Depressiyani davolash uchun Omega 3

Tarkib

• Tug'ilgandan keyingi depressiyada Omega 3
• Omega 3 qo'shimchasini qanday qabul qilish kerak

Omega 3 ga boy oziq-ovqat iste'molining ko'payishi, shuningdek kapsuladagi omega 3 iste'mol qilish depressiya va xavotirning oldini olish va unga qarshi kurashishda foydalidir, chunki u his-tuyg'ular va kayfiyatni nazorat qilishni yaxshilaydi, shu bilan depressiv alomatlar, uyquning buzilishi va etishmovchilikni kamaytiradi depressiyali odamlarda tez-tez uchraydigan alomatlar bo'lgan jinsiy tuyadi.

Omega 3 antidepressantlar kabi samarali bo'lishi mumkin, bu esa tashvishlanish va depressiyaga qarshi kurashning ajoyib strategiyasidir. Ammo, agar shifokor antidepressantlarni qabul qilishni allaqachon tavsiya qilgan bo'lsa, siz o'zingiz bilmagan holda ushbu dori-darmonlarni qabul qilishni to'xtatmasligingiz kerak, ammo ko'proq baliq, qisqichbaqasimonlar va dengiz o'tlarini iste'mol qilish orqali omega 3 ga boy parhezga sarmoya kiritish ko'rsatilgan davolanishni to'ldirish uchun yaxshi tabiiy davo bo'lishi mumkin. shifokor tomonidan. Omega 3 bilan oziq-ovqat mahsulotlarining ko'proq misollarini ko'rib chiqing.

Omega 3 miyaning yaxshi ishlashi uchun muhimdir, chunki miyaning lipid tarkibidagi tarkibining taxminan 35% ko'p to'yinmagan yog 'kislotalari bo'lib, ularni organizm o'zi ishlab chiqara olmaydi va uni iste'mol qilish muhim ahamiyatga ega.

Shunday qilib, omega 3, 6 va 9 kabi yaxshi yog'larga ega bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishga mablag 'sarflash muhimdir, chunki ular yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega va suyuqlik va miya faolligini oshiradi. Bundan tashqari, omega 3 yog 'kislotalari yaxshi kayfiyat bilan bog'liq bo'lgan serotonin gormonining neyrotranslyatsiyasini ham oshiradi.

Tug'ilgandan keyingi depressiyada Omega 3

Omega 3 ga boy oziq-ovqat mahsulotlarini har kuni iste'mol qilish, ayniqsa homiladorlikning so'nggi trimestrida homila miyasi rivojlanishiga yordam beradi, ammo agar ayol tug'ilgandan keyin ham ushbu ovqatlarni iste'mol qilishni davom ettirsa, u tug'ruqdan keyingi depressiyani rivojlanish xavfini kamaytiradi.

Postpartum depressiya tashxisi qo'yilgan ayollarda shifokor antidepressantlar bilan an'anaviy davolanishga qo'shimcha ravishda omega 3 qo'shimchasini qo'llashni taklif qilishi mumkin, bu qo'shimcha zararli emas va hatto emizikli ayollar ham foydalanishi mumkin, ammo uni ayollar bilan ishlatmaslik kerak. baliq yoki dengiz maxsulotlariga allergiya.

Omega 3 qo'shimchasini qanday qabul qilish kerak

Omega 3 qo'shimchasini qanday ishlatishni shifokor ko'rsatishi kerak, ammo ba'zi tadkikotlar kuniga 1 g kunlik iste'mol qilishni taklif qiladi. Lavitandagi ushbu qo'shimchalardan biri uchun varaqani tekshiring.

Quyidagi videoni tomosha qiling va ovqatlardan qanday qilib omega 3 olishni o'rganing: