Nega uxlayotganimda qo'llarim sustlashadi?

Tarkib

• Ulnar asab siqilishi
• Median asab siqilishi
• Radial asabni siqish
• Buni qanday boshqarish kerak
• Shifokorga qachon murojaat qilish kerak
• Pastki chiziq

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Sizning qo'lingizdagi tushunarsiz uyqusizlik uyg'onish uchun dahshatli alomat bo'lishi mumkin, ammo odatda bu sizning yagona alomatingizmi, deb tashvishlanmaslik kerak.

Ehtimol, bu sizning uyqu holatingiz tufayli asabni siqish natijasidir.

Ammo, agar sizning qo'lingizda boshqa noaniq alomatlar bilan bir qatorda uyqusizlik bo'lsa, sog'liqni saqlash xizmatiga murojaat qiling.

Nervlarni siqish narsa (bu holda sizning qo'llaringiz holati) asabga ortiqcha bosim o'tkazganda sodir bo'ladi.

Agar sizning qo'lingiz uyqusiz bo'lsa, ehtimol bu sizning ulnar, radial yoki median nervlarning siqilishidan kelib chiqadi. Ushbu nervlarning har biri sizning bo'yningizdan boshlanadi. Ular sizning qo'llaringizdan pastga va sizning qo'llaringizdan yugurishadi.

Uyqu holatini mos ravishda sozlashingiz uchun asabni siqishni turlarini aniqlash usullarini o'qing.

Ulnar asab siqilishi

Sizning ulnar asabingiz narsalarni ushlashga imkon beradigan bilak muskullarini boshqarishda yordam beradi. Bundan tashqari, sizning pushti pushti va sizning barmoqning yarmi sizning pushti pushti yonida, ham qo'lning old qismida, ham orqasida.

Ulnar asab, shuningdek, tirsagingizning ichki qismini urish paytida sezuvchanlik, og'riq yoki zarba uchun javobgardir, odatda "kulgili suyak" deb nomlanadi.

Ulnar asabni siqish odatda tirsagingizga yoki bilagingizga juda ko'p bosim o'tkazishdan kelib chiqadi.

Shunday qilib, agar siz qo'llaringizni va qo'llaringizni ichkariga o'ralgan holda uxlasangiz, unda siz uyqusiz his qilishingiz mumkin:

• pushti va uzuk barmog'ingizning pushti tomoni
• sizning kaftingizning ushbu barmoqlar ostidagi qismi
• qo'lingizning orqa qismi bu barmoqlar ostida

Ulnar asabni siqishni davom etishi kubital tunnel sindromining rivojlanishiga yordam beradi. Agar og'riq yoki zaiflik sizning uyqusizligingizga hamroh bo'la boshlasa, tibbiy yordam ko'rsatuvchi bilan uchrashuvga boring. Ular ba'zi bir uyda mashq qilishni yoki vaqti-vaqti bilan tirsak ushlagichini kiyishni tavsiya qilishlari mumkin.

Median asab siqilishi

O'rta asabingiz ko'rsatkich va o'rta barmoqlaringizdagi mushaklarni va hissiyotlarni boshqaradi. Shuningdek, u barmoqlaringizning o'rta barmog'idagi va xurmo tomonidagi bosh barmog'ingizdagi mushaklar va hislar uchun javobgardir.

Median asabning siqilishi tirsagingizda yoki bilagingizda bo'lishi mumkin, shuning uchun homila holatida kıvrılma sizni karaxt holatga keltirishi mumkin:

• bosh barmog'ingizning old (kaft) tomonida, ko'rsatkich barmog'i, o'rtada va halqa barmog'ingizning yarmida (yarmi o'rta barmoq tomonida)
• palma tomonida bosh barmog'ingizning atrofida

Bilagingizdagi median asabni doimiy ravishda siqib turishi karpal tunnel sindromiga hissa qo'shishi mumkin, ammo uxlash holati odatda o'z-o'zidan paydo bo'lmaydi.

Radial asabni siqish

Sizning radial asabingiz barmoqlaringizni va bilagingizni kengaytirish uchun ishlatiladigan mushaklarni boshqaradi. Shuningdek, u sizning qo'lingiz va bosh barmog'ingizning orqa qismidagi mushaklar va hislar uchun javobgardir.

Bilagingizdan yoki bilagingizdan yuqori bosim radial asabning siqilishiga olib kelishi mumkin.

Masalan, qo'lingizda yoki bilagingizda uxlab qolish uyqusizlikka olib kelishi mumkin:

• ko'rsatkich barmog'ingizda
• bosh barmog'ingizning orqa tomonida
• ko'rsatkich barmog'ingiz bilan bosh barmog'ingiz orasidagi to'rda

Radial asabingizga bosim, shuningdek, radial tunnel sindromi deb ataladigan holatga olib kelishi mumkin, ammo siz odatda bu holat bilan barmoqlaringizda yoki qo'lingizda uyqusizlikka duch kelmaysiz. Buning o'rniga, ehtimol siz bilagingizda, tirsagingizda va bilagingizda og'riqni boshdan kechirasiz.

