Onlayn qo'llab -quvvatlash guruhiga qo'shilish maqsadlaringizga erishishga yordam beradi

Tarkib

• Raqamli javobgarlik tendentsiyasi
• Nima uchun onlayn guruhlar ishlaydi
• Guruhingizni qanday topish mumkin
• Uchun ko'rib chiqish

Oxirgi statistik ma'lumotlar shuni ko'rsatadiki, o'rtacha odam kuniga 50 minutini Facebook, Instagram va Facebook Messenger orqali o'tkazadi. Buni ko'pchilik odamlar uyali telefonlariga kuniga besh soatdan ko'proq vaqt sarflashini ham qo'shib qo'ying va biz o'z texnologiyamizni yaxshi ko'ramiz. Salomatlik uchun (ayniqsa, yotishdan oldin!) Ekran vaqtini qisqartirish juda zo'r bo'lsa -da, nega telefonda o'tkazgan vaqtingizni o'z manfaatingiz uchun ishlatmaysiz? Sog'liqni saqlash va fitnes raqamli javobgarlik guruhlari a'zolari shunday qilmoqdalar va ular ajoyib natijalarni ko'rishmoqda.

Raqamli javobgarlik tendentsiyasi

Facebook, Instagram va boshqa ijtimoiy media platformalarida sog'liqni saqlash va fitnesga yo'naltirilgan hisobdorlik guruhlarining o'sishining siri, ular qanchalik qulay ekanligida. Hamma bilim darajasidan va fitnesdan qat'i nazar, ishtirok etishga da'vat etiladi. Instagramda javobgarlik ro'yxatdan o'tish yozuvlari ko'rinishida bo'ladi. Tone It Up's #tiucheckin va Anna Victoria's #fbggirls kabi xashtaglar ostidagi postlarning ko'pligi mashg'ulotlarni keng jamoatchilik bilan bo'lishish qanchalik g'ayratli ekanligini ko'rsatadi.

Facebook-da tendentsiya raqamli qo'llab-quvvatlash guruhiga yaqinroq narsaga o'xshaydi. "Men Facebookdagi" Fitness opa -singillar "guruhini bir nechta yaqin do'stlarim va oila a'zolarim bilan boshladim, ular o'z sog'lig'im va fitnesimga yordam berishdi", - deydi guruh asoschisi ChaRae Smit. "O'shandan beri guruh men tasavvur qilganimdan kattaroq narsaga aylandi." Hozirda uning 3000 dan ortiq a'zolari bor. Shape -ning Facebook -dagi rok -yulduzi murabbiy Jen Viderstrom boshchiligidagi #MyPersonalBest Goal Crushers guruhining qariyb 7000 a'zosi bor (hozir qo'shiling!).

Sog'liqni saqlash sohasi mutaxassislari bunday jamoalar uchun jiddiy foyda ko'rishadi. "Men kitobimni o'qiyotgan va meni ijtimoiy tarmoqlarda kuzatib borayotgan odamlar orasida ixtiyoriy, anonim so'rov o'tkazdim", deydi Rebekka Skritchfild, ro'yxatdan o'tgan diyetisyen, jismoniy mashqlar fiziologi, Tana mehribonligiva Spiral Up Club asoschisi. "Men ularga mehribonlik bilan shug'ullanish uchun nima qilish kerakligini so'radim va ular ko'pincha onlayn yordamni xohlashlarini aytishdi." Hisob -kitob guruhi orqali Skritchild o'z mijozlari bilan tez -tez va chuqur bog'lanib, bir vaqtning o'zida bir -biri bilan bog'lanish va rag'batlantirishga imkon beradi.

Sog'liqni saqlash muammolari bilan shug'ullanadigan odamlar, shunga o'xshash kurashlarni boshdan kechirayotgan boshqalardan eshitish imkoniyatiga ega bo'lish orqali javobgarlik guruhlarida tasalli va ilhom topadilar. "Men "Fit with Diabetes" bo'yicha birinchi tanlovimni o'tkazganimda o'zimning hisobdorlik guruhimni boshladim, - deydi sertifikatlangan shaxsiy murabbiy va diabet bo'yicha murabbiy Kristel Oerum. "Deyarli 2000 qandli diabet bilan og'rigan odamlar bog'lanish, o'z yutuqlari bilan bo'lishish va bir-birlariga hisobot berish uchun ro'yxatdan o'tishdi. "U qiyinchilik tugagach, guruhni yopishini kutgan edi, lekin a'zolarga shu qadar yoqdiki, u doimiy ravishda ishlashga qaror qildi." Hozir guruhning 12000 dan ortiq a'zolari bor va ular hali ham juda faol ", deydi u." Men odamlarni yutuqlari va kurashlari bilan bo'lishishga undang, ba'zida a'zolari meni yig'lab yuboradigan hikoyalar bilan bo'lishadi ".

Sport zallari, shuningdek, a'zolar bilan muloqot qilish va hamjamiyat yaratish tendentsiyasidan foydalanmoqda. "Biz a'zolar mashg'ulotlardan so'ng bir-birlari bilan suhbatlashish uchun atrofda qolishlarini va ularning ko'pchiligi do'stlik aloqalarini o'rnatishlarini payqadik", deydi Jastin Blum, Raw Fitness bosh direktori, Las-Vegasdagi oltita joyga ega sport zali. "Biz bu onlayn suhbat guruhlarini a'zolarimizga suhbatni davom ettirish uchun virtual makon berish uchun yaratdik. Avvaliga bu odamlarga jamoa tuyg'usi va 24/7 ulanish uchun joy berish edi, lekin u eng katta guruhlardan biri bo'lib qoldi. a'zolar bir-birlari bilan bog'lanadigan, bir-biriga qarshi kurashadigan va fitnes maqsadlariga erishish uchun bir-birlarini rag'batlantiradigan axborot va qo'llab-quvvatlash tizimlari.

Nima uchun onlayn guruhlar ishlaydi

Smit muvaffaqiyati uchun o'z guruhining raqamli tabiatiga ishonadi. "Ko'pincha ayollar o'zlarini zaif his qilishadi va o'zlarini past baholaydilar, ayniqsa tashqi ko'rinishga katta e'tibor beradigan jamiyatda", deydi u. "Onlayn fitness guruhlarining mavjudligi ayollarga fitnes maqsadlarini o'z uylarida va atrofdagilarning bosimini sezmasdan, ular uchun eng qulay tarzda hal qilishlariga imkon beradi."

Oerum, birinchi navbatda, onlayn guruhlar stolga ba'zi noyob foyda keltirishiga rozi. "Raqamli hisobdorlik guruhining eng katta afzalligi shundaki, u doimo mavjud", - deydi u. "Siz savol qo'yishingiz yoki qo'llab-quvvatlash so'rashingiz va bir necha soniya ichida javob olishingiz mumkin. Siz bilan suhbatlashishingiz mumkin bo'lgan har doim onlayn kimdir bor." Shaxsan murabbiy yoki diyetisyen bilan maslahatlashishning ahamiyati katta bo'lsa -da, so'ralganda javob olish va qo'llab -quvvatlash yordam berishi shubhasiz. haqiqatan ham ularga kerak.

Ko'pchilik guruh a'zolari bir -birlarini bilmay boshlaganliklari uchun ham aytish kerak. "Siz o'zingizning barcha qiyinchiliklaringiz va ishonchsizligingizni Jenni bilan ishdan yoki hatto eng yaqin do'stlaringiz bilan bo'lishishni xohlamasligingiz mumkin, lekin siz ularni hukm qilmasdan onlayn guruh bilan bo'lishishingiz mumkin", deydi Oerum. Ba'zan, bu doimiy do'stlik uchun retseptga aylanadi. Uchrashuv va uchrashuvlarni tashkil qilib, Smit guruhi maqsadlari bir xil bo'lgan ayollarga bir-birlari bilan shaxsan tanishishga yordam beradi. "Sizni rag'batlantirgan va sizni qo'llab-quvvatlagan odamlarning nomini tilga olish juda kuchli va tetiklantiruvchi bo'lishi mumkin", deydi u.

Nihoyat, javobgarlik qismi asosiy hisoblanadi. "O'ylaymanki, ko'p odamlar sog'lom bo'lish uchun nima kerakligini bilishadi; ular ba'zida buni qilish uchun kurashishadi", deydi Oerum. "Uyda pishirilgan taom va divanda o'tirgan Netflixdan ko'ra, uyda pishirilgan ovqat va yugurish sog'lomroq ekanligini tushunish uchun hech qanday maxsus bilim kerak emas; ishdan uyga kech qaytganingizda va charchaganingizda buni qilish juda qiyin bo'lishi mumkin." To'g'ri. "O'zingizni shunday his qilganingizda, guruhdagi yuzta odam sizga dumbangizni (yaxshi va qo'llab-quvvatlovchi tarzda) tayyorlab qo'yishingizni aytadi va buni qilganingizdan keyin muvaffaqiyatingizni nishonlashda yordam beradi."

Guruhingizni qanday topish mumkin

Hayotingizda bir oz raqamli hisobdorlikka muhtoj ekanligingizga aminmisiz, lekin qanday boshlashni bilmayapsizmi? Biz sizni himoya qildik.

Sport zalingiz guruhiga qo'shiling. Agar sizning sport zalingiz ijtimoiy tarmoqlar guruhini yoki xabarlar paneli kabi vaziyatni taklif qilsa, ishtirok eting. Agar ular yo'q bo'lsa, bittasini so'rang! Axir, "sizning sport zalidagi do'stlaringiz sizni kuzatib turishmaydi va siz to'g'ri ovqatlanishingizga ishonch hosil qilishmaydi, shuning uchun odamlar bir -biri bilan halol dam olishlari mumkin bo'lgan raqamli guruhlarga ega bo'lish muvaffaqiyat qozonish uchun hal qiluvchi ahamiyatga ega", deydi Blum.

O'zingizni yarating. Sizning ehtiyojlaringizga mos keladigan guruhni topa olmaysizmi? O'zingiznikidan boshlang. Gimnastika zaliga o'xshash do'stlarni taklif qiling va jamoangiz qanchalik tez o'sib borayotganiga hayron bo'lishingiz mumkin.

Qo'shiling Shaklning guruhi. O'z shoximizni tishlamaslik uchun, lekin agar siz qo'shimcha motivatsiya va qo'llab -quvvatlash izlayotgan ayol bo'lsangiz, bizning maqsadli maydalagichlar guruhi siz qidirayotgan narsaga aylanishi mumkin. Ishonmayapsizmi? Guruhda baham ko'radigan maslahatlardan tatib ko'rishni xohlamasangiz ham, Widerstromning o'zingizni mashq qilishga undash bo'yicha maslahatini ko'rib chiqing.

Uchun ko'rib chiqish