Osteoporoz, suyak salomatligi va menopauza

Tarkib

• Osteoporoz nima?
• Osteoporoz qanday rivojlanadi?
• Osteoporoz va menopauza
• Xatarlarni tushunish
• Yoshi
• Chekish
• Tana tarkibi
• Mavjud suyak zichligi
• Oila tarixi
• Jins
• Irqi va millati
• Davolash usullari
• Kaltsiy va D vitamini qo'shimchalarini oling
• Shifokoringizdan retsept bo'yicha buyuriladigan dori-darmonlar va suyakni in'ektsion vositalar to'g'risida so'rang
• Og'irlikni ko'taradigan mashqlarni jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning
• Gormonlarni almashtirish terapiyasi haqida doktoringiz bilan suhbatlashing
• Qaytish

Osteoporoz nima?

Osteoporoz - bu suyak to'qimasini ingichka qilib, kamroq zichlikka olib keladigan kasallik. Bu singanlarga moyil bo'lgan zaiflashgan suyaklarni keltirib chiqaradi.

Osteoporoz juda kam simptomlarni ko'rsatadi va hech qanday muammosiz ilg'or bosqichlarga o'tishi mumkin. Shunday qilib, ko'pincha zaiflashgan suyaklaringiz singan yoki sinmaguncha bu aniqlanmaydi. Osteoporoz natijasida singan bo'lsangiz, siz boshqasiga nisbatan ko'proq sezgir bo'lasiz.

Ushbu tanaffuslar yomonlashishi mumkin. Ko'pincha, zaiflashgan suyaklaringiz katastrofik yiqilishdan keyin kestirib yoki orqada singan natijalarga olib kelmaydi. Ushbu jarohatlar sizni bir necha hafta yoki oy davomida cheklangan yoki harakatsiz qoldirishi mumkin. Davolash uchun jarrohlik ham talab qilinishi mumkin.

Osteoporoz qanday rivojlanadi?

Osteoporozning aniq sababi noma'lum. Ammo, biz kasallik qanday rivojlanib borishini va sizning suyaklaringizga nima ta'sir qilishini bilamiz.

Suyaklaringizni tirik, o'sayotgan va doimo o'zgarib turadigan jismlar deb o'ylang. Suyakning tashqi qismini bir vaziyatda tasavvur qiling. Ichkarida shimgichga o'xshash nozik teshiklari bo'lgan nozikroq suyak bor.

Agar siz osteoporozni rivojlantirsangiz va suyaklaringiz zaiflasha boshlasa, suyakning ichki qismidagi teshiklar kattalashib, ko'payib boradi. Bu suyakning ichki tuzilishini susaytiradi va g'ayritabiiy holga keladi.

Agar suyaklaringiz bu holatda bo'lsa, yiqilib tushsangiz, ular yiqilib ketishga qodir emas va ular singan bo'lishi mumkin. Agar osteoporoz og'ir bo'lsa, yoriqlar hatto yiqilish yoki boshqa jarohatlarsiz ham paydo bo'lishi mumkin.

Osteoporoz va menopauza

Menopauza oylik davrlar va tug'ish davrining doimiy tugashini belgilaydi. Qarish bo'yicha milliy institutning ma'lumotlariga ko'ra, ko'pchilik ayollar 45 yoshdan 55 yoshgacha bo'lgan menopauzaning o'zgarishini boshlaydilar.

Ayollar menopozga kirishganda, ularning estrogenlari va progesteron darajasi pasayishni boshlaydi. Estrogen suyak kuchining tabiiy himoyachisi va himoyachisi vazifasini bajaradi. Estrogen etishmasligi osteoporoz rivojlanishiga yordam beradi.

Estrogen darajasining pasayishi osteoporozning yagona sababi emas.

Boshqa omillar zaiflashgan suyaklar uchun javobgar bo'lishi mumkin. Ushbu omillar menopauza davrida estrogen darajasining pasayishi bilan birlashganda, agar sizning suyaklaringizda paydo bo'lsa, osteoporoz tezroq rivojlanishi yoki rivojlanishi mumkin.

Xatarlarni tushunish

Quyida osteoporoz uchun qo'shimcha xavf omillari mavjud:

Yoshi

Taxminan 30 yoshgacha tanangiz yo'qotganingizdan ko'ra ko'proq suyak hosil qiladi. Shundan so'ng suyaklarning yomonlashishi suyak paydo bo'lishidan ko'ra tezroq sodir bo'ladi. Sof ta'sir - bu suyak massasining asta-sekin yo'qolishi.

Chekish

Chekish sizning osteoporoz xavfini oshirishi ko'rsatilgan. Bu, shuningdek, menopauzaning erta boshlanishiga olib keladi, ya'ni sizning suyaklaringiz estrogen bilan himoyalanish uchun kamroq vaqt sarflaydi.

Chekadigan odamlarda, chekmaydiganlarga qaraganda, sinishdan keyin sog'ayish ancha qiyin kechadi.

Tana tarkibi

Petite yoki ingichka bo'lgan ayollar og'irroq yoki kattaroq ramkaga ega bo'lgan ayollarga qaraganda osteoporoz rivojlanish xavfi katta. Buning sababi, ingichka ayollarda suyak massasi katta ayollarga nisbatan kamroq bo'ladi. Erkaklar uchun ham xuddi shunday.

Mavjud suyak zichligi

Menopauzaga etib borganingizda suyak zichligi qanchalik katta bo'lsa, osteoporoz rivojlanish ehtimoli kamayadi.

O'zingizning tanangizni bank deb o'ylang. Siz yosh hayotingizni qurishga yoki suyak massasini "yig'ishga" sarflaysiz. Menopauzaning boshlanishida suyak massasi qancha ko'p bo'lsa, shunchalik «yugurasiz».

Shuning uchun siz bolalaringizni yoshligida suyak zichligini faol ravishda qurishga undashingiz kerak.

Oila tarixi

Agar sizning ota-onangiz yoki buvilaringiz osteoporoz yoki kestirib singan bo'lsa, unchalik katta bo'lmagan tushish natijasida siz osteoporoz rivojlanish xavfi yuqori bo'lishingiz mumkin.

Jins

Ayollarda erkaklarga qaraganda to'rt baravar ko'proq osteoporoz rivojlanadi. Buning sababi, ayollar kichikroq bo'lishadi va odatda erkaklarnikiga qaraganda kamroq vaznga ega bo'lishadi. 50 yoshdan oshgan ayollarda suyak kasalligi rivojlanishi uchun eng katta xavf mavjud.

Irqi va millati

Dunyo bo'ylab, shimoliy evropaliklar va kavkazliklar osteoporoz tufayli sinish xavfi katta. Ushbu populyatsiyada osteoporoz ham kamaymoqda.

Biroq, Ayollar salomatligi tashabbusi bo'yicha o'tkazilgan kuzatuv shuni ko'rsatdiki, Afrika, Amerika, Osiyo va Ispaniyalik ayollarda osteoporoz tufayli yoriqlar ko'proq bo'lgan, ammo shu populyatsiyada ko'krak saratoni, insult va yurak xuruji holatlari qayd etilgan.

Davolash usullari

Turli xil muolajalar osteoporoz rivojlanishini to'xtatishga yordam beradi. Suyaklarning yomonlashuvining oldini olish uchun bir necha qadamlar:

Kaltsiy va D vitamini qo'shimchalarini oling

Yoshi bilan kaltsiy kuchli suyaklarning shakllanishiga yordam beradi va ularni baquvvat qiladi. Milliy sog'liqni saqlash institutlari (NIH) 19 yoshdan 50 yoshgacha bo'lgan odamlarga kuniga 1000 milligramm (mg) kaltsiy olishni tavsiya qiladi.

50 yoshdan oshgan ayollar va 70 yoshdan oshgan barcha ayollar kuniga kamida 1200 mg kaltsiy olishlari kerak.

Agar siz sut mahsulotlari, kal, brokkoli kabi oziq-ovqat manbalari orqali etarli miqdorda kaltsiy ololmasangiz, qo'shimchalar haqida doktoringiz bilan gaplashing. Kaltsiy karbonat ham, kaltsiy sitrat ham tanangizga yaxshi kaltsiy shakllarini etkazib beradi.

D vitamini sog'lom suyaklar uchun juda muhim, chunki tanangiz kaltsiyni unsiz singdira olmaydi. Somon va makkajo'xori kabi yog'li baliqlar, D vitamini qo'shilgan sut va don kabi oziq-ovqatlar bilan birga, D vitaminining yaxshi manbai hisoblanadi.

Quyoshga ta'sir qilish - bu tanani D vitaminiga aylantirishning tabiiy usuli, ammo quyoshda D vitamini ishlab chiqarish vaqti kunning vaqtiga, siz yashaydigan muhitga va terining tabiiy pigmentiga qarab o'zgaradi.

Teri saratoni bilan kasallangan odamlar yoki D vitamini boshqa yo'l bilan olishni istaganlar uchun qo'shimchalar mavjud.

NIH ma'lumotlariga ko'ra, 19 yoshdan 70 yoshgacha bo'lgan odamlar kuniga kamida 600 ta xalqaro vitamin D (IU) olishlari kerak. 70 yoshdan oshgan odamlar kunlik D vitaminini 800 IU ga oshirishlari kerak.

Shifokoringizdan retsept bo'yicha buyuriladigan dori-darmonlar va suyakni in'ektsion vositalar to'g'risida so'rang

Bifosfonatlar deb ataladigan dorilar guruhi suyaklarning yo'qolishining oldini olishga yordam beradi. Vaqt o'tishi bilan ushbu dorilar suyaklarning yo'qolishini sekinlashtirishi, suyak zichligini oshirishi va suyak sinishi xavfini kamaytirishi ko'rsatildi.

2017 yilgi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, bifosfonatlar osteoporoz tufayli sinish tezligini 60 foizgacha kamaytirishi mumkin.

Monoklonal antikorlar suyaklarning yo'qolishining oldini olishga yordam beradi. Ushbu dorilarga denosumab va romosozumab (Evenity) kiradi.

Tanlangan estrogen retseptorlari modulyatorlari yoki SERMlar estrogenga o'xshash xususiyatlarga ega dorilar guruhidir. Ba'zan ular osteoporozning oldini olish va davolash uchun ishlatiladi.

2016 yilgi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, SERMS-ning eng ko'p foydasi ko'pincha umurtqa pog'onasidagi yoriqlar xavfini 42 foizgacha kamaytirishdir.

Og'irlikni ko'taradigan mashqlarni jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning

Jismoniy mashqlar ko'pincha dori-darmonlar singari kuchli suyaklarni qurish va saqlash uchun ko'p yordam beradi. U suyaklarni baquvvat qiladi, suyaklarning yo'qolishining oldini olishga yordam beradi va suyak singan taqdirda tiklanishni tezlashtiradi.

Yurish, yugurish, raqs va aerobika - bularning barchasi og'irlik ko'taradigan mashqlardir. 2017 yilgi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, suzish va suvga asoslangan mashqlar suyak kuchiga bir oz foyda keltiradi, ammo bu og'irlik ko'taradigan mashg'ulotlarga qaraganda unchalik emas.

Gormonlarni almashtirish terapiyasi haqida doktoringiz bilan suhbatlashing

Gormonlarni almashtirish terapiyasi (HRT) perimenopoz va menopauza paytida yuzaga keladigan estrogen darajasining pasayishi natijasida kelib chiqadigan suyaklarning yo'qolishining oldini olishga yordam beradi. Ammo, hozirgi vaqtda mutaxassislar HRT-ni faqat suyak salomatligi uchun boshqa variantlar ko'rib chiqilgandan keyin foydalanishni tavsiya etadilar.

HRT menopauzaning boshqa alomatlarini, shu jumladan issiq yonish, tungi terlash va kayfiyat o'zgarishini davolashda muhim rol o'ynashi mumkin. Ammo, bu terapiya hamma uchun mos emas. Sizning shaxsiy tarixingiz bo'lsa yoki quyidagi xavf ostida bo'lsangiz, davolanishning to'g'ri usuli bo'lmasligi mumkin.

• yurak huruji
• urish
• qon quyqalari
• ko'krak saratoni

HRT eng yaxshi tanlov bo'lmaydigan boshqa tibbiy sharoitlar ham mavjud. Ushbu davolanish usuli haqida ko'proq ma'lumot olish uchun doktoringiz bilan gaplashing.

Qaytish

Menopauzadan o'tgan ayollarda osteoporoz rivojlanish xavfi yuqori, ammo uni sekinlashtirish va tanangizni unga qarshi himoya qilishning ko'plab usullari mavjud.