni belgilasangiz, siydik pufagingizni siydikni ko'proq ushlab turishga moslashtirishingiz mumkin.
• Abortdan oyoq mashqlari. Kegels deb ham ataladigan bular siyishni to'xtatish va boshlash ustidan nazoratni kuchaytirishga yordam beradi.
• Birjadan tashqari (OTC) dorilar. Ba'zi dorilar siydik pufagining mushaklarini bo'shashtirishga yordam beradi, bu esa hammomdagi tanaffuslar orasida ko'proq nazoratni ta'minlaydi.

Sizning ovqatlanishingiz alomatlaringizda ham muhim rol o'ynaydi. Ba'zi hollarda, nima iste'mol qilsangiz, siydik pufagingizga ko'proq stress qo'shishi va tirnash xususiyati kuchayishi mumkin. Quviqni nazorat qilish uchun ba'zi bir OTC dori-darmonlari sizning ovqatlanishingizga va suyuqlikni iste'mol qilishga ta'sir qiladigan yon ta'sirga ega.
Sizning dietangiz GQ ni qanday ta'sir qilishi, yengillikni yo'qotish uchun qanday ovqatlanish mumkinligi va qanday ovqatlardan saqlanish kerakligi haqida ko'proq bilish uchun o'qishni davom eting.

Sizning dietangizning haddan tashqari qovuq bilan nima aloqasi bor?

Agar sizda GQ mavjud bo'lsa, ba'zi oziq-ovqat va ichimliklar siydik pufagini yoki siydik yo'llarini yanada qo'zg'atishi mumkin.

Bu quyidagi alomatlarning paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin:

• tez-tez siyishga urinish
• tez-tez siyish
• qovuq spazmlari
• siydik o'g'irlab ketish

Yodingizda bo'lsin, bir kishiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan ovqatlar sizga ta'sir qilmasligi mumkin. Turli xil ovqatlar va ichimliklar bilan tajriba qilish, sizda mavjud bo'lgan har qanday dietani qo'zg'atuvchilarni aniqlashga yordam beradi. Oziq-ovqat kundaligini yuritish ham yordam berishi mumkin.

Ko'p suv ichish umumiy sog'liq uchun juda muhimdir. Agar sizda GQ bor bo'lsa, ko'proq suyuqlik qabul qilish, odatda, hammomga ko'proq borishga to'g'ri keladi. Agar bu suyuqliklar gazlangan bo'lsa, bu sizning alomatlaringizni yanada kuchaytirishi mumkin.

Suyuqlikni qabul qilishingizni shifokor bilan muhokama qiling. Ular har kuni va qaysi vaqtda qancha suyuqlik ichish kerakligini aniqlashga yordam beradi.

GQ bilan og'rigan ko'p odamlar tungi hammomga borishni kamaytirish uchun yotishdan oldin ichishdan qochishadi.

Shuni yodda tutingki, suyuqlikni juda oz miqdorda iste'mol qilish ham ideal emas. Agar siz ozgina ichsangiz, siydik kontsentratsiyalangan va kislotali bo'lib, ichak bezovtalanishini kuchaytiradi.

Agar sizda çölyak kasalligi yoki kleykovina sezgirligi bo'lsa, kleykovina o'z ichiga olgan ovqatlarni iste'mol qilish GQ ni keltirib chiqarishi mumkin. Kleykovina bug'doy, javdar va arpa mahsulotlarida mavjud. Bularga keng tarqalgan misollar:

• nonli ovqatlar
• donli mahsulotlar
• suli
• nood
• sho'rvalar
• alkogol

Siz dietangizdan nimani cheklashingiz yoki olib tashlashingiz kerak?

Ba'zi oziq-ovqat va ichimliklar tarkibida GQ simptomlarini kuchaytirishi mumkin bo'lgan tirnash xususiyati beruvchi moddalar mavjud.

Siz cheklash yoki oldini olish foydali bo'lishi mumkin:

• gazlangan ichimliklar kabi gazlangan ichimliklar
• kofeinli ichimliklar, masalan, qahva va choy
• shokolad
• spirtli ichimliklar
• Gatorade kabi sport ichimliklar
• tsitrus mevalari
• pomidor va pomidorga asoslangan mahsulotlar, shu jumladan ketchup, pomidor sousi va chili
• baharatlı ovqatlar
• sun'iy lazzat va konservantlardan iborat ovqatlar
• tarkibida shakar yoki shakar o'rnini bosuvchi moddalar mavjud
• asal
• xom piyoz

Bezovta qiluvchi oziq-ovqat mahsulotlarini yo'q qilish mutlaqo yoki hech qanday yondashuv bo'lishi shart emas. Siz ba'zi oziq-ovqatlarga oz miqdorda yoki vaqti-vaqti bilan ovqatlanishga toqat qilishingiz mumkin.

Agar siz biron bir ovqatni butunlay chiqarib tashlashga qaror qilsangiz, keyinchalik uni dietangizga qayta kiritishingiz mumkin.

GQ ni davolash sizning dietangizga ta'sir qiladimi?

Sizning shifokoringiz siydik pufagining mushaklarini boshqarishga yordam beradigan qovuq bo'shashtiruvchi dorilarni tavsiya qilishi mumkin.

Dori vositalarining keng tarqalgan variantlari quyidagilarni o'z ichiga oladi.

• fesoterodin (Toviaz)
• tolterodin (Detrol)
• oksibutinin (Ditropan)
• darifenatsin (Enablex)
• solifenatsin (VESIcare)

Ushbu dorilar semptomlarni engillashtirishga yordam beradigan bo'lsa ham, ular yon ta'sirga olib kelishi mumkin. Mumkin bo'lgan yon ta'sirga quruq og'iz va ich qotishi kiradi.

Quruq og'iz

Quruq og'iz sizni tavsiya etilganidan ko'proq suyuqlik ichishingizga olib kelishi mumkin. Bu sizning GQ ning umumiy alomatlariga sabab bo'lishi mumkin. Agar og'zingiz quruq bo'lsa, kun davomida oz miqdordagi suvni tortib olishga harakat qiling. Quruq og'izda hisni kamaytirishga yordam beradigan birjadan tashqari mahsulotlar mavjud, ular orasida:

• tupurikning oqishini rag'batlantiradigan shakarsiz shakarlamalar yoki saqichlar
• tupurik o'rnini bosuvchi vositalar, masalan, og'izdan quruq quruq og'iz spreyi yoki Biotene nemlendiradigan og'iz spreyi.
• ksilitolni o'z ichiga olgan og'iz yuvish, masalan ACT Total Care Quruq Og'izni yuvish

Kabızlık

Sizning ichaklaringiz qovuq yonida joylashgan. Agar siz ich qotib qolsangiz, siydik pufagingizga qo'shimcha bosim tushishi mumkin, bu esa tez-tez siyishga olib keladi.

Ehtimol siz kabızlığı kamaytirish uchun ma'lum bo'lgan tolaga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish bilan kurashishingiz mumkin. Yong'oq juda yaxshi tanlovdir, jumladan:

• bodom
• pista
• pecans

Agar siz dori-darmonlarning yon ta'siridan xavotirda bo'lsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing. Sizga mos keladigan dorilarni topish uchun ular siz bilan ishlashlari mumkin. Agar siz GQ ni davolash uchun dori-darmonlarga muhtoj bo'lsangiz, shifokor tomonidan tasdiqlanmasdan joriy retseptni qabul qilishni to'xtatmang.

Ratsioningizda qanday ovqatlar bo'lishi kerak?

Agar sizda GQ bor bo'lsa, siydik pufagini tirnash xususiyati keltiradigan ovqatlardan saqlanish kerak. Kislotasiz meva va sabzavotlar kabi vitaminlarga boy ovqatlarga rozi bo'ling.

Quviqni davolash uchun mevalar quyidagilardan iborat:

• banan
• olmalar
• uzum
• kokos
• tarvuz
• qulupnay
• maymunjon

Quviqni davolash uchun sabzavotlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• sarsabil
• brokkoli
• bodring
• qal'a
• sabzi
• seldr
• sutcho'p
• qalampir

Kletchatka miqdori yuqori bo'lgan oziq-ovqat ham muhimdir. Ular siydik pufagiga qo'shimcha bosim o'tkazadigan ich qotib qolishining oldini olishga yordam beradi.

Tolaga boy oziq-ovqat mahsulotlariga quyidagilar kiradi:

• yasmiq
• dukkaklilar
• malina
• artishok
• arpa
• kepak
• suli
• bodom

Protein, shuningdek, umumiy salomatlik uchun juda muhimdir. Oqsilning yaxshi manbalariga quyidagilar kiradi:

• baliq
• tovuq
• tofu
• tuxum

Turli xil ziravorlar bilan tajriba o'tkazishda o'zingizni sinab ko'ring. Bu sizning shtapel buyumlaringizni qiziqarli saqlashga yordam beradi va shu bilan birga sizni tirnash xususiyati beruvchi narsalardan xalos qiladi.

Kerakli ovqatlanish uchun qo'shimchalar

Tirnash xususiyati keltirmaydigan dietani ishlab chiqish biroz sinov va xatolarga olib kelishi mumkin. Shu vaqt ichida tavsiya etilgan kunlik ozuqalarni olish muhimdir.

O'zingizning ovqatlanish ehtiyojlaringiz haqida doktoringiz bilan gaplashishga ishonch hosil qiling. Ular sizga mos keladigan qo'shimchalarni aniqlashga yordam beradi.

Sizning dietangizni kunlik multivitaminli yoki ozuqaviy ichimliklar bilan to'ldirish foydali bo'lishi mumkin. Ommabop ovqatlanish ichimliklariga "Boost" yoki "ta'minlash" kabi aralashmalar va ProNourish kabi formulalar kiradi.

Rejimingizga qo'shimcha yoki ozuqaviy ichimlik qo'shmasdan oldin doktoringiz bilan tekshiring. Ba'zi ingredientlar sizning dorilaringizga xalaqit berishi yoki umuman sizning sog'lig'ingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Pastki chiziq

GQ ni davolasa ham, ko'pchilik odamlar hayot tarzini o'zgartirish, dori-darmonlarni qabul qilish yoki ikkalasini qabul qilish orqali simptomlarini kamaytirishi yoki kamaytirishi mumkin.

Oziq-ovqatlar tetikleyicilerini aniqlash, alomatlaringizni kamaytirish va hayot sifatini yaxshilashda uzoq yo'l bosishi mumkin. Shuningdek, suyuqlikni iste'mol qilishni nazorat qilish va ichimlik suyuqligini ma'lum vaqtgacha cheklash foydali bo'lishi mumkin.

Agar sizning dietangiz semptomlaringizga ta'sir qiladi deb o'ylasangiz, oziq-ovqat kundaligini boshlang. Har bir taomni va undan keyin paydo bo'lgan alomatlaringizni yozib qo'yganingizga ishonch hosil qiling.

Agar sizning ovqatlanishingizdan keyin alomatlar paydo bo'lsa, alomatlar boshlanganda nima qilganingizni yozing. Sizning alomatlaringiz muayyan harakatlar bilan, masalan, jismoniy mashqlar bilan ko'proq bog'liq bo'lishi mumkin.