Yulaf po'stining ko'plab afzalliklari - Va uni pishirishning 7 xil usuli

Tarkib

• @Thefitfabfoodie orqali banan, ehtirosli mevalar, mango va hindiston yong'og'i mylk jo'xori uni.
• @Plantbasedrd orqali zanjabil, maydalangan zig'ir urug'i va bodom suti bilan banan jo'xori uni
• Darchin, anjir, bodom yog'i, jo'xori va yong'oq qushqo'nmas uchun piyola kokos yogurt bilan @ twospoons.ca orqali
• @Xanjuschx orqali yerfıstığı yog'i, karamellangan banan, malina va vegan proteinli shokoladli jo'xori uni
• Olma sariyog 'va yong'oq va urug'li granola jo'xori uni uyda quritilgan quyultirilgan bodom suti bilan @looneyforfood orqali
• Darçın, maydalangan zig'ir urug'i va bodom suti bilan banan jo'xori uni @plantbasedrd orqali
• @Honeysuckle orqali sabzavotli tuxum, qayla va portobello qo'ziqorinli jo'xori uni

Yulaf er yuzidagi eng sog'lom donalardan biri hisoblanadi. Ushbu nonushta mahsulotini nima uchun va qanday qilib ertalabki kun tartibiga qo'shish kerakligini bilib oling.

Agar nonushta qilish uchun sog'lom chayqatish kerak bo'lsa, jo'xori - {textend} va aniqrog'i, jo'xori moyidan boshqa narsalarga e'tibor bermang.

Yulaf vitaminlar, minerallar, tola va antioksidantlarning ajoyib manbai bo'lganligi sababli to'yimli zarbani to'playdi.

Yarim stakan (78 gramm) quruq jo'xori tarkibida juda katta 13 gramm oqsil va 8 gramm tolalar mavjud.

Ular shuningdek quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Marganets:
  191% RDI
• Fosfor:
  41% RDI
• Magniy:
  34% RDI
• Mis:
  24% RDI
• Temir: 20%
  RDI
• Sink:
  20% RDI
• Folat:
  11% RDI
• Vitamin B-1
  (tiamin): 39% RDI
• Vitamin B-5
  (pantotenik kislota): 10% RDI

Ilmiy sifatida tanilgan Avena sativa, butun don uchun sog'liq uchun bir qator afzalliklarni taklif qilish tavsiya etiladi, jumladan:

• ozishga yordam berish
• qon shakar darajasini pasaytirish
• yurak xastaligi xavfini kamaytirish

Yulaf va aniqrog'i kolloid jo'xori uni ham ekzema kabi turli xil teri kasalliklari alomatlarini davolashda yordam beradi.

Sizni boshlash uchun ilhom olish uchun biz Instagram-da topgan ushbu mazali g'oyalarni ko'rib chiqing.

@Thefitfabfoodie orqali banan, ehtirosli mevalar, mango va hindiston yong'og'i mylk jo'xori uni.

@Plantbasedrd orqali zanjabil, maydalangan zig'ir urug'i va bodom suti bilan banan jo'xori uni

Darchin, anjir, bodom yog'i, jo'xori va yong'oq qushqo'nmas uchun piyola kokos yogurt bilan @ twospoons.ca orqali

@Xanjuschx orqali yerfıstığı yog'i, karamellangan banan, malina va vegan proteinli shokoladli jo'xori uni

Olma sariyog 'va yong'oq va urug'li granola jo'xori uni uyda quritilgan quyultirilgan bodom suti bilan @looneyforfood orqali

Darçın, maydalangan zig'ir urug'i va bodom suti bilan banan jo'xori uni @plantbasedrd orqali

@Honeysuckle orqali sabzavotli tuxum, qayla va portobello qo'ziqorinli jo'xori uni