Artroz haqida bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsa

Tarkib

• Osteoartrit sabablari
• Artroz va xaftaga
• Osteoartrit belgilari
• Kuchli artroz
• Artroz va revmatoid artrit
• Osteoartrit diagnostikasi
• Artrozni davolash
• Mashq qilish
• Ozish
• Etarli uyqu
• Issiqlik va sovuqni davolash
• Artroz uchun mashqlar
• Artrozga qarshi dorilar
• Artrozni tabiiy davolash usullari
• Artrozli diet
• Sizning qo'lingizda artroz
• Kestirib artroz
• Tizingizda artroz
• Osteoartrit tizzasi
• Servikal artroz
• Orqa miya osteoartriti
• Artrozning oldini olish
• Artrozning istiqbollari

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Artroz nima?

Osteoartrit (OA) eng keng tarqalgan surunkali (uzoq muddatli) qo'shma holatdir.

Qo'shish - bu ikkita suyakning birlashishi. Ushbu suyaklarning uchlari xaftaga deb ataladigan himoya to'qima bilan qoplangan. OA bilan bu xaftaga parchalanadi, natijada bo'g'im ichidagi suyaklar bir-biriga ishqalanadi. Bu og'riq, qattiqlik va boshqa alomatlarga olib kelishi mumkin.

OA ko'pincha keksa odamlarda uchraydi, garchi u har qanday yoshdagi kattalarda bo'lishi mumkin. OA degenerativ qo'shma kasallik, degenerativ artrit va eskirgan artrit deb ham ataladi.

Nogironlikning asosiy sababi bo'lgan OA Qo'shma Shtatlarga qaraganda ko'proq ta'sir qiladi. Bu erda OA haqida bilishingiz kerak bo'lgan barcha narsalar, davolashdan tortib profilaktika va boshqa narsalar.

Osteoartrit sabablari

OA qo'shma shikastlanish tufayli yuzaga keladi. Ushbu zarar vaqt o'tishi bilan to'planishi mumkin, shuning uchun yosh artrozga olib keladigan qo'shma zararlanishning asosiy sabablaridan biridir. Yoshingiz kattaroq bo'lsa, bo'g'inlaringizda shunchalik ko'p eskirgan bo'lasiz.

Qo'shimchalarning shikastlanishining boshqa sabablari qatoriga o'tmishdagi shikastlanish kiradi:

• yirtilgan xaftaga
• bo'g'imlarning chiqishi
• ligament shikastlanishi

Ular shuningdek, qo'shma malformatsiya, semirish va yomon holatni o'z ichiga oladi. Oila tarixi va jinsi kabi ba'zi bir xavf omillari osteoartrit xavfini oshiradi. OA ning eng keng tarqalgan sabablarini tekshiring.

Artroz va xaftaga

Kıkırdak, suyakka nisbatan moslashuvchan va yumshoq bo'lgan qattiq, rezina moddadir. Uning vazifasi bo'g'im ichidagi suyaklarning uchlarini himoya qilish va ularning bir-biriga qarshi osongina harakatlanishiga imkon berishdir.

Xaftaga tushganda, bu suyak sirtlari chuqur va qo'pol bo'lib qoladi. Bu og'riyotgan og'riqlar va atrofdagi to'qimalarda tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin. Zarar ko'rgan xaftaga o'zini tiklay olmaydi. Buning sababi shundaki, xaftaga qon tomirlari kirmaydi.

Kıkırdak to'liq yıpranarken, u ta'minlovchi tampon yo'q bo'lib, suyak bilan suyak bilan aloqa qilish imkonini beradi. Bu kuchli og'riq va OA bilan bog'liq boshqa alomatlarni keltirib chiqarishi mumkin. Bu erda xaftaga, bo'g'imlarga va artroz haqida yana nimalarni bilishingiz kerak.

Osteoartrit belgilari

OA har qanday qo'shilishda paydo bo'lishi mumkin. Biroq, tananing eng ko'p zarar ko'rgan joylariga quyidagilar kiradi.

• qo'llar
• barmoq uchlari
• tizzalar
• kestirib
• orqa miya, odatda bo'yin yoki pastki orqa tomonda

Artrozning eng keng tarqalgan alomatlariga quyidagilar kiradi.