Buni qanday boshqarish kerak

Siz odatda uyqu holatini o'zgartirib, tunda asab siqilishini boshqarishingiz mumkin.

Bu erda yordam beradigan ba'zi maslahatlar mavjud:

• Homila holatida uxlashdan saqlaning. Qo'llaringizni va tirsaklaringizni egib uxlash asabingizga ko'proq bosim o'tkazishi va uyqusizlikka olib kelishi mumkin. Uyqusida o'girilib o'ralashni qiyinlashtirish uchun adyolingizni mahkam tiqishga harakat qiling.
• Agar siz oshqozoningizda uxlasangiz, qo'llaringizni yoningizda ushlab turishga harakat qiling. Ular bilan tanangiz ostida uxlash ularga ortiqcha bosim o'tkazishi va uyqusizlikka olib kelishi mumkin.
• Boshingiz ustida emas, balki qo'llaringizni yoningizda turing. Qo'llaringiz bilan boshingizni ko'tarib uxlash sizning qo'llaringizdagi qon aylanishini kesib, uyqusizlikka olib kelishi mumkin.
• Uyqu paytida qo'llaringizni yostiq ostiga katlamoqdan saqlaning. Boshingiz og'irligi bilaklaringizga yoki tirsaklaringizga bosim o'tkazishi va asabni siqib qo'yishi mumkin.

Albatta, uxlab yotganingizda tanangizning harakatlarini boshqarish qiyin, shuning uchun sizga qo'shimcha yordam kerak bo'lishi mumkin.

Agar bir kecha davomida tirsaklaringizni yoki bilaklaringizni ushlab turishda qiynalayotgan bo'lsangiz, uxlab yotganingizda immobilizatsiya qiluvchi braket kiyib ko'rishingiz mumkin. Bu sizning tirsaklaringiz yoki bilaklaringizni harakatlanishiga to'sqinlik qiladi.

Ushbu braketlarni tirsagingizga ham, bilagingizga ham Internet orqali topishingiz mumkin. Yoki siz immobilizatsiya va langar o'rnatmoqchi bo'lgan joyni sochiq bilan o'rab, o'zingizning braketingizni qilishingiz mumkin.

Qavsni sotib olsangiz ham, qilsangiz ham, u sizning uyquingizda sirpanib ketmasligi uchun etarlicha mahkamlanganligiga ishonch hosil qiling, ammo siqilishni keltirib chiqaradigan darajada qattiq emas.

Bir necha hafta foydalanishdan so'ng, tanangiz ushbu yangi holatga moslasha boshlaydi va siz yotoqxonaga braket kiyishdan voz kechishingiz mumkin.

Shifokorga qachon murojaat qilish kerak

Agar siz turli xil pozitsiyalarda uxlashni va braket yordamida tunda harakat qilib ko'rgan bo'lsangiz va hali ham qo'llaringizda uyqusizlik bilan uyg'ongan bo'lsangiz, sog'liqni saqlash xizmatiga yozilishingiz mumkin.

Agar sizda quyidagilar bo'lsa, tibbiyot xodimiga murojaat qiling.

• kunga qadar davom etadigan uyqusizlik
• tanangizning boshqa qismlarida, masalan, elkada, bo'yinda yoki orqada karaxtlik
• ikkala qo'lingizda yoki sizning qo'lingizning faqat bir qismida uyqusizlik
• mushaklarning kuchsizligi
• qo'llaringiz yoki barmoqlaringizdagi beparvolik
• qo'llaringiz yoki oyoqlaringizdagi zaif reflekslar
• qo'llaringiz yoki qo'llaringizdagi og'riq

Shuni yodda tutingki, to'satdan uyqusizlik vaqti-vaqti bilan qon tomirini ko'rsatishi mumkin, ayniqsa quyidagi belgilar bilan sodir bo'lganda:

• zaiflik yoki bosh aylanishi
• bir tomondan falaj
• chalkashlik yoki gapirishda muammo
• balansni yo'qotish
• qattiq bosh og'rig'i

Qon tomirlari tezda tibbiy yordamni talab qiladi. Agar sizda bunday alomatlar bo'lsa, shoshilinch tibbiy yordamga murojaat qiling.

Pastki chiziq

Qo'lning uyquchanligi ko'pincha radial, ulnar yoki median nervlarning siqilishidan kelib chiqadi. Ushbu nervlar sizning qo'llaringiz va barmoqlaringizdagi mushaklar uchun javobgardir. Ularga ortiqcha bosim uyqusizlikka olib kelishi mumkin.

Uyqudan faqat sizning qo'llaringiz va barmoqlaringiz bilan uyg'onish, agar sizda boshqa alomatlar bo'lmasa, tashvishlanish uchun sabab bo'lmaydi. Uyqusizlikni yaxshilash uchun boshqa holatda uxlash yoki bilaklaringizni va tirsaklaringizni to'g'ri ushlab turish etarli bo'lishi mumkin.

Ammo agar siz hali ham uyqusizlikka duch kelsangiz yoki boshqa noodatiy alomatlarni ko'rishni boshlasangiz, tibbiy yordam ko'rsatuvchi bilan uchrashuvga boring.