Oshqozondan qochish kerak bo'lgan ovqatlar

Tarkib

• Bo'sh oshqozonda yemaydigan 5 ta oziq-ovqat
• 1. Soda
• 2. Pomidor
• 3. Achchiq ovqatlar
• 4. Xom sabzavotlar
• 5. Qovurilgan taom
• Nonushta uchun nima yeyish kerak

Qovurilgan ovqatlar, alkogolsiz ichimliklar, achchiq ovqatlar yoki xom sabzavotlar - bu ba'zi ovqatlarni och qoringa iste'mol qilish kerak emas, ayniqsa ovqat hazm qilish qobiliyatidan aziyat chekadiganlar yoki oshqozon sezgirligi yuqori bo'lganlar uchun.

Shunday qilib, kunni kuchsiz va yaxshi kayfiyat bilan hissiyotsiz va og'ir oshqozon bilan boshlash uchun yaxshi alternativalar yogurt, issiq yoki maydalangan tuxum, choy, non, makkajo'xori yoki jo'xori donalari va masalan, papayya bo'lishi mumkin.

Ko'proq oshqozon harakatlari yoki ko'proq ovqat hazm qilish fermentlarini talab qiladigan oziq-ovqat, juda erta iste'mol qilinganda, hazm qilish qiyin bo'lishi mumkin, masalan, ortiqcha gaz, yomon hazm qilish, oshqozon yonishi, to'liq yoki qorin og'rig'ini his qilish.

Bo'sh oshqozonda yemaydigan 5 ta oziq-ovqat

Ertalab och qoringa iste'mol qilinmasligi kerak bo'lgan ba'zi oziq-ovqat mahsulotlariga quyidagilar kiradi.

1. Soda

Kola yoki guarana kabi alkogolsiz ichimliklar hech qachon erta tongda ichilmasligi kerak, chunki ular oshqozon og'rig'i va ortiqcha ichak gazini keltirib chiqarishi mumkin, bu esa qorin og'rig'iga va bezovtalikka olib keladi. Bundan tashqari, alkogolsiz ichimliklar shakar va bo'yoq moddalariga ham boy, shuning uchun ularni iloji boricha vitaminlar va minerallar yoki choylarga ega bo'lgan tabiiy meva sharbatlari bilan almashtirish kerak.

2. Pomidor

Pomidor kunning boshqa holatlari uchun juda yaxshi imkoniyat bo'lsa-da, ertalab iste'mol qilinganda u oshqozon kislotaliligini kuchayishiga olib kelishi mumkin, natijada oshqozon yonishi yoki oshqozon yarasi bo'lganlarda bezovtalik va og'riq kuchayishi mumkin.

3. Achchiq ovqatlar

Ko'p miqdorda qalampir yoki qora qalampir olgan achchiq ovqatlar ham nonushta uchun eng yaxshi variant emas, chunki ular oshqozonni bezovta qilishi yoki kislota ishlab chiqarishni ko'paytirishi mumkin.

4. Xom sabzavotlar

Masalan, qovurilgan qalampir, qalampir yoki qayla kabi sabzavotlar, boy va xilma-xil ovqatlanish uchun asos bo'lishiga qaramay, hazm qilish qiyin bo'lishi mumkin, shuning uchun ko'pchilik odamlarda u ortiqcha gaz, yomon ovqat hazm qilish, oshqozon ekşimesi, to'yinganlik yoki qorinni keltirib chiqarishi mumkin. og'riq.

5. Qovurilgan taom

Pastel, kroket yoki koksinha kabi qovurilgan ovqatlar ham nonushta tarkibiga kirmasligi kerak, chunki ular yomon hazm qilish va oshqozon yonishini keltirib chiqarishi mumkin.

Bundan tashqari, qovurilgan ovqatlar faqat me'yorida iste'mol qilinishi kerak, chunki ortiqcha iste'mol qilish ular boshqa muammolarning paydo bo'lishiga yordam beradi, masalan, semirish, xolesterin va qorin yog 'birikishi.

Nonushta uchun nima yeyish kerak

Nonushta uchun eng sodda, to'yimli va tolaga boy oziq-ovqatlarga pul tikish maqsadga muvofiqdir, masalan:

1. Yulaf: tolaga boy bo'lishdan tashqari, yomon xolesterolni kamaytirishga yordam beradi va ishtahani pasaytiradi;
2. Meva: ananas, qulupnay, kivi yoki olma kabi ba'zi mevalar nonushta qilish uchun eng yaxshi imkoniyatlardir, chunki ular ozgina kaloriya bo'lishidan tashqari, ular tolaga va suvga boy bo'lib, ichakni tartibga solishga yordam beradi va shishiradi va ishtahani kamaytiradi;
3. Granola, donli yoki donli non: uglevodlar manbai sifatida granola va kepakli non juda yaxshi imkoniyatlardir, chunki ular tolaga, vitaminlarga va minerallarga boy, bu sizning vazningizni kamaytirishga va ichak faoliyatini tartibga solishga yordam beradi;

Nonushta kunning eng muhim taomlaridan biri bo'lganligi sababli, uni hech qachon e'tiborsiz qoldirmaslik yoki qoldirmaslik kerak. Nonushta qilmasdan tanangizda nima bo'lishini tushuning.