• og'riq
• noziklik (barmoqlar bilan maydonni bosganda bezovtalik)
• qattiqlik
• yallig'lanish

OA yanada rivojlanganligi sababli, u bilan bog'liq og'riq kuchayishi mumkin. Vaqt o'tishi bilan qo'shma va atrofdagi shish ham paydo bo'lishi mumkin. OA ning dastlabki alomatlarini anglash vaziyatni yaxshiroq boshqarish uchun yordam beradi.

Kuchli artroz

OA - bu 0 dan 4 gacha bo'lgan besh bosqichli progressiv holat. Birinchi bosqich (0) oddiy bo'g'inni anglatadi. 4-bosqich og'ir OAni ifodalaydi. OAga ega bo'lgan har bir kishi 4-bosqichgacha etib bormaydi. Ushbu holat ushbu bosqichga yetishdan ancha oldin barqarorlashadi.

OA og'ir bo'lgan odamlar bir yoki bir nechta bo'g'imlarda xaftaga keng yoki to'liq yo'qoladi. Bunga bog'liq bo'lgan suyak-suyak ishqalanishi quyidagi alomatlarni keltirib chiqarishi mumkin:

• Shish va yallig'lanishning kuchayishi. Qo'shimchadagi sinovial suyuqlik miqdori ko'payishi mumkin. Odatda, bu suyuqlik harakat paytida ishqalanishni kamaytirishga yordam beradi. Biroq, ko'proq miqdorda, bu bo'g'imlarning shishishini keltirib chiqarishi mumkin. Sinov suyagi ichida singan xaftaga parchalari ham suzib yurishi mumkin, bu esa og'riq va shishishni kuchaytiradi.
• Og'riqning kuchayishi. Faoliyat paytida og'riqni his qilishingiz mumkin, lekin dam olish paytida ham. Kunning o'sishi bilan og'riq darajangiz oshganini yoki bo'g'imlarda ko'proq shish paydo bo'lishini sezishingiz mumkin, agar siz kun davomida ularni ko'p ishlatgan bo'lsangiz.
• Harakat diapazoni kamayadi. Qo'shimchalaringizda qattiqlik yoki og'riq tufayli siz ham harakat qila olmasligingiz mumkin. Bu avval osonlik bilan kelgan kundalik ishlardan zavqlanishni qiyinlashtirishi mumkin.
• Qo'shma beqarorlik. Sizning bo'g'imlaringiz kamroq barqarorlashishi mumkin. Masalan, tizzangizda qattiq OA bo'lsa, siz qulflashingiz mumkin (to'satdan harakat etishmasligi). Bundan tashqari, qulash va jarohatlarga olib kelishi mumkin bo'lgan tizzangiz (tizzangiz bo'shashganda) paydo bo'lishi mumkin.
• Boshqa alomatlar. Qo'shimchaning eskirishi davom etar ekan, mushaklar kuchsizligi, suyak suyaklari va bo'g'im deformatsiyasi ham paydo bo'lishi mumkin.

Kuchli OA tufayli kelib chiqqan qo'shma zararni qaytarib bo'lmaydi, ammo davolash simptomlarni kamaytirishga yordam beradi. Rivojlangan artroz haqida bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsani bilib oling.

Artroz va revmatoid artrit

OA va romatoid artrit (RA) bir xil alomatlarga ega, ammo ularning holati juda boshqacha. OA - bu degenerativ holat, ya'ni vaqt o'tishi bilan uning og'irligi oshadi. Boshqa tomondan, RA - bu otoimmun kasallik.

RA bilan kasallangan odamlarda immunitet tizimlari mavjud bo'lib, ular bo'g'imlarning atrofidagi yumshoq qoplamani tanaga tahdid deb atashadi va shu hududga hujum qilishadi. Sinovial suyuqlikni o'z ichiga olgan bu yumshoq qoplamaga sinoviyum deyiladi. Immunitet tizimi hujumni boshlaganda, qo'shilish ichidagi suyuqlik to'planib, qattiqlik, og'riq, shish va yallig'lanishni keltirib chiqaradi.

Agar siz artritning qaysi shakli borligiga ishonchingiz komil bo'lmasa, sizning eng yaxshi pul tikishingiz shifokor bilan suhbatlashishdir. Ammo siz o'zingizning tadqiqotingizni ham qilishingiz mumkin. RA va OA o'rtasidagi farqlarni aniqlang.

Osteoartrit diagnostikasi

OA ko'pincha sekin rivojlanayotgan kasallik bo'lib, uni og'riqli yoki zaiflashtiruvchi alomatlarga olib kelguncha tashxis qo'yish qiyin bo'ladi. Dastlabki OA tez-tez rentgen nurini talab qiladigan sinishni keltirib chiqaradigan baxtsiz hodisa yoki boshqa hodisadan keyin aniqlanadi.

X-nurlaridan tashqari, shifokor OA diagnostikasi uchun MRI tekshiruvidan foydalanishi mumkin. Ushbu ko'rish testi radio to'lqinlari va magnit maydon yordamida suyak va yumshoq to'qimalarning tasvirlarini yaratadi.

Boshqa diagnostik tekshiruvlar, masalan, RA kabi og'riyotgan og'riqlarni keltirib chiqaradigan boshqa holatlarni istisno qilish uchun qon testini o'z ichiga oladi. Gut yoki infektsiya yallig'lanishning asosiy sababi ekanligini aniqlash uchun qo'shma suyuqlik tahlilidan ham foydalanish mumkin. Artrozni aniqlashga yordam beradigan boshqa testlarni ko'rib chiqing.

Artrozni davolash

OA davolash simptomlarni davolashga qaratilgan. Sizga eng ko'p yordam beradigan davolash turi asosan sizning alomatlaringizning og'irligi va ularning joylashuvi bilan belgilanadi. Ko'pincha, turmush tarzini o'zgartirish, retseptsiz yozilgan dorilar va uy sharoitida davolanish sizga og'riq, qattiqlik va shishishdan xalos bo'lish uchun etarli bo'ladi.

Uy sharoitida davolanish va OA uchun turmush tarzini o'zgartirish quyidagilarni o'z ichiga oladi:

Mashq qilish

Jismoniy faollik bo'g'inlaringiz atrofidagi mushaklarni kuchaytiradi va qattiqlikni engillashtiradi. Hech bo'lmaganda har kuni kamida 20-30 daqiqalik jismoniy harakatlarga intiling. Yurish yoki suzish kabi yumshoq, kam ta'sirli tadbirlarni tanlang. Tai chi va yoga shuningdek, bo'g'imlarning moslashuvchanligini yaxshilashi va og'riqni davolashda yordam berishi mumkin.

Yoga to'shaklarini xarid qiling.

Ozish

Ortiqcha vazn sizning bo'g'imlarga ziyon keltirishi va og'riq keltirishi mumkin. Ortiqcha funtlarni to'kish bu bosimni engillashtiradi va og'riqni kamaytiradi. Sog'lom vazn, diabet va yurak kasalliklari kabi boshqa sog'liq muammolari xavfini kamaytirishi mumkin.

Etarli uyqu

Mushaklaringizni dam olish shish va yallig'lanishni kamaytirishi mumkin. O'zingizga mehribon bo'ling va uni haddan oshirmang. Kechasi etarlicha uxlash ham og'riqni samarali boshqarishda yordam beradi.

Issiqlik va sovuqni davolash

Mushaklardagi og'riqni va qattiqlikni engillashtirish uchun siz issiqlik yoki sovuq terapiya bilan tajriba qilishingiz mumkin. Kuniga bir necha marta 15-20 daqiqa davomida og'riyotgan bo'g'imlarga sovuq yoki issiq kompressiyani qo'llang.

Ushbu amaliyotlar sizning alomatlaringizdan xalos bo'lishga va hayot sifatini yaxshilashga yordam beradi. OA muolajalarining to'liq ro'yxati uchun bu erda ko'proq ma'lumot oling.

Artroz uchun mashqlar

Yumshoq cho'zish mashqlari OA bilan kasallanganlarga juda foydali bo'lishi mumkin, ayniqsa tizzangizda, soningizda yoki orqangizda qattiqlik yoki og'riq bo'lsa. Cho'zish harakatchanlikni va harakatlanish doirasini yaxshilashga yordam beradi.

Har qanday jismoniy mashqlar rejasida bo'lgani kabi, bu siz uchun to'g'ri harakat ekanligiga ishonch hosil qilish uchun boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashing. Agar cho'zish mashqlari yashil chiroqni yoqsa, ushbu to'rtta artroz mashqlarini bajarib ko'ring.

Artrozga qarshi dorilar

OA yoki dori-darmonlarni og'riq yoki shishishdan xalos etishga yordam beradigan bir qator turli xil turlari mavjud. Ular quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Og'iz orqali og'riq qoldiruvchi vositalar. Tilenol (asetaminofen) va boshqa og'riq qoldiruvchi vositalar og'riqni kamaytiradi, ammo shishmaydi.
• Mahalliy og'riq qoldiruvchi vositalar. Ushbu OTC mahsulotlari kremlar, jellar va yamalar sifatida mavjud. Ular og'riyotgan joyni uyg'otishga yordam beradi va og'riqni engillashtiradi, ayniqsa engil artrit og'rig'i uchun.
• NSAID (steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar). Advil (ibuprofen) va Aleve (naproksen) kabi NSAIDlar og'riqni kamaytirish bilan birga shishishni ham kamaytiradi.
• Cymbalta. Shifokoringiz OA og'rig'ini kamaytirishga yordam berish uchun antidepressant Cymbalta (duloksetin) ni sizga yorliqdan tashqari buyurishi mumkin.
• Kortikosteroidlar. Ushbu retsept bo'yicha dorilar og'iz shaklida mavjud. Ular to'g'ridan-to'g'ri bo'g'im ichiga in'ektsiya yo'li bilan berilishi mumkin.

Shifokoringiz birinchi himoya vositasi sifatida OTC echimlarini sinab ko'rishingizni tavsiya qilishi mumkin. Artroz uchun OTC va retsept bo'yicha imkoniyatlar haqida ko'proq bilib oling.

Artrozni tabiiy davolash usullari

Muqobil davolash usullari va qo'shimchalar yallig'lanish va bo'g'imlarda og'riq kabi alomatlarni yo'qotishga yordam beradi. Yordam berishi mumkin bo'lgan ba'zi qo'shimchalar yoki o'tlarga quyidagilar kiradi:

• baliq yog'i
• yashil choy
• zanjabil

Baliq yog'ini xarid qiling.

Yashil choyni xarid qiling.

Davolashning boshqa muqobil variantlariga quyidagilar kiradi:

• akupunktur
• fizioterapiya
• massaj terapiyasi

Boshqa vositalar Epsom tuzli vannalarni qabul qilishdan tortib, issiq yoki sovuq kompresslardan foydalanishga qadar bo'lishi mumkin.

Siz ishlatishdan oldin siz ko'rib chiqadigan har qanday o'simlik yoki qo'shimchani shifokor bilan muhokama qilishingiz kerak. Bu ularning xavfsizligi va samaradorligini ta'minlashga yordam beradi va siz qabul qilayotgan boshqa dorilarga xalaqit bermaydi. OA uchun tabiiy davolanish usullariga qiziqasizmi? Mana nima ishlaydi.

Artrozli diet

Sog'lom ovqatlanishning salbiy tomoni yo'q, ammo agar sizda OA bo'lsa, ovqatlanish va ovqatlanish ayniqsa muhimdir.

Birinchidan, siz bo'g'imlarga keraksiz bosimni kamaytirish uchun vazningizni normal darajada ushlab turishni xohlaysiz.

Shuningdek, tizzaning osteoartriti kabi ba'zi bir OA turlari, meva va sabzavotlarda mavjud bo'lgan ozuqaviy moddalar bo'lgan flavonoidlar ko'p bo'lgan parhezga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Shuningdek, ko'plab meva va sabzavotlarda mavjud bo'lgan antioksidantlar yallig'lanish natijasida hosil bo'lgan erkin radikallarga qarshi kurashishda yordam berishi mumkin. Erkin radikallar hujayralarga zarar etkazishi mumkin bo'lgan molekulalardir.

Yuqori sifatli parhez yallig'lanishni va shishishni kamaytirish orqali OA belgilaridan xalos bo'lishga yordam beradi. Quyidagi miqdordagi oziq-ovqatlarni iste'mol qilish juda foydali bo'lishi mumkin:

• S vitamini
• D vitamini
• beta-karotin
• omega-3 yog 'kislotalari

Yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni ko'paytirish ham yordam beradi. OA bilan yashash paytida yaxshi ovqatlanishning ko'proq sabablari va usullarini ko'rib chiqing.

Sizning qo'lingizda artroz

Artroz sizning qo'llaringizning bir yoki bir nechta joylariga ta'sir qilishi mumkin. Ushbu joylarga ko'pincha barmoqlarning uchlari, har bir barmoqning o'rta bo'g'ini, bosh barmog'i va bilakni bog'laydigan bo'g'in va bilakning o'zi kiradi. Ta'sir qilingan bo'g'inlar asosan yuzaga keladigan alomatlarni aniqlaydi. Ushbu alomatlar ko'pincha quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• qattiqlik
• og'riq
• shish
• qizarish
• zaiflik
• barmoqlaringizni harakatga keltirishda muammo
• qisqartirilgan harakat oralig'i
• barmoqlaringizni harakatga keltirganda siqilish ovozi
• narsalarni ushlash yoki ushlab turish bilan bog'liq muammolar

Ayollar erkaklarnikiga qaraganda OA qo'lida ko'proq moyil bo'lib, odatda yoshroq bo'lishadi. Hand OA sizning kundalik hayotingiz bilan bog'liq vazifalarni bajarishingizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Biroq, turmush tarzini o'zgartirishdan jarrohlikgacha davolanish yordam berishi mumkin. Qo'ldagi OA va uni qanday davolash haqida ko'proq o'qing.

Kestirib artroz

OA bir yoki ikkala sonda paydo bo'lishi mumkin. Shu tarzda u odatda ikkala kestirib, bir vaqtning o'zida paydo bo'ladigan RAdan farq qiladi.

Kestirib OA - bu asta-sekin degenerativ holat. Ko'p odamlar dori-darmonlarni, jismoniy mashqlar va fizik davolanishni qo'llash orqali ko'p yillar davomida o'zlarining alomatlari bilan kurashishga qodir ekanliklarini aniqlaydilar. Bundan tashqari tayoqchalar ham yordam berishi mumkin.

Agar vaziyat yomonlashsa, steroid in'ektsiyalari, boshqa dorilar yoki jarrohlik yordam berishga yordam beradi. Shu bilan bir qatorda terapiya yordam berishi mumkin va yangi texnologiyalar ufqda. Kestirib OAni davolashning ko'plab usullari haqida bilishingiz kerak bo'lgan narsalar.

Tizingizda artroz

Kestirib OA singari, tizza OA ham bir yoki ikkala tizzada paydo bo'lishi mumkin. Yosh, genetika va tizzadan jarohatlanish tizza OAda rol o'ynashi mumkin.

Yugurish yoki tennis kabi keng ko'lamli, takrorlanadigan harakatlarni yaratadigan bitta sport turiga diqqatini jamlagan sportchilar OA xavfini oshirishi mumkin. Xuddi shu tarzda, agar siz faqat bitta jismoniy mashqlar bilan shug'ullansangiz, bu ba'zi mushaklarni ortiqcha ishlatishi va boshqalarni kam ishlatishi natijasida tizza bo'g'imida zaiflik va beqarorlik paydo bo'lishi mumkin. Faoliyatingizni turlicha o'zgartirish, turli mushak guruhlarini ishlashga yordam beradi, bu sizning tizzangiz atrofidagi barcha mushaklarni kuchaytirishga imkon beradi.

Tizdagi OAni davolash holatning bosqichiga bog'liq. Tizdagi OA bosqichlari va ularning har biriga qanday munosabatda bo'lishlari haqida bilib oling.

Osteoartrit tizzasi

Tizingizni atrofiga bog'lab turadigan bog'lash kiyish tizza OA uchun jarrohliksiz davolanishga yordam beradi. Qavslar shish va bosimni kamaytirishi mumkin. Ular sizning vazningizni tizzangizning shikastlangan qismidan uzoqlashtirish orqali tizzangizdagi barqarorlikni oshirishi mumkin. Bu katta harakatchanlikni ta'minlashga imkon beradi.

Bir nechta tizza tutqichlari mavjud. Ba'zilar siz uchun moslashtirilgan bo'lishi mumkin, boshqalari esa OTC mavjud. Shifokoringiz turli xil harakatlar uchun turli xil braxetlarni sinab ko'rishingizni tavsiya qilishi mumkin. Sizning OA uchun eng yaxshi braket turi nima ekanligini bilib oling.

Servikal artroz

Servikal OA bo'yin OA yoki servikal spondiloz deb ham ataladi. Bu 60 yoshdan oshgan odamlarning 85 foizidan ko'prog'iga ta'sir qiladigan yoshga bog'liq holat, bu erkaklar va ayollarda uchraydi.

Servikal o'murtqa bo'ynida joylashgan va faset bo'g'inlarini o'z ichiga oladi. Ushbu bo'g'inlar umurtqa pog'onasida egiluvchanlikni saqlashga yordam beradi, bu esa butun harakatlanishni ta'minlaydi. Faset bo'g'imlari atrofidagi xaftaga tusha boshlagach, bachadon bo'yni OA hosil bo'ladi.

Servikal OA har doim ham alomatlarni keltirib chiqarmaydi. Agar shunday bo'lsa, alomatlar engildan og'irgacha va quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

• yelka pichog'ida, qo'lingizda yoki barmoqlaringizda og'riq
• mushaklarning kuchsizligi
• bo'yningizda qattiqlik
• bosh og'rig'i, asosan boshning orqa qismida
• qo'llaringiz yoki oyoqlaringizdan karıncalanma yoki karaxtlik

Ba'zida siydik pufagi yoki ichakni boshqarish yoki muvozanatni yo'qotish kabi jiddiy alomatlar paydo bo'lishi mumkin. Servikal OA uchun xavf omillari va davolash usullarini tekshiring.

Orqa miya osteoartriti

Agar sizda bel og'rig'i bo'lsa, orqa miya osteoartriti bo'lishi mumkin. Ushbu holat pastki orqa va dumg'azada joylashgan faset qo'shimchalariga ta'sir qiladi. Yosh va o'murtqa travma ikkala omurilik OA ning potentsial omilidir. Ayollar bu holatni erkaklarnikiga qaraganda tez-tez uchratishadi. Ortiqcha vaznga ega bo'lgan yoki ish joyida o'tirish va o'tirishni talab qiladigan odamlarga ham xavf kuchayishi mumkin.

Orqa miya OA semptomlari zo'ravonlikda farq qilishi mumkin. Ular quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• orqangizdagi bo'g'imlarda qattiqlik yoki yumshoqlik
• qo'llaringiz yoki oyoqlaringizdagi zaiflik, uyqusizlik yoki karıncalanma
• qisqartirilgan harakat diapazoni

Ushbu alomatlarga e'tibor berish muhimdir. Agar davolanmasa, o'murtqa OA yomonlashib, yanada og'ir alomatlar va nogironlikni keltirib chiqaradi. Orqa miya OA haqida ko'proq o'qing.

Artrozning oldini olish

Sizda OA uchun irsiyat, yosh va jins kabi nazorat qila olmaydigan xavf omillari bo'lishi mumkin. Ammo boshqa xavf omillarini boshqarish mumkin va ularni boshqarish OA xavfini kamaytirishga yordam beradi.

Quyidagi maslahatlar sizning nazorati ostidagi xavf omillarini boshqarishda sizga yordam beradi:

• Tanangizni qo'llab-quvvatlang. Agar siz sportchi yoki g'ayratli jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan bo'lsangiz, tanangizga g'amxo'rlik qilganingizga ishonch hosil qiling. Sizning tizzangizga ta'sirni kamaytiradigan sport tayanchlari va poyabzal kiying. Shuningdek, har doim bir xil mushaklarni emas, balki barcha muskullaringizni mashq qilishlari uchun sport turlarini turlicha bo'lishiga ishonch hosil qiling.
• O'z vazningizni kuzatib boring. Tana massasi indeksini (BMI) bo'yingiz va jinsingiz uchun mos oraliqda saqlang.
• Sog'lom ovqatlanishni saqlang. Yangi sabzavot va mevalarga e'tibor berib, bir qator foydali ovqatlarni iste'mol qiling.
• Etarli darajada dam oling. Tanangizga dam olish va uxlash uchun keng imkoniyatlar bering.

Agar sizda diabet mavjud bo'lsa, qon shakarini nazorat qilish OA xavfini boshqarishda ham yordam beradi. Xavfni qanday qilib boshqara olishingizni va OA ning oldini olishga yordam berishingizni ko'rib chiqing.

Artrozning istiqbollari

OA - bu davosi bo'lmagan surunkali holat, ammo davolanish bilan nuqtai nazar ijobiydir. Surunkali og'riyotgan og'rig'i va qattiqligining alomatlarini e'tiborsiz qoldirmang. Shifokor bilan qanchalik tez gaplashsangiz, shunchalik tez tashxis qo'yishingiz, davolanishni boshlashingiz va hayotingizni yaxshilashingiz mumkin. Shuning uchun siz revmatologga murojaat qilishingiz kerak bo'lishi mumkin